中醫(yī)養(yǎng)生康復學論文中醫(yī)養(yǎng)生觀淺析

1、中醫(yī)養(yǎng)生康復學論文中醫(yī)養(yǎng)生觀淺析Modified by JEEP on December 26th, 2020.中醫(yī)養(yǎng)生康復學論文：中醫(yī)養(yǎng)生觀淺析關(guān)鍵詞:中醫(yī);養(yǎng)生觀;養(yǎng)生學養(yǎng)生是指合理選用養(yǎng)精神、調(diào)飲食、練形體、慎房事、適寒溫等保健方法。通過長期的鍛煉和修習,達到保養(yǎng)身體、減少疾病、增進健康、延年益壽的 目的。簡而言之,所有促進健康，延長壽命的活動都是養(yǎng)生活動。中醫(yī)養(yǎng)生學，則 是在中醫(yī)理論的指導下，探索和研究中國歷代心理、生理保健以及增強體質(zhì)，預防 疾病延長壽命的實用科學。而壽命的長短由人體的健康狀況所決定，影響健康的 主要因素是衰老和疾病，維護健康、恢復健康是長壽的必要條件。中醫(yī)養(yǎng)生對于

2、防止早衰，預防老年病，具有積極的意義。中醫(yī)養(yǎng)生學是從幾千年實踐經(jīng)驗中總結(jié)出來而不斷有所發(fā)展的一門學科，其 內(nèi)容包括預防醫(yī)學、心理醫(yī)學、行為醫(yī)學、保健醫(yī)學、天文氣象學、地理醫(yī) 學、社會醫(yī)學等學科知識,中醫(yī)養(yǎng)生康復學是以健康長壽為目的的綜合學術(shù)體系, 具有獨特的中國文化色彩和民族風格。筆者簡介于下。1順應四時中醫(yī)認為人的健康狀況，容貌的保養(yǎng)，與四時氣侯變化密切相關(guān)。“春夏養(yǎng)陽， 秋冬養(yǎng)陰”。春夏陽氣充沛，萬物生機蓬勃，人體新陳代謝相對旺盛,所以可保養(yǎng)體 內(nèi)的陽氣,防止陽氣發(fā)泄過多,影響人體生發(fā)之氣;秋冬陽氣藏伏，陰氣轉(zhuǎn)盛,人體的 新陳代謝也相對減緩，所以要注意保養(yǎng)體內(nèi)陰氣，防止陰精耗損,中醫(yī)說“從

3、之則苛 疾不起”,即順應四時季節(jié)變化而變換生活方式，可以防病健美;又說“逆之則災害 生”，即不按四時季節(jié)變化去改變自己生活方式，則可導致疾病,對健康有害。2防寒避暑寒與暑是中醫(yī)所言之風、寒、暑、濕、燥、火六氣中最具代表性的兩個陰 陽屬性，故寒與暑是陰陽盛衰的明顯征象。中醫(yī)認為春有乖亂之邪氣風;夏有驟變 之寒氣;長夏有淫辱之霧濕;秋有濕、涼之燥氣;冬有非時之溫暖等，這些非時之氣, 乘人體之虛,都可以邪氣而致病,損害人體健康。因此，中醫(yī)從美容醫(yī)學出發(fā)，要求 人們必須在生活上采取順四時、適寒暑的各項措施，做好季節(jié)性的自我防病保健 工作，冬天要防止嚴寒侵襲，夏天要避光防暑，若防寒不力，則發(fā)生耳、手部凍

4、瘡;避 暑無方，則生痱子、日光皮炎，及面部色素斑等。3動靜有衡要按照四時季節(jié)變化和晨、昏、晝、夜有規(guī)律地起居作息。如春三月應晚 臥晚起，散步或做體操，情志要豁達開朗，使機體處于生機盎然的狀態(tài);夏三月應晚 臥早起，迎著曙光，活動鍛煉，精神煥發(fā)，使機體的陽氣調(diào)和宣達;秋三月應早臥早起, 從事強度不是很大的勞動和鍛煉,保持身心寧靜，使機體處于動靜相持的狀態(tài);冬 三月應早臥晚起,回避嚴寒侵襲，風和氣爽時應進行戶外鍛煉;風雨冰雪不良天氣， 可在室內(nèi)鍛煉，以防風寒襲擾。中醫(yī)把無規(guī)律的起居休息方式稱之為“妄作勞”，該 工作時不勞作、不運動,不去充分發(fā)揮“動”的作用;該睡眠休息時又不休息,不去發(fā) 揮“靜”的作

5、用，這樣動靜失衡,必生精神萎靡、食欲不振，常導致疾病，損害健康。4勞逸適度對每個人來說，勞逸都不能“太過”或“不及”，勞逸要保持均衡、適度。正常的 腦力勞動，可促使智力發(fā)達、思維健全;正常的體力勞動可使肌膚筋骨強健。故體 力和腦力勞動有機結(jié)合,是強身、益智、健康的重要措施。必要的睡眠和安逸，又 是消除疲勞、恢復體力和腦力的重要因素。而貪圖安逸、不愛勞動、筋骨不 堅、骨肉不實、關(guān)節(jié)活動不靈,將導致抗病功能低下，百病叢生。神勞、體勞、房 勞太過者,都將導致傷血、傷氣、傷肉、傷骨、傷筋，或精氣耗竭、真氣虧損、精 神疲憊等癥，損害健康。因而，中醫(yī)倡導勞逸適度、動靜相宜,創(chuàng)造防病養(yǎng)生、增 進健康的必要條

6、件。5活動肢體生命在于運動，是古今中外之共識。呂氏春秋盡數(shù)篇說:“流水不腐，戶樞 不蠹，形氣亦然;形氣不動則精（精氣）不流,精不流則氣郁?！敝袊糯t(yī)華佗也 指出:“人體欲得勞動，但不得使極耳;動搖則谷氣得消，血脈流通,病不得生。故中 醫(yī)倡導采取靈活多樣的鍛煉方法。如老年人、女性，宜采取氣功、太極拳、散步 等運動量較小的鍛煉方法;兒童的鍛煉,又應采取跳繩、體操、舞蹈等輕松活潑的 方式。此外，病情不同、體質(zhì)不同而采取相應的不同的鍛煉方式。總之，適當方 式、適量強度的體育活動,可使經(jīng)脈暢利、精氣流通、氣機和暢、飲食易化、二 便通利，而促進機體生化功能旺盛，有益于身心健康和健美。6平和情志中醫(yī)學認

7、為，情志的穩(wěn)定樂觀，對于皮膚是否健美有直接的影響。情志活動正 常，則氣血調(diào)達，精力充沛,面色明潤含蓄，紅黃隱隱。素問陰陽應象大論說： “怒傷肝，喜傷心,思傷脾，憂傷肺,恐傷腎?！比羟橹具^激就會損傷臟腑陰陽氣血，致 使臟腑陰陽氣血失調(diào)，發(fā)生痤瘡，黃褐斑,扁平疣、皺紋等與臟腑相關(guān)的面部疾病，影響皮膚健美。中醫(yī)主張情志和暢，即保持情志相對穩(wěn)定，不致于郁久而傷體。若 情志不暢,導致肝郁氣滯，氣滯血瘀,則出現(xiàn)黃褐斑、痤瘡、面色青紫等病變。保 持樂觀、穩(wěn)定的情緒，即是保持臟腑陰陽氣血調(diào)和,維護人體皮膚健美的基本方 法。7飲食合宜飲食合宜,體內(nèi)所需的營養(yǎng)物質(zhì)充足,臟腑功能正常，則肌膚光澤，紅潤無瘕。反之，飲食不足，氣血化源不足,可見面色淡白無華;飲食過飽、損傷脾胃，致面色萎 黃，黃褐斑等;飲食不潔則見面黃肌瘦;偏嗜辛辣肥膩，則可引發(fā)痤瘡、皺紋。另外, 適當進食有助于保健皮膚的營養(yǎng)物質(zhì)，如含蛋白高的物質(zhì)可祛除皮膚皺紋;含膠原 蛋白的物質(zhì)可使皮膚白嫩豐滿;維生素E可抑制衰老?？傊嗅t(yī)學認為，人生活在宇宙之間，生命活動必然會受到自然界物質(zhì)運動 規(guī)律的影響，因此，人體的所有活動必然與自然息息相關(guān)。人體生命活動與自然、 社會的關(guān)系,必須是和諧有序的,反之,會對健康不利。這就是“天人相應”、“形神 合一”的