細(xì)胞的跨膜信號傳遞功能

1、第二節(jié) 細(xì)胞的跨膜信號傳遞功能一、跨膜信號轉(zhuǎn)導(dǎo)概念的提出 不同形式的細(xì)胞接受不同的外來信號的刺激并引起相應(yīng)的反應(yīng)時,存在著明顯的共性: 信號通常不進(jìn)入細(xì)胞或直接影響細(xì)胞內(nèi)過程, 先作用于細(xì)胞表面(類固醇激素和甲狀腺素除外),通過膜蛋白的變構(gòu),以新的信號形式傳遞到膜內(nèi),引發(fā)細(xì)胞功能改變.跨膜信號轉(zhuǎn)導(dǎo) (transmembrane signal transduction)跨膜信號傳遞 (transmembrane signaling) 信號和細(xì)胞反應(yīng)形式多種,但傳導(dǎo)過程都是通過少數(shù)幾類方式或途徑實(shí)現(xiàn)的. 二、幾種主要的跨膜信號轉(zhuǎn)導(dǎo)方式(一) 通過離子通道蛋白質(zhì)完成的跨膜信號轉(zhuǎn)導(dǎo) 配體門控通道 (L

2、igand-gated channels) N-型 乙酰膽堿受體 (N-type Acetylcholine Receptor ) 促離子型受體(ionotropic receptor) 四種亞單位組成的五聚體; 除Ach外,還可選擇性地與煙堿(nicotine)結(jié)合,; 開放時允許Na+內(nèi)流和少量K+外流. 電壓門控通道 (voltage-gated channel)Na+,Ca+K+ 機(jī)械門控通道 (mechanically channel) (二) 由膜的特異受體蛋白、G蛋白和膜的效應(yīng)酶組成的 跨膜信號傳遞系統(tǒng) 受體G-protein-coupledMetabotropicG-蛋白 效應(yīng)

3、器酶cAMP, IP3, DG 蛋白激酶A, C底物蛋白磷酸化-絲氨酸、蘇氨酸殘基近100種結(jié)構(gòu)類似 7個-螺旋跨膜段/N-末端在胞外/識別與結(jié)合部位常為第7 -螺旋段由、 3個亞單位組成 , 亞單位為催化亞單位. 按亞單位效應(yīng)等不同，分類：Gi / Gs / G0 / Gt / Gq 等生成cAMP的腺苷酸環(huán)化酶, 產(chǎn)生IP3/DG的磷脂酶C等受體的分型和亞型酪氨酸激酶受體 (tyrosine receptor) : 一個-螺旋, 一個較短的膜內(nèi)肽段; 沒有G-蛋白參與; 也無胞漿中的第二信 使和蛋白激酶參與; 磷酸化位點(diǎn)是底物 蛋白的酪氨酸殘基. (三) 由酪氨酸激酶受體完成的跨膜信號轉(zhuǎn)導(dǎo)

4、三、跨膜信號轉(zhuǎn)導(dǎo)和原癌基因原癌基因 (cellular proto-oncogene): 染色體中決定與跨膜信號轉(zhuǎn)導(dǎo)有關(guān)蛋白質(zhì)如受體、G-蛋白、生長因子和蛋白激酶等的一類基因. 它們的堿基排列順序與能引起動物腫瘤的病毒DNA的堿基排列順序相一致. 它們的變異可致遺傳性疾病. 細(xì)胞膜變化和第二信使可以激活其中的一類快速基因, 其表達(dá)的蛋白質(zhì)進(jìn)入核內(nèi)后誘導(dǎo)其他基因表達(dá)如受體、酶等蛋白質(zhì). 外界信號可以引起細(xì)胞的快速、即時反應(yīng), 也可通過蛋白分子的合成等,引起細(xì)胞的長時程改變.第三節(jié) 細(xì)胞的跨膜電變化 (一) 神經(jīng)和骨骼肌的生物電現(xiàn)象 神經(jīng)-肌肉標(biāo)本實(shí)驗(yàn)提示生物電現(xiàn)象的存在和意義. 興奮性和興奮概念

5、的發(fā)展: 興奮性: 活的組織和細(xì)胞對外界刺激發(fā)生反應(yīng)的能力. 具有興奮性的細(xì)胞 (組織) 稱為可興奮細(xì)胞(組織). 興奮: 活的組織和細(xì)胞對外界刺激發(fā)生的反應(yīng). 現(xiàn)代生理學(xué): 興奮性: 活的組織和細(xì)胞受刺激時發(fā)生動作電位的能力. 興奮: 產(chǎn)生了動作電位, 是動作電位的同義語. 刺激引起興奮的條件和閾刺激 刺激引起興奮的條件: a.刺激強(qiáng)度 b.刺激時間 c.刺激強(qiáng)度對時間的變化率. 閾強(qiáng)度(閾刺激, 閾值): 當(dāng)刺激作用時間和強(qiáng)度時間 變化率都不變時,引起組織興 奮所需的最小刺激強(qiáng)度. 閾刺激的大小可以衡量細(xì)胞的興奮性高低.(一) 單一細(xì)胞的跨膜靜息電位和動作電位 細(xì)胞水平的生物電現(xiàn)象的觀察和

6、記錄方法 微電極細(xì)胞外記錄和細(xì)胞內(nèi)記錄: 細(xì)胞水平的生物電現(xiàn)象主要二種形式: 安靜時保持的靜息電位 受刺激時產(chǎn)生的動作電位靜息電位 (resting potential):指細(xì)胞未受刺激時存在于細(xì)胞膜內(nèi)外兩側(cè)的電位差. 故也稱跨膜靜息電位.-10 -100 mV間,高等哺乳動物神經(jīng)肌肉為-70-90mV. 不同的細(xì)胞，靜息膜電位不同. -10 -100 mV間. 兩棲類 神經(jīng)/肌肉 -50 -70/-90 mV 哺乳動物 神經(jīng)/肌肉 -70 -90 mV 各種紅細(xì)胞 - 10 mV 植物 10 到 200 mV以上負(fù)值 同一種細(xì)胞膜電位數(shù)值也存在一定的范圍分布特點(diǎn), 也可隨代謝活動或功能狀況而

7、變. 動作電位(action potential)可興奮細(xì)胞受到刺激而興奮時, 在膜兩側(cè)所產(chǎn)生的快速的、可逆的，并有擴(kuò)布性的電位倒轉(zhuǎn)。極化: polarization, 去極化: depolarization, 復(fù)極化: repolarization. 超極化: hyperpolarization, 單一神經(jīng)纖維或肌細(xì)胞動作電位的產(chǎn)生和波形特點(diǎn):潛伏期, 超射值，峰電位 (spike potential)，后電位 (afterpotential)，負(fù)后電位 (去極化后電位)，正后電位 (超極化后電位)。動作電位的 “全或無”現(xiàn)象:同一細(xì)胞上, 動作電位大小不隨刺激強(qiáng)度和傳導(dǎo)距離而改變的現(xiàn)象.(

8、插圖)1. 靜息電位和鉀平衡電位 (二) 生物電現(xiàn)象的產(chǎn)生機(jī)制鉀離子向膜外側(cè)擴(kuò)散形成濃度梯度和電位梯度的平衡細(xì)胞內(nèi)K+濃度大于胞外側(cè)K+, 不對稱分布安靜情況下，膜主要對K+離子通透, K+順濃度差外向擴(kuò)散,產(chǎn)生內(nèi)負(fù)外正的電位差.電位差又成為阻止?jié)舛炔钤斐傻腒+外向遷移的電勢能兩者達(dá)到動態(tài)平衡, 膜上沒有K+的凈移動, 即相應(yīng)穩(wěn)定電位差, K+平衡電位 或 EK. a. 符合Nernst公式 Nernst公式: Ek= RT/ZFlnK+o/K+i 化簡為: Ek= 59.5 log K+o / K+i (mv) = -87mV 1944年 Hodgkin 在槍烏賊神經(jīng)纖維上實(shí)測值為-77mV

9、. 依據(jù)? 改變 細(xì)胞內(nèi)外的 K+ 濃度, 可以改變靜息膜電位數(shù)值.胞外高鉀, 靜息膜電位除極化超級化胞外高鉀, 靜息膜電位2. 鋒電位和鈉平衡電位是膜從靜息電位水平去極化到鋒值水平的變化過程從EK平衡電位 向著 ENa平衡電位 變化 閾刺激 膜去極化 Na+離子通透性上升 Na+離子進(jìn)入胞內(nèi) 膜進(jìn)一步去極化 動作電位發(fā)生 Na+通透性增加的再生性循環(huán)復(fù)極相 鈉通道失活, 鉀通道開放, 鉀電導(dǎo)重新占據(jù)主導(dǎo)地位 膜片鉗實(shí)驗(yàn) (patch clamp) 70年代中期由Neherh和Sakmann建立的實(shí)驗(yàn)方法,1991年他們?yōu)榇硕@得諾貝爾醫(yī)學(xué)生物獎.膜片鉗法的各種模式示意圖細(xì)胞吸附模式（cell

10、-attached mode）, 膜內(nèi)面向外模式（inside-out mode)；常規(guī)全細(xì)胞模式(whole-cell mode)；膜外面向外模式（outside-out mode）； 刺入膜內(nèi)的電極與電源負(fù)極相連, 引起內(nèi)向電流和膜的超極化; 刺入膜內(nèi)的電極與電源正極相連, 引起外向電流和膜的去級化; 當(dāng)膜內(nèi)去極化達(dá)到一定程度時, 在去極化基礎(chǔ)上產(chǎn)生動作電位. 這個能進(jìn)一步誘發(fā)動作電位的去極化臨界值, 稱為閾電位(threshold membrane potential)二、動作電位的引起和它在同一細(xì)胞上的傳 (一) 閾電位和鋒電位的引起+-+閾電位 (threshold membrane

11、 potential)是所有可興奮細(xì)胞的一項(xiàng)重要功能指標(biāo), 一般較靜息膜電 位正10-20mV, 不同可興奮細(xì)胞有差異.不是單個鈉通道的“閾” 特征, 而是使臨界數(shù)目的電壓門控 Na+ 通道被打開的膜電位水平. 閾電位與閾刺激不同，使膜達(dá)到閾值膜電位的刺激強(qiáng)度. 閾刺激強(qiáng)度以下的刺激, 可使少量Na+通道開放, 不足以引 發(fā)興奮(動作電位) , 只能引起局部反應(yīng)或局部興奮. 1. 無“全或無”現(xiàn)象,2. 電緊張性擴(kuò)布 產(chǎn)生的小去極化并可向鄰 近短距離的擴(kuò)布，但隨距離 加大而減小或消除 (十到百 微米)3. 具有總和性 時間性總和 (temporal summation) 空間性總和 (spat

12、ial summation)(二) 局部興奮及其特性(三) 興奮在同一細(xì)胞上的 傳導(dǎo)機(jī)制 可興奮細(xì)胞的膜在任何一處產(chǎn)生的動作電位都將沿著整個細(xì)胞膜傳導(dǎo),使整個細(xì)胞都經(jīng)歷一次類似被刺激部位的離子電導(dǎo)的變化. 傳導(dǎo)機(jī)制: 興奮區(qū)與未興奮區(qū)之間的局部電流 (local current).局部電流: 在興奮與未興奮膜區(qū)之間, 由于電位差的出現(xiàn)而發(fā)生的電荷移動. 膜除極達(dá)到閾電位水平,再誘發(fā)動作電位. 傳播方向 從興奮區(qū)域向著未興奮區(qū)域方向, 單向或雙向; 傳播的物質(zhì)基礎(chǔ) 興奮期間內(nèi)向離子流足夠大, 一般使局部電流超過 閾刺激數(shù)倍, 具有“安全”性;有鞘纖維的跳躍式傳導(dǎo) 興奮僅發(fā)生于無髓鞘的結(jié)間部位,

13、形成朗飛氏節(jié)間的跳躍式傳導(dǎo). 大學(xué)課件出品 版權(quán)歸原作者所有 聯(lián)系QQ ：910670854 如侵權(quán)，請告知，吾即刪 更多精品文檔請訪問我的個人主頁 /611696569 附贈人生心語人生太短，聰明太晚人生太短，聰明太晚(1)我們都老得太快卻聰明得太遲把錢省下來，等待退休后再去享受結(jié)果退休后，因?yàn)槟昙o(jì)大，身體差，行動不方便，哪里也去不成。錢存下來等養(yǎng)老，結(jié)果孩子長大了，要出國留學(xué)，要創(chuàng)業(yè)做生意，要花錢娶老婆，自己的退休金都被拗走了。人生太短，聰明太晚(2)當(dāng)自己有足夠的能力善待自己時，就立刻去做，老年人有時候是無法做中年人或是青少年人可以做的事，年紀(jì)和健康就是一大因素。小孩子從小就告訴他，養(yǎng)你

14、到高中，大學(xué)以后就要自立更生，要留學(xué)，創(chuàng)業(yè)，娶老婆，自己想辦法，自己要留多一點(diǎn)錢，不要為了小孩子而活我們都老得太快卻聰明得太遲，我的學(xué)長去年喪妻。這突如其來的事故，實(shí)在叫人難以接受，但是死亡的到來不總是如此。學(xué)長說他太太最希望他能送鮮花給他，但是他覺得太浪費(fèi)，總推說等到下次再買，結(jié)果卻是在她死后，用鮮花布置她的靈堂。這不是太蠢愚了嗎？！等到.、等到.，似乎我們所有的生命，都用在等待。人生太短，聰明太晚(3)等到我大學(xué)畢業(yè)以后，我就會如何如何我們對自己說等到我買房子以后！等我最小的孩子結(jié)婚之后！等我把這筆生意談成之后！等到我死了以后人人都很愿意犧牲當(dāng)下，去換取未知的等待；犧牲今生今世的辛苦錢，去

15、購買后世的安逸在臺灣只要往有山的道路上走一走，就隨處都可看到農(nóng)舍變精舍，山坡地變靈塔，無非也是為了等到死后，能圖個保障，不必再受苦。許多人認(rèn)為必須等到某時或某事完成之后再采取行動。明天我就開始運(yùn)動，明天我就會對他好一點(diǎn)，下星期我們就找時間出去走走；退休后，我們就要好好享受一下。人生太短，聰明太晚(4)然而，生活總是一直變動，環(huán)境總是不可預(yù)知，現(xiàn)實(shí)生活中，各種突發(fā)狀況總是層出不窮。身為一個醫(yī)生，我所見過的死人，比一般人要來得多。這些人早上醒來時，原本預(yù)期過的是另一個平凡無奇的日子，沒想到一個意料之外的事；交通意外、腦溢血、心臟病發(fā)作等等。剎那間生命的巨輪傾覆離軌，突然闖進(jìn)一片黑暗之中。那么我們要

16、如何面對生命呢？我們毋需等到生活完美無瑕，也毋需等到一切都平穩(wěn)，想做什么，現(xiàn)在就可以開始做起。一個人永遠(yuǎn)也無法預(yù)料未來，所以不要延緩想過的生活，不要吝于表達(dá)心中的話，因?yàn)樯辉谝凰查g。人生太短，聰明太晚(5)記?。〗o活人送一朵鮮花，強(qiáng)過給死人送貴重的花圈，每個人的生命都有盡頭，許多人經(jīng)常在生命即將結(jié)束時，才發(fā)現(xiàn)自己還有很多事沒有做，有許多話來不及說，這實(shí)在是人生最大的遺憾。別讓自己徒留為時已晚的空余恨。逝者不可追，來者猶未卜，最珍貴、最需要實(shí)時掌握的當(dāng)下，往往在這兩者蹉跎間，轉(zhuǎn)眼錯失。人生太短，聰明太晚(6)人生短暫飄忽，包得有一首小詩這樣寫：高天與原地，悠悠人生路；行行向何方，轉(zhuǎn)眼即長暮。

17、正是道盡了人生如寄，轉(zhuǎn)眼即逝的惶恐。有許多事，在你還不懂得珍惜之前已成舊事；有許多人，在你還來不及用心之前已成舊人。遺憾的事一再發(fā)生，但過后再追悔早知道如何如何是沒有用的，那時候已經(jīng)過去，你追念的人也已走過了你。人生太短，聰明太晚(7)一句瑞典格言說：我們老得太快，卻聰明得太遲。 不管你是否察覺，生命都一直在前進(jìn)。人生并未售來回票，失去的便永遠(yuǎn)不再得到。將希望寄予等到方便的時間才享受人生太短，聰明太晚(8)我們不知失去了多少可能的幸福不要再等待有一天你可以松口氣，或是麻煩都過去了。生命中大部分的美好事物都是短暫易逝的，享受它們、品嘗它們，善待你周圍的每一個人，別把時間浪費(fèi)在等待所有難題的完滿結(jié)

18、局上。找回迷失的生命死亡也許是免費(fèi)的 但是，卻要付出生命的代價。勸大家一句話：把握當(dāng)下，莫等待。成功人生的十堂課人生成功第1課 做一個終生學(xué)習(xí)的人，離開學(xué)校并不意味著學(xué)習(xí)就結(jié)束了。學(xué)習(xí)可以成為一種生活方式，幫助你發(fā)揮最大的潛能。我們從未停止學(xué)習(xí)，總會有新的，有趣的東西等待我們?nèi)グl(fā)現(xiàn)。學(xué)習(xí)新的技能可能讓人感到有一點(diǎn)恐懼，但每當(dāng)我們在個人學(xué)習(xí)上停滯不前時，我們都需要去學(xué)習(xí)新的東西。積極地尋求支援和建議，突破停滯期。參加一些培訓(xùn)，進(jìn)修，夜校任何新的興趣都將會有助于發(fā)展你的優(yōu)勢。多看，多聽，讓你的頭腦保持活躍?；畹嚼?，學(xué)到老。 人生成功第2課 令自己感到沮喪的秘訣就是用空閑時間去煩惱自己是否快樂。所以

19、不要費(fèi)事去想它！摩拳擦掌干起來吧。你將熱血沸騰，你會頭腦清醒。很快，在你身體中的這種高漲的積極人生觀將把煩惱從你的頭腦中趕出去。行動起來，忙碌起來。這是世界上最便宜的一種藥，也是最好的一種。人生成功第3課 在困境中尋找成功的希望逆境是一所最好的學(xué)校。每一次失敗，每一次打擊，每一次損失，都蘊(yùn)育著成功的萌芽，都教會我在下一次有更出色的表現(xiàn)。我再也不會逃避現(xiàn)實(shí)，也不會拒絕從以往的錯誤中獲取經(jīng)驗(yàn)，我不再因此而促成自己的失敗。因?yàn)槲抑?，寶玉不?jīng)磨礪就不能發(fā)光，沒有，我也不能完善自我?，F(xiàn)在我知道，靈魂倍受煎熬的時刻，也正是生命中最多選擇與機(jī)會的時刻。任何事情的成敗取決于我在尋求幫助時是抬起頭還是低下頭。

20、無論何時，當(dāng)我被可怕的失敗擊倒，在最初的陣痛過去之后，我都要想方設(shè)法將苦難變成好事。偉大的機(jī)遇就在這一刻閃現(xiàn)這苦澀的根必將迎來滿園芬芳！ 我將一直在困境中尋找成功的希望。 人生成功第4課 沒有人可以使你感到自卑我選擇自我感覺良好，這樣我能更加開放地學(xué)習(xí)。如果人們給我負(fù)面的回應(yīng)或是批評我做的事情，我不會認(rèn)為他們所說的就表明我是一個“差勁的”人。我堅信自尊由我掌控，這讓我毫無戒心地去聽取別人的反饋，想看看是否有我可以學(xué)習(xí)的東西。我們每天都有兩種選擇。我們可以感到自己很棒，也可以感到自己很差勁。難道有人會選擇后者嗎？人生成功第5課緊緊抓住夢想我們每個人都有夢想。我們每個人都希望能發(fā)自內(nèi)心地相信自已有

21、一種特殊的天賦，相信自己能發(fā)揮重要的作用，相信自己能以一種特殊的方式感動他人，相信自己能夠把世界變得更加美好。在一生中，我們都曾經(jīng)對自己渴望并追求的生活品質(zhì)抱有憧憬。然而，對我們大多數(shù)人來說，這些憧憬在日常生活的成規(guī)和挫敗中已經(jīng)變得如此渺茫，以到于我們甚至不再努力去實(shí)現(xiàn)它們。對太多人來說，夢想已經(jīng)遠(yuǎn)離，隨之遠(yuǎn)離的還有塑造我們命運(yùn)的意愿。很多人已經(jīng)推動了堅定的信念，而正是堅定的信念為勝利者創(chuàng)造了優(yōu)勢。我們所要做的就是重拴夢想，并實(shí)現(xiàn)夢想，讓我們每個人都記住，并去運(yùn)用深藏在自己身上的無限潛能。人生成功第6課 毅力無法替代世界上沒有任何東西可以替代毅力。才干不可以，無所作為的能人十分普遍；天分不可以

22、，碌碌無為的天才盡人皆知;教育不可以，受過良好教育的沒落者更是隨處可見。只要有毅力和決心，就是無所不能的。毅力并不總是意味著永遠(yuǎn)堅持做同一件事。它意味著無論你做任何事情，你都要立刻全心投入，竭盡全力；它意味著先做艱苦的工作，再去期待隨之而來的滿足和回報。它意味著開心地工作，渴望更多的知識和進(jìn)步。它意味著多打幾個電話，多夏裝幾里路，多除草，早起床，意味著總是尋求更好的方式去做你在做的事情。毅力就是經(jīng)歷考驗(yàn)和過失的成功。 人生成功第7課駐足片刻聞花香在現(xiàn)代生活的忙忙碌碌中，人們很少會停下來欣賞自然的美。問問自己，你有多少次傾聽過鳥兒的歌唱。你最近一次抬頭仰望閃耀的星空又是在什么時候？時光飛逝，人生

23、苦短。不要忘記駐足聞聞花香。我們在急于謀生的過程中，往往忽視了我們生活的品質(zhì)。多少次，你聽見人們?yōu)檫@為那說“我忙死了。”多可惜??！有一天，當(dāng)他們真的找到時間能夠駐足片刻聞花香時，可能已經(jīng)太遲了。 人生成功第8課加入到微笑者和贊美者的行列來當(dāng)你對別人，別人也會對你報以，你自然會感覺很棒。即使他有對你報以，你也會感覺很棒，因?yàn)槟阏J(rèn)識到世界上最貧窮的人就是從不微笑的人，當(dāng)你對那個人微笑，你立刻變得更加富有。贊美也是這個道理。當(dāng)你真誠地毛病抑或恭維一個人時，他將立刻受益，更喜歡自己。當(dāng)你讓別人感覺更好時，你自己也會感覺更好。人生成功第9課 讓自己快樂。調(diào)查表明，我們當(dāng)中70%的人在生活中時間有臨床性的

24、抑郁現(xiàn)象。如今我們有這么多的機(jī)遇，為什么我們還這么不快樂呢？人們嘗試各種東西：金錢，權(quán)利，事業(yè)，婚姻，離婚，酒精，搖滾甚至毒品，但我們大多數(shù)人只是想要得到一樣?xùn)|西快樂。快樂是人的一種自然的身心狀態(tài)；我們只要去相信快樂，讓自己感受快樂。要宣稱：我應(yīng)當(dāng)?shù)玫娇鞓贰?說出來，唱出來，喊出來。優(yōu)先考慮快樂，讓快樂成為你最重要的事情。對你所擁有的一切抱以感激之情吧。 人生成功第10課 我擁有無與倫比的想象力現(xiàn)在我將通過這種神奇的力量得到我想要的。 如果我害怕發(fā)表演講，我就想象自己在公眾場合無所畏懼，充滿信心；如果我在病魔的煎熬，我就想象我以前健康的樣子；如果我感到貧窮，我就想象我將要富有。 現(xiàn)在我明白了：

25、人類惟一的限制就是想象力。我之所以沒有成功，原因就在于我不知道如何使用我的想象力?，F(xiàn)在，我精通這個技巧，我將從中受益。最大的回報將是成功和愈加快樂。你會管理時間嗎?如何讓自己一天的時間不止24小時呢?這里有一些總結(jié):你會管理時間嗎?（1）1.對目標(biāo)、任務(wù)、會議等事件分別按優(yōu)先級進(jìn)行排序；2.從優(yōu)先級最高的事物著手；3.和拖延做斗爭，如果事情重要，從現(xiàn)在開始做；4.把大的、艱難的任務(wù)細(xì)分為小的、容易的部分；5.為自己創(chuàng)造一小時的寧靜，哪怕這需要很強(qiáng)的意志力，或者有時不起作用；你會管理時間嗎?（2）6.找到一個隱蔽的地方，如圖書館或空閑的辦公室；7.當(dāng)你有重要的事情要處理時，學(xué)會對別人說“不”；8

26、.學(xué)會委派別人做事；9.歸納相似的事情，把它們放在一起處理；10.減少例行事務(wù)：它們不值得花費(fèi)過多時間?？s短低價值的事件。拋開沒有價值的信件和文書工作。委派別人完成、減少或推遲優(yōu)先級很低的任務(wù)；你會管理時間嗎?（3）11.避免完美主義。記住80/20定律；12.避免做出過多許諾。對你在有限時間內(nèi)能完成的工作持現(xiàn)實(shí)態(tài)度；13.不要把時間表排得滿滿的，為自己留下一定機(jī)動時間應(yīng)付突發(fā)事件；14.設(shè)置時間限制。例如，做某些決定時，不應(yīng)超過3分鐘；15.聚精會神地做手頭的事情；你會管理時間嗎?（4）16.處理重要事情時，使用大塊的時間；17.迅速處理困難的事情，等待和拖延不會使它們變?nèi)菀祝?8.文書工作

27、爭取只處理一次；19.在行動以前，徹底地思索整件工作；20.第一次就做好。成功是一種習(xí)慣，習(xí)慣是需要培養(yǎng)的成功是一種習(xí)慣，習(xí)慣是需要培養(yǎng)的（1） 1：找方法，不找借口。2：遇到挫折時，對自己說“太棒了”。3：不說消極的話，不落入消極的情緒，一旦出現(xiàn)立即正面處理。4：隨時用零碎時間做零碎的事。5：寫下來，不要太依靠腦袋記憶。6：隨時記錄靈感。7：守時8：把重要的觀念方法寫下來，并隨時提醒自己。9：走路時，比平時快30%，肢體語言要健康，有力，不懶惰，不萎靡。10：每天自我反省一次。11：每天堅持一次運(yùn)動。12：開會坐在前排。13：微笑。14：說話時，聲音有力。15：說話之前，先考慮對方的感受16

28、：每天有意識或真誠地贊美別人3次17:不要用訓(xùn)斥 指責(zé)的口吻跟別人說話.18:每天做一件分外事.19:節(jié)儉.20:恪守誠信,說到做到.成功是一種習(xí)慣，習(xí)慣是需要培養(yǎng)的（2）“好的習(xí)慣讓人立于不敗之地，壞的習(xí)慣則讓人從成功的寶座上跌下來”。拿破侖希爾認(rèn)為，保羅蓋蒂的這句話很有道理。有一段時期，蓋蒂抽煙抽得很兇。一天，他去法國度假的途中，在一個小旅館投宿。晚上下起了大雨，地面特別泥濘，開了好幾個鐘頭的車之后，蓋蒂實(shí)在是累極了。吃過晚飯，他就回到自己的房間里，睡著了。但是清晨時分蓋蒂突然醒了過來，他很想抽支煙，于是他就打開了燈，很自然的伸手去摸他一般都會放在床頭的煙，但是沒有。他下了床，到衣服的口袋

29、里去找，也沒有。于是他又在行李袋里找，結(jié)果他又一次失望了。他知道這個時候旅館的酒吧和餐廳早就關(guān)門了。他想，這個時候把不耐煩的門房叫過來，實(shí)在是不可能?，F(xiàn)在他唯一能得到香煙的方法就是穿好衣服，到火車站去，但是那還在6條街之外呢。 成功是一種習(xí)慣，習(xí)慣是需要培養(yǎng)的（3）看來情形并不樂觀，外面還下著雨。他的汽車也停在離旅館還有一段距離的車房里。而且，在他住店的時候，別人也提醒過他了。車房的門是午夜關(guān)，第二天早上6點(diǎn)才開門，現(xiàn)在能叫到出租車的機(jī)率也相當(dāng)于零。顯然，要是他真的迫切地需要一支煙，那么他只能在雨里走到黑暗中。抽煙的欲望不斷地折磨著他。于是，他下了床，脫下睡衣，穿好衣服，準(zhǔn)備出去。正在他伸手拿

30、雨衣的時候，他突然笑了起來，笑自己傻。他突然覺得，自己的行為多荒唐可笑。蓋蒂站在那里，心里不停地想著，一個所謂的知識分子，一個商人，一個認(rèn)為自己有足夠的智慧可以對別人下命令的人，居然在三更半夜要離開舒適的旅館，冒著大雨走上好幾條街去買香煙。蓋蒂也是生平第一次注意到，他現(xiàn)在早就養(yǎng)成了一個壞習(xí)慣，那就是為了一個不好的習(xí)慣，他可以放棄極大的舒適?？磥恚@個習(xí)慣對他并沒有什么好處，于是，他的頭腦立刻就清醒了過來，很快他就做出了決定。成功是一種習(xí)慣，習(xí)慣是需要培養(yǎng)的（4）他已經(jīng)決定好了，就走到桌子旁邊把那個煙盒團(tuán)起來扔出去，然后重新?lián)Q上睡衣，回到舒服的床上。心里懷著一種解脫，甚至是一種勝利的感覺，很滿足

31、地關(guān)上燈，合上了眼睛。在窗外的雨聲里，他進(jìn)入了一個從來沒有過的深沉的睡眠。自從那個晚上之后，他再也沒抽過一根煙，也再沒有想過要抽煙。蓋蒂說，他并不是想用這件事來指責(zé)那些有抽煙習(xí)慣的人。但是他經(jīng)?；貞浤翘焱砩系那樾?，他只是為了表示，按照他當(dāng)時的情況，他差點(diǎn)被一種惡習(xí)俘虜。經(jīng)常做一件事就會形成習(xí)慣，而習(xí)慣的力量是難以抗拒的。但是人類還有一種潛藏的緩沖能力，也不容小覷。既然人有可能養(yǎng)成一種習(xí)慣，那肯定他也有能力改掉這種習(xí)慣。還有些人說，奇怪的是，養(yǎng)成好習(xí)慣很難，但是一個壞習(xí)慣卻在不知不覺中就已經(jīng)形成了。但是，事實(shí)并非如此，這還要看一個人的毅力。不管怎么說，習(xí)慣終歸是習(xí)慣，并沒有合理的理論說壞習(xí)慣要比

32、好習(xí)慣更容易養(yǎng)成。成功是一種習(xí)慣，習(xí)慣是需要培養(yǎng)的（5）動作敏捷或遲緩只是個時間的問題，一個人要么習(xí)慣了準(zhǔn)時，要么他就會習(xí)慣遲到。一個準(zhǔn)時的人，總會體會到這種習(xí)慣給他帶來的好處，無論是約會，會議，還是什么別的方面的承諾。如果別人請你吃飯，你遲到了，那就會給主人和其他的客人造成不便。你可能會因此而變得很不受歡迎，以后人家都不會再請你吃飯了。拿破侖 希爾認(rèn)為，對商人來說，準(zhǔn)時是一項(xiàng)特別寶貴的資產(chǎn)。俗話說得好，“時間就是金錢”，這句話永遠(yuǎn)是正確的，現(xiàn)在這個時代里，這個原則比以前更加重要?，F(xiàn)代企業(yè)的步調(diào)是一日千里，分秒必爭。主管和高級職員的每日安排都是滿滿的，因?yàn)樗麄兛蓻]有多余的時間可以浪費(fèi)，就像生產(chǎn)

33、線不能耽擱一樣。守信對生意人來說，是個難得的品德，最有希望成功的商人和公司，他們一定是準(zhǔn)時接受定單，準(zhǔn)時回復(fù)并交貨，提供服務(wù)，準(zhǔn)時付款，準(zhǔn)時還債。如果等時間已過去了，訂貨還沒到，那顧客下次可能就不找你了。成功是一種習(xí)慣，習(xí)慣是需要培養(yǎng)的（6）節(jié)儉是另外一種可以養(yǎng)成的習(xí)慣，對天生節(jié)儉的人來說，這個習(xí)慣給他帶來的成功的機(jī)會要比別人多。而習(xí)慣了節(jié)儉的人，他只知道在乎時就要注意節(jié)減開支和成本。 受用一生的教誨：職場10只魔戒 N條箴言第只魔戒 第一條箴言：習(xí)慣仿佛像一根纜繩，我們每天給它纏上一股新索，要不了多久，它就會變得 牢不可破。第二條箴言：人類所有優(yōu)點(diǎn)都要變成習(xí)慣才有價值，即使愛這樣一個永恒的主

34、題，你也 必須通過不斷的修煉，變成你的習(xí)慣，才真正會化為你的行動。第三條箴言：很多好的觀念、原則，我們知道是一回事，但知道了是否能做到是另 一碼事。這中間必須架起一座橋，這橋便是習(xí)慣。第四條箴言：科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，一個習(xí)慣的養(yǎng)成需要天的時間，這天是個平均數(shù)， 但習(xí)慣一旦養(yǎng)成就將終生受用。第五條箴言：任何一個習(xí)慣的培養(yǎng)都不會是輕而易舉的，因此一定要遵循循序漸進(jìn)、由淺入 深、由近及遠(yuǎn)、由漸變到突變的原則。第只魔戒 第一條箴言： 人生來是簡單的，和文明打交道之后變得復(fù)雜了，陷入了某種復(fù)雜的旋渦中 無法自拔，這些羈絆使人忘記人性的最終追求是平靜、簡單、自由。第二條箴言：不經(jīng)過復(fù)雜的簡單是一種蒼白，我曾經(jīng)

35、很人為地把金錢放在一邊它卻不安分， 但今天當(dāng)我駕馭了金錢，它就能很安分地呆在一邊。第三條箴言：要鍛煉一個人的財商，讓他具有富人心態(tài)，首先他確實(shí)要學(xué)會放棄，同時也要 學(xué)會克服，要學(xué)會走出很多障礙和陰影。第四條箴言：財商教育的根本目的是讓人們獲得自由，增加收入、減少財務(wù)問題的初衷是減 少人們在金錢上的虛榮心和攀比風(fēng)。第五條箴言：財商教育要解決人類面對金錢的兩大問題：恐懼與貪婪。而為了生活穩(wěn)定這個 假象，人們常常淪為金錢的奴隸。第六條箴言：對于金錢，不是說你要成為它的主人，而是要做到與之和諧、平等，因?yàn)樗?映的是你自己，所以對它要多一分寬容。第只魔戒 第一條箴言：成功的實(shí)質(zhì)就是獲得自由度，就是當(dāng)你

36、想當(dāng)?shù)娜?，做你想做的事，去你想去?地方，說你想說的話。 第二條箴言：世上沒有懶惰的人，只有沒有目標(biāo)的人。世界上最貧窮的人就是沒有目標(biāo)的人 ，因?yàn)檫B夢想都沒有，還會擁有什么？第三條箴言：只有明確而具體的目標(biāo)才可衡量，而只有可衡量的目標(biāo)才可能達(dá)到。第四條箴言：付出就表示富有，索取就是貧窮，快行動起來，用行動表現(xiàn)你的富有。第五條箴言：心態(tài)、目標(biāo)、時間管理三者的集中點(diǎn)就是在行動上，三者的表現(xiàn)特征也是行 動。它們共同形成知行合一的統(tǒng)一體。 第只魔戒 第一條箴言：人的一生就是不斷地闖入一個又一個圈子并不斷爭取承認(rèn)的過程。第二條箴言：在西方社會，特別是在北美，只有那些樹立自我推銷和成功意識的人，才有可 能

37、贏得機(jī)會與成功。第三條箴言：國際化人才不是一個地理意義上的概念，而是文化、心理層面的概念。是否是 國際化人才取決于一個人的涵養(yǎng)、知識構(gòu)成和思維模式。第四條箴言：創(chuàng)業(yè)的失敗率是非常高的，在美國，每年有幾十萬人開公司，每年也有幾十萬 家公司倒閉，所以創(chuàng)業(yè)只適合一部分人。第五條箴言：我時常摸著跳動的心口，數(shù)著那一下一下的脈搏，計算著我的生命長河究竟能 卷起多少浪花。我要讓短暫的生命，爆發(fā)出火花。第六條箴言：命運(yùn)不是機(jī)遇，而是一種選擇。命運(yùn)從來都不是一種可以等到的東西，而是一 件需要去完成的事情。第只魔戒 第一條箴言：不管你對成功如何定義，積極總是有價值的。積極不一定成功，但消極肯定失敗。第二條箴言：

38、成功學(xué)的最大的特征就是強(qiáng)調(diào)標(biāo)準(zhǔn)化和量化，把認(rèn)為說不清楚、不可琢磨的東 西都變成可琢磨、可操作的東西。第三條箴言：成功絕對有捷徑，當(dāng)然它的捷徑絕對不是整個過程，這個捷徑告訴我們的是必 須按照最有效的成功策略去做，否則你就會越忙越出錯。第四條箴言：人的改變會遵循一定的軌跡，即：結(jié)果決定于行為，行為決定于態(tài)度，態(tài)度決 定于信念，信念決定于自我期望。第五條箴言：人對環(huán)境有四種反應(yīng)：第一是離開環(huán)境；第二是改變環(huán)境；第三是適應(yīng)環(huán)境； 第四是抱怨環(huán)境。前三種反應(yīng)都有可能從中找到新的生機(jī)，只是千萬不要選擇第四種反應(yīng)。第六條箴言：成功的秘訣第一個是堅持到底，永不放棄；第二個就是當(dāng)你想放棄的時候，再 照著第一個秘

39、訣去做：堅持到底，永不放棄。第只魔戒第一條箴言：人們總是感到自己是對的，別人和世界都是不對的；所以人們總想改變世界、 改變別人，很少想到改變自己。其實(shí)，改變世界應(yīng)該先從改變自己開始。第二條箴言：不少老板都恨不得把員工改造成跟自己一樣的人，其實(shí)最不像你的人、你最不 喜歡的人，或許正是你的團(tuán)隊(duì)最需要的人。第三條箴言：性格本身并沒有好壞之分，也沒有誰對誰錯。樂觀和悲觀對這個世界都有貢獻(xiàn) ，前者發(fā)明了飛機(jī)，后者發(fā)明了降落傘。第四條箴言：這是一個充斥著個性的時代，這是一個崢嶸著個性的社會，許多個性相差甚遠(yuǎn) 的人都在適于自己的路上找到了自己最好的歸宿。第五條箴言：個性是半個生命，喪失個性就是半個死亡。第只

40、魔戒 第一條箴言：中國人的問題是更重視歷史，但缺少前瞻性的思維。其實(shí)我們更應(yīng)該具有未來 決定現(xiàn)在這樣一種思考。第二條箴言：如果中國只變成一個世界工廠是不行的，我們的最大優(yōu)勢是人，但現(xiàn)在還只是 重視數(shù)量而沒重視質(zhì)量。第三條箴言：社會認(rèn)可是動態(tài)的，歷史上有很多人就是生前不被社會認(rèn)可的，像梵高的畫， 像馬克思的思想。第四條箴言：個性化發(fā)展強(qiáng)調(diào)的是你自己的個性，是適合自己的途徑，我切身的體會不是學(xué) 識上的成長，而是精神上的成長。第五條箴言：科技發(fā)展的日新月異、信息的爆炸，使本領(lǐng)的地位比任何時代都高，本領(lǐng)恐慌 比任何時代都更可怕。第六條箴言：在世紀(jì)，擁有創(chuàng)造性學(xué)習(xí)能力是最根本的應(yīng)變之道。 第只魔戒 第一

41、條箴言：在生活中所極力追求的，應(yīng)該是按自己內(nèi)心深處確認(rèn)的人類的永恒價值，而不 是流行的市場價值。第二條箴言：人的智慧力、道德力和意志力，是重要的“人格三要素”。這三種力量越強(qiáng)的 人，越容易達(dá)到自我實(shí)現(xiàn)的最高境界。第三條箴言：高峰體驗(yàn)既是一種最佳狀態(tài)，又是一種終極體驗(yàn)。經(jīng)歷了這種高峰體驗(yàn)的人， 也就會產(chǎn)生這輩子沒有白活的感覺。第四條箴言：物質(zhì)需要屬于匱乏性需要，它的滿足引起的感覺是短暫的、膚淺的；自我實(shí)現(xiàn) 需要是成長性需要，它的滿足才會產(chǎn)生持久的、深刻的感覺。第五條箴言：第一流的菜湯比第二流的繪畫更具有創(chuàng)造性。第只魔戒 第一條箴言：任何職業(yè)生涯規(guī)劃都不能對未來進(jìn)行非常精確的預(yù)測，但人們可以進(jìn)行環(huán)

42、境分 析、個人條件分析，然后在此基礎(chǔ)上確定自己的目標(biāo)。第二條箴言：評判職業(yè)成功與否沒有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，這里有一個標(biāo)準(zhǔn)可做參考，即在實(shí)現(xiàn)目標(biāo) 的過程中快樂一定要多于痛苦。第三條箴言：人的自我實(shí)現(xiàn)就是人的創(chuàng)造性潛能的充分發(fā)揮，求知是自我實(shí)現(xiàn)的前提，求美 是自我實(shí)現(xiàn)的過程。第四條箴言：職業(yè)生涯開發(fā)與管理講求的是：只要開始，永遠(yuǎn)不晚；只要進(jìn)步，總有空間。 重要的不是目前所處的位置，而是邁出下一步的方向。第五條箴言：當(dāng)你還沒有把一件工作做好的時候，就沒有資格說不喜歡；只有把工作做好了 ，甚至超過了領(lǐng)導(dǎo)的期望，你才有資格談離開的問題。第只魔戒 第一條箴言：職場革命引發(fā)了新的學(xué)習(xí)革命，所以我們需要對學(xué)習(xí)進(jìn)行新的理解。第二條箴言：我們通常把學(xué)習(xí)當(dāng)做傳統(tǒng)教育的一部分，而不是把它當(dāng)做工作的一部分，其實(shí) 大多數(shù)人是一邊工作一邊學(xué)習(xí)的。第三條箴言：有好文憑就有好工作的觀念正在受到質(zhì)疑，人事主管們對學(xué)歷并不特別看重， 他們更看重的是有無經(jīng)驗(yàn)、品質(zhì)才能如何以及有沒有創(chuàng)造性。第四條箴言：當(dāng)你為自己的成功擔(dān)負(fù)起責(zé)任時，工作之于人就變成了一次歷險。我開始把生 命看做是自己經(jīng)營的一項(xiàng)事業(yè)。第五條箴言：教育應(yīng)該提供的是一個市場，讓每個人在里面找到相應(yīng)的資源。要有多種多樣 的特