五年級下冊心理健康教案-第三十三課 放松心情｜北師大版

1、放松心情教學(xué)設(shè)計活動目的 讓學(xué)生認(rèn)識到不論是學(xué)習(xí)還是生活都應(yīng)該是勞逸結(jié)合的，體會放松心情的重要性，學(xué)會放輕松。 【教學(xué)目標(biāo)】 1、認(rèn)知目標(biāo)：學(xué)會放松不僅可以松弛緊張和神經(jīng)，還是生活應(yīng)持有的態(tài)度。 2、情感目標(biāo)：學(xué)會釋放緊張的情緒，懂得松弛之道。 3、行為目標(biāo)：集體體驗放松的感覺，掌握自我放松的要領(lǐng)和技巧。 【教學(xué)重點、難點】 重點：學(xué)會釋放緊張的情緒，懂得松弛之道。難點：集體體驗放松的感覺，掌握自我放松的方法和技巧【課前準(zhǔn)備】 放松輕音樂、多媒體課件 【教學(xué)設(shè)計】（課前談話）一、課前游戲，導(dǎo)入課題師：同學(xué)們，老師想和大家有個約定，希望這節(jié)課上我們能做到認(rèn)真傾聽，大膽發(fā)言，尊重他人，積極配合，能

2、做到嗎？在上新課之前，請同學(xué)們和我一起做個游戲，好嗎？生：好師講述游戲規(guī)則通過剛才的游戲同學(xué)們有什么感受呢？生：輕松，或者是開心。師：是啊，同學(xué)們的心情一下子放松了許多，我們師：好的，大家都很開心了，今天就請同學(xué)們和老師一起來學(xué)習(xí)放松心情，板書：學(xué)會放松【設(shè)計理念】通過游戲緩解學(xué)生的緊張情緒，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣。二觀察圖片，了解壓力1.在學(xué)習(xí)新內(nèi)容前，我們先來觀看一組圖片，看你看到的是怎樣的一幅畫。總結(jié)：其實剛才同學(xué)們看到的圖片變化與你們受壓力的程度有關(guān)。 這說明呀同學(xué)們都存在著不同程度的心理壓力，2.那什么叫心理壓力呢？3.它對人們又會產(chǎn)生怎樣的危害呢？4,。同學(xué)們，你們在平時生活中又存在著怎

3、樣的壓力呢，哪個同學(xué)來說一說。（點三個學(xué)生回答）【設(shè)計理念】了解什么是壓力，學(xué)生內(nèi)心受到觸動，加深學(xué)生對壓力的理解。三問卷調(diào)查，了解學(xué)生的心理狀況 1.進(jìn)行一項壓力小測試，了解學(xué)生心理狀況。2.測試結(jié)束，提出建3、老師小結(jié)。四出示案例，同學(xué)討論1.同學(xué)們，不僅是你們在生活中存在著不同程度的壓力，小麗和小剛在生活中也存在著壓力，他們正期盼著你們的幫助呢，請看他們分別有著怎樣的煩惱呢。（學(xué)生說煩惱）2.分小組討論該怎樣幫幫小剛。給他們一個怎樣好的建議讓他們緩解壓力，放松心情，然后你們推選一個代表將你們小組的建議說出來，好嗎。3.同學(xué)們，你們說的建議都切實可行，下面老師也來和同學(xué)們分享幾種由專家推薦

4、的最有效的放松心情的心理療法，比如說聽音樂、微笑、呼吸、運動。同學(xué)們，你們最喜歡哪一種呢？生：聽音樂。師總結(jié)是呀，激昂的音樂可以使我們熱情澎湃，舒緩的音樂可以使我們放松心情，恬靜的音樂可以使我們身心愉悅，陶醉其中。其實最簡單的減壓方式莫過于深呼吸了，我們一起來做一次深呼吸吧！（教師引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行深呼吸訓(xùn)練）放松要求深呼吸和我們平時正常的呼吸是有所不同的，如何正確的深呼吸呢，請同學(xué)們跟老師一起做，將雙手平放在膝蓋，掌心向下，兩腿與肩同寬，眼微閉，全身放松深深的吸一口氣，收緊腹部，讓氣充滿胸腔，再將它平穩(wěn)均勻的呼出。2.進(jìn)行深呼吸訓(xùn)練。師：現(xiàn)在同學(xué)們是否感到放松了呢。（可讓學(xué)生說出感受）生：放松了。師：還喜歡怎樣的放松放式呢？3談?wù)劯邢?。教師小結(jié)：師：同學(xué)們，如果今后你們心理壓力過大或情緒激動時，該選擇怎樣的方式來放松心情呢？師總結(jié)如果我們能掌握這些減壓的方法，那么我們的內(nèi)心就會充滿陽光，我們的心情就