2022年送電線路防火、防爆安全管理制度

1、第 PAGE14 頁(yè) 共 NUMPAGES14 頁(yè)2022年送電線路防火、防爆安全管理制度總則為保證施工的順利進(jìn)行，堅(jiān)決杜絕火災(zāi)和爆炸等給國(guó)家和人民群眾帶來(lái)生命財(cái)產(chǎn)損失的惡性事故，使安全工作扎實(shí)有序的進(jìn)行，以使項(xiàng)目部的安全管理工作達(dá)到工程項(xiàng)目部的要求，實(shí)現(xiàn)安全零目標(biāo)，特制訂本管理制度。加強(qiáng)對(duì)項(xiàng)目經(jīng)理部、材料站、施工現(xiàn)場(chǎng)等各部門防火措施的落實(shí)，定期進(jìn)行檢查。創(chuàng)造良好的施工環(huán)境，確保工程順利進(jìn)行。加強(qiáng)對(duì)現(xiàn)場(chǎng)施工人員重點(diǎn)對(duì)外協(xié)工的安全防火意識(shí)的教育，嚴(yán)格遵守當(dāng)?shù)厣址阑鹨?guī)定，施工作業(yè)點(diǎn)嚴(yán)格控制火源、火種。防火項(xiàng)目部項(xiàng)目部各部門要牢固樹(shù)立安全防范意識(shí)，做好各自的預(yù)防措施，經(jīng)常檢查各宿舍電源、火爐，防止

2、火災(zāi)發(fā)生。電腦、復(fù)印機(jī)應(yīng)使用專門電源線，布線應(yīng)正規(guī)，符合要求,安全可靠；工作完畢隨時(shí)關(guān)閉電源。各宿舍內(nèi)不得存放易燃易爆物品及易燃油料，總務(wù)庫(kù)房?jī)?nèi)不得生火和存放易燃物品。灶房使用的液化氣瓶，從儲(chǔ)存、使用都要加強(qiáng)安全防護(hù)意識(shí)，定期檢查閥門、爐盤，防止發(fā)生漏氣。各級(jí)人員應(yīng)養(yǎng)成良好的衛(wèi)生、文明習(xí)慣，不亂扔煙頭，不亂倒拉圾。材料站材料站的配電線路應(yīng)滿足加工用電負(fù)荷，配電箱及各種電動(dòng)設(shè)備要裝設(shè)接地線，符合安全用電規(guī)程。材料、工具庫(kù)房要有明顯標(biāo)志，設(shè)置防火警示牌，材料站院內(nèi)不得流動(dòng)吸煙。易燃易爆物品不得同其它工器具同庫(kù)存放，氧氣瓶、乙炔瓶不得在露天放置。焊接場(chǎng)所不得亂放雜物，作業(yè)場(chǎng)地應(yīng)隨時(shí)清理，保持干凈整潔

3、環(huán)境。材料站庫(kù)房、作業(yè)場(chǎng)地要配置一定數(shù)量的滅火器，砂及其它消防滅火用具。施工車輛也必須隨車配置專用滅火器。機(jī)械修理場(chǎng)所要有明顯的禁火標(biāo)志，操作時(shí)嚴(yán)禁吸煙和點(diǎn)燃火種，廢棄油料應(yīng)集中處理，不得隨意亂倒。材料站院內(nèi)應(yīng)禁止外人及無(wú)關(guān)車輛進(jìn)入，并配置值班看管人員，加強(qiáng)夜間巡邏，防止盜竊事件發(fā)生。施工隊(duì)及施工現(xiàn)場(chǎng)各施工隊(duì)(組)應(yīng)加強(qiáng)對(duì)職工和外協(xié)工的防火意識(shí)教育，保持各自的宿舍衛(wèi)生、整潔，室內(nèi)電線不亂拉亂扯，不得存放易燃易爆物品及各種油料。嚴(yán)格執(zhí)行爆炸物品管理制度，加強(qiáng)對(duì)爆炸品的管理，隊(duì)長(zhǎng)及安全員應(yīng)定期檢查、核對(duì)庫(kù)存及領(lǐng)用臺(tái)賬，嚴(yán)防發(fā)生丟失。各隊(duì)(組)的施工工具及材料應(yīng)集中分類放置，并設(shè)專人負(fù)責(zé)清理，不得隨

4、意亂放。各隊(duì)(組)應(yīng)定期檢查液化氣瓶、爐盤、氣閥等，防止發(fā)生漏氣現(xiàn)象；如有問(wèn)題，應(yīng)即時(shí)送交項(xiàng)目部總務(wù)部門或由專業(yè)人員修理，不得湊合使用和擅自拆修。所有施工人員在現(xiàn)場(chǎng)施工，要把森林防火做為防范重點(diǎn)，嚴(yán)格控制火種、火源，施工區(qū)域禁止流動(dòng)吸煙，抽完的煙頭應(yīng)就地熄滅不得亂扔，防止煙頭引發(fā)火災(zāi)；因施工需要而用火時(shí)，要有防火隔離帶。各作業(yè)面要事先清理雜草、樹(shù)枝，放置機(jī)械、設(shè)備的位置用土鋪墊，各類機(jī)械不得有滲漏的油跡。防爆易燃、易爆物品在一定條件下就能引起燃燒和爆炸，不僅造成火災(zāi)，甚至發(fā)生人身作傷亡事故，因此對(duì)易燃、易爆物品在儲(chǔ)存和運(yùn)輸過(guò)程中，必須嚴(yán)加保管，確保安全。易燃、易爆物品在運(yùn)輸過(guò)程中必須輕裝、輕放

5、，嚴(yán)禁摔、滾、翻、擲，以及拖拉、磨擦、撞擊等，以防引爆炸。易燃、易爆物品必須專庫(kù)專人保管。易燃、易爆物品倉(cāng)庫(kù)必須限量?jī)?chǔ)存，并按先進(jìn)先出的順序執(zhí)行，以免儲(chǔ)存時(shí)間過(guò)長(zhǎng)導(dǎo)致物品變質(zhì)發(fā)生危險(xiǎn)。4.對(duì)易燃、易爆物品有關(guān)人員及領(lǐng)導(dǎo)要嚴(yán)格管理，易燃易爆物品倉(cāng)庫(kù)必須晝夜有專人值班，在倉(cāng)庫(kù)周圍嚴(yán)禁煙火。2022年送電線路防火、防爆安全管理制度（二）第_課時(shí)認(rèn)識(shí)新環(huán)境適應(yīng)新環(huán)境一、輔導(dǎo)目標(biāo)：1.讓學(xué)生了解高一新生有哪些不適應(yīng)。2.幫助學(xué)生理解不適應(yīng)的原因。3.使學(xué)生掌握幾種適應(yīng)新環(huán)境的心理調(diào)節(jié)技能。二、輔導(dǎo)時(shí)數(shù)：_課時(shí)三、輔導(dǎo)方法。提問(wèn)法、例證法、游戲法等。四、輔導(dǎo)內(nèi)容：每逢陰天下雨，人的心情往往就不好。這說(shuō)明環(huán)

6、境氣候的變化對(duì)人的心理會(huì)不同程度地造成一定影響。然而，人總是在不斷變化著的環(huán)境下生存，因此適應(yīng)環(huán)境改變的能力強(qiáng)弱就成了能否生存的重要因素。對(duì)于你們來(lái)說(shuō)，你們經(jīng)過(guò)緊張而又富有挑戰(zhàn)性的努力，淌過(guò)中考這條清澈但不見(jiàn)底的河流，你們以一種激動(dòng)而又興奮的心情跨入了金中。但隨著環(huán)境的變化，學(xué)習(xí)任務(wù)的加重，思家的心切，人際關(guān)系的種種困惑，以及高手如林中的失落感，帶來(lái)越來(lái)越多的壓力。面對(duì)這樣許許多多的高一新生不適應(yīng)問(wèn)題，是我們每一位教師都不可推卸的責(zé)任，我作為心理咨詢與輔導(dǎo)教師，更應(yīng)該從心理學(xué)的角度來(lái)幫助大家盡快地適應(yīng)新生活，給大家的心靈涂上一層金色的陽(yáng)光。今天我就此問(wèn)題提出我一點(diǎn)粗淺的看法，即從三方面來(lái)闡述，

7、一是產(chǎn)生了哪些不適應(yīng)，二是原因。三是對(duì)策。一、高一新生的不適應(yīng)(一)_生活的不適應(yīng)。每一位同學(xué)都由一個(gè)熟悉的環(huán)境進(jìn)入全新而又陌生的金中，甚至遠(yuǎn)離了親人與同學(xué)、朋友，和一個(gè)個(gè)陌生的面孔建立了新的_與環(huán)境。由于個(gè)性與家庭環(huán)境的不同，有些同學(xué)覺(jué)得人與人之間似乎冷漠了，疏遠(yuǎn)了，進(jìn)而出現(xiàn)注意力不能集中，難以入眠等各種問(wèn)題。(二)教學(xué)方法的不適應(yīng)。初到高一新_，面對(duì)一個(gè)個(gè)新教師，他們的教學(xué)思想、教學(xué)方法、教學(xué)態(tài)度，都使你們不由自主地在心的天平上與初中教師相衡量。但稱來(lái)稱去總覺(jué)得某些教師沒(méi)有你們初中教師好，或者說(shuō)與你們心目中的重點(diǎn)中學(xué)教師相差甚遠(yuǎn)。由此產(chǎn)生焦慮的心理，擔(dān)心會(huì)因此而喪失興趣考不好此學(xué)科等。更有

8、甚者干脆抗拒教師，一味地挑教師的毛病而忽視了自學(xué)，落下了學(xué)習(xí)任務(wù)。(三)學(xué)習(xí)任務(wù)、學(xué)習(xí)方法的不適應(yīng)。隨著目標(biāo)的轉(zhuǎn)移，相應(yīng)地學(xué)習(xí)任務(wù)也增加了許多，同學(xué)們可能都感覺(jué)到現(xiàn)在比初三時(shí)還要累，幾乎天天都在做作業(yè)仍做不完，感到壓力太大。1比如我經(jīng)常聽(tīng)到某同學(xué)講“壓抑死了”，“很多練習(xí)都沒(méi)辦法完成”，“周末也不得玩”等。同時(shí)，隨著學(xué)習(xí)階段的提高和教師的改變，相應(yīng)地學(xué)習(xí)方法也應(yīng)該隨之改變，但學(xué)生仍然按照初中的學(xué)習(xí)方法來(lái)學(xué)習(xí)，就導(dǎo)致了學(xué)習(xí)方法的不適應(yīng)。比如說(shuō)英語(yǔ)，因?yàn)橐郧吧险n是多漢語(yǔ)少英語(yǔ)而現(xiàn)在是多英語(yǔ)少漢語(yǔ)，因此很多人老抱怨說(shuō)“聽(tīng)不懂”。但這是教學(xué)的需要，也是對(duì)全體學(xué)生負(fù)責(zé)，所以我想同學(xué)們應(yīng)該相應(yīng)地改變學(xué)習(xí)方

9、法。對(duì)于初中與高中的不同，簡(jiǎn)單講就是初中更強(qiáng)調(diào)一種知識(shí)的再現(xiàn)，而高中更側(cè)重于一種知識(shí)的遷移。例如語(yǔ)文學(xué)科中對(duì)文言文的學(xué)習(xí)，初中需要做到的是老師把課本上的文言文字詞和句子解釋好，記憶住，然后在考試中出現(xiàn)的時(shí)候你再現(xiàn)這些知識(shí)。而高中需要做到的是你利用課文中的文言文學(xué)習(xí)了很多文言實(shí)詞、文言虛詞、文言句式等，在考試中出現(xiàn)陌生文言語(yǔ)境的時(shí)候能夠利用你學(xué)過(guò)的知識(shí)來(lái)判定現(xiàn)在語(yǔ)境中的文言現(xiàn)象。比如，在燭之武退秦師中學(xué)到了“何厭之有?！保谀吧Z(yǔ)境中出現(xiàn)了“何后之有。”如果課文中學(xué)生把握了相關(guān)知識(shí)，那么在這樣的語(yǔ)境中一定能判斷出句中的特殊句式和翻譯方法。因此不能再依賴初中時(shí)期老師“填鴨式”的授課，“看管式”的自

10、習(xí)，“命令式”的作業(yè)，要逐步培養(yǎng)自己主動(dòng)獲取知識(shí)、鞏固知識(shí)的能力，制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，養(yǎng)成自主學(xué)習(xí)的好習(xí)慣。(四)自我認(rèn)識(shí)方面的不適應(yīng)。曾有幾位同學(xué)這樣對(duì)我說(shuō)?！吧险n教師提出的問(wèn)題，我有時(shí)還沒(méi)反應(yīng)過(guò)來(lái)別人就已經(jīng)回答出來(lái)了，我是不是反應(yīng)遲鈍，還是比別人笨啊?！?，“自我介紹時(shí)，我發(fā)現(xiàn)別人愛(ài)好廣泛，特長(zhǎng)很多，而我什么都沒(méi)有，就覺(jué)得自己什么都不如別人”，類似這樣的心聲特別多，其中有一位學(xué)生竟把自己的不好方面列了三十多條。其實(shí)，我們每一位同學(xué)能夠進(jìn)入金中，智商都相當(dāng)高。產(chǎn)生這樣的不適應(yīng)，更多地是沒(méi)能正確地認(rèn)識(shí)自己與他人，沒(méi)能正確地認(rèn)識(shí)理想與現(xiàn)實(shí)，導(dǎo)致自我評(píng)價(jià)偏低。當(dāng)然，不適應(yīng)的現(xiàn)象與心理還有很多，但這些都是很

11、正常的不適應(yīng)現(xiàn)象，是每一個(gè)同學(xué)都或多或少、或輕或重地在這一時(shí)期內(nèi)存在著的，大家不需要太擔(dān)心，這是一個(gè)自然的過(guò)渡階段，但大家也不能被動(dòng)地等待環(huán)境為我而變化。最有效的適應(yīng)法，就是找出原因，以積極地心態(tài)主動(dòng)地適應(yīng)，而不是一味地埋怨與牢騷。二、不適應(yīng)的原因找出原因是改變自己心態(tài)的動(dòng)力。只有認(rèn)識(shí)到自己的根結(jié)，便不會(huì)一味地埋怨與自責(zé)。(一)客觀環(huán)境的變化。從初中進(jìn)入高一，變化的不僅僅是學(xué)校更是生活環(huán)境、學(xué)校環(huán)境。由一個(gè)幾乎完全被人照顧的家庭生活環(huán)境到一個(gè)事事靠自己的學(xué)校生活環(huán)境，由一個(gè)眾星捧月的學(xué)校環(huán)境到一個(gè)高手如林的學(xué)校環(huán)境，我們的心理環(huán)境或多或少都會(huì)產(chǎn)生些孤獨(dú)感、無(wú)助感、失落感等。同時(shí)，隨著高中學(xué)習(xí)內(nèi)

12、容的擴(kuò)展、加深，隨著學(xué)習(xí)目標(biāo)的提高，我2們面臨的對(duì)手是越來(lái)越多。因此，我們的學(xué)習(xí)任務(wù)與壓力自然很重。因此，我們需要的是積極、主動(dòng)地適應(yīng)環(huán)境的變化。(二)期望值與現(xiàn)實(shí)的落差。我們每一位同學(xué)在初中可能都是班里的頂尖人物，學(xué)校里的佼佼者，被同學(xué)尊重，被教師捧著，享受的待遇優(yōu)越，而且被親朋好友都視為聰明者，因此自己內(nèi)心也有一種很強(qiáng)的優(yōu)越感與高智感。但現(xiàn)實(shí)并非所想之好，面臨周圍一個(gè)個(gè)高手，面臨自己在班級(jí)的名次，面臨周圍同學(xué)誰(shuí)都不在乎誰(shuí)，面臨教師一視同仁公平對(duì)待的眼神，有些同學(xué)開(kāi)始失望了，潛在的自卑感油然而生，開(kāi)始懷疑自己，開(kāi)始陷入一片茫然之中，大學(xué)的夢(mèng)想也遙遙甚遠(yuǎn)矣。(三)自我松懈與現(xiàn)實(shí)壓力的沖突。很多

13、同學(xué)覺(jué)得能夠進(jìn)入潮州金中這樣的重點(diǎn)中學(xué)就等于踏入大學(xué)的門，由此放松了自己，但現(xiàn)實(shí)的壓力卻比初中時(shí)更大了，看到別人都在埋頭苦學(xué)，自己一顆放松的心既放松不起來(lái)也集中不起來(lái)，玩得不痛快學(xué)得不踏實(shí)。同時(shí)也在內(nèi)心譴責(zé)自己沒(méi)有好好學(xué)習(xí)覺(jué)得對(duì)不起自己辛苦的父母，于是便有一種負(fù)罪感。(四)獨(dú)立意識(shí)與自理能力的落差。隨著年齡的增長(zhǎng)，知識(shí)的豐富，能力的提高，我們的獨(dú)立意識(shí)日益提高，總有想飛的感覺(jué)。面對(duì)父母所提供的一切都感到輕而易舉，甚至多余，想盡快逃脫父母的控制，自己做主做自己的事情，但一旦有了獨(dú)立的空間自己照顧自己才感到力不從心，很多事情都無(wú)法自理，產(chǎn)生了對(duì)自己能力的懷疑與對(duì)自己的失望。三、對(duì)策針對(duì)自己的不適應(yīng)

14、，采取相應(yīng)的對(duì)策，積極地調(diào)整心態(tài)。(一)正確地認(rèn)識(shí)自己，定位自己，評(píng)價(jià)自己。在每一個(gè)階段，每個(gè)個(gè)體都有他的核心任務(wù)。這就要求必須建立相應(yīng)的行為方式、思維方式和做事方式，相應(yīng)的人際關(guān)系、自我評(píng)價(jià)、適應(yīng)環(huán)境的方式，都跟這個(gè)階段的主要任務(wù)聯(lián)系在一起。因此必須客觀正確地認(rèn)識(shí)自己，找出自己的優(yōu)劣勢(shì)、優(yōu)缺點(diǎn)，發(fā)揮自己的主觀能動(dòng)性，自主、自覺(jué)、自動(dòng)地學(xué)習(xí)。同時(shí)，也要客觀正確地認(rèn)識(shí)他人的優(yōu)劣勢(shì)、優(yōu)缺點(diǎn)，多交流與合作，吸收別人好的學(xué)習(xí)方法及學(xué)習(xí)規(guī)律。知己知彼的同時(shí)，找準(zhǔn)自己的位子，合理地定位自己，確立合理的目標(biāo)并及時(shí)地調(diào)整目標(biāo)。也就是要正確看待自己新的排名和位置。有的同學(xué)會(huì)對(duì)成績(jī)或相對(duì)名次的變化不適應(yīng)：有些從普

15、通學(xué)校考來(lái)的同學(xué)，以前可能是班級(jí)甚至學(xué)校的佼佼者，但是到了重點(diǎn)中學(xué)，一下子不再領(lǐng)先甚至排到了最后，心理上一時(shí)很難適應(yīng)。不要在與以前的名譽(yù)、地位做比較，現(xiàn)在的你處在新的環(huán)境中，一切已是物是人非，要接受自己的排名這就是你在新班級(jí)中的位置。只有接受它、重視它，我們才有可能去改進(jìn)總之，要正確地評(píng)價(jià)自己即多縱向比少橫向比，全面地評(píng)價(jià)自己，避免一葉障目。比如說(shuō)你可以用一個(gè)本子為自己建立一個(gè)自我省察本，這個(gè)本子其實(shí)就是優(yōu)缺點(diǎn)自我省察的本子，里面可以包括成就帳，包含任何你認(rèn)為可以為自己加分的事情，比如我今天幫了3一位同學(xué)，我是一個(gè)有愛(ài)心的人等等，這個(gè)不用嚴(yán)格限制說(shuō)一定要是學(xué)習(xí)成績(jī)提高了多少這些，因?yàn)槿魏稳说囊?/p>

16、生不會(huì)僅僅就包含了學(xué)習(xí)知識(shí)，還包含很多很多。對(duì)于虧損賬，其實(shí)就是自身缺點(diǎn)檢查本，同樣可以采用一樣的態(tài)度，對(duì)于自己的缺點(diǎn)，你們認(rèn)為應(yīng)該怎樣去對(duì)待呢。能不能就一味地指責(zé)自己，然后讓自己沉浸在悲傷之中呢。不是.那應(yīng)該怎樣對(duì)待自己的缺點(diǎn)呢。比如說(shuō)你發(fā)現(xiàn)了自己的學(xué)習(xí)方法不當(dāng)，喪氣、埋怨肯定是不能解決問(wèn)題的，最重要的是你要利用好你的缺點(diǎn)，你想一下，其實(shí)你缺少的是有效的學(xué)習(xí)方法，這可是你為你成就本加分的最好機(jī)會(huì)，錯(cuò)過(guò)了它，你說(shuō)你是不是要走很多很多的彎路呢。(二學(xué)會(huì)人際交往，增強(qiáng)自信。良好的人際關(guān)系是我們良好的人文環(huán)境的重要因素之一。我認(rèn)為良好的人際關(guān)系最能夠促進(jìn)自信心的提高。也就是需要你們與每一位同學(xué)都保持

17、一種良好的朋友關(guān)系，同時(shí)每位同學(xué)都要在學(xué)習(xí)和生活中找到一位好朋友，使自己的心情能得到及時(shí)地傾訴。那我們今天就利用一點(diǎn)時(shí)間來(lái)學(xué)習(xí)一個(gè)交往的技巧，讓我們來(lái)做一個(gè)有趣的游戲“聰明的小冰”游戲規(guī)則與程序：1、首先我講這樣的一個(gè)故事：(大家請(qǐng)注意聽(tīng))上中學(xué)的小冰很聰明，心算能力特別強(qiáng)。有一天，老師出了一道心算題來(lái)考考她：(1)有一輛公共汽車，載有_人。到了一站上了_人，下了_人。(2)到了另外一站上了_人，下了_人。(3)然后又上了_人，下了_人。(4)到了另外一站又上了_人，下了_人。(5)之后又上了_人，下了_人。(6)到了下一站上了_人，下了_人。(7)最后上了_人，下了_人。2、講完后停下來(lái)，不

18、說(shuō)話，望著學(xué)生們?？纯磳W(xué)生的反應(yīng)。這時(shí)一定有學(xué)生大聲地說(shuō)_人3、我大聲宣布：不錯(cuò)，車上現(xiàn)在是_人。但我想問(wèn)的是：這輛車停了多少站?！坝腥舜鸪隽藛帷Ｓ懻摚?、這種現(xiàn)象很普遍，_我們認(rèn)真聽(tīng)了、努力算了，卻仍沒(méi)有答對(duì)呢。我們_斷定，別人一定會(huì)問(wèn)這個(gè)問(wèn)題。2、我們_沒(méi)有耐心聽(tīng)完問(wèn)題呢。總結(jié)。1、這個(gè)游戲告訴我們“傾聽(tīng)”在生活中占了重要地位，聽(tīng)得準(zhǔn)確與否直接關(guān)系到我們行動(dòng)的正確與否。也是我們?cè)谂c朋友交往中的一個(gè)重要因素。想想假如一個(gè)人沒(méi)有認(rèn)真地聽(tīng)清楚你的問(wèn)題，而牛頭不對(duì)馬嘴回答你的問(wèn)題，你的感覺(jué)會(huì)好嗎。2、細(xì)心的聆聽(tīng)是一個(gè)人素質(zhì)的體現(xiàn)，既是對(duì)自己負(fù)責(zé)，也是對(duì)別人的尊重，只有這樣子才能更加客觀的對(duì)待朋友的

19、問(wèn)題，而不是主觀臆斷。當(dāng)然人際交往的技巧還有很多，比如說(shuō)增加交往頻率。在緊張的學(xué)習(xí)之余，不妨主動(dòng)地找同學(xué)談?wù)勑?，討論某些?wèn)題，交換一些意見(jiàn)，從中加深情感聯(lián)系。平時(shí)真誠(chéng)關(guān)心同學(xué)，當(dāng)別的同學(xué)有求于自己時(shí)，只要是正當(dāng)?shù)囊螅鸵M己所能，滿足對(duì)方的要求；當(dāng)看到別的同學(xué)有困難時(shí)，要主動(dòng)去幫助。因?yàn)槿穗H關(guān)系的實(shí)質(zhì)也是一種交換，當(dāng)交往的雙方都能從交往中得到好處時(shí)，交往才能持續(xù)下去。而只有建立在交往雙方坦誠(chéng)相對(duì)，相互關(guān)心，互相幫助，互相理解和信任基礎(chǔ)上的友情才能長(zhǎng)久。此外，學(xué)會(huì)寬容待人，謙恭禮讓，惜時(shí)守信等等，也是正確處理好人際關(guān)系的技能(真誠(chéng)、寬容)三合理地安排時(shí)間，提高睡眠質(zhì)量，培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。隨著

20、作業(yè)增多大家一定要學(xué)會(huì)合理地安排時(shí)間，提高學(xué)習(xí)效率。1.如何安排學(xué)習(xí)時(shí)間?？茖W(xué)的分配和利用時(shí)間，可以對(duì)學(xué)習(xí)成績(jī)起到事半功倍的效果。但很多學(xué)生都缺乏對(duì)時(shí)間的駕御能力，對(duì)于這樣的學(xué)生，需要科學(xué)的安排學(xué)習(xí)的時(shí)間，需要注意以下幾點(diǎn)：(1).按照學(xué)習(xí)任務(wù)的輕重緩急安排學(xué)習(xí)順序。把每天要做的事情按輕重緩急排列順序：重要而緊迫的事情，比如考試或測(cè)試放在首位：緊迫但不十分重要的事情，比如當(dāng)天要完成的作業(yè)，放在第二位：重要但不緊迫的事情，因?yàn)闀r(shí)間尚有余地，可以放在第三位：最后不緊迫也不重要的事情，如果時(shí)間不允許，可以放棄不做。按照這個(gè)順序安排一天的日程，可以避免因過(guò)于忙亂而誤事，并且保證重要的事件不積壓，學(xué)習(xí)和

21、生活都井井有條。(2).確立適合自己的有效的學(xué)習(xí)方法。科學(xué)的學(xué)習(xí)方法會(huì)縮短完成相同學(xué)習(xí)任務(wù)所需的時(shí)間，節(jié)省出來(lái)的時(shí)間就可以用在其他的事情上面。與初中相比，高中的學(xué)習(xí)有一些新的特點(diǎn)。知識(shí)量大；學(xué)科內(nèi)容深，學(xué)科知識(shí)的抽象概括性強(qiáng)，需要掌握大量的科學(xué)概念、公式、定理、定律；綜合性、系統(tǒng)性強(qiáng)，要理解或解決一個(gè)問(wèn)題，往往需要綜合運(yùn)用各學(xué)科知識(shí)。因此首先要制定一個(gè)行之有效的計(jì)劃：1、學(xué)習(xí)要有時(shí)間限制為了提高效率，在制定計(jì)劃時(shí)，要適當(dāng)給自己“壓力”，對(duì)每一科目的預(yù)習(xí)和復(fù)習(xí)要做到三限制：即限定時(shí)間、限定速度、限定準(zhǔn)確率。這種目標(biāo)明確，有壓力的學(xué)習(xí)，可以使注5意力高度集中，提高復(fù)習(xí)效率。同時(shí)，每學(xué)習(xí)完一部分時(shí)，

22、都有一種輕松感、愉悅感，會(huì)更充滿信心地復(fù)習(xí)下去。2、對(duì)照計(jì)劃反省計(jì)劃一旦制定，就要雷打不動(dòng)地完成，如有完不成的，也應(yīng)立即在次日加倍補(bǔ)上。如：反省自己，當(dāng)天的計(jì)劃完成了沒(méi)有，明天先干什么。再干什么。如果完成的好時(shí)可獎(jiǎng)勵(lì)自己一次；如果完成的不好時(shí)可懲罰自己一次。這樣做，既有約束力又有可操作性，每天都會(huì)感到在進(jìn)步。一段時(shí)間后，還應(yīng)該根據(jù)自己的學(xué)習(xí)情況，對(duì)計(jì)劃做出進(jìn)一步完善，使其更好地促進(jìn)學(xué)習(xí)。3、公開(kāi)學(xué)習(xí)計(jì)劃少數(shù)高中生缺乏自我約束能力，這樣的同學(xué)在制定學(xué)習(xí)計(jì)劃后，最好向家長(zhǎng)、老師或者同學(xué)宣布。這樣做一方面會(huì)起到監(jiān)督作用，也會(huì)起到一個(gè)強(qiáng)迫約束效果，當(dāng)自己不能堅(jiān)持時(shí)，馬上就會(huì)想到：“是否別人會(huì)笑話自己意

23、志薄弱”或者“太沒(méi)出息了”，因此就能堅(jiān)持到底，“無(wú)論如何，一定要堅(jiān)持實(shí)行自己的計(jì)劃”。其它有關(guān)的有效學(xué)習(xí)就需要靠大家自己去尋找。(3).有效利用“黃金時(shí)間”。人的身體有一定的生物節(jié)律，在一天當(dāng)中，有的時(shí)間段處于精力旺盛期，有些時(shí)間段精力和體力都欠佳，易疲憊，大腦反應(yīng)相對(duì)緩慢。通過(guò)自我觀察和相關(guān)檢測(cè)，了解自身生物節(jié)律的特征，在狀態(tài)教好的“黃金時(shí)間”內(nèi)，安排重要的耗費(fèi)心神的學(xué)習(xí)內(nèi)容，而輕松的簡(jiǎn)單的學(xué)習(xí)內(nèi)容，可安排易產(chǎn)生疲憊的學(xué)習(xí)段。專家指出，一天里有四段高效的記憶黃金時(shí)間：第一段，早上6：007：00，頭腦清醒，記憶效果比較好，宜記憶一些新概念、新內(nèi)容。第二段，上午8：0010：00，上午、下午都

24、有課程安排學(xué)習(xí)比較緊張，宜大量記憶基礎(chǔ)理論知識(shí)。第三段，下午7：009：00，宜進(jìn)行綜合_的記憶。第四段，晚上10：0011：00，宜記憶精確性高，易出差錯(cuò)的知識(shí)材料。在以上四段時(shí)間中又以第三段時(shí)間記憶效果最好，是一天最佳記憶時(shí)間。但具體到每一個(gè)人，最佳的記憶時(shí)間段又是不同的。有人早上學(xué)習(xí)效率較高，有人晚上學(xué)習(xí)效率較高。為提高記憶效果，每一個(gè)人應(yīng)當(dāng)注意觀察自身的特點(diǎn)，掌握了解自己的最佳用腦時(shí)間，然后把重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容安排到最最佳時(shí)間時(shí)去學(xué)習(xí)。(4)、主動(dòng)利用零散時(shí)間。有效利用時(shí)間，一方面是科學(xué)地分配，一方面是避免浪費(fèi)。如果一個(gè)人缺乏時(shí)間觀念，就算是計(jì)劃定得再好，也會(huì)一步步地向后拖欠，最后時(shí)間還是

25、不夠用。避免時(shí)間浪費(fèi)的首要一點(diǎn)，就是說(shuō)干就干，像“等一會(huì)兒”、“晚一點(diǎn)兒也沒(méi)什么”的態(tài)度和做法，最容易破壞預(yù)定計(jì)劃，以致前功盡棄。要養(yǎng)成事先做好準(zhǔn)備工作的好習(xí)慣，6前一天的學(xué)習(xí)完畢之后，要將第二天學(xué)習(xí)時(shí)用到的書(shū)本文具以及其他材料提前準(zhǔn)備出來(lái)，保障第二天計(jì)劃的順利進(jìn)行，以免因?yàn)楝F(xiàn)翻現(xiàn)找等擠占時(shí)間。同時(shí)也建議大家不要在課桌上擺放高高的課本，雖然這讓你看起來(lái)似乎更加的認(rèn)真、勤奮，但實(shí)際上恰好相反，凌亂的課本會(huì)打亂你的學(xué)習(xí)計(jì)劃，反而適得其反。2、如何提高睡眠質(zhì)量。關(guān)于提高睡眠質(zhì)量，一是大家對(duì)夢(mèng)有一個(gè)正確地認(rèn)識(shí)。根據(jù)弗洛伊德的夢(mèng)的解析中的觀點(diǎn)，夢(mèng)是一種愿望的達(dá)成。在現(xiàn)實(shí)生活中，由于客觀條件的限制、良心的