學(xué)會調(diào)節(jié)情緒心理健康教育課件_第1頁
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1、學(xué)會調(diào)節(jié)情緒放飛好心情調(diào)節(jié)情緒主題班會教育模板Learn to regulate your emotions主講人:日期:20XX年XX月目錄情緒是可以調(diào)節(jié)的Emotions can be regulated01調(diào)節(jié)情緒的活動Activities that regulate emotions03情緒如何調(diào)節(jié)How emotions are regulated02情緒調(diào)節(jié)結(jié)論Conclusion of emotion regulation04CONTENTS情緒是可以調(diào)節(jié)的第一部分Emotions can be regulated傷心時,該哭的就應(yīng)該大哭一場;心煩時,可以找知心朋友傾訴;不滿時,

2、發(fā)發(fā)牢騷;情緒低落時可以聽或唱些歡快的歌情緒是可以調(diào)節(jié)的理智是控制情緒的“閘門”對同一件事情,不同的人會有不同的情緒表現(xiàn), 通過下面的“秀才與棺材”的故事你能得到怎樣的啟示呢?情緒是可以調(diào)節(jié)的秀才與棺材有一個大家非常熟悉的故事,有張、李兩個秀才一起去趕考,路上他們遇到了一支出殯的隊伍,看到那口黑乎乎的棺材,張秀才心里立即“咯噔”一下,涼了半截,心想:“完了,真觸霉頭,趕考的日子居然碰到這個倒霉的棺材?!庇谑?,心情一落千丈,走進(jìn)考場,那個“黑乎乎的棺材”一直揮之不去,結(jié)果,文思枯竭,果然名落孫山張秀才當(dāng)然李秀才也看到了那口棺材,一開始他心里也“咯噔”了一下,但轉(zhuǎn)念一想:棺材,噢!那不就是有“官”

3、又有“財”嗎?好,好兆頭,看來今天我要鴻運(yùn)當(dāng)頭了,一定高中。于是十分興奮,情緒高漲地走進(jìn)考場,文思如泉涌,果然一舉高中?;氐郊依?,兩人都對家人說:那“棺材”真是好靈李秀才情緒是可以調(diào)節(jié)的閱讀完這個故事后,同學(xué)們想想李秀才為什么能夠高中?而張秀才為何落第?兩種情緒分別產(chǎn)生了怎樣的結(jié)果?秀才與棺材情緒是可以調(diào)節(jié)的原來情緒與一個人的態(tài)度有關(guān),當(dāng)面對同一個問題,我們的態(tài)度不同我們情緒也會不同,心情也會不同。不難發(fā)現(xiàn)保持積極樂觀的態(tài)度的同學(xué),往往會有更多的積極健康的情緒表現(xiàn)我們發(fā)現(xiàn)對同樣一件事,人們會因所持的人生態(tài)度不同而有不同的感受。要想積極地對待生活,應(yīng)該改變自己的觀念,使自己能夠以樂觀的態(tài)度去看待

4、問題、思考問題情緒與個人的態(tài)度是緊密相連的情緒如何調(diào)節(jié)第二部分How emotions are regulated傷心時,該哭的就應(yīng)該大哭一場;心煩時,可以找知心朋友傾訴;不滿時,發(fā)發(fā)牢騷;情緒低落時可以聽或唱些歡快的歌情緒如何調(diào)節(jié)要做一個積極樂觀上向的人,就要積極地調(diào)控我們的不良情緒,通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒剛才我們已經(jīng)知道了情緒原來可以調(diào)節(jié)的,但怎樣克服不良情緒,保持良好的情緒狀態(tài)呢?控制克服不良情緒情緒如何調(diào)節(jié)把注意力從導(dǎo)致你情緒不佳的事情上移開,如轉(zhuǎn)移話題、做感興趣的事等,使情緒有個緩解機(jī)會,讓自己擺脫消極情緒的影響轉(zhuǎn)移注意力01.翩翩起舞揮筆作畫玩玩電腦美美睡一覺其他活動情

5、緒如何調(diào)節(jié)合理發(fā)泄情緒02.在適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓隹薹怕暩璩蛩藘A訴訴進(jìn)行劇烈運(yùn)動動情緒如何調(diào)節(jié)理智控制法: 用意志去控制不良情緒03.自我激勵自我暗示學(xué)會升華心理換位林則徐初到廣州禁煙時,一些腐敗官吏百般阻撓,使他的情緒波動很大,怒不可遏。但他知道暴怒無濟(jì)于事,還可能給那幫腐敗官吏找到攻擊他的口實(shí)。于是,他竭力控制自己的情緒,寫了“制怒”二字掛在墻上,作為警句告誡自己。每當(dāng)要發(fā)怒時,就注視墻上的“制怒”條幅,將怒氣壓下去情緒如何調(diào)節(jié)情緒升華法04.將苦悶、憤怒等消極情緒與頭腦中的閃光點(diǎn)、社會責(zé)任感聯(lián)系起來,從而振作精神,激勵我們奮發(fā)向上自我激勵法05.過喜或過憂都不足取,所以我們要學(xué)會用意志

6、控制自己的情緒,不使自己失態(tài),貽誤大事調(diào)節(jié)情緒的活動第三部分Activities that regulate emotions傷心時,該哭的就應(yīng)該大哭一場;心煩時,可以找知心朋友傾訴;不滿時,發(fā)發(fā)牢騷;情緒低落時可以聽或唱些歡快的歌調(diào)節(jié)情緒的活動調(diào)節(jié)情緒,我有高招1、寫出你近期最煩惱的一件事(不署名)。 2、根據(jù)你學(xué)到的知識為同學(xué)們解決煩惱。調(diào)節(jié)情緒的活動學(xué)以致用思考:下面所用的各是什么調(diào)節(jié)情緒的方法?當(dāng)我不開心時,會找朋友去打球或看電影01轉(zhuǎn)移注意當(dāng)我心情郁悶的時候,會選擇去郊游03轉(zhuǎn)移注意當(dāng)我被朋友誤解時,會找人訴說02合理發(fā)泄當(dāng)我受到委屈時,會痛快地哭一場04合理發(fā)泄調(diào)節(jié)情緒的活動學(xué)以致

7、用連線題1.當(dāng)你面對他人批評時2.當(dāng)你和同學(xué)有矛盾時3.當(dāng)你與家人有誤會時4.當(dāng)別人對你不滿時5.當(dāng)你對他人表現(xiàn)不滿時6.當(dāng)你做錯事時7.當(dāng)你對新環(huán)境不適應(yīng)時A.不要傷心,要懂得“矛盾無時不有”B.不要難過,要理解父母的苦心C.不要委屈,要提醒自己“聞過則喜”D.不要憤怒,要選擇“得饒人處且饒人”E.不要生氣,要自勉“走自己的路”F.不要焦慮,要相信“人最終會戰(zhàn)勝環(huán)境”G.不要內(nèi)疚,要記取“吃一塹長一智”情緒調(diào)節(jié)結(jié)論第四部分Conclusion of emotion regulation傷心時,該哭的就應(yīng)該大哭一場;心煩時,可以找知心朋友傾訴;不滿時,發(fā)發(fā)牢騷;情緒低落時可以聽或唱些歡快的歌情緒調(diào)節(jié)結(jié)論情緒與個人的態(tài)度是緊密相連的。在生活中,我們可以通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒。 所以,情緒是可以調(diào)節(jié)的情緒調(diào)節(jié)結(jié)論學(xué)會調(diào)控自己的情緒情緒是可以調(diào)適的1、情緒需要調(diào)控2、情緒與個人的態(tài)度緊密相關(guān)排解

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