2022年人體生理作息時(shí)間表

1、學(xué)習(xí)資料收集于網(wǎng)絡(luò),僅供學(xué)習(xí)和參考人體生理作息時(shí)間表,如有侵權(quán),請(qǐng)聯(lián)系網(wǎng)站刪除6 時(shí)：您仍在睡覺,但是您的身體已經(jīng)醒來了,內(nèi)分泌功能活躍,假如這時(shí)起床,不要匆忙,動(dòng)作舒緩為好；特殊是中老年人肯定要遵照 3 個(gè)半分鐘的原就,可有效削減中風(fēng)的發(fā)生率！正確的做法是：醒來睜開眼 躺半分鐘；穿好衣服把腿放在床下 坐半分鐘；起來 站半分鐘；接著立刻喝 250-500CC 的溫開水； 此為排毒水： 喝下的水 20 秒后 80% 的水就開頭進(jìn)入血液！即刻起到稀釋血粘稠度沖刷血管壁的作用,稀釋后的血液由于血粘稠度低 變的很流暢, 大大降低了心臟的負(fù)荷,可有效的削減心臟病的發(fā)作！5-7 時(shí)：是大腸的生理排毒時(shí)間

2、,應(yīng)上廁所排便；由于喝下的水 80% 進(jìn)入血液,余下的 20% 走到大腸刺激腸道蠕動(dòng)幫忙排便！肯定要養(yǎng)成排晨便的習(xí)慣！要想健康肯定不只是吃的好 就可以做到的, 現(xiàn)代人由于吃的過精過細(xì),普遍存在排便不暢的問題！健康的 3 個(gè)條件：氣通；血通；便通！（便通 = 健康的重要保證 后續(xù)）7-9 時(shí)：是新陳代謝最旺盛,是小腸大量吸取養(yǎng)分的時(shí)段 ,應(yīng)吃早餐；療病者最好早吃 ,在 6 點(diǎn)半前 , 養(yǎng)生者在 7 點(diǎn)半前 , 不吃早餐者應(yīng)轉(zhuǎn)變習(xí)慣 ,即使拖到 9、10 也要吃早餐！8 時(shí)：心腦血管最易發(fā)作的時(shí)間！中老年人在此時(shí)段不宜做猛烈的運(yùn)動(dòng)；科學(xué)證明：不提倡晨練,由于,只有太陽出來后,在光照的作用下才產(chǎn)生氧

3、氣,只有在氧氣充分的時(shí)候和地方才適合錘煉！9-11 時(shí)：這兩個(gè)小時(shí)是人體對(duì)疼痛和恐懼的感覺最小的時(shí)段,是看牙醫(yī),手術(shù)最好的時(shí)間；10 時(shí)：適合參與公務(wù)談判,教學(xué),考試的最好時(shí)間；12 時(shí) ：午餐時(shí)間；13 時(shí) ：由于進(jìn)食后大量的血液進(jìn)入腸胃導(dǎo)致大腦缺氧,此時(shí)是正確的午休時(shí)間！您知道布什,丘吉爾,愛因斯坦為什么聰慧過人 ,才思靈敏嗎？由于他們都有午休的好習(xí)慣！哈佛高校的最新的討論說明,午間小憩片刻,可以給人帶來的清新提神作用,絲毫不亞于一夜的好睡眠；不僅如此,午休仍能幫忙大腦記憶新信息,堪稱健康充電法！ 哈佛高校的科學(xué)家認(rèn)為,60-90分鐘的午休能夠地為大腦充電,其功能等同于夜間 8 小時(shí)睡眠

4、！14 時(shí)：身體的靜電荷最小,相宜梳理頭發(fā)；16 時(shí)：身體需要運(yùn)動(dòng)：跑,跳,游泳等；假如不得不坐著工作,也要站起來走一走,做做下蹲,這不但有利于保持工作精力更有利于身體健康！17 時(shí)：放松的時(shí)間,可以玩玩樂器這是雙手最敏捷；此時(shí)段是語言表達(dá)才能最好的時(shí)候,您能說善辯,利用此時(shí)是說服別人的正確時(shí)段！18 時(shí)：晚飯的正確時(shí)間,但要適量,由于余外的熱量會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪,而不是能量；19 時(shí)：護(hù)理皮膚的最好時(shí)間,皮膚吸取活躍,養(yǎng)分面膜會(huì)帶來最大的好處；20 時(shí)：對(duì)美的追求最猛烈,內(nèi)心世界最豐富；看看畫報(bào),讀讀書,可以試試新衣服；21 時(shí)：體溫開頭下降,新陳代謝減慢,這是請(qǐng)不要吃東西,由于消化系統(tǒng)已經(jīng)下班了

5、；假如你 21 時(shí)后仍是常常要吃許多食物的話,就會(huì)顯現(xiàn)消化系統(tǒng)疾??！由于 21-23 時(shí)是身體的免疫系統(tǒng) 淋巴 排毒時(shí)間 , 此時(shí)身體沒時(shí)間也沒精力去消化食物,你要是喜愛吃東西的話,那只有犧牲免役系統(tǒng)了,久之,生病也就是理所當(dāng)然的了；此段時(shí)間應(yīng)當(dāng)寂靜或聽音樂；22 時(shí)：22- 凌晨 1 時(shí) ,是肝的排毒時(shí)間 ,需在熟睡中進(jìn)行； 你的肝臟不喜愛你喝酒；酒仍影響睡眠乃至次日的心情；這時(shí)吸煙也最損壞你的健康；0 時(shí)：直到早晨 - 反映緩慢,假如仍不睡覺,最感到懼怕和抑郁,最好睡覺！1 時(shí)：凌晨 1-3 點(diǎn), 膽的排毒時(shí)間 ,需在熟睡中進(jìn)行；3 時(shí)：凌晨3-5點(diǎn),肺的排毒；此即為何咳嗽的人在這段時(shí)間咳

6、得最猛烈, 因排毒動(dòng)作已走到肺; 不應(yīng)當(dāng)用止咳藥 , 以免抑制廢積物的排除；學(xué)習(xí)資料學(xué)習(xí)資料收集于網(wǎng)絡(luò),僅供學(xué)習(xí)和參考 正確睡眠時(shí)間,如有侵權(quán),請(qǐng)聯(lián)系網(wǎng)站刪除正確睡眠時(shí)間 21 點(diǎn) 22 點(diǎn),22 點(diǎn) 23 點(diǎn)將顯現(xiàn)生物低潮,由于這時(shí)人體新陳代謝才能就開頭下降, 在新陳代謝最不活躍的時(shí)候進(jìn)入夢鄉(xiāng)是最健康的生活習(xí)慣；深睡眠是 12 點(diǎn)到 3 點(diǎn),但是人要經(jīng)過 1 個(gè)多小時(shí)的睡眠才能到達(dá)深睡眠,所以最好在 22 點(diǎn)半到 23 點(diǎn)睡覺,早上 5 點(diǎn)鐘起床最為合適,由于早晨5 點(diǎn) 6 點(diǎn)是生物高潮頂峰；中午,人體警覺處于下降期,此時(shí)小睡片刻有助于復(fù)原精神,有利于工作、學(xué)習(xí) 和身體健康；晚餐應(yīng)在臨睡前兩

7、小時(shí)完成, 由于生長激素在晚上達(dá)到分泌的旺盛期,吃夜宵會(huì) 影響生長激素的分泌, 從而影響身體長高； 真要是餓了可以吃些高蛋白, 如雞蛋,豆制品和牛奶等；晚上 9-11 點(diǎn)為免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒時(shí)間,此段時(shí)間應(yīng)寂靜或聽音樂；假如此 時(shí),作母親的仍處於焦慮狀態(tài),如洗碗盤、盯孩子功課,對(duì)健康不利；晚間 11- 凌晨 1 點(diǎn),肝的排毒,需在熟睡中進(jìn)行；凌晨 1-3 點(diǎn),膽的排毒亦同；凌晨 3-5 點(diǎn),肺的排毒, 此即為何咳嗽的人在這段時(shí)間咳得最猛烈；已走到肺經(jīng),不應(yīng)用止咳藥,以免抑制廢積物的排除；因排毒動(dòng)作凌晨 5-7 點(diǎn),大腸的排毒,應(yīng)上廁所排便；凌晨 7-9 點(diǎn),小腸大量吸取養(yǎng)分的時(shí)段,應(yīng)吃早餐；療病者最好早吃,在點(diǎn)半 前,養(yǎng)生者在點(diǎn)半前,不吃早餐者應(yīng)轉(zhuǎn)變習(xí)慣,即使拖到 9、10 點(diǎn)吃都比不吃好；晚睡晚起紛亂整個(gè)排毒過程；另外,熟睡,不宜 熬夜；2 點(diǎn)整 起床小練,半杯水半夜至凌晨點(diǎn)為脊椎造血時(shí)段,必需3 點(diǎn)整 加餐（一杯水果汁）,小小運(yùn)動(dòng)一下4 點(diǎn) 35 半杯水 , 簡潔晚睡功 , 小憩5 點(diǎn)整 起床小練,一杯蜂蜜水,洗漱沖澡6 點(diǎn) 50 大小便7 點(diǎn)整 吃早飯,曬太陽（小小運(yùn)動(dòng)一下）10 點(diǎn)整 加餐,一杯水,曬太陽（小小運(yùn)動(dòng)一下）12 點(diǎn) 00 午餐12 點(diǎn) 35 半杯水 , 簡潔晚睡功 , 午睡13 點(diǎn)整 起床小練,半杯水學(xué)習(xí)資料學(xué)習(xí)資料收集于網(wǎng)絡(luò),僅供學(xué)習(xí)和參考,如有侵