舞蹈實(shí)訓(xùn)指導(dǎo)書

1、舞蹈實(shí)訓(xùn)指導(dǎo)書V:1.0精選指導(dǎo)書舞蹈實(shí)訓(xùn)指導(dǎo)書20- -6 6- -8 8舞蹈實(shí)訓(xùn)指導(dǎo)書貴貴州省余慶縣中等職業(yè)學(xué)校校舞蹈實(shí)驗(yàn)（實(shí)訓(xùn)）指導(dǎo)書學(xué)前教育專業(yè)組伍成紅田樺楊德美編寫舞蹈實(shí)訓(xùn)指導(dǎo)書20_年9月簡要說明學(xué)前教育與管理專業(yè)的學(xué)生作為未來的幼兒教師，要不斷 提高自身的素質(zhì)，必須加強(qiáng)自身的藝術(shù)修養(yǎng)，舞蹈作為素質(zhì)教 育的重要組成部分，是學(xué)前教育與管理專業(yè)學(xué)生將來從事學(xué)前 教育工作必不可少的職業(yè)技能。中等職業(yè)學(xué)校學(xué)前教育專業(yè)的舞蹈教學(xué)與藝術(shù)院校專業(yè)訓(xùn) 練不同，學(xué)生所掌握舞蹈的基礎(chǔ)理論知識與舞蹈的基本技能， 主要是作為從事幼兒教育工作，而不是培養(yǎng)舞蹈演員，在實(shí)現(xiàn) 提高學(xué)生自身藝術(shù)素質(zhì)和進(jìn)行職業(yè)訓(xùn)練雙

2、重目標(biāo)的過程中，應(yīng)第1頁共31頁 加強(qiáng)舞蹈重要性的認(rèn)識，加強(qiáng)舞蹈基本功的訓(xùn)練，培養(yǎng)舞蹈的 創(chuàng)新意識。在學(xué)習(xí)舞蹈的過程中，充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用， 教師幫助和啟發(fā)學(xué)生學(xué)會學(xué)習(xí)舞蹈的方法和對舞蹈的創(chuàng)編，并 學(xué)會評價自己的學(xué)習(xí)效果。舞蹈實(shí)驗(yàn)（實(shí)訓(xùn)I）教學(xué)指導(dǎo)書是幼兒教育與管理專業(yè)學(xué)生 應(yīng)掌握的一門專業(yè)課教材，其特點(diǎn)是系統(tǒng)性、課操作性、細(xì)節(jié) 性、趣味性較強(qiáng)，適合我?，F(xiàn)階段學(xué)生的年齡特點(diǎn)和我校所處 的地域性特點(diǎn)（例如：敖溪花燈，余慶高矮人舞等）。在編寫 本教材時總結(jié)了一些教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，盡量做到簡單明了，讓學(xué)生能 快速的上手，掌握動作和動作特點(diǎn)，充分發(fā)揮學(xué)生的主動性和 創(chuàng)造力。因此，本指導(dǎo)書主要從舞蹈的基本訓(xùn)

3、練（基本功）、名族 民間舞蹈及創(chuàng)編、幼兒舞蹈及創(chuàng)編三大方面入手，淺顯易懂的 講解訓(xùn)練的目的、內(nèi)容、注意事項(xiàng)和訓(xùn)練的考核標(biāo)準(zhǔn)，使幼兒 教育專業(yè)的學(xué)生能在規(guī)定的時間內(nèi)完成各個項(xiàng)目的訓(xùn)練。目錄舞蹈實(shí)訓(xùn)指導(dǎo)書實(shí)驗(yàn)一理論部分實(shí)驗(yàn)?zāi)康牡?頁共31頁實(shí)驗(yàn)內(nèi)容實(shí)驗(yàn)步驟實(shí)驗(yàn)安排實(shí)驗(yàn)紀(jì)律及注意事項(xiàng)考核辦法及標(biāo)準(zhǔn)實(shí)驗(yàn)二理論部分實(shí)驗(yàn)?zāi)康膶?shí)驗(yàn)內(nèi)容實(shí)驗(yàn)步驟實(shí)驗(yàn)安排實(shí)驗(yàn)紀(jì)律及注意事項(xiàng)考核辦法及標(biāo)準(zhǔn)實(shí)驗(yàn)三理論部分實(shí)驗(yàn)?zāi)康膶?shí)驗(yàn)內(nèi)容實(shí)驗(yàn)步驟實(shí)驗(yàn)安排實(shí)驗(yàn)紀(jì)律及注意事項(xiàng)考核辦法及標(biāo)準(zhǔn)第3頁共31頁實(shí)驗(yàn)四理論部分實(shí)驗(yàn)?zāi)康膶?shí)驗(yàn)內(nèi)容實(shí)驗(yàn)步驟實(shí)驗(yàn)安排實(shí)驗(yàn)紀(jì)律及注意事項(xiàng)考核辦法及標(biāo)準(zhǔn)實(shí)驗(yàn)五理論部分實(shí)驗(yàn)?zāi)康膶?shí)驗(yàn)內(nèi)容實(shí)驗(yàn)步驟實(shí)驗(yàn)安排實(shí)驗(yàn)紀(jì)律及注意

4、事項(xiàng)考核辦法及標(biāo)準(zhǔn)參考文獻(xiàn)舞蹈實(shí)訓(xùn)指導(dǎo)書一、課程實(shí)訓(xùn)的目的本實(shí)訓(xùn)課程教學(xué)以簡單明了、通俗易懂為由發(fā)點(diǎn)，結(jié)合學(xué) 生的特點(diǎn)，在實(shí)訓(xùn)過程中對學(xué)生進(jìn)行綜合訓(xùn)練。課程教學(xué)以學(xué)第4頁共31頁 生為中心，以能力為本位，以完成各學(xué)習(xí)模塊任務(wù)為學(xué)習(xí)目 標(biāo)，讓學(xué)生在“練中學(xué)”。1、使學(xué)生掌握重點(diǎn)名詞、概念、舞蹈術(shù)語；初步掌握幼 兒舞蹈與幼兒舞蹈教育；舞蹈的記錄。2、基訓(xùn)是學(xué)習(xí)舞蹈的基礎(chǔ)，是創(chuàng)作舞蹈的先決條件，學(xué) 生應(yīng)牢牢把握本部分的內(nèi)容，做到動作協(xié)調(diào)、流暢，能靈活運(yùn) 用。3、使學(xué)生掌握民族民間舞蹈、幼兒舞蹈的風(fēng)格特點(diǎn)和動 作特點(diǎn)。4、學(xué)生在掌握民族舞和幼兒舞動作、風(fēng)格特點(diǎn)的前提 下，利用所掌握的基本功，對民舞和幼

5、兒舞進(jìn)行創(chuàng)編。5、培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)能力和創(chuàng)造能力以及團(tuán)隊(duì)合作的精神。二、實(shí)訓(xùn)的理論基礎(chǔ)在進(jìn)行具體的訓(xùn)練過程前，要求學(xué)生對舞蹈術(shù)語、舞蹈名 詞進(jìn)行了解，掌握常用的術(shù)語和名詞；對舞蹈的音樂的理解要 符合音樂所實(shí)際表達(dá)的思想。三、實(shí)訓(xùn)內(nèi)容1、舞蹈的基本訓(xùn)練2、民族民間舞蹈3、幼兒舞蹈及創(chuàng)編4、民族民間舞蹈的創(chuàng)編第5頁共31頁舞蹈實(shí)訓(xùn)指導(dǎo)書四、實(shí)訓(xùn)的步驟實(shí)驗(yàn)一 一舞蹈基礎(chǔ)理論知識（4課時）實(shí)驗(yàn)?zāi)康恼莆罩攸c(diǎn)名詞、概念、舞蹈術(shù)語；熟練掌握常用人物符號 的記法和常用舞蹈隊(duì)形的記錄方法；初步了解幼兒舞蹈教育。實(shí)驗(yàn)材料多媒體、作業(yè)本、筆和時鐘實(shí)驗(yàn)內(nèi)容1、舞蹈名詞：古典舞、芭蕾舞、民間舞、獨(dú)舞、雙人 舞、集體舞、組舞

6、、舞劇、國際標(biāo)準(zhǔn)舞。2、舞蹈教學(xué)常用術(shù)語：識記并理解主力腿、動力腿、韻 律、身段、節(jié)奏、舞蹈動作、造型、亮相、舞蹈語言、舞蹈組 合、舞蹈語匯、主題動作、舞蹈構(gòu)圖。3、舞臺方位，常用人物符號以及舞蹈隊(duì)形的記錄。4、采用多媒體講解，圖片、視頻為例，練習(xí)的實(shí)驗(yàn)方 法。實(shí)驗(yàn)步驟1、舞蹈的種類 古典舞。一般指古典風(fēng)格傳 統(tǒng)的舞蹈。第6頁共31頁芭蕾舞。法文 Ballet ”的音譯，是歐洲古典舞劇統(tǒng) 稱。起源于意大利，形成于 17世紀(jì)的法國，18世紀(jì)傳入俄 國，我國從20世紀(jì)50年代開始得到發(fā)展。民間舞。各區(qū)域各民族用以自娛的來自民間的舞蹈。例 如漢族的“秧歌”(東北秧歌、陜北秧歌、河北秧歌、膠州秧 歌、

7、豉子秧歌等)，蒙古族的“安代”，藏族的“弦子”、“鍋莊”，維吾爾族的“賽乃姆”、“多郎舞”，朝鮮族的“果格里”、“農(nóng)樂舞”，傣族的“孔雀舞”等等。獨(dú)舞。獨(dú)舞及單人舞。一般在集體舞中的獨(dú)舞稱為領(lǐng)舞，對個人技巧要求相當(dāng)高。雙人舞。由兩人表演。舞蹈實(shí)訓(xùn)指導(dǎo)書(10)集體舞。一種是舞蹈表演中的群舞，另一種是動作比較 簡單的群眾性舞蹈。(11)組舞。由若干舞蹈組合組成，相互之間相聯(lián)系，但也有 獨(dú)立性。舞劇。以舞蹈為載體，綜合音樂、啞劇等藝術(shù)門類的一 種戲劇形式。如紅色娘子軍、絲路花雨。歐洲古典舞 劇統(tǒng)稱芭蕾。(13)國際標(biāo)準(zhǔn)舞。體育舞蹈，國際性的競技舞蹈。包括 10 種舞蹈，分為現(xiàn)代舞和拉丁舞兩類?，F(xiàn)代

8、舞源于歐洲，由宮廷第7頁共31頁走向社會，發(fā)展為群眾性的社會舞蹈。拉丁舞源于拉丁美洲, 有著嚴(yán)格的規(guī)范和規(guī)則.華爾茲源于德國，節(jié)奏為3/4拍現(xiàn)代舞探戈源于阿根廷，節(jié)奏為 2/4拍狐步源于英國，節(jié)奏為4/4拍國際標(biāo)準(zhǔn)舞快步源于美國，節(jié)奏為4/4拍維也納華爾茲源于奧地利，節(jié)奏為 3/4拍倫巴源于古巴，節(jié)奏為4/4拍恰恰恰源于墨西哥，節(jié)奏為 4/4拍桑巴源于巴西，節(jié)奏為4/4拍或2/4拍拉丁舞第8頁共31頁帕索多不里（斗牛舞）源于法國，節(jié)奏為2/4拍或6/8拍加依布（牛仔舞）源于美國，節(jié)奏為4/4拍舞蹈實(shí)訓(xùn)指導(dǎo)書在介紹舞蹈種類的時候，配合視頻在多媒體上進(jìn)行講解， 要求學(xué)生注意個種類的特點(diǎn)。2、舞蹈教

9、學(xué)常用術(shù)語主力腿。在做動作時支撐身體重心的一條腿。動力腿。相對主力腿而言。起泛兒。也叫“起勢”，做動作前的準(zhǔn)備姿態(tài)。韻律。舞蹈中人體自然地欲左先右、動靜、高低等辯證 的規(guī)律。較難掌握的動作因素。身段。舞蹈中形體動作的統(tǒng)稱。如坐、臥、行、甩袖、 亮相等。節(jié)奏。舞蹈動作的基本要素，舞蹈要配合節(jié)奏。舞蹈動作。經(jīng)過提煉和美化了的、有節(jié)奏和規(guī)律的人體 動作。造型。雕塑性強(qiáng)的動作姿態(tài)。亮相。舞蹈中短促停頓做的姿態(tài)。一般用語上場或下第9頁共31頁(10)舞蹈語言。舞蹈動作的別名。(11)舞蹈組合。兩個以上的動作組合成一組新動作。舞蹈語匯。不同舞蹈動作匯聚，表達(dá)舞蹈主題。(13)主題動作。舞蹈中的核心動作，為

10、表達(dá)主題，在一個舞蹈中反復(fù)由現(xiàn)。(14)舞蹈構(gòu)圖。跟具主題處理人與物的關(guān)系及位置。如對稱、集中、方形、圓形等。3、舞臺方位，常用人物符號及舞蹈隊(duì)形記法舞臺方位圖臺中臺后臺右側(cè)臺右后臺左側(cè)臺左后3點(diǎn)方向7點(diǎn)方向6點(diǎn)方向5點(diǎn)方向4點(diǎn)方向舞蹈實(shí)訓(xùn)指導(dǎo)書常用人物符號。表示男生，表示女生。(陰影部分表示后腦勺，另一面表示面對)舞蹈隊(duì)形記法實(shí)例臺前 臺右前 臺左前1點(diǎn)方向2點(diǎn)方向8點(diǎn)方向 圖圖1 15 5舞蹈實(shí)訓(xùn)指導(dǎo)書第10頁共31頁上面是舞蹈隊(duì)形圖，編排舞蹈之前，這是很關(guān)鍵的一步， 相當(dāng)于舞蹈的整體框架，先把整體框架設(shè)計(jì)由來，在往每個隊(duì) 形上加上自己的動作，這種方法有助于快速的編排一個舞蹈節(jié) 目。一班一

11、首1分鐘左右的幼兒舞蹈，只需要設(shè)計(jì)最多10個這樣的隊(duì)形，而動作呢側(cè)需要 11個，當(dāng)然中間加上主題動 作，一個完整的舞蹈作品就創(chuàng)作成功了。這在今后的幼兒舞蹈 創(chuàng)編和民族舞創(chuàng)編中經(jīng)常用到，需要學(xué)生牢牢地掌握此方法。舞蹈實(shí)訓(xùn)指導(dǎo)書實(shí)驗(yàn)注意事項(xiàng)要求學(xué)生牢固掌握舞蹈常用術(shù)語、隊(duì)形的設(shè)計(jì)，對不明白 的問題應(yīng)該及時的提由來。作業(yè)及考核1、識記舞蹈名詞和常用術(shù)語以及舞臺方位和點(diǎn)數(shù)。隨機(jī) 抽查五位以上同學(xué)進(jìn)行相關(guān)的解釋。2、設(shè)計(jì)十個舞蹈隊(duì)形圖實(shí)驗(yàn)二舞蹈的基本訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)?zāi)康牡?1頁共31頁基訓(xùn)是舞蹈的基礎(chǔ)，在舞蹈訓(xùn)練中是一項(xiàng)重要的訓(xùn)練項(xiàng)目，本項(xiàng)目主要訓(xùn)練學(xué)生身體中胯部、膝蓋、肩等的開度；四 肢以及軀干的柔韌性；對動

12、作的協(xié)調(diào)、靈活性以及協(xié)調(diào)能力 等。實(shí)驗(yàn)材料音樂播放器、舞蹈服裝、電視、攝像機(jī)實(shí)驗(yàn)內(nèi)容1、常用基本動作與舞姿，其中包括芭蕾手、腳的基本位置與基本動作；中國古典舞手、腳的基本形狀與基本動作。2、扶把的基礎(chǔ)知識和技能訓(xùn)練。包括把上活動組合和地面活動組合以及中間訓(xùn)練部分（技巧）。3、可根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況加強(qiáng)技巧性動作的訓(xùn)練。實(shí)驗(yàn)步驟舞蹈實(shí)訓(xùn)指導(dǎo)書一、常用基本動作與舞姿 1、芭蕾手、腳位的基本位置與 基本動作 芭蕾舞手的基本位置 一位：雙手下垂，手心向 內(nèi)，兩手靠近但不接觸，雙手呈現(xiàn)橢圓形。二位：在一位的基礎(chǔ)上，雙手向前抬至胃的高度，微微彎 上臂肌肉應(yīng)有力的控制著。三位：在二位的基礎(chǔ)上，兩手抬至額頭斜上

13、方。四位： 一*手在三位，一*手在二位。五位：一手在三位，一手在七位（二位手向旁打開）。第12頁共31頁六位：一手二位，一手七位。七位：兩臂向旁打開，從肩肘部到手腕保持很好的一個圓 弧形。手位練習(xí) 音樂：2/4前奏：雙手一位，腳自然站立，眼 看8點(diǎn)。1-2雙臂慢起二位。頭向左傾，眼看左手。3-4雙臂慢起三位。眼視 1點(diǎn)。5-6左臂不動，右臂慢落至四位，頭向左傾，眼視右 手。7-8左臂不動，右臂打開成五位，眼視右手。9-10右臂不動，左臂慢落成六位，頭向右傾，眼視左 手。11-12右臂不動，左臂慢打開成七位手，眼視左手。13-16雙手掌向下轉(zhuǎn)腕成手心向下，收成一位。眼睛從 8點(diǎn)經(jīng)過1點(diǎn)看至2點(diǎn)。

14、腳的基本位置 一位：兩腳跟靠攏，兩腳尖外開成一 字，兩腿靠緊，大腿內(nèi)側(cè)外旋，膝蓋與腳尖在一條平行線 上，中心在腳趾上，收腹、收臀、立腰、挺胸，雙肩下壓， 眼視前方。二位：在一位腳的基礎(chǔ)上，相隔一腳遠(yuǎn)距離。三位：在一位腳的基礎(chǔ)上，一腳收至前面腳的中間部分。第13頁共31頁四位：在三位腳的基礎(chǔ)之上，前腳向前平移至一腳遠(yuǎn)，兩 腳平行，前腳腳跟與后腳腳尖在一條直線上。五位：在四位腳的基礎(chǔ)上，前腳收回靠攏。腳的練習(xí)舞蹈實(shí)訓(xùn)指導(dǎo)書做法：從一個位置過渡到另一個位置時，動作腳的腳尖不 要離地，當(dāng)動作腳擦地到二位時，不扶把的手也隨之打開，兩 腳相隔一腳遠(yuǎn)的距離。從二位移向三位：動作腳在二位繃腳、 點(diǎn)地，腳跟往前

15、動作腳擦地收回來，把腳跟放在主力腿腳跟的 前面。從二位到四位：動力腿繃腳、點(diǎn)地，把重心移到主力腿 上。動力腿的腳跟往前，腳尖擦地，劃 1/4圓圈到前面點(diǎn) 地，腳跟往前并落地。同時軀干稍稍往前以保持平衡。從四位移向五位：動力腿繃緊、點(diǎn)地，重心落到主力腿 上。，動力腿腳尖擦地收回，腳跟往前，直落在主主力腿腳的 前面。2、中國古典舞手、腳的基本形狀與基本動作手型虎口掌四指伸直微張，拇指向掌心下壓，虎口張開。蘭花掌第14頁共31頁在虎口掌的基礎(chǔ)上，虎口微閉，中指根部下壓，貼近拇指，手指長伸，微翹。實(shí)掌四指并攏向掌心握緊，拇指搭在食指與中指上。虛拳同實(shí)拳的握法，但拳心為空。單指在虛拳的基礎(chǔ)上食指伸直，并

16、微翹。劍指在單指的基礎(chǔ)上再蔣中指伸直。手臂的基本形狀 山膀位兩臂平抬于身旁余略低于肩，掌心向外，虎口掌或蘭花掌 姿勢。提襟位雙臂弧形提于跨旁，拳眼對準(zhǔn)虢關(guān)節(jié)、離一拳遠(yuǎn)，倒手腕 兒，手虛拳狀。按掌位以蘭花掌為例，臂弧形按于胸窩處，離身體約一拳半遠(yuǎn)， 手心對斜前下方。托掌位手臂弧形，手心向額前上方托起。第15頁共31頁雙揚(yáng)掌位雙手經(jīng)分掌，兩臂伸直至頭斜上方，手心相對。斜托掌位右手揚(yáng)掌位，左手低于山膀位，手心向上，兩臂成一斜線。順風(fēng)旗一手托掌位、一手山膀位。手臂的單一動作 撩掌右丁字步，雙提襟，眼視 1點(diǎn)。右手心向下，由手腕帶 動手臂由下向上動作。蓋掌手臂弧形由頭上方蓋至胸前的按掌位，手心向下。切掌

17、同蓋掌，只是虎口掌的外側(cè)邊緣向下切。舞蹈實(shí)訓(xùn)指導(dǎo)書分掌手由胸前經(jīng)頭上方至揚(yáng)掌位或旁下方的動作。感覺是手背 的力量向外打開。穿掌同分掌，但要立掌，手心向里擰，指尖的力量向上穿，到 頭上方時翻腕成托掌，然后手心向旁分開。端掌第16頁共31頁手心向上，從身旁向上端起的動作。攤掌端掌后向旁或斜上方拉開的動作。雙手配合動作盤掌（盤手）A、外上盤掌：右手屈肘端于腰側(cè)，手心向上，指尖向 腰，平端至胸前；再以腕為軸，用指尖帶動右上方向外平轉(zhuǎn)一 圈手腕，成手心向上。B、內(nèi)下盤掌：掌心保持向上，以腕為軸，用指尖帶動小 臂向右旁下，通過腋下向里轉(zhuǎn)一圈手腕，還原。云手右丁字步右山旁位，左端掌至胸前位，右手由外向里至左

18、 劃平圓，左手相對由里向右往前劃平圓，兩手相對如揉球狀。 向左擰身，然后雙臂保持原距離，由左經(jīng)頭上劃一立圓平收到 左山膀位，右手再拉山膀位。小五花用手腕帶動手掌作縮小的云手。雙手交叉與胸前，手腕向 靠。以手腕為軸，右手向里左手向外，轉(zhuǎn)成手心相對；再繼續(xù) 轉(zhuǎn)成左手在上右手在下。這時左手腕向里碾壓成手心向上，右 手再向里轉(zhuǎn)，左手向外轉(zhuǎn)，緊依雙腕為軸轉(zhuǎn)成手背相對的右手 在上、左手在下，左手手心迅速向上，兩手又成預(yù)備狀態(tài)。雙晃手第17頁共31頁右山膀按掌，雙臂保持肩寬，由右經(jīng)頭上向左成左山膀按掌為左雙晃手。搖臂雙臂在一直線上一上一下，輪流向后搖劃立圓，肩、腰隨 雙臂自然環(huán)動。沖掌右端掌、左蓋掌，相差一

19、拳遠(yuǎn)。左手向 8點(diǎn)沖由，同時 右手向后勒，端于肋下，肘略抬起與左手成一斜線。眼視左手 方向。凌云掌雙手于胸前，掌心向下，右手向上至托掌位，同時左手向 前至左，拉至山膀位。風(fēng)火輪身向1點(diǎn)，右山膀按掌，右弓步。準(zhǔn)備姿態(tài)：右大弓 步，向2點(diǎn)，左手在下右手在上成一直線。腳型繃腳拇指向下壓，腳背向外繃起。、舞蹈實(shí)訓(xùn)指導(dǎo)書勾腳拇指帶動全腳向上往回勾到最大限度，腳心向上翻，腳跟 向前伸第18頁共31頁勾繃腳在繃腳的基礎(chǔ)上拇指往回勾，腳背不變。在繃腳的基礎(chǔ)上，腳尖、腳腕向里用力，腳背外翻。腳的基本位置正步兩腳靠攏，重心在兩腳上。小八字步兩腳跟靠攏，左腳尖對 8點(diǎn)，右腳尖對2點(diǎn)，重心在兩 腳上。大八字步同小八字

20、步，只是兩腳跟相距一腳遠(yuǎn)。丁字步以右腳為例，身向2點(diǎn)，左腳跟對準(zhǔn)右腳心窩處，左腳 尖對準(zhǔn)8點(diǎn)，右腳尖對準(zhǔn)2點(diǎn)，重心在兩腳上，眼視 1、8 點(diǎn)之間。踏步在右丁字步位上，左腳向 2點(diǎn)平移約一腳遠(yuǎn)，左膝直， 右膝稍彎，腳跟離地，兩膝內(nèi)側(cè)相靠重心在前，眼視 1、8點(diǎn) 之間。大踏步在踏步位置上，左腳繼續(xù)向 2點(diǎn)平行移動，并半蹲，右 腳直伸向6點(diǎn)，重心在左腿上。第19頁共31頁弓箭步有向前、向左、向右的弓箭步。虛步有向前、旁、后的虛步。在丁字步的位置上，左腳向前、 旁、后經(jīng)擦地最大限度的腳尖點(diǎn)地，重心在腳尖上。撲步一腿開跨。屈膝深蹲，一腿直膝向旁擦地，一手掌心朝后 伸向斜上方，一手掌心朝下，伸向旁下方。腿

21、的基本動作吸腿小八字步，雙山膀準(zhǔn)備，前吸腿時動力腿腳背繃直，屈 膝，沿主力腿往上提，至小腿貼大腿，大腿貼小腹，往旁吸稱 旁吸腿或吸旁腿，往后吸叫后吸腿或吸后腿。掖腿類同旁吸腿，只是動力腿的腳內(nèi)側(cè)繃腳貼于主力腿的后 方。端腿膝以上停?？缤刃“俗植?，雙山膀準(zhǔn)備，動力腿勾腳或繃腳，從前側(cè)抬 起，大腿不動，小腿經(jīng)前屈膝貼在主力腿處。撩彈腿在吸腿的基礎(chǔ)上，小腿迅速直膝向上彈由，稱撩前腿。第20頁共31頁腿的基本舞姿 A、射雁B、大射雁C、斜探海D、 探海舞蹈實(shí)訓(xùn)指導(dǎo)書E、 擰身探海F、掀身探海G、 踹雁H、 金雞獨(dú)立I、商羊腿J、前鶴立K、展翅蹲L、劈叉踢腿動作A 提前腿B、踢旁腿C、 踢十字腿D、踢跪

22、腿E、 踢蓋 腿F、踢后退G、踢紫金冠（10）腰的動作A、耗腰B、前 腰C、后腰D、旁腰E、單腿重心下腰F、跪下腰G、 涮腰H、姿態(tài)斜腰I、大掖步旁腰（11）組合訓(xùn)練A、手的單 一動作練習(xí)B、身體韻律組合二、扶把基本訓(xùn)練與中間活動 訓(xùn)練1、扶把基本訓(xùn)練 把上準(zhǔn)備活動組合舞蹈實(shí)訓(xùn)指導(dǎo)書A、 壓肩B、 壓腳跟腱C、拉左側(cè)要D、 開后臂E、 拉右側(cè)要F、下前腰G、前波浪H、左、右旁波浪I、涮 腰J、左、右旁弓步壓胯 扶把站位A、雙手扶把分別做 一、二、三、四、五位腳站位。B、單手扶把做同樣的動作。擦地繃腳 一條腿支撐并固定好重心，另一條腿向旁沿 兩地面擦由，同時腳跟漸漸離地推起腳背，在不影響支撐腿重

23、 心的情況下，動作腿盡可能向遠(yuǎn)處伸展，腳尖點(diǎn)地將腳背推至第21頁共31頁 最高點(diǎn)，然后再將腳趾向遠(yuǎn)伸展，用腳趾輕輕點(diǎn)地后再依次收 回原地。蹲 蹲分為半蹲和全蹲，可在腳的五個位置上做，它主 要通過膝關(guān)節(jié)的柔韌性和腿部肌肉，通過蹲的訓(xùn)練能使人輕松 的騰空而起，輕盈著地，屈伸有力，賦有彈性，它是各種舞蹈 必須訓(xùn)練的項(xiàng)目之一。小踢腿 做法：五位向前擦地，腳尖離地 25,落 地經(jīng)腳尖點(diǎn)地收回前五位，向旁與向后的擦地動作相同，在不 同方向點(diǎn)地的基礎(chǔ)上，在向遠(yuǎn)延伸踢由，離地 25停住。單腿蹲 做法：一條腿支撐，動作腿的腳從前五位擦向 旁抬起45,支撐腿緩慢下腿，同時動作腿大腿保持不 動，小腿收回成前小吸腿位

24、置，然后支撐腿緩慢伸直，動作腿 仍保持大腿不動，伸向旁 45,前小吸腿伸向前、旁、 后，小吸腿可伸向后旁。地面劃圈舞蹈實(shí)訓(xùn)指導(dǎo)書做法：一位向前擦地，用腳尖向旁劃到正旁點(diǎn)地后，再后 劃動作點(diǎn)地位置，收回一位，反復(fù)劃圈，從一位向后擦地，劃 到旁再劃到前，收回一位。手和腰的動作 做法：手到七位上稍抬起，手心向下， 手臂軀干向前下前腰，頭和身體向前彎，變到與地面平行為第22頁共31頁止，當(dāng)身體起時，手臂隨身體上升抬到3位，手指對準(zhǔn)身體中心，另手臂程弧形，軀干向后彎，手臂仍保持三位，彎到軀 干和臉跟天花板平行為止，身體起立手不變，然后向把桿方向 彎內(nèi)側(cè)腰起立，后彎外側(cè)要，手臂隨身體起時留在七位。小彈腿做

25、法：一條腿支撐，動作腿的腳向旁擦地，點(diǎn)地或離地25,大腿不動，小腿快速的拍打小腿前踝，上腿快速彈向旁伸直點(diǎn)地或離地 25,然后小腿快速拍打踝 后部，再快速的向旁伸直點(diǎn)地或 25離地，擊打前踝可向 前、旁中去，打后可向后旁彈由。(10)壓腿1-24壓前腿25-48壓旁腿49-72 壓后腿73-96壓旁腿(11)大踢腿大踢腿基本和小踢腿一致， 要有力度和速度，在基本形態(tài)規(guī)范的條件下，盡量往高處踢， 落地還原時要有控制?？刂?控制一般是由抒情慢板音樂與各種舞姿、造型組 合變化而成，它展示了人體舞蹈靜態(tài)造型和動作與動作銜接之 間的動態(tài)造型，整個組合流暢典雅極富表現(xiàn)力。2、中間活動訓(xùn)練地面準(zhǔn)備活動音樂：

26、3/4注意動作 的連貫性和姿態(tài)的正確。地面勾繃腳訓(xùn)練 盤腿壓垮 地面大踢腿 地面控 制小跳第23頁共31頁舞蹈實(shí)訓(xùn)指導(dǎo)書原地小跳五位換腳跳變化跳擦地小跳大跳 后大踢腿平轉(zhuǎn)單一平轉(zhuǎn)及平轉(zhuǎn)小跳組合。(11)點(diǎn)步轉(zhuǎn)點(diǎn)步翻身實(shí)驗(yàn)注意事項(xiàng)本實(shí)驗(yàn)項(xiàng)目的內(nèi)容較多，難度相對說加大，識記的內(nèi)容也 多，但這是舞蹈的基本訓(xùn)練，學(xué)生必須牢牢地掌握，特別注意 在訓(xùn)練中防止韌帶的拉傷和身體的損傷，本節(jié)內(nèi)容是一個長期 訓(xùn)練的項(xiàng)目，需學(xué)生課后加強(qiáng)訓(xùn)練，做到靈活運(yùn)用，能很好的 把動作連貫起來。作業(yè)及考核本實(shí)驗(yàn)項(xiàng)目是舞蹈訓(xùn)練的重點(diǎn)部分，是一切學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)， 要求學(xué)生識記每個動作和動作的要領(lǐng)。其一，要求學(xué)生課后必 須長期的練習(xí)；其二

27、，每學(xué)完幾個基本動作后及時的對之進(jìn)行 復(fù)習(xí)并考查。實(shí)驗(yàn)三民族民間舞實(shí)驗(yàn)?zāi)康恼莆諠h、藏、羌、維、蒙古、朝鮮、傣民族民間舞的風(fēng)格 特點(diǎn)以及動作特點(diǎn)，識記每個民族民間舞的常用動作和基本動 作，并對學(xué)習(xí)的基本動作進(jìn)行自己的創(chuàng)新。實(shí)驗(yàn)材料第24頁共31頁音樂播放器、舞蹈服裝、電視、攝像機(jī)舞蹈實(shí)訓(xùn)指導(dǎo)書3-1實(shí)驗(yàn)內(nèi)容及方法1、漢族、藏族、羌族、維吾爾族、朝鮮族、蒙古族民族 民間舞學(xué)習(xí)。2、把握動作特點(diǎn)從而轉(zhuǎn)化為帶自身特點(diǎn)的動作。實(shí)驗(yàn)步驟一、漢族民間舞四川花燈 、基本動作姿態(tài)1、折扇的 部位名稱（如圖31）扇柄扇骨左扇角右扇角扇沿扇面2、折扇的執(zhí)法 握扇夾扇提扇捏合扇3、折 扇的舞法 繞扇 右手握扇右扇角領(lǐng)

28、先在右臂下由里往外繞一 平圓，接著再往右臂上繞一平圓，扇上繞時中指、無名指、小 指均離扇。抖扇右手夾扇做碎抖肩，又稱鴛鴦梳毛滾繡球右手握扇做繞扇，左手握扇在胸前往里向下劃正圓。4、基本動作舞蹈實(shí)訓(xùn)指導(dǎo)書、顫膝（女），右手夾扇，左手持巾做法：站正步，雙扇下垂，雙膝顫動，帶動身體起伏，重拍直膝，一拍一次。頓步（女）第25頁共31頁蹲抬肩（男）悠悠步（女風(fēng)擺柳）風(fēng)擺柳（男）上下一枝花（女）矮莊步（男）三角步（男、女）鳳點(diǎn)頭（女）（10）金雞點(diǎn)頭（男）（11）順風(fēng)擺（女）線扒子（男）（13）顫顫步（女）（14）邊魚上水（男）（15）跳跳步（女）（16）獅子滾繡球（男）齊眉扇（女）（18）逍遙步（男）5

29、、女扇的十種部位姿態(tài) 十個基本動作以頓步連接。鬢角步 半遮面 搭肩扇 望月扇 觀景扇喜相逢遮蓋扇觀魚扇順?biāo)鳎?。）遮陽扇舞蹈實(shí)訓(xùn)指導(dǎo)書第26頁共31頁6、男扇的十種姿態(tài) 弓步懷中抱月 靠蹲步耳邊扇 懶雞充鵝 勾腳開合扇 蛤蟆曬肚 大踏步觀月 古樹盤 根 太公望 卡蝴蝶（10）回頭望 、動作組合 顫顫步組 合三角步組合蹲抬肩、鳳點(diǎn)頭組合繞扇組合鳳點(diǎn)頭組合線扒子組合慢板組合快板組合中板組合 二、藏族民間舞 、藏族踢踏舞1、基本動作 腳型、手 型、腳位、手位 腳型自然勾腳，手型五指自然并攏，腳型小 八字位或丁字位，手位有雙手扶胯、單臂袖、旁展單提袖、虢 前劃手手臂的動作規(guī)律藏族舞手與臂的動作一般離

30、不開外 晃內(nèi)蓋、繞、拋、拉、抽、扔、攤、抹。基本步伐練習(xí) “崗打”訓(xùn)練 拖步舞蹈實(shí)訓(xùn)指導(dǎo)書退踏步第一基本步第二基本步七下退踏步 第三基本步連三步二三步2、踢踏舞組合踢踏舞組 合一 4x8拍四個8拍雙手扶胯拖步生場 4x8退踏步，手前后擺 4x8 四個方向做抬手繞腿踏步 2x8做第二基本步，低于位 2x8第 二基本步，高手位 2x8原地滴答步2x8轉(zhuǎn)身一圈滴答步3x8 七下退踏步1-8七下退踏步加三連步踢踏舞組合二2x8第一基本步1-8 七下退踏步1-12 三次退踏步2x8 二次二三第27頁共31頁步4x8滴答步原地2x8向8點(diǎn)方向做第二基本步，高手 位。1-8兩次抬踏步，晃蓋手位 1-2退踏步三次，前兩次雙 踏地4x8滴答步，最后接連三步 、藏族弦子舞1、基本動 作與步伐 屈身訓(xùn)練 雙手扶胯，快蹲慢起身。舞蹈實(shí)訓(xùn)指導(dǎo)書移動重心屈身雙手扶胯，動力腿踏步移動重心到主力 腿。平步屈身練習(xí) 雙手扶胯，第一步上步，第二拖步，移 動重心，兩拍完成?？坎诫p手扶胯，右腳向旁上步，左腳靠右腳，丁字位 勾腳點(diǎn)地，兩拍完成。三步一靠1