籃球技術(shù)的常見錯誤與糾正方法

1、.籃球技術(shù)的常見錯誤與糾正方法運球的常見錯誤、產(chǎn)生原因及糾正方法？（一）掌心觸球（拍球時有聲響）產(chǎn)生原因：手型不正確（沒有形成半球型） ；手沒有主動迎接從地面反彈起來的球，隨球上引緩沖不好；沒有用第一指節(jié)觸及球。糾正方法：請老師做正確示范，幫助分析原因；多做（體會）手指、手腕隨球上引和柔和按拍的動作，如對墻連續(xù)拍球、做在小凳上拍球等。（二）原地或行進間運球時低頭看球產(chǎn)生原因：控制球不熟練，或降低重心時只彎腰，不屈膝。糾正方法：大膽運球，盡量不看球，在快速運球中培養(yǎng)自己手指的球感，這樣才能解放視野；要強調(diào)屈膝降重心。（三）運球時腳踢球產(chǎn)生原因：手控制球的能力差，球的落點不好；注意力不集中。糾正方

2、法：反復練習，提高控制球的能力； 強調(diào)球的落點在前腳的外側(cè)前方。（四）帶球跑產(chǎn)生原因：對帶球跑的概念理解不清，或銜接其他動作時腳步動作不清楚，球運得太高。糾正方法：請老師結(jié)合籃球規(guī)則講清帶球跑的概念， 并對易犯的幾種違例現(xiàn)象一一示范，進行分析；練習時請老師或同伴觀察，發(fā)現(xiàn)走步違例要及時糾正、重做，反復練習；運球時用力要適度。（五）兩次運球產(chǎn)生原因：手接觸球的部位不正確， 停止運球時沒有接穩(wěn)球 （注意力不集中或緊張）；雙手運球。糾正方法：請老師結(jié)合籃球規(guī)則講清兩次運球的概念，并多做正、誤示范；練習時請老師嚴格要求，及時糾正，養(yǎng)成良好習慣。（六）體前變向換手運球時保護球的動作不好產(chǎn)生原因：上體側(cè)轉(zhuǎn)

3、、手的按拍和腳的配合不一致，離防守隊員太近，球被防守隊員破壞。糾正方法：請老師正確示范，分析后果，多做輔助練習，培養(yǎng)自己勇敢、果斷的精神，敢于超越防守；變向、跨步、轉(zhuǎn)體三者要同時、一致、協(xié)調(diào)。傳接球的常見錯誤、產(chǎn)生原因及糾正方法？（一）傳球方向和落點不好產(chǎn)生原因：持球時手型不正確，全手掌持球，把球握得過緊，以至影響手腕和手指用力。糾正方法：請老師從糾正持球動作開始， 講解、示范正確的持球手型和手法規(guī)格。反復練習持球動作。（二）傳球時兩臂用力不一致，身體動作和傳球動作不協(xié)調(diào)。產(chǎn)生原因：身體過分緊張、 站立姿勢不正確， 以及有習慣性的強、 弱手之分。糾正方法：強調(diào)傳球時正確的站立姿勢， 反復練習，

4、并加強弱手的力量訓練。.（三）傳球動作不連貫，傳球時將球擠出手。產(chǎn)生原因：把傳球技術(shù)片面地理解為持球翻腕和推球兩個動作， 從而引起整個動作脫節(jié)；出球部位太高；兩肘關(guān)節(jié)外展；食、中指指尖撥不上球，而是將球推擠出手，不是傳出。糾正方法：請老師多示范正確動作， 著重徒手模仿練習。 強調(diào)持球時拇指相對成“八”字形，兩肘自然下垂，放松，靠近身體，并多體會球出手時食、中指指尖內(nèi)側(cè)撥球的部位（感覺） 。（四）漏接球（球從兩手之間穿過）產(chǎn)生原因：手型不正確，兩手掌平行伸出，未形成喇叭形。糾正方法：請老師講解、示范正確的手型，用徒手動作來解決手型的定型。（五）接球不穩(wěn)（易彈出）產(chǎn)生原因：接球時迎球、 緩沖動作太

5、慢或未及時伸手迎球，造成沒有緩沖動作。糾正方法：強調(diào)接球時伸手迎球，手指觸及球時要隨球后撤，并反復練習。（六）行進間傳接球時走步產(chǎn)生原因：手腳配合不協(xié)調(diào)。糾正方法：強調(diào)跨內(nèi)側(cè)腳時伸臂迎球， 跨外側(cè)腳時屈臂緩沖， 再跨內(nèi)側(cè)腳時伸臂傳球。（七）行進間傳接球時側(cè)跨步跳產(chǎn)生原因：沒有進行側(cè)身跑，而是兩傳球隊員面對著側(cè)跨步跳。糾正方法：強調(diào)腳尖向前、 頭與上體向內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)的側(cè)身跑姿勢進行行進間傳接球。投籃的常見錯誤、產(chǎn)生原因及糾正方法？（一）原地單手肩上投籃1、單手持球不穩(wěn)產(chǎn)生原因：手指沒有充分分開， 手接觸球的面積小或掌心接觸球， 或是手腕后翻不夠。糾正方法：（1）多做各種接球或拿球后的持球動作，固定持球

6、位置，注意上舉翻腕托球。（2）把球放在地上，經(jīng)常做手指張開壓球動作，拉長手指韌帶。（3）加強手腕靈活性和柔韌性的練習，提高手腕控制球的能力和增大手腕的動作幅度與力量。2、持球或出球時肘關(guān)節(jié)外展產(chǎn)生原因：動作要領(lǐng)不明確或持球于頭的側(cè)后方。糾正方法：（1）強調(diào)動作要領(lǐng)，請老師正確示范。樹立肘關(guān)節(jié)盡量靠近軀干的正確概念。（2）練習中請老師或同伴不斷提醒，使自己養(yǎng)成習慣。（3）投籃時，肘外放一標志物，要求投籃時肘關(guān)節(jié)不得碰標志物。3、投籃時用力不協(xié)調(diào)產(chǎn)生原因：蹬地和伸臂用力脫節(jié)， 經(jīng)常臂伸至一半又停頓， 然后再做向前的.壓臂投籃動作。糾正方法：徒手做快速蹬地、伸臂動作，并要碰到一定高度的標志物。4、手

7、腕前屈不充分，用手指前屈代替手腕前屈產(chǎn)生原因：對手腕前屈動作不理解。糾正方法：請老師講清手腕前屈的作用， 多做徒手和持球時的手腕前屈練習。5、球在空中飛行時不后旋產(chǎn)生原因：手腕前屈、手指撥球的時機掌握不好，或手腕前屈不充分。糾正方法：（1）反復練習壓腕、撥球動作，掌握屈腕和撥球的時機。（2）體會球最后出手時的指端部位。學生跪在地上，教師站在高處。學生將球向前上方慢做伸臂投籃動作， 教師稍用力壓球， 球滾動到指端時， 手腕主動前屈，體會手腕前屈的時機和手指指端撥球時的部位， 即適當?shù)臅r機和正確的手法。6、拋物線太低產(chǎn)生原因：前后腳距離太遠，重心過度前傾，以及肘關(guān)節(jié)沒有抬起，或球沒有通過指端撥出。

8、糾正方法：（1）強調(diào)投籃時以肩關(guān)節(jié)為軸抬肘伸臂，多做徒手或持球模仿練習。（2）距墻 12 米，對準墻 2.5 米以上的目標投籃。（二）行進間單手肩上投籃1、接球與跨步配合不協(xié)調(diào)產(chǎn)生原因：把第一步理解為跨步，第二步理解為接球，造成跨、接脫節(jié)。糾正方法：（1）請老師多示范，強調(diào)跨第一步的同時伸手接球。（2）逐步增加練習難度，如走一步走兩步走四步原地碎步中接固定方向來球上籃， 然后過渡到慢跑、 快速跑中接固定來球或各方向傳來的球上籃。2、跳起接球產(chǎn)生原因：初學時注意力集中在接球動作， 急于想接住球， 故對不到位的球跳起來接。糾正方法：（1）請老師正確示范，分析跳動中接球不能正常發(fā)揮速度而又落地不穩(wěn)的

9、現(xiàn)象。（2）強調(diào)第一步要大，可在地上畫標記來增大步幅。3、起跳后沖力過大產(chǎn)生原因：第二步太大，導致水平速度過快。糾正方法：強調(diào)第一步大，以便降低重心；第二步稍小，向上踏跳，增大垂直速度。4、起跳點離籃太遠或過近產(chǎn)生原因：接球時沒有用眼睛的余光目測球籃位置。糾正方法：強調(diào)用眼睛的余光目測， 判斷球籃位置；強調(diào)步幅與速度的配合。5、出手時用力過大，投不進籃產(chǎn)生原因：投籃時著重于手腕用力，不理解跑動中已有慣性。糾正方法：學生要明白， 持球行進時球已有向前的慣性，只需給球一個輕輕.向上的力即可。（三）行進間單手低手投籃1、沒有探身動作（上體伸展不充分）產(chǎn)生原因：上籃速度慢，起跳點離籃過近，伸臂不充分。

10、糾正方法：加快上籃速度，起跳距離要離籃遠一些，強調(diào)手向球籃伸展。2、出手時持球不穩(wěn)，球不旋轉(zhuǎn)產(chǎn)生原因：控制球能力差，手腕上挑時機不好，起跳距離太近。糾正方法：（1）反復練習單手拖球和手腕上挑球的動作。（2）先投碰板球，后練投空心球。（四）原地跳起單手肩上投籃1、跳不起來產(chǎn)生原因：屈膝不夠，起跳動作慢，彈跳素質(zhì)差。糾正方法：強調(diào)屈膝降重心，蹬地短促，兩臂配合。要反復練習，加強腿部力量的訓練。2、出手時機掌握不好產(chǎn)生原因：沒有做到在身體上升到接近最高點的瞬間出手。糾正方法：（1）強調(diào)起跳同時舉球，接近最高點時出手。（2）練習時請老師或同伴用語言刺激，提醒自己出手及時；反復練習，體會出手的時間。持球

11、突破的常見錯誤、產(chǎn)生原因及糾正方法？（一）動作脫節(jié)，不協(xié)調(diào)，動作慢產(chǎn)生原因：沒有建立蹬跨步、轉(zhuǎn)體探肩、推放球、加速四個環(huán)節(jié)應(yīng)是連貫成一個技術(shù)動作的概念。糾正方法：加強四個環(huán)節(jié)銜接速度的練習， 如個人徒手的練習、 個人持球的練習、提高蹬跨步速度的練習。（二）超越不了防守，被防守者打掉球。產(chǎn)生原因：（1）沒有積極插步、探肩和有效地保護球。（2）有害怕心理而繞切。糾正方法：（1）請老師幫助分析原因，強調(diào)四個環(huán)節(jié)的連貫性，并注意身體切入時的姿勢。采取一些輔助性練習，如罰球線附近放一球，進攻者距球一兩步遠，以右腳為中樞腳，左腳向右前方跨出同時拾球，并做側(cè)轉(zhuǎn)上體動作。練習若干次后，可一人站立防守，離防守者

12、 50 厘米的側(cè)面放一障礙物，要求練習者從中間突破上籃。（2）樹立勇猛頑強、不怕碰撞的精神。切入時要敢于向防守者肩關(guān)節(jié)部位側(cè)傾上體，同時前跨插步腳。（三）無加速動作產(chǎn)生原因：（1）第一步太大，造成第二次蹬地無力。.（2）身體重心太高，影響蹬地，影響速度發(fā)揮。（3）推放球的方向、部位不正確，影響速度發(fā)揮。糾正方法：（1）調(diào)整蹬跨步的步幅。第一步過大，既影響變向動作的速度，又會造成第二次蹬地無力，影響超越速度。（2）降低重心。練習時一人兩臂側(cè)平舉，與進攻者相距1 米，對面站立。進攻者練習蹬跨突破時， 應(yīng)從站立者臂下突破， 使其體會和養(yǎng)成屈膝降重心的姿勢與習慣。加快動作節(jié)奏。（3）糾正推放球的手型。插步同時推放球的手型應(yīng)該是虎口正對前方，推拍