五年級(jí)下冊(cè)心理健康課件-第三課 注意力是心靈的哨兵 ｜遼大版 （12張PPT）

1、CBA史上最年輕的MVP Most Valuable Player 最有價(jià)值的球員 目前為止NBA球賽中 投中三分球最多的 中國(guó)球員注意力是心靈的哨兵 1.上課時(shí)走神思想開(kāi)小差無(wú)法準(zhǔn)確的回答老師的問(wèn)題。2.做作業(yè)時(shí)，邊玩邊做，邊吃邊做，結(jié)果導(dǎo)致有些題目漏做，答案漏寫(xiě)。3.考試時(shí)一心求快，連要求都沒(méi)有看清，就匆匆落筆寫(xiě)下答案，結(jié)果正確率很低。4.被選上光榮升旗手要上臺(tái)自我介紹，由于過(guò)度緊張注意力無(wú)法集中，說(shuō)不出話來(lái)。5.自然課上老師在講解實(shí)驗(yàn)步驟的時(shí)候，由于外界廣播干擾的分散了注意力，無(wú)法完成實(shí)驗(yàn)游戲 在60秒內(nèi)把下面的數(shù)字中所有1771 圈出來(lái) 1717 7117 1771 7711 7117

2、 17171771 7171 7117 1717 7711 17717171 1717 1771 1717 7117 71711717 1177 1717 7711 7117 17711717 7117 1717 7171 1717 71717171 1717 1771 1717 7117 71711717 1177 1717 7711 7117 17711771 7171 7117 1717 7711 1771有意注意：它是有明確的目的，需要意志努力的。無(wú)意注意：事先沒(méi)有預(yù)定目的，不需要作意志努力的。 強(qiáng)化有意注意的原則1、確定目標(biāo)2、運(yùn)用合理的方法3、用堅(jiān)強(qiáng)的意志與干擾作斗爭(zhēng)4、培養(yǎng)興趣

3、自我暗示法把一些提示性的句子，像“加油,專心一下下”、“努力努力，集中精神，我可以的”放到你平時(shí)容易看見(jiàn)的地方，只要一看到它們，就會(huì)提醒自己：“別走神兒呀！”自我激勵(lì)法 確定一個(gè)目標(biāo)，制定詳細(xì)的計(jì)劃，當(dāng)我們完成了這個(gè)目標(biāo)，按照計(jì)劃獎(jiǎng)勵(lì)一下自己，吃個(gè)美味的冰激凌，看個(gè)喜羊羊或藍(lán)精靈的電影。這樣，我們既會(huì)有這次成功的喜悅，還會(huì)有進(jìn)行下一個(gè)目標(biāo)的期待。 情景想象法 當(dāng)由于過(guò)渡緊張使自己注意力無(wú)法集中的時(shí)候，我們可以深呼吸，幻想自己在平靜的海上或者綠茵茵的草地上，這樣可以讓自己放松下來(lái)。干擾訓(xùn)練 有意識(shí)地進(jìn)行一些抗外界干擾的訓(xùn)練，比如毛澤東主席青少年時(shí)代為了鍛煉自己的注意力,就常到繁華鬧市去讀書(shū),而且能不受周?chē)h(huán)境的影響.無(wú)論讀書(shū)學(xué)習(xí),還是做事情,都把它們當(dāng)作鍛煉注意力的機(jī)會(huì)和場(chǎng)合,久而久之,良好的注意習(xí)慣就逐步形成了. 信念是我們對(duì)某種思想或事物堅(jiān)信不疑并身體力行的心理態(tài)度和精神狀態(tài)。有了堅(jiān)定的