六年級下冊心理健康教案-第二十五課 輕輕松松去考試｜北師大版

1、輕輕松松去考試 設計意圖：六年級學生正面臨畢業(yè)、升學等問題，普遍感到面對考試很容易緊張，有的甚至害怕考試。通過對本次活動的參與，學生能克服考試過度緊張的情緒，輕輕松松應對考試?；顒幽繕耍?、讓學生認識到，考試只是檢驗學習效果的一種手段，對考試要有一個正確的認識。2、通過討論、交流，學生能明白面對考試，適度緊張對應考有促進作用，而過度緊張就會影響考試的正常發(fā)揮。3、掌握一些必要的考試技巧，進行放松訓練?；顒又?、難點：1、認識到適度緊張對考試有促進作用，過度緊張就會影響考試的正常發(fā)揮。2、掌握必要的考試技巧，進行放松訓練。適用年級：小學六年級（一課時）活動準備：學生來信、舒緩的音樂等活動過程：一、

2、破冰：大雨、小雨的游戲。師：今天，讓我們帶著輕松、愉快的心情一起走進輕輕松松去考試。二、心理聚焦師：（出示學生來信）這是近期一位六年級同學寫給我的悄悄話信件，請大家?guī)兔Ψ治鲆幌拢盒∶癁槭裁磿@樣？你能給小茂提一些建議嗎？親愛的老師：您好！我是一名六年級的學生，不知怎么的，每次一到快要考試時我就很擔心，甚至連覺也睡不好?？荚嚂r，我總是不由自主地手心出汗、心里發(fā)慌，總想上廁所。一旦遇到不會作答的試題，我的頭腦就覺得一片空白。老師，我這是怎么了？ 小茂學生自由發(fā)表意見。三、心靈視窗師：小茂因為過度緊張，從而影響了考試的正常發(fā)揮，她是多么希望自己能輕輕松松地考試呀，我想這也是在座很多同學的心聲吧。同學

3、們，大大小小的考試，你們都經(jīng)歷過很多了，每個人都有自己的獨特感受。那么，在考試前或考試中，你會有怎樣的感覺？請小組討論。學生討論后分享。教師出示：考試前，睡不好覺，整天擔心，胃口也不好考試前就想去上廁所答題時，注意力不集中，思維變得遲鈍有時把題目看錯，有時還漏做題目師：那么，造成這種現(xiàn)象的原因是什么？學生自主發(fā)言：考試緊張、缺乏自信、沒準備好四、心靈氧吧師：同學們，其實面臨考試，每個同學或多或少都有一些緊張，這是一種普遍現(xiàn)象。我認為，考試只是檢驗學習效果的一種手段，大家對考試要有一個正確的認識。適度的緊張對應考是有促進作用的，而純粹的不緊張也不好，對考試的結(jié)果應該有一個適當?shù)钠谕@樣可以幫助

4、我們緩解緊張，提升考試成績。但是，如果考前過度緊張，又會影響考試的正常發(fā)揮，所以我們要學會調(diào)節(jié)緊張情緒，學習和掌握一些必要的考試技巧，這樣可以幫助我們輕松應考。五、心海起航師：同學們，有什么好的方法可以幫助自己輕松應考呢？請與同學分享自己放松的好方法。學生分享。教師出示，輕松應考技巧：自我暗示：放松一點，我一定可以考好！感到緊張時，連續(xù)做35次深呼吸。仔細讀題、審題，弄清題意。合理安排試卷中各類題型的作答時間。仔細檢查，避免粗心大意。師：同學們掌握了這些考試技巧，就可以輕輕松松應考了。另外，通過對一些安寧、舒緩、愉悅情景的想象，也可以有效地緩解考試焦慮。進行放松訓練：（放舒緩的音樂）師：請大家

5、選擇一個最舒服的坐姿，閉上眼睛，然后身體自然放松。接下來，讓我們進入一個美好而又清靜的境界。我坐得非常舒服、輕松自然。沒有任何的壓力，我覺得自己可以飄起來了。渾身都放松了，頭放松了，每一塊肌肉都放松了。頭頸也放松了，我感覺不到任何的重量。再放松雙肩，還有雙臂，沒有一點力氣，都放松了。接下來放松胸，然后是腹，不要緊張，放松每一塊肌肉。好了，接下來是腿部，放松、放松好像不存在了。最后是腳，它很累，需要休息，放松它，感覺不到它的存在了。放松、放松，自上而下都放松了，我仿佛置身于云端。吸氣、呼氣，吸氣、呼氣，我是多么的輕松愉快，醒腦寧神。我頭腦清晰，心情舒暢。我思維敏捷，記憶力極好。我的學習一定能取得好成績。放松放松放松師：好了，請大家睜開眼睛。此刻你會覺得神清氣爽、精神百倍，對自己充滿信心。教師總結(jié)：我相信，只要同學們在考試前做好充分準備，做好考前自我調(diào)節(jié)，一定可以輕松應考，并取得理想的成績。課后反思：針對近期學生的心理實況，我從學生實際需要出發(fā)，確定了本節(jié)活動課的內(nèi)容。學生們的學習熱情很高，都希望本節(jié)課能帶給他們切實地幫助，幫助