每天吃一個蘋果的十個

1、12一個不大不小的蘋果含60-100千卡熱量，不含脂肪也不含鈉。3含5克纖維和20克碳水化合物，正合適一次甜點。4蘋果的纖維、果膠、抗氧化物和其他成分降低能降低體內(nèi)壞膽固醇，并提高好膽固醇的含量。5蘋果中的營養(yǎng)成分及其他植物化學(xué)成分有助于抗呼吸道疾病及結(jié)腸癌。6蘋果還含硼，硼是一種有助于保持骨密度和保護心臟免得冠心病的礦物質(zhì)。 7蘋果里鞣酸能起到保護牙齒，防止蛀牙和發(fā)生牙齦炎的作用，并能防止泌尿系統(tǒng)感染。8每天吃一個蘋果（最好連皮一起吃）還能防止中風(fēng)。9蘋果所含的維生素和抗氧化物能防衰老。10蘋果所含的一些有效物質(zhì)及維生素C能起到抗癌作用。 11蘋果富含葉酸，葉酸是維生素B的主要成分，它有助于

2、防止心臟病的發(fā)生。12美容七個一13One 一杯白開水充足的水分是健康和美容的保障。缺水會使我們的身體過早衰老，女人要做的是，至少早晚各一杯白開水。早上的一杯可以清洗腸道，補充夜間失去的水分；晚上的一杯水（睡前三個小時）則能保證一夜之間學(xué)也不至于因為缺水而過于粘稠，血液粘稠會使大腦缺氧，色素沉積，使衰老提前來臨。每天8杯水是一個標準量。14Two 一片多種維生素復(fù)合片在現(xiàn)代女性中，為了減肥而節(jié)食的女性比比皆是，這就難以保證身體獲得充足的營養(yǎng)。因此，每天補充必需的維生素和微量元素是現(xiàn)代麗人保健之必需。一般情況下，可以選擇多種維生素的復(fù)合劑。如果年齡超過30歲，維生素C、E是必需補充的。15Thr

3、ee 一杯醋，女人還是有點 “醋意”的好每日三餐中食用醋可以延緩血管硬化的發(fā)生，對于女人來說，除了飲食之外，在化妝臺上加一瓶醋，每次在洗手之后先敷一層醋，保留20分鐘之后再洗掉，可以使手部的皮膚白皙細嫩。16Four 一杯酸奶、一袋鮮奶從補鈣角度看，女人是最容易缺鈣的一個群體，而牛奶的補鈣效果優(yōu)于任何一種事物，特別是酸奶，更容易被人體吸收。17Five 一瓶礦泉水一定是名副其實的礦泉水，它含有的微量元素和礦物質(zhì)是皮膚最需要的。清洗面部后仰臥，用礦泉水浸濕一塊干凈的紗布，然后敷在臉上，待紗布變干后再次浸濕，如此反復(fù)，就等于給面部做了一次微量元素的營養(yǎng)補充。18Six 一袋茶葉女人一定要喝茶，如果胃沒有毛病，綠茶和烏龍茶最好。特別是那些想要減肥的女性，茶是最天然、最有效的減肥劑，再沒有什么比茶葉更能清除腸道脂肪的了。19Seven 一張簡單的面膜每天晚上臨睡前，要做一個簡單的面膜，其作用是將沉積在面部的臟東