本教程主要面向小學(xué)二年級學(xué)生的排球教學(xué)與訓(xùn)練通過一

1、前 言 本教程主要面向小學(xué)二年級學(xué)生的排球教學(xué)與訓(xùn)練。通過一年級一學(xué)年的學(xué)習(xí)，學(xué)生對我校的校本課程排球運(yùn)動已有了個初步的了解，也建立了對排球運(yùn)動的學(xué)習(xí)興趣。本教程依舊著眼于排球的準(zhǔn)備姿勢與移動技術(shù)以及墊球技術(shù)的教學(xué)，并輔以排球游戲與理論知識的教學(xué)，起到鞏固與提高的效果，為我校排球運(yùn)動水平的提高打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。1目 錄、排球運(yùn)動概述1排球運(yùn)動的發(fā)展3排球運(yùn)動的方法與特點(diǎn)4、排球基本技術(shù)6 排球技術(shù)概念6準(zhǔn)備姿勢與移動8 墊球13 3、身體素質(zhì)訓(xùn)練18 身體素質(zhì)分類18 身體素質(zhì)練習(xí)法19 4、排球游戲26 5、教學(xué)大綱382第1章 排球運(yùn)動概述 運(yùn)動無處不在，運(yùn)動與我們的生活息息相關(guān)著。經(jīng)常參加體

2、育鍛煉能使人心情開朗、體質(zhì)增強(qiáng)。 （圖一） 隨著人們生活水平的提高，人們對生活的質(zhì)量也有了更多的要求。而此時排球運(yùn)動的蓬勃發(fā)展，更使人們對排球運(yùn)動的喜愛也隨之劇增。各類大眾性的排球運(yùn)動在全國各地普遍開展起來。 （圖二）3 隨著時代的進(jìn)步，排球運(yùn)動也正在向著一個更高更快的方向發(fā)展。如今，全國的各大中小城市的學(xué)校都在積極、廣泛地開展排球運(yùn)動，甚至有不少學(xué)校都準(zhǔn)備將排球運(yùn)動列為學(xué)校的特色項(xiàng)目來發(fā)展。（如圖三） 而就我校而言，排球運(yùn)動已作為學(xué)校的傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，我們就更有責(zé)任去重視它，學(xué)習(xí)和發(fā)掘它，使它持續(xù)朝著一個更高更遠(yuǎn)的目標(biāo) （圖三）前進(jìn)。(圖四、圖五) (圖四) (圖五) 4 第一節(jié) 排球運(yùn)動的發(fā)

3、展一、排球運(yùn)動的起源與傳播 排球運(yùn)動于1895年起源于美國。其目的是選擇一種較為和緩的鍛煉身體的運(yùn)動項(xiàng)目。排球運(yùn)動在美國問世后，由美國傳教士和駐外國的軍官、士兵帶到了世界各地。最初沒有人數(shù)限制，經(jīng)過了16人制、12人制、9人制，最后確定為6人制。排球運(yùn)動在世界各國開展比較普遍，在我國也深受廣大群眾，特別是青少年喜愛。二、中國的排球運(yùn)動 1905年排球運(yùn)動傳入我國，并在沿海地區(qū)得到廣泛發(fā)展。新中國成立后，群眾性的排球運(yùn)動在全國各地普遍開展起來，涌現(xiàn)了一大批條件優(yōu)秀的青年選手，學(xué)習(xí)、借鑒國外先進(jìn)的訓(xùn)練方法，找出了適合自己特點(diǎn)的發(fā)展道路，并組建了國家隊(duì)。在60年代至70年代，中國女排與日、美、蘇、古

4、女排成為女排五強(qiáng)。二十世紀(jì)八十年代，中國的排球運(yùn)動走向顛峰。中國女排也成為世界排球史上唯一獲得“五連冠”的女子排球隊(duì)。而中國男排則由于身高、力量等方面原因，與世界強(qiáng)隊(duì)的差距拉大了。而此后的中國女排因?yàn)楹髠淞α咳狈Γ譀]有學(xué)習(xí)、創(chuàng)新，慢慢滑向低谷。進(jìn)入2000年以來，中國女排通過各類世界大賽的學(xué)習(xí)和交流，水平得到迅速提高，已成為一支世界級水平強(qiáng)隊(duì)。5 第二節(jié) 排球運(yùn)動的方法與特點(diǎn) 一、排球比賽方法 排球比賽是由兩隊(duì)各6名隊(duì)員在被網(wǎng)隔開的排球場內(nèi)，根據(jù)規(guī)則規(guī)定，以身體任何部位將球擊入對區(qū)，而不使其落入本方場區(qū)的集體的、攻防對抗的體育項(xiàng)目。二、排球運(yùn)動的作用與特點(diǎn) 排球運(yùn)動的作用主要是能提高人體各器

5、官的功能，如提高力量、彈跳力、速度、靈敏等身體素質(zhì)。 排球運(yùn)動有以下幾個特點(diǎn)： （1）廣泛的群眾性：場地設(shè)備較簡單，參加人數(shù)可多可少，適合于不同年齡、不同性別和不同體質(zhì)的人。 （2）形式多樣性：既可在球場上比賽和訓(xùn)練，又可以在一般空地上活動。(如圖六、圖七) 力量彈跳力速度靈敏6 （3）集體配合性和對抗性：除發(fā)球外，比賽中的進(jìn)攻均是由墊、傳等集體配合組成。網(wǎng)上扣攔爭奪激烈。 （4）輕松的娛樂性和休閑性：排球運(yùn)動不限于形式，可圍圈進(jìn)行游戲，也可進(jìn)行2人或3人的比賽。排球比賽隔網(wǎng)進(jìn)行，比較文明，是人們休閑娛 樂的理想項(xiàng)目。 (圖六) (圖七) (圖八) 排球運(yùn)動起源于何時、何地？ 排球運(yùn)動的特點(diǎn)是

6、什么？考考你7第2章 排球基本技術(shù) 第一節(jié) 排球技術(shù)概念 (圖一) 排球技術(shù)就是指運(yùn)動員在比賽規(guī)則允許的條件下采用的各種合理的擊球動作和配合動作的總稱。這些動作能讓人體發(fā)揮出最好的水平，在比賽中取得良好效果。 一、什么是排球技術(shù)呢？8 排球技術(shù)可分為無球技術(shù)和有球技術(shù)，基本上可分為以下6大項(xiàng)：準(zhǔn)備姿勢與移動、傳球、墊球、發(fā)球、扣球和攔網(wǎng)。 表一 排球技術(shù)分類 在一年級的學(xué)習(xí)中我們已經(jīng)初步地進(jìn)行了排球的準(zhǔn)備姿勢與移動技術(shù)以及墊球技術(shù)的學(xué)習(xí)。在二年級，我們除了將所學(xué)知識牢固掌握外，還要向更高峰攀登!二、排球技術(shù)的分類排球技術(shù)有球技術(shù)(擊球動作)無球技術(shù)(配合動作)發(fā)球墊球傳球扣球攔網(wǎng)準(zhǔn)備姿勢移動9

7、 第二節(jié) 準(zhǔn)備姿勢與移動 準(zhǔn)備姿勢與移動是完成排球傳球、墊球、扣球、發(fā)球、攔網(wǎng)等各項(xiàng)技術(shù)的前提和基礎(chǔ)。所謂萬事開頭難，一個好的開始，是成功的一半。所以想要學(xué)習(xí)排球、學(xué)好排球，就必須把準(zhǔn)備姿勢與移動技術(shù)學(xué)好。 為了便于完成各種技術(shù)動作而采取的合的身體姿勢稱為準(zhǔn)備姿勢。一般按照身體重心的高低，將準(zhǔn)備姿勢分為三種：即半蹲準(zhǔn)備姿勢、稍蹲和低蹲準(zhǔn)備姿勢，常用的是半蹲準(zhǔn)備姿勢。(如圖二) (圖二)一、準(zhǔn)備姿勢10 (一)半蹲準(zhǔn)備姿勢（如圖二所示） 動作方法與技術(shù)分析 半蹲準(zhǔn)備姿勢是兩腳左右開立，略比肩寬，一腳在前、一腳在后，兩腳尖向前微內(nèi)收。膝關(guān)節(jié)保持一定的彎屈，上體前傾，重心在兩腳之間略靠前。兩臂自然彎

8、曲，全身肌肉適當(dāng)放松，雙手置于腹前，兩眼注視來球，兩腿始終保持微動狀態(tài)。 這一動作的作用是使身體處于適當(dāng)緊張狀態(tài)下，便于向各個方向起動、移動，以及做各種墊球、傳球技術(shù)動作。 技術(shù)要點(diǎn)：屈膝提踵，含胸收腹，兩手置于腹前。 (二)低蹲準(zhǔn)備姿勢(圖三) 低蹲準(zhǔn)備姿勢身體重心比半蹲準(zhǔn)備姿勢低，重心靠前，肩超過膝，膝超過腳尖，手置于胸腹之間。主要用于后排防及保護(hù)扣球 (三)稍蹲準(zhǔn)備姿勢(圖四) 稍蹲準(zhǔn)備姿勢的身體重心比半蹲準(zhǔn)備姿勢稍高，動作主法基本相同，主要用于扣球和傳球。攔網(wǎng)時兩腳左右開立，平行站立。 (圖三) (圖四)11 移動的目的主要是為了接近球，保持好人與球的關(guān)系，并做好擊球動作。移動包括起動

9、、移動和制動三個環(huán)節(jié)。起動要求快，移動方法要合理，制動是為了使身體穩(wěn)定或作好下一個擊球動作的準(zhǔn)備。移動的步伐主要有并步、滑步、交叉步、跨步、跑步。按不同方位又可分為前后左右四個方向的步伐。(如圖五) (圖五) 二、移動右左后前并步滑步交叉步跑步并步、跨步、跑步并步、跑步并步滑步交叉步跑步12 (一)并步與滑步 首先做好稍蹲準(zhǔn)備姿勢，當(dāng)來球離身體較近約1米左右時，可采用并步移動。如向右并步，右腳先邁出一步，左腳迅速并上，落在右腳左側(cè)，然后作擊球動作。如連續(xù)做并步則為滑步。主要用于墊球、傳球、攔網(wǎng)。 (二)交叉步 當(dāng)來球在體側(cè)約2米左右時可用義叉步移動。(如圖六)向右移動時，上體稍向右轉(zhuǎn)，左腳從右

10、腳前向右交叉邁出一步，然后右腳再向右跨出一大步，落在左腳右側(cè)，同時身體轉(zhuǎn)動對準(zhǔn)來球方向，保持出球前的準(zhǔn)備姿勢。 (圖六) （三）跨步 當(dāng)來球較低，在身前時，常常采用向前跨步墊球，即向前跨出一大步，屈膝，上體前傾以低姿墊球，跨步可以向前，也可以向側(cè)前或向側(cè)方跨出。 （四）跑步 跑步一般用來墊或傳離身體較遠(yuǎn)的球，跑步時要求邊跑邊做好擊球準(zhǔn)備，身體重心降低、平穩(wěn)，保持低姿移動能力。 移動技術(shù)的要點(diǎn)是：移動快，重心平穩(wěn)，面向來球。13 （一）準(zhǔn)備姿勢的練習(xí)方法 (1)成四列橫隊(duì)，在教師指導(dǎo)下做半蹲準(zhǔn)備姿勢。 要求：兩腳開立略寬于肩，兩腿彎曲，上體前傾，兩手置于腰腹之間，兩眼目視前方。 (2)兩人一組，

11、一人做半蹲準(zhǔn)備姿勢，另一人糾正錯誤動作。 要求：每人連續(xù)做3-5次，互相指出錯誤動作。 (3)原地小步跑或轉(zhuǎn)圈跑步，聽到老師的口令或哨音后做好半蹲準(zhǔn)備姿勢。 要求：聽到口令或哨音后迅速做好半蹲準(zhǔn)備姿勢。 (4)成四列橫隊(duì)，在教師指導(dǎo)下做低蹲和稍蹲準(zhǔn)備姿勢。 (二)移動技術(shù)的練習(xí)方法 (1)成半蹲準(zhǔn)備姿勢，跟隨教師或按教師手勢向左右方向做并步、滑步以及交叉步的移動。 要求：移動步法正確，重心平穩(wěn)，移動后做好準(zhǔn)備姿勢。 (2)成半蹲準(zhǔn)備姿勢，跟隨教師或按教師手勢向前后方向做并步移動。 要求：同上。 (3)成半蹲準(zhǔn)備姿勢，跟隨教師向前方做跨步移動。 (4)成半蹲準(zhǔn)備姿勢，向前后左右做跑步移動。 三、

12、準(zhǔn)備姿勢與移動的基礎(chǔ)練習(xí)14 (5)兩人一組，用2個球 ，一人將球滾向另一人的側(cè)面，另一人移動將球滾回。 要求：移動迅速，用交叉步或滑步。 (6)結(jié)合傳球、墊球技術(shù)做好各種移動步法。 第三節(jié) 墊球 墊球是排球的基本技術(shù)之一，是用手臂擊球的下部的技術(shù)動作。墊球技術(shù)是排球比賽的基礎(chǔ)，墊球技術(shù)好，可以少失誤，多得分，為扣、傳等各種進(jìn)攻打下良好基礎(chǔ)。 墊球看起來簡單，但要做到墊穩(wěn)、墊準(zhǔn)、墊到們就不是容易的事了。因此，要求同學(xué)們尤其是剛剛接觸到排球的我們要進(jìn)行反復(fù)地練習(xí)，以提高球感。 墊球技術(shù)按動作方法可分為：正面雙手墊球、體側(cè)墊球、跨步墊球、背墊球、單手墊球以及擋球等。 正面雙手墊球技術(shù)是墊球中最基本

13、和常用的技術(shù)。也是小學(xué)生需要掌握的一種排球運(yùn)動技能。 (一)動作方法與技術(shù)分析 1、準(zhǔn)備姿勢：以半蹲或稍蹲準(zhǔn)備姿勢，肘關(guān)節(jié)自然彎曲，兩手置于腰腹之間。一、正面雙手墊球15 2、墊球動作：身體面對來球，兩手重疊，掌根靠攏，合掌互握，兩拇指平行，兩肩放松，手臂伸直組成抱拳式、疊掌型或互靠式手型(如圖七)， (圖七)向前下方插入球下，以壓腕、抬臂，跟腰、蹬地伸膝動作將球墊出，擊球點(diǎn)在腹前一臂處，擊球部位為前臂腕關(guān)節(jié)上10厘米處形成的平面。(如圖八) 技術(shù)要領(lǐng)：插、夾、提 （圖八） 在身體兩側(cè)用雙手墊球的技術(shù)動作為體側(cè)墊球，此技術(shù)在比賽中常采用。以左側(cè)為例，當(dāng)球向左側(cè)飛來，左腳跨出一步，重心左移，兩臂

14、夾緊成 二、體側(cè)墊球16墊球手臂向左伸出，左臂高，右臂低，配合腰肩動作墊擊球的后下部。 (一)雙手擋球 多用于擋擊胸部以上力量大、速度快的球。雙手擋球的手型有：抱拳式和并掌式。抱拳式擋球的手法是：兩肘彎曲，一手半握拳，另一手外抱，兩掌外側(cè)朝前。并掌式擋球手法是：兩肘彎曲，兩虎口交叉，兩掌外側(cè)朝前，合掌成勺形。不管使用哪種手法，擋球時一定要屈肘，使肘朝前，腕后仰，以掌外側(cè)和掌根組成的平面擋擊球的后下部。 (二)單手擋球 多用于來球較高，力量較輕，在頭部以上或側(cè)上方的球 。單手擋球的手型有兩種：一是掌根平面擊球 ，擊球時手張開，手指自然彎曲，用掌根平面去擊球。二是用拳心平面擊。即開始時，虛握拳，擊

15、球 時，用拳心平面擊球。不管采用哪種手型擊球，擋球時，手腕都要放松，擊球瞬間手腕后仰，使擊球平面朝前上方，對準(zhǔn)球的后下部擊球。三、擋球技術(shù)17 (1)聽教師口令原地做徒手模仿墊球動作。 要求：壓腕抬臂，手臂伸直。 (2)并步或交叉步后接模仿墊球動作。 要求：重心平穩(wěn)，協(xié)調(diào)用力。 (3)墊固定球：一人持球在腹前高度，另一人做墊球模仿動作。 要求：墊球部位正確。 (4)兩人一組，相距4-5米，一拋一墊。 要求：雙手拋球到對方腹前，墊球擊球時機(jī)合理，協(xié)調(diào)用力。 (5)兩人一組，相距4-5米，對墊。 要求：墊球部位正確，擊球點(diǎn)合理，協(xié)調(diào)用力。 (6)單人對墻連續(xù)自墊。 要求：壓腕抬臂，墊球部位合理，協(xié)

16、調(diào)用力。 (7)單人身上連續(xù)自墊。 要求：同上。 (8)教師近距離拋球，其余人輪流墊球。 四、正面雙手墊球的練習(xí)方法18 錯誤動作 表現(xiàn) 糾正方法1、手型不正確；2、兩臂不并攏；3、墊擊面不平 兩小臂有高低，球常常打在一只手臂上，墊球不準(zhǔn) 1、徒手練習(xí)兩臂夾緊動作；2、墊固定球或拋球；3、原地自墊 1、移動不及時；2、對不正來球判斷起動慢，步法不熟練，腰部肌肉太緊張，準(zhǔn)備姿勢有臀部后坐現(xiàn)象 1、徒手做準(zhǔn)備姿勢身體前傾動作；2、多練各種步法移動；3、移動后墊拋球 1、身體動作不協(xié)調(diào)；2、抬臂動作大 先蹬地后抬臂或先抬臂后蹬地，動作脫節(jié)，球離身體太遠(yuǎn)，墊球時抬臂動作過大 1、徒手模仿墊球協(xié)調(diào)動作；

17、2、墊擊固定球；3、對墻墊球 1、墊球不抬臂；2、身體向上頂；3、聳肩或上體后仰 墊不遠(yuǎn)球，抬臂和蹬地用力向上，而不向前上方，肩部肌肉太緊張 1、徒手模仿抬臂墊球的全身協(xié)調(diào)動作；2、兩臂前插動作向前墊球過網(wǎng)練習(xí) 五、墊球中常見的錯誤與糾正19第3章 身體素質(zhì)訓(xùn)練 (1) (2) (3) (4) (5) (圖一) 身體素質(zhì)是運(yùn)動員在運(yùn)動活動中所需的基本體能，如上圖一1-5中所示的力量、速度、彈跳、耐力、靈敏、柔韌等指標(biāo)。身體素質(zhì)是運(yùn)動員掌握各項(xiàng)技術(shù)的基礎(chǔ)，而身體訓(xùn)練則能增進(jìn)運(yùn)動員身體健康，全面發(fā)展各項(xiàng)身體素質(zhì)，從而更快地掌握排球技術(shù)，提高運(yùn)動成績。20 身體素質(zhì)包括一般身體素質(zhì)和專項(xiàng)身體素質(zhì)兩部

18、分，因此，身體訓(xùn)練包括一般身體訓(xùn)練和專項(xiàng)身體訓(xùn)練兩個方面。在這里我們將進(jìn)行一般身體訓(xùn)練方法的學(xué)習(xí)。 一般身體訓(xùn)練是采用多種多樣的訓(xùn)練手段與方法，以增進(jìn)運(yùn)動員的健康，改造身體形態(tài)，使身體素質(zhì)全面發(fā)展，為專項(xiàng)訓(xùn)練打下良好基礎(chǔ)。專項(xiàng)身體訓(xùn)練則是根據(jù)排球運(yùn)動的特點(diǎn)，采用專門的訓(xùn)練和方法，以創(chuàng)造優(yōu)異成績。 一般身體訓(xùn)練包括力量、速度、彈跳、耐力、靈敏、柔韌等素質(zhì)的訓(xùn)練。 (一)力量素質(zhì)練習(xí) 1、通過杠鈴或背人負(fù)重蹲起，半蹲或全蹲，10次每組。如圖二所示 圖二一、身體素質(zhì)的分類二、身體素質(zhì)練習(xí)法21 2、負(fù)重半蹲快速提踵(小負(fù)荷)； 3、負(fù)杠鈴弓箭步行走； 4、左右交替臺階快速上下(圖三)； (圖三) 5

19、、矮子步行走，要求雙手摸腳后跟，行走距離視能力的提高而逐漸增加； 6、仰臥：元寶收腹(圖四)； 7、仰臥起坐(圖五)：徒手、負(fù)重(沙袋、杠鈴 (圖四)片、實(shí)心球等)； 8、仰臥舉腿：無負(fù)重、負(fù)重(綁沙袋、雙腳夾實(shí)心球等)； 9、肋木舉腿； 10、單杠懸垂舉腿； (圖五) 22 11、俯臥體后屈：一人扶腳(圖六)； 12、單杠引體向上：一人保護(hù)幫助； 13、俯臥撐(圖七)； 14、雙人推小車； 15、啞鈴或裝沙礦泉水瓶練習(xí)：前臂屈、側(cè)平舉、連續(xù)快速推舉等(圖八)； (圖六) (圖七) (圖八)23 (二)速度素質(zhì)練習(xí) 1、學(xué)生分兩隊(duì)對面站立，相距1米左右，看教師手勢做追逐跑； 2、站、坐、跪 、

20、臥姿準(zhǔn)備，看教師手勢向各個方向起跑； 3、躲避擊球：學(xué)生分成兩隊(duì)，一隊(duì)站半場界內(nèi)，另一隊(duì)站場外，場外隊(duì)員用一球(或多球)拋擊場內(nèi)隊(duì)員，場內(nèi)隊(duì)員進(jìn)行躲避，被擊中者出聲或加入場外隊(duì)，直至全部被擊中(圖九)； (圖九) 4、沖刺接球：教師或同伴單手將球高舉，隊(duì)員在3米處準(zhǔn)備。當(dāng)教師或同伴抽手讓球掉下時，隊(duì)員沖出在球落地之前將球接?。?24 (圖十) 5、連續(xù)跳3至5個欄 架，要求腳落地后立即起 跳，節(jié)奏感要強(qiáng)(圖十)； 6、在中線與進(jìn)攻限制 線之間作3米快速往返移動 (圖十一) (側(cè)向或向后)； 7、Z型快速往返移動(圖十一)； 8、結(jié)合球場移動步法練習(xí)：快速小步跑、快速交叉步跑、快速高抬腿跑、側(cè)滑

21、步跑、后退跑、各種移動方法的組合練習(xí)等； 9、加速跑：20米、30米； (三)彈跳素質(zhì)練習(xí) 1、單腳跳前進(jìn)； 2、單腳交替向前跨跳； 3、原地連續(xù)深蹲跳； 4、兩腳交替上下凳蹬起(見圖三)； 25 5、單腳或雙腳跳上臺階(圖十二)； 6、連續(xù)跳臺跳深練習(xí)(圖十三)； 7、原地起跳收腹 (圖十四)； 8、雙腳跳越體操凳前進(jìn) (圖十五)； 9、雙腳連續(xù)跳過欄架(見圖十)； 10、跳繩練習(xí)：單腳跳、雙腳跳； 11、立定跳遠(yuǎn)； (圖十二) (圖十三) (圖十四) (圖十五)26 (四)耐力素質(zhì)練習(xí) 1、5分鐘跳繩：雙腳跳30秒，左、右腳單跳各1分鐘，依次循環(huán)； 2、定時跑； 3、定量跑； (五)靈敏性

22、素質(zhì)練習(xí)-多以游戲形式進(jìn)行 1、躲避球擊游戲 2、地滾排球游戲 3、貼膏藥游戲 4、過竿游戲 (六)柔韌素質(zhì)練習(xí) 1、指尖彈壓； 2、左手四指并攏，右手握住左掌上端向左手手背方向用力彈壓，兩手交替進(jìn)行； 3、面向肋木彈壓肩關(guān)節(jié)或雙人壓肩(圖十六)； 4、背對肋木站立，雙手從后上方握住肋木，身體向前挺成弓形； (圖十六)27 5、面對肋木，正側(cè)位壓腿； 6、縱劈腿、橫劈腿(圖十七)； 7、一人仰臥上單腳斜上舉，另一人幫助壓腿(圖十八)； 8、屈腿坐下，兩腳掌心相對，雙手將膝關(guān)節(jié)向下彈壓(圖十九)； (圖十七) (圖十八) (圖十九)28第4章 排球游戲 游戲是人們都喜歡的一項(xiàng)活動，尤其對于小學(xué)生

23、來說，游戲更是在我們的成長中不可缺少的。隨著人們生活水平的提高和排球運(yùn)動的蓬勃發(fā)展，人們對排球運(yùn)動的喜愛也隨之劇增，他們所需要的手段和內(nèi)容也逐漸走向多元化。而體育游戲與排球教學(xué)有著密切地內(nèi)在聯(lián)系，對排球教學(xué)質(zhì)量的提高和排球運(yùn)動的開展有著相當(dāng)?shù)挠绊懽饔谩?一、半“米”字移動賽(圖1) 1、教學(xué)目的：游戲與腳步移動教學(xué)結(jié)合，有助于下一步的教學(xué)訓(xùn)練，同時還產(chǎn)生誘導(dǎo)輔助的效果。 2、游戲說明：在腳步移動練習(xí)中還可利用“愚公移山”等故事設(shè)置情境進(jìn)行結(jié)合球的游戲。 二、墊球比多或傳球步步高(圖2) 1、教學(xué)目的：使學(xué)生借助想象，運(yùn)用體育器材設(shè)備，通過不同的運(yùn)動方式，生動而自然地在歡樂有趣的活動中學(xué)習(xí)領(lǐng)會排

24、球的技術(shù)技能。 29 三、鯉魚跳龍門(圖3) 1、教學(xué)目的：改變排球中各項(xiàng)技術(shù)單一枯燥的練習(xí)形式，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣；在變化、創(chuàng)新的情境中強(qiáng)化動作技能，促進(jìn)動力定型的形成。 2、游戲說明：在傳、墊球練習(xí)中采用“自傳(墊)比多”、“鯉魚跳龍門”、“越網(wǎng)傳球”等游戲；在墊球中采用“迎面自墊球接力賽”“對墻墊球比準(zhǔn)”“自墊高低球賽”等游戲。 (圖4)30 四、墊球比遠(yuǎn) 1、教學(xué)目的：激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，掌握墊球技能，提高創(chuàng)造力與想像力。 2、游戲說明：墊球游戲中還可采用“墊(發(fā))球上樓梯”（見圖）“墊(發(fā))球打靶”等游戲； 五、摸樹葉 游戲說明：結(jié)合身體素質(zhì)練習(xí)，原地起跳用手臂或用頭部去觸碰頭頂上方

25、的樹葉或吊球(圖5)。 (圖5) (圖6) 六、頭頂接力傳球 1、游戲方法：分相等人數(shù)的兩隊(duì)，球由排頭第一人雙手舉起從頭頂向后傳遞，依次到最后一人，看哪隊(duì)傳的快。 2、要求：必須雙手舉球從頭頂依次后傳，不得拋球。如果球交接落地，應(yīng)從落地位置繼續(xù)。 3、作用：培養(yǎng)學(xué)生身體的靈活性和團(tuán)結(jié)協(xié)作精神。 七、頭頂往返接力傳球 1、游戲方法：完成頭頂接力傳球后，全體后轉(zhuǎn)再向后傳遞至排頭。31 2、要求：同頭頂接力傳求。 3、作用：培養(yǎng)學(xué)生肢體的靈活性和互相配合的能力。 八、上下交叉?zhèn)髑蚪恿?1、游戲方法：縱隊(duì)站立，球由第一人雙手舉球從頭頂后傳。第二人接球后體前屈將球由胯下后傳。依次上下交叉?zhèn)鬟f止排尾(圖6

26、)。 2、作用：培養(yǎng)學(xué)生身體的協(xié)調(diào)性和協(xié)作意識。 3、要求：間隔交叉上下傳遞，不得拋球。 九、追球跑 1、游戲方法：兩人一組，一人拋球一人追，一組完成后下一組進(jìn)行，也可由老師拋球。追球者準(zhǔn)備好后，拋球和起跑同時。并在規(guī)定的距離內(nèi)追上球?yàn)橥瓿删毩?xí)。 2、要求：拋球者可根據(jù)練習(xí)者的情況調(diào)整用力來控制球的速度，有利于追球跑的練習(xí)。 3、作用：此練習(xí)可以用在快速跑的練習(xí)中，可以提高跑的興趣和速度。 十、推球跑 1、游戲方法：用手、舊羽毛球拍、乒乓球拍等，放在球的后下方向前推滾。此練習(xí)可做定距往返接力游戲，也可定距迎面接力游戲。 2、要求：手或其它推球用品不得擊球，要求貼球推滾。 32 3、作用：可以培

27、養(yǎng)學(xué)生上下肢的配合和協(xié)調(diào)運(yùn)動能力。 十一、繞球跑 1、游戲方法：將若干個球（5個以上），按定距或不定距、直線或曲線擺放。練習(xí)者從側(cè)面連續(xù)S型繞過，看誰跑的快。 2、要求：每次只繞一球，不得跳過。 3、作用：可以發(fā)展學(xué)生身體的協(xié)調(diào)性和靈活能力。 十二、越球跑 1、游戲方法：將球擺成10-15米直線，間隔1米左右，也可根據(jù)練習(xí)者年齡和性別調(diào)整距離。練習(xí)時先慢后快，逐步提高跑的速度。 2、要求：每步只能過一球。 3、作用：可以糾正短跑中的直褪跑和前擺不充分的錯誤，也可培養(yǎng)學(xué)生克服膽怯的心理。 十三、跳球 1、游戲方法：將球擺放成間隔1米左右，長10米左右的直線。練習(xí)時可采用雙腳跳或單腳跳過一個或兩個

28、球。根據(jù)學(xué)生的實(shí)際和需要，可單個跳也可連續(xù)跳過。隨著能力的提高可調(diào)整兩球的距離。 2、要求：起跳不能離球太近，落地防止踩到球造成受傷。 33 3、作用：此練習(xí)可以提高學(xué)生立定跳遠(yuǎn)和跳遠(yuǎn)的能力。 十四、保齡球游戲 1、游戲方法：將裝有沙子的礦泉水瓶以1、2、3排列在前10米左右的平地上，用籃球沿地面滾動撞擊瓶子?？凑l擊倒的瓶子多。 2、要求：不能拋砸瓶子。 3、作用：可以培養(yǎng)學(xué)生協(xié)調(diào)用力和心理穩(wěn)定能力 十五、地滾球 1、游戲目的：發(fā)展奔跑能力和速度與腰腹肌力量，培養(yǎng)學(xué)生對球的感性認(rèn)識，提高學(xué)習(xí)興趣。 2、游戲方法：距起跑線1015米處設(shè)標(biāo)志物46個，相隔2米。將學(xué)生分成人數(shù)相等的46隊(duì)，各隊(duì)在起

29、跑線后面對標(biāo)志物站成一路縱隊(duì)。每隊(duì)第一名同學(xué)持球，聽起跑信號后迅速將球放在地上并滾球向前跑，繞過前面標(biāo)志物返回，把球停在起跑線前，第二名同學(xué)繼續(xù)滾球前進(jìn)，依次進(jìn)行。先跑完的隊(duì)獲勝(圖7)。 34 3、教法建議： (1)滾球練習(xí)：1人或23人跑動滾球；滾球過洞或擊物游戲。注意力要集中在改進(jìn)滾球動作、體驗(yàn)用力大小、發(fā)展動作準(zhǔn)確性上。 (2)個人滾球比賽：可按能力分組比賽，可做超人比賽等。注意力要集中在控制球滾動速度上，做到球不擋人，人不追球。 (3)可引導(dǎo)兒童變化滾球動作、比賽方法和場地，并用兒童想出的方法去游戲，以促進(jìn)他們思維活躍，發(fā)展創(chuàng)造思維能力，培養(yǎng)主體意識。 (4)變化方法： 滾球既是傳球

30、方法又是運(yùn)球方法，因此，滾球游戲包括傳球游戲和運(yùn)球游戲兩類?？砂创藘深愑螒虻淖兓?guī)律來變化此游戲。 變化滾球動作?？刹灰?guī)定滾球動作，也可規(guī)定單手或雙手滾球，單手還可規(guī)定左或右手，雙手交換滾；手滾球的部位或形狀也可變，如規(guī)定用手指或手背滾球，用拳頭滾球等。還可持物滾球，如用小棍滾、板羽球拍滾等。兩隊(duì)還可用不同的滾球動作進(jìn)行接力賽。 變單人滾球?yàn)殡p人滾傳球。 變化跑道。跑道形狀可變，直、曲、圓形均可，道的寬窄可變，跑道上也可設(shè)障礙，障礙物可用實(shí)心球、沙袋，也可用粗管、小墊子搭起的洞，規(guī)定球需從中滾過。用人當(dāng)障礙變化的方法可參看“足球運(yùn)球比賽”。35 變化接力方式。往返接力、迎面接力、滾傳接力均可。

31、 變化滾動物。皮球可改為布球、實(shí)心球、塑料球等。 十六、槍林彈雨(圖8) 1、游戲目的：發(fā)展學(xué)生的靈巧性，提高其運(yùn)球能力。2、方法：將學(xué)生分成人數(shù)相等的兩隊(duì)，每隊(duì)選出一名隊(duì)長。兩隊(duì)隊(duì)長猜先決定攻、守后，進(jìn)攻隊(duì)成縱隊(duì)站在一側(cè)端線外，排頭手持籃球做好運(yùn)球準(zhǔn)備。防守隊(duì)分成人數(shù)相等的兩組，分別分散站在兩側(cè)邊線外，其中一人手持排球做好投擊進(jìn)攻的準(zhǔn)備。游戲開始，進(jìn)攻隊(duì)排 (圖8)頭向另一端線運(yùn)球快速奔跑，如途中不被擊中安全抵達(dá)時，則為本隊(duì)得1分；如運(yùn)球安全返回原處時，則又為本隊(duì)得1分。全隊(duì)依次照前進(jìn)行。防守隊(duì)員站在兩側(cè)邊線外，當(dāng)進(jìn)攻隊(duì)員運(yùn)球跑時，以排球擲擊其身體腰部以下的部位或手中的球。該隊(duì)隊(duì)員若被擊中，

32、即算失敗，應(yīng)立即返回原處將球交給第2人運(yùn)球跑。當(dāng)進(jìn)攻隊(duì)每人進(jìn)攻一次后，累積得分，攻、守雙方交換進(jìn)行游戲，最后以得分多的隊(duì)為勝。363、游戲規(guī)則：1)防守隊(duì)員可互相傳遞球和連續(xù)擲擊進(jìn)攻隊(duì)員，但擲擊時不得越過邊線。2)進(jìn)攻隊(duì)員運(yùn)球時，運(yùn)球失誤或被擊中，均算失誤，并換下一名隊(duì)員進(jìn)攻。 十七、西瓜空中飛 1、游戲目的：發(fā)展和提高反應(yīng)、判斷能力。 2、游戲方法：在半塊球場上，將學(xué)生分為兩隊(duì)，比賽以跳球開始，得球一方在同隊(duì)學(xué)生之間連續(xù)傳接球10次而不被搶則得1分。如傳接球不到10次時而球被斷走，則取消已傳次數(shù)，搶到球的一方應(yīng)在同隊(duì)之間傳接，爭取得分。在規(guī)定時間內(nèi)得分多的隊(duì)為勝。 3、規(guī)則 1)持球?qū)W生不得

33、走兩步以上，不得運(yùn)球。 2)搶斷時不得有犯規(guī)動作。 3)每傳接球一次，傳球人高聲喊出次數(shù)，以便大家知道傳接球次數(shù)。 4)同隊(duì)之間傳接球超過10次，而球仍未被斷去，可繼續(xù)傳球得分。 十八、背夾球接力 1、游戲目的：發(fā)展下肢力量和全身協(xié)調(diào)性。 2、游戲方法：將學(xué)生分為人數(shù)相等的2個隊(duì)，每隊(duì)每次出2人，兩人背對背，且中間放1個排球，兩人用背夾緊，立于起點(diǎn)線后。教師發(fā)令后，2名隊(duì)37隊(duì)員同時在本跑道內(nèi)行進(jìn)至轉(zhuǎn)折線后繞過標(biāo)志桿按原路返回，將球交給下一組同伴直至結(jié)束。 3、游戲規(guī)則： （1）球不能落地，如掉下，要在原地夾好。 （2）必須繞過標(biāo)志桿，且不得碰倒（如碰倒要扶起） （3）比賽開始時，開動計(jì)時表，

34、用時少的隊(duì)為優(yōu)勝。輸方同學(xué)做5次俯臥撐。 十九、搬運(yùn)球 1、游戲目的：提高興奮性，全面發(fā)展身體素質(zhì)。 2、游戲方法：將學(xué)生分成人數(shù)相等的兩隊(duì)各成一路縱隊(duì)站在端線后。端線上各放3、4或5個排球。根據(jù)教師的信號，從排頭開始，第一人雙手抱3個（或4、5個均可）排球快速跑至對面端線上擊掌。第2人跑至對場端線將球抱回，在端線上交與第3人。如此往返搬運(yùn)接力至全隊(duì)結(jié)束，先完成者為勝隊(duì)。 3、規(guī)則 1)起始點(diǎn)者必須在端線外，不得搶跑和把球放在場內(nèi)。 2)中途球掉落，必須將球撿回原地再跑，不得將球向前拋擲或踢出。 3)交接球時必須抱好再跑，不得將球向前拋擲或踢出。 4)放在端線的球必須相挨。38 二十、向后頭頂

35、傳球 1、游戲方法：把游戲者分成人數(shù)相等的二路縱隊(duì)，每人相隔4米，每隊(duì)排頭持球面向大家。鳴笛后，排頭拋高球給第二人，第二人用頂向后傳球給第三人，依次類推，直到最后一人用手接住球。按完成的先后順序排列名次。然后全隊(duì)向后轉(zhuǎn)，用相同方法繼續(xù)進(jìn)行(如下圖)。 2、游戲規(guī)則： 1)必須按順序依次向后頂傳。2)中途失誤，揀起球從失誤處重新開始。 3、教法建議： 1)如要提高密度，可用二、三個球頂傳。2)根據(jù)游戲?qū)ο罂稍龃蠡蚩s小隊(duì)員之間的距離；人員可增減。 39第5章 教學(xué)大綱 根據(jù)小學(xué)生的生理和心理特點(diǎn)，根據(jù)排球運(yùn)動發(fā)展的規(guī)律和學(xué)校的實(shí)際情況，在日常條件下開展少兒排球運(yùn)動教學(xué)和訓(xùn)練。以下為二年級排球?qū)W期教

36、學(xué)計(jì)劃。 階段 一 二教學(xué)任務(wù)管理及心理訓(xùn)練掊養(yǎng)學(xué)生熱愛體育活動以及對排球運(yùn)動的興趣。提高學(xué)生對排球的興趣，培養(yǎng)學(xué)生的紀(jì)律性和集體主義精神。身體素質(zhì)訓(xùn)練1、結(jié)合排球運(yùn)動進(jìn)行以靈敏性、協(xié)調(diào)性為主的全面身體訓(xùn)練2、學(xué)習(xí)準(zhǔn)備姿勢與移動3、排球類游戲1、在全面身體練習(xí)的基礎(chǔ)上進(jìn)行靈敏、協(xié)調(diào)及反應(yīng)速度練習(xí)。2、移動與墊球結(jié)合練習(xí)3、素質(zhì)游戲基本技術(shù)（墊球）1、學(xué)習(xí)正面雙手墊球，游戲與排球運(yùn)動結(jié)合（運(yùn)用軟排球）。2、學(xué)習(xí)各種單、雙手墊球技術(shù)與自拋?zhàn)詨|1、復(fù)習(xí)正面墊球2、向前移動墊輕球3、各種單、雙手墊球及自拋?zhàn)詨| 各項(xiàng) 比重 素質(zhì)45%，技術(shù)55%備注 使用軟式排球和小排球406qnL3cOpUNRJ4N

37、elK*Z6mfzVYlZd+(Q2D*$rgxrmFyoyfZO7qUO2d%!Vm9*tgtYZU(Lgyhe1t2%RkZSaIWsv087jA2ta)#bkh#MN+DPJz0SEC8Pp$23LYf$VaNzRFh6R%K!v%Y9M9vtdyE%TIwZ3xdlA%L6hpNZJs%ZDzjTHd5efjD$IB*I2MwbR)8fHJYOSqme%DBRCimY&7a4&jgmUCqGQMlo-4WnNDX!q$H&CausQoDL0$JD)cBlXvu8YE#ehNk-goW1tW+BA7AKnduXIW-Sb74-S1&w54PV-m9Shym-!Oz9VSDzN8Wmza5

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