淺談變聲期前后嗓音訓(xùn)練與保護(hù)

1、PlflYRmew Jingjuof87PlAY RfYIIW Jingju of China 8 9論壇BULL SESSION88 Jingju ofbuu session淺談變聲期前后嗓音訓(xùn)練與保護(hù)一、不可避免的變聲期藝術(shù)院校學(xué)習(xí)戲曲、曲藝、聲樂(lè)的青少年學(xué) 生,一般都會(huì)遇到變聲期的困擾。所謂變聲期，就是 青少年發(fā)育、成長(zhǎng)到一定階段，隨著身體內(nèi)分泌系 統(tǒng)的變化，而出現(xiàn)聲帶變長(zhǎng)，喉部充血，分泌物增 多，聲帶閉合時(shí)出現(xiàn)變聲三角等生理現(xiàn)象。藝術(shù)嗓 音醫(yī)學(xué)專家馮葆富教授曾經(jīng)指出：“變聲三角出現(xiàn) 的原因：在變聲期聲帶長(zhǎng)度增長(zhǎng)，但由于發(fā)聲的童 聲習(xí)慣還沒(méi)改變,仍維持發(fā)童聲這樣的高音調(diào)，出 現(xiàn)變聲三角，

2、這是發(fā)聲運(yùn)動(dòng)功能過(guò)度的表現(xiàn)。變聲 過(guò)后,嗓音音調(diào)降低,改變了童年發(fā)聲狀態(tài)，則變聲 三角自然消失?！保ㄒ运囆g(shù)嗓音醫(yī)學(xué)論文集）我 們從生理醫(yī)學(xué)的角度得知，變聲期是青少年的嗓音 從少年童聲轉(zhuǎn)變?yōu)槌扇松ひ舻囊粋€(gè)生理過(guò)程，也是 青少年正在向成年人過(guò)渡的標(biāo)志之一。青少年變聲前，男女的聲帶長(zhǎng)短差異并不明 顯，大約平均12毫米。而進(jìn)入變聲期,男女同學(xué)聲帶 長(zhǎng)短有了差異。男性較之女性聲帶長(zhǎng)得快，變聲期 過(guò)后一般達(dá)到2024毫米，而女性聲帶則是1820 毫米。因聲帶長(zhǎng)短不一,其振動(dòng)頻率自然有所不同。 男女生的嗓音音調(diào)與音質(zhì)從而有了嚴(yán)格區(qū)分。男生 的嗓音渾厚、憨悶，女生的嗓音尖細(xì)、柔和。男女生 的嗓音從總體說(shuō)雖然

3、特色鮮明，但又在某些方面存 在因人而異的特例。女生變聲前后聲帶變化不是很 大，振體（聲帶）也小于男生，呼吸往往要比男生淺 薄，張口歌唱?dú)庀⒉蛔愣菀桩a(chǎn)生發(fā)聲捏擠現(xiàn)象， 乃至造成聲帶小結(jié),這是由于物理因素造成的。因?yàn)樽兟暺谑撬囆g(shù)領(lǐng)域青少年正常發(fā)育過(guò)程 中,不可避免的生理現(xiàn)象，所以，對(duì)于變聲期藝術(shù)嗓 音的保護(hù)研究，不僅是聲樂(lè)教師的課題，而且，藝術(shù) 嗓音還成為醫(yī)學(xué)領(lǐng)域的一個(gè)學(xué)科，屬于科學(xué)范疇。 眾多的聲樂(lè)教師、唱功演員、藝術(shù)嗓音的醫(yī)學(xué)家，都 曾經(jīng)或正在深入地研究著。我在學(xué)習(xí)京劇和從事聲 樂(lè)教學(xué)二十多年來(lái)，一直探索學(xué)生變聲期的嗓音狀 況與變化規(guī)律，依據(jù)不同個(gè)例作對(duì)應(yīng)性研究?，F(xiàn)不 揣冒昧，在這里談?wù)剛€(gè)人

4、的膚淺體會(huì)。一孔之見(jiàn),難 免罅漏和謬誤，敬請(qǐng)方家?guī)熡巡涣呓陶?。二、如何安全度過(guò)變聲期在戲曲界，變聲期被稱之為“倒倉(cāng)”，一般出現(xiàn) 在十四五歲。變聲期,女孩子變聲特征不很明顯。主 要感覺(jué)是大嗓（本工嗓）唱高音有些困難，于是便往 假聲上靠。女孩子變聲期較短，變聲結(jié)束的標(biāo)志是 童聲音色變成了少女音色。變聲期在男孩子身上最 為突出，大致要經(jīng)過(guò)初期、中期、后期3個(gè)階段。初期 的表現(xiàn)形式是，忽而嗓子發(fā)干，說(shuō)話的聲調(diào)有些沙 啞，忽而又復(fù)原為童聲脆音。進(jìn)入中期的表現(xiàn)形式 是,嗓子發(fā)干兼有疼痛感,說(shuō)話聲音變粗，高音唱不 上去，出鬼音、怪音。后期階段聲音變得渾厚堅(jiān)實(shí)， 往往比成年男人的音調(diào)還粗壯。所有這些,都是由

5、于內(nèi)分泌變化的緣故，引出振體變化，聲帶閉合不 良,屬于青少年發(fā)育過(guò)程中不可避免的生理現(xiàn)象。 對(duì)學(xué)生的這些生理變化,聲樂(lè)教師要因勢(shì)利導(dǎo)，采 用科學(xué)方法幫助他們安全度過(guò)變聲期0譬如，長(zhǎng)寬 型聲帶振動(dòng)與短窄型聲帶振動(dòng)，所需氣流是不一樣 的，教師就要針對(duì)學(xué)生聲帶由窄變寬、由短變長(zhǎng)的 不同程度，相應(yīng)調(diào)整學(xué)生聲帶振動(dòng)的氣息流。如果 不注意采用科學(xué)發(fā)聲方法實(shí)施教學(xué)，任其仍用童聲 時(shí)期淺氣息歌唱，必然會(huì)出現(xiàn)喊叫式唱法，或壓喉 唱法、提喉頭唱法、提氣唱法、捏擠唱法等不正確唱 法,這些對(duì)聲帶保養(yǎng)不當(dāng)?shù)某?極易造成學(xué)生喉 頭肌勞累，引發(fā)喉部炎癥、聲帶岀現(xiàn)小結(jié)等各種喉 疾,從而導(dǎo)致歌唱時(shí)失聲、啞音、破音，嚴(yán)重影響高

6、 技巧發(fā)聲。老師在課堂上的聲樂(lè)教學(xué)，要特別關(guān)注變聲 期學(xué)生的心理狀態(tài),分析他們的心理在想什么？希 望什么？害怕什么？這個(gè)時(shí)期尤其需要老師以高尚 的師德，讓學(xué)生感覺(jué)到老師給予自已關(guān)愛(ài)，哪怕學(xué)生 只唱對(duì)一兩個(gè)音，老師也要給予熱情的鼓勵(lì)。學(xué)生得 到老師的鼓勵(lì)才會(huì)來(lái)勁,來(lái)勁就是激情。有了激情, 血液循環(huán)就會(huì)加快，肌肉組織產(chǎn)生興奮，使用起來(lái)就 靈活，學(xué)生的歌唱也就進(jìn)步得快。這是以情帶聲的訓(xùn) 練所收到的效果。如果與此相反，變聲期的學(xué)生試唱 達(dá)不到老師的要求,本來(lái)就心情沮喪,老師對(duì)學(xué)生再 采取訓(xùn)斥、諷剌等簡(jiǎn)單粗暴態(tài)度，學(xué)生心里緊張害 怕,應(yīng)有的藝術(shù)創(chuàng)造情緒_掃而光,這対于變聲期學(xué) 生的心理健康發(fā)展是十分不利

7、的。學(xué)生處于變聲期可不可以喊嗓練聲？對(duì)于這 個(gè)問(wèn)題，長(zhǎng)期以來(lái)一直存在肯定與否定兩種意見(jiàn)。 一種意見(jiàn)是絕對(duì)禁聲，順其自然地等待變聲期通 過(guò)。另一種意見(jiàn)是，不但要堅(jiān)持喊嗓練聲，而且要 增加喊嗓強(qiáng)度，還以某某京劇名家為例，證明好演 員的嗓子都是喊出來(lái)的。我以為這兩種意見(jiàn)都不 夠全面。變聲期可不可以喊嗓練聲，不能絕對(duì)化， 要因人而異?？偟恼f(shuō)來(lái)，我主張進(jìn)入變聲期的學(xué) 生，可以根據(jù)個(gè)人的具體狀況適當(dāng)喊嗓練聲，但要 以聲帶不疲勞為度，喊嗓練聲不要為追求聲音的 高亢而卡嗓、擠嗓，忌諱喊叫和吵嚷;要向聲音的 美妙方向發(fā)展。有的學(xué)生在變聲期不注意嗓音保護(hù)，學(xué)戲、排 戲用嗓過(guò)多而得不到休息，喉頭肌長(zhǎng)時(shí)間處于疲 勞狀

8、態(tài)，是造成變聲期敗嗓的重要原因。不過(guò)，屬 于發(fā)聲和演唱方法不當(dāng)造成的器質(zhì)性、功能性嗓 音疾患,通過(guò)相應(yīng)醫(yī)療手段予以糾正和矯治，一般 是可以獲得根除的。此外，還有往往不為聲樂(lè)教師所重視的方面， 那就是孩子們進(jìn)入“倒倉(cāng)”的時(shí)期，也正是他們生 理上進(jìn)入青春期階段。嗓音變化是隨著性腺的發(fā) 育同時(shí)到來(lái)的。男孩子喉節(jié)逐漸突出，骨骼變大， 身體各部位都有所變化。女孩子開(kāi)始月經(jīng)來(lái)潮，乳 房隆起。男孩子、女孩子隨著身體變化心理反應(yīng)也 出現(xiàn),包括對(duì)異性的好奇乃至追求。在這種時(shí)刻，聲 樂(lè)教師除了從聲音訓(xùn)練方面遵循科學(xué)方法外，還要 從生理和心理上孩子們作正面引導(dǎo)，組織學(xué)生參 加有益的集體活動(dòng)，進(jìn)行健康的生理知識(shí)講座，

9、避 免處于青春期的孩子們精神上產(chǎn)生失落感，在行為 上出現(xiàn)失當(dāng)。對(duì)于學(xué)戲的男孩子來(lái)說(shuō)，“倒倉(cāng)”可是 學(xué)藝道路上十分危險(xiǎn)的一大關(guān)隘，歷史上曾有多少 男藝徒，就是因?yàn)檫^(guò)不了“倒倉(cāng)”這一關(guān)，變聲期過(guò) 后嗓音達(dá)不到一定高度，從而喪失做唱功演員的基 本條件，抑或改工武行甚至放棄學(xué)戲。前輩戲曲教育家、著名表演藝術(shù)家田際云（藝 名響九霄）,在向另一位戲曲教育家、著名表演藝術(shù) 家俞振庭交流辦科班經(jīng)驗(yàn)時(shí)，曾再三強(qiáng)調(diào)，對(duì)科班 里的藝徒“禁色欲,慎飲食，謹(jǐn)防受涼”十個(gè)字。老前 輩田際云從事舞臺(tái)演出和開(kāi)辦戲曲科班幾十年， 對(duì)于藝術(shù)教育有豐富的經(jīng)驗(yàn)，他認(rèn)為這十個(gè)字是學(xué) 戲的男孩子們“嗓子保養(yǎng)之道”。（他辦科班之初不 招收

10、女藝徒）禁色欲，是指青春萌動(dòng)時(shí)期男性少年 藝徒，要防止與女性有肌膚接觸；杜絕手淫。告誡男 孩子一旦在這些方面不能把持住自已，嗓音極易受 損，而且再難恢復(fù)嗓子的高音。慎飲食，是指盡量不 吃生冷、油煎食物，更不能吸煙飲酒。謹(jǐn)防受涼也是 保養(yǎng)嗓子的重要方面。這一條經(jīng)驗(yàn)，不光是田際云 總結(jié)于先，在他之后的梅蘭芳先生,也深有體會(huì)。他 曾經(jīng)囑咐青年演員，無(wú)論男女，秋冬季出門要戴好 圍巾;春天風(fēng)沙天氣，脖子上最好也圍上一條紗巾, 這樣做的目的是不讓風(fēng)吹著嗓子。尤其變聲期，嗓 子一旦被風(fēng)拍著,是很難恢復(fù)的，切莫因此落下終 生遺憾。一年四季都要謹(jǐn)防風(fēng)寒感冒。如果因風(fēng)寒 而感冒，嗓音的狀況類似“倒倉(cāng)”，假若經(jīng)常這

11、樣，唱 出的聲音就會(huì)成為習(xí)慣性啞澀鎖悶,很難有上乘表 現(xiàn)。唱功演員在變聲期，一定要少言寡語(yǔ),語(yǔ)多傷 神,傷神則嗓枯,運(yùn)腔時(shí)難于自如。業(yè)內(nèi)前賢們關(guān)于變聲期嗓子保養(yǎng)的這些經(jīng)驗(yàn) 之談,很值得從事聲樂(lè)教學(xué)的后來(lái)人，在教學(xué)實(shí)踐 中認(rèn)真總結(jié)和借鑒。三、變聲期過(guò)后嗓子的鍛煉與保養(yǎng)無(wú)論戲曲演員、曲藝演員、聲樂(lè)演員，經(jīng)受住 了變聲期的考驗(yàn),雖然嗓音恢復(fù)得很好，但那僅僅 是過(guò)了習(xí)藝路上的第一關(guān)，要成為一名優(yōu)秀演員, 變聲期過(guò)后還要堅(jiān)持嗓音保養(yǎng)和鍛練。光有一條好 嗓子是不夠的，有嗓子又會(huì)唱、唱得精彩，演唱起來(lái) 能夠音隨意走,高低起伏、亢墜自如,即所謂隨心所 欲，那可不是光憑天賦就可以達(dá)到的。有的演員嗓 音天賦特別出

12、眾,但訓(xùn)練不嚴(yán)格，掌握不好發(fā)聲方 法和技巧,唱出的歌聲不亮、不美。這與訓(xùn)練有直接 關(guān)系。舊時(shí)，戲曲演員嗓音訓(xùn)練，一般包括兩個(gè)步驟。其一，喊嗓。每天于太陽(yáng)將出之際，立于曠野 或河邊，抑或沖著墻壁，高喊“咦”“呀”之類單音，或 是練習(xí)念白、打引子,把發(fā)出去的聲音練到寬窄適 度，而且既清又亮。習(xí)之漸久，嗓音則可以圓潤(rùn)、洪 亮。但要注意，不能把嗓子喊得過(guò)寬。嗓音過(guò)寬，唱 出腔來(lái)容易粗俗。其二，吊嗓。吊嗓的“吊”字，用在“倒倉(cāng)”階段 藝徒身上合適，意思是把“塌中”的嗓音吊起來(lái)，但 要避免用高調(diào)門死“吊”，那樣容易把嗓音“吊”成 左嗓。而對(duì)那些已經(jīng)倒過(guò)倉(cāng)的藝員來(lái)說(shuō),應(yīng)該是“調(diào) 嗓，而不是吊嗓。吊與調(diào)，音同

13、字不同，含義也不 同?！罢{(diào)嗓”主是要練習(xí)節(jié)奏、吐字、收聲、歸韻、行 腔、氣口等技巧，而不是死命把嗓音往高里“吊”。曾經(jīng)做過(guò)老生演員的京胡演奏家楊寶忠先 生，以他的親身體驗(yàn)對(duì)他的學(xué)生說(shuō)過(guò):調(diào)嗓，每天一 兩次為宜。時(shí)間最好是在早晨起床后兩個(gè)小時(shí)，或 是晚上臨睡前兩個(gè)小時(shí)。調(diào)嗓時(shí)要唱熟段子，不能 把調(diào)嗓子用于學(xué)唱。調(diào)嗓時(shí)板槽務(wù)求準(zhǔn)確，唱腔不 熟，寧可不唱也不能敷衍。吐字必須清朗,尤其忌諱 浮俗。調(diào)門的高度應(yīng)該適中，過(guò)高容易乏味,過(guò)低則 聲音難聽(tīng)。戲曲演員嗓音的好壞，天賦條件極為重要。天 賦條件大都與遺傳基因有密切關(guān)系。如果能從父母 那里承受良好的喉部結(jié)構(gòu),無(wú)疑是從事聲樂(lè)演唱的 良好物質(zhì)基礎(chǔ)。然而,盡

14、管遺傳因素對(duì)某些人肯定存 在，但在嗓音方面究竟起多大作用，至今還沒(méi)有權(quán)威 性結(jié)論。尤其不可否認(rèn)，一個(gè)人的嗓音天賦再好，它 只是條件，而不是必然的結(jié)果。要想使自已的演唱達(dá) 到更高的境界，獲得圓潤(rùn)、美妙的樂(lè)音,起決定作用 的還是后天頑強(qiáng)、艱苦的鍛練。因?yàn)檠莩且环N綜合 藝術(shù),某些天賦很好的演員，雖然有一副好嗓子，由 于缺乏藝術(shù)修養(yǎng)，死喊硬唱,不懂用嗓之道,使一副 好嗓子發(fā)揮不岀應(yīng)有的魅力，演藝業(yè)績(jī)平平。更何 況,一味地自滿于嗓音天賦出眾，而不在意養(yǎng)護(hù)或者 使用方法不當(dāng)，都有半途而廢的危險(xiǎn)。相反，某些名 演員嗓子的天賦條件并不出眾，卻由于掌握了正確 的呼吸方法，合理地使用各部位共鳴,準(zhǔn)確地運(yùn)用吐 字

15、、咬字的科學(xué)方法，同時(shí)把參與發(fā)聲運(yùn)動(dòng)的各器官 有機(jī)地聯(lián)系起來(lái),因而唱出具有獨(dú)特風(fēng)格的聲音，形 成深受觀眾歡迎的藝術(shù)流派。在近二百年的京劇發(fā) 展史上，這兩種實(shí)例是不少的。青年戲曲演員的用聲習(xí)慣有好有壞，嗓音發(fā)聲 的技巧水平有高有低,發(fā)聲器官的能力有強(qiáng)有弱,聲 樂(lè)教師的責(zé)任，就是根據(jù)不同學(xué)生和不同條件，進(jìn)行 不同程度、不同方法的訓(xùn)練指導(dǎo)，使每個(gè)學(xué)生的嗓音 潛能最大限度地開(kāi)發(fā)出來(lái)。嚴(yán)格防止訓(xùn)練不當(dāng)造成 青年戲曲演員發(fā)聲器官的損傷。不合理的發(fā)聲方法, 包括發(fā)聲各部器官在發(fā)聲時(shí)出現(xiàn)不平衡、不協(xié)調(diào)的 運(yùn)動(dòng)，從而產(chǎn)生不完整的或異樣的聲音。它常常表現(xiàn) 在真假聲的銜接、聲音位置的變化、音色的修飾、聲 區(qū)的統(tǒng)一、

16、氣息支持等方面，由于控制不好,使聲音 運(yùn)動(dòng)失去平衡。以氣息支持為例,呼吸方法掌握不好 的人，在演唱時(shí)不能很好地調(diào)節(jié)氣息,使胸腹部肌肉 和膈肌的活動(dòng)，不能與喉部肌肉的活動(dòng)協(xié)調(diào)配合，致 使喉部過(guò)度緊張,聲門受到擠壓，或者由于呼出的氣 流過(guò)大,使聲帶受到?jīng)_擊,勢(shì)必增加聲帶的負(fù)擔(dān)，使 聲帶產(chǎn)生疲勞或損傷。這些都是度過(guò)了變聲期的青 年演員需要認(rèn)真克服的毛病。度過(guò)了變聲期的戲曲或聲樂(lè)演員，嗓音能否 正常、持久發(fā)揮，還在于素常對(duì)聲帶的有效保養(yǎng)。那 么，嗓音應(yīng)該如何保養(yǎng)呢？其實(shí)演員嗓音的保養(yǎng)就貫穿于隨時(shí)隨地的 生活細(xì)節(jié)中。記得我跟天津戲校資深教師渠天凰 女士學(xué)習(xí)梅（蘭芳）派的時(shí)候,渠老師特別囑咐我， 嗓子是唱功演員從藝的本錢，一定要小心保護(hù)。渠 老師特別強(qiáng)調(diào)與嗓子相關(guān)的一些生活細(xì)節(jié)，萬(wàn)萬(wàn) 不能大意。比如患感冒的時(shí)候，不宜喊嗓練聲；女 性例假期間