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文檔簡介

1、第 PAGE14 頁 共 NUMPAGES14 頁2022年送電線路防火、防爆安全管理制度總則為保證施工的順利進(jìn)行,堅(jiān)決杜絕火災(zāi)和爆炸等給國家和人民群眾帶來生命財(cái)產(chǎn)損失的惡性事故,使安全工作扎實(shí)有序的進(jìn)行,以使項(xiàng)目部的安全管理工作達(dá)到工程項(xiàng)目部的要求,實(shí)現(xiàn)安全零目標(biāo),特制訂本管理制度。加強(qiáng)對(duì)項(xiàng)目經(jīng)理部、材料站、施工現(xiàn)場等各部門防火措施的落實(shí),定期進(jìn)行檢查。創(chuàng)造良好的施工環(huán)境,確保工程順利進(jìn)行。加強(qiáng)對(duì)現(xiàn)場施工人員重點(diǎn)對(duì)外協(xié)工的安全防火意識(shí)的教育,嚴(yán)格遵守當(dāng)?shù)厣址阑鹨?guī)定,施工作業(yè)點(diǎn)嚴(yán)格控制火源、火種。防火項(xiàng)目部項(xiàng)目部各部門要牢固樹立安全防范意識(shí),做好各自的預(yù)防措施,經(jīng)常檢查各宿舍電源、火爐,防止

2、火災(zāi)發(fā)生。電腦、復(fù)印機(jī)應(yīng)使用專門電源線,布線應(yīng)正規(guī),符合要求,安全可靠;工作完畢隨時(shí)關(guān)閉電源。各宿舍內(nèi)不得存放易燃易爆物品及易燃油料,總務(wù)庫房內(nèi)不得生火和存放易燃物品。灶房使用的液化氣瓶,從儲(chǔ)存、使用都要加強(qiáng)安全防護(hù)意識(shí),定期檢查閥門、爐盤,防止發(fā)生漏氣。各級(jí)人員應(yīng)養(yǎng)成良好的衛(wèi)生、文明習(xí)慣,不亂扔煙頭,不亂倒拉圾。材料站材料站的配電線路應(yīng)滿足加工用電負(fù)荷,配電箱及各種電動(dòng)設(shè)備要裝設(shè)接地線,符合安全用電規(guī)程。材料、工具庫房要有明顯標(biāo)志,設(shè)置防火警示牌,材料站院內(nèi)不得流動(dòng)吸煙。易燃易爆物品不得同其它工器具同庫存放,氧氣瓶、乙炔瓶不得在露天放置。焊接場所不得亂放雜物,作業(yè)場地應(yīng)隨時(shí)清理,保持干凈整潔

3、環(huán)境。材料站庫房、作業(yè)場地要配置一定數(shù)量的滅火器,砂及其它消防滅火用具。施工車輛也必須隨車配置專用滅火器。機(jī)械修理場所要有明顯的禁火標(biāo)志,操作時(shí)嚴(yán)禁吸煙和點(diǎn)燃火種,廢棄油料應(yīng)集中處理,不得隨意亂倒。材料站院內(nèi)應(yīng)禁止外人及無關(guān)車輛進(jìn)入,并配置值班看管人員,加強(qiáng)夜間巡邏,防止盜竊事件發(fā)生。施工隊(duì)及施工現(xiàn)場各施工隊(duì)(組)應(yīng)加強(qiáng)對(duì)職工和外協(xié)工的防火意識(shí)教育,保持各自的宿舍衛(wèi)生、整潔,室內(nèi)電線不亂拉亂扯,不得存放易燃易爆物品及各種油料。嚴(yán)格執(zhí)行爆炸物品管理制度,加強(qiáng)對(duì)爆炸品的管理,隊(duì)長及安全員應(yīng)定期檢查、核對(duì)庫存及領(lǐng)用臺(tái)賬,嚴(yán)防發(fā)生丟失。各隊(duì)(組)的施工工具及材料應(yīng)集中分類放置,并設(shè)專人負(fù)責(zé)清理,不得隨

4、意亂放。各隊(duì)(組)應(yīng)定期檢查液化氣瓶、爐盤、氣閥等,防止發(fā)生漏氣現(xiàn)象;如有問題,應(yīng)即時(shí)送交項(xiàng)目部總務(wù)部門或由專業(yè)人員修理,不得湊合使用和擅自拆修。所有施工人員在現(xiàn)場施工,要把森林防火做為防范重點(diǎn),嚴(yán)格控制火種、火源,施工區(qū)域禁止流動(dòng)吸煙,抽完的煙頭應(yīng)就地熄滅不得亂扔,防止煙頭引發(fā)火災(zāi);因施工需要而用火時(shí),要有防火隔離帶。各作業(yè)面要事先清理雜草、樹枝,放置機(jī)械、設(shè)備的位置用土鋪墊,各類機(jī)械不得有滲漏的油跡。防爆易燃、易爆物品在一定條件下就能引起燃燒和爆炸,不僅造成火災(zāi),甚至發(fā)生人身作傷亡事故,因此對(duì)易燃、易爆物品在儲(chǔ)存和運(yùn)輸過程中,必須嚴(yán)加保管,確保安全。易燃、易爆物品在運(yùn)輸過程中必須輕裝、輕放

5、,嚴(yán)禁摔、滾、翻、擲,以及拖拉、磨擦、撞擊等,以防引爆炸。易燃、易爆物品必須專庫專人保管。易燃、易爆物品倉庫必須限量儲(chǔ)存,并按先進(jìn)先出的順序執(zhí)行,以免儲(chǔ)存時(shí)間過長導(dǎo)致物品變質(zhì)發(fā)生危險(xiǎn)。4.對(duì)易燃、易爆物品有關(guān)人員及領(lǐng)導(dǎo)要嚴(yán)格管理,易燃易爆物品倉庫必須晝夜有專人值班,在倉庫周圍嚴(yán)禁煙火。2022年送電線路防火、防爆安全管理制度(二)第_課時(shí)認(rèn)識(shí)新環(huán)境適應(yīng)新環(huán)境一、輔導(dǎo)目標(biāo):1.讓學(xué)生了解高一新生有哪些不適應(yīng)。2.幫助學(xué)生理解不適應(yīng)的原因。3.使學(xué)生掌握幾種適應(yīng)新環(huán)境的心理調(diào)節(jié)技能。二、輔導(dǎo)時(shí)數(shù):_課時(shí)三、輔導(dǎo)方法。提問法、例證法、游戲法等。四、輔導(dǎo)內(nèi)容:每逢陰天下雨,人的心情往往就不好。這說明環(huán)

6、境氣候的變化對(duì)人的心理會(huì)不同程度地造成一定影響。然而,人總是在不斷變化著的環(huán)境下生存,因此適應(yīng)環(huán)境改變的能力強(qiáng)弱就成了能否生存的重要因素。對(duì)于你們來說,你們經(jīng)過緊張而又富有挑戰(zhàn)性的努力,淌過中考這條清澈但不見底的河流,你們以一種激動(dòng)而又興奮的心情跨入了金中。但隨著環(huán)境的變化,學(xué)習(xí)任務(wù)的加重,思家的心切,人際關(guān)系的種種困惑,以及高手如林中的失落感,帶來越來越多的壓力。面對(duì)這樣許許多多的高一新生不適應(yīng)問題,是我們每一位教師都不可推卸的責(zé)任,我作為心理咨詢與輔導(dǎo)教師,更應(yīng)該從心理學(xué)的角度來幫助大家盡快地適應(yīng)新生活,給大家的心靈涂上一層金色的陽光。今天我就此問題提出我一點(diǎn)粗淺的看法,即從三方面來闡述,

7、一是產(chǎn)生了哪些不適應(yīng),二是原因。三是對(duì)策。一、高一新生的不適應(yīng)(一)_生活的不適應(yīng)。每一位同學(xué)都由一個(gè)熟悉的環(huán)境進(jìn)入全新而又陌生的金中,甚至遠(yuǎn)離了親人與同學(xué)、朋友,和一個(gè)個(gè)陌生的面孔建立了新的_與環(huán)境。由于個(gè)性與家庭環(huán)境的不同,有些同學(xué)覺得人與人之間似乎冷漠了,疏遠(yuǎn)了,進(jìn)而出現(xiàn)注意力不能集中,難以入眠等各種問題。(二)教學(xué)方法的不適應(yīng)。初到高一新_,面對(duì)一個(gè)個(gè)新教師,他們的教學(xué)思想、教學(xué)方法、教學(xué)態(tài)度,都使你們不由自主地在心的天平上與初中教師相衡量。但稱來稱去總覺得某些教師沒有你們初中教師好,或者說與你們心目中的重點(diǎn)中學(xué)教師相差甚遠(yuǎn)。由此產(chǎn)生焦慮的心理,擔(dān)心會(huì)因此而喪失興趣考不好此學(xué)科等。更有

8、甚者干脆抗拒教師,一味地挑教師的毛病而忽視了自學(xué),落下了學(xué)習(xí)任務(wù)。(三)學(xué)習(xí)任務(wù)、學(xué)習(xí)方法的不適應(yīng)。隨著目標(biāo)的轉(zhuǎn)移,相應(yīng)地學(xué)習(xí)任務(wù)也增加了許多,同學(xué)們可能都感覺到現(xiàn)在比初三時(shí)還要累,幾乎天天都在做作業(yè)仍做不完,感到壓力太大。1比如我經(jīng)常聽到某同學(xué)講“壓抑死了”,“很多練習(xí)都沒辦法完成”,“周末也不得玩”等。同時(shí),隨著學(xué)習(xí)階段的提高和教師的改變,相應(yīng)地學(xué)習(xí)方法也應(yīng)該隨之改變,但學(xué)生仍然按照初中的學(xué)習(xí)方法來學(xué)習(xí),就導(dǎo)致了學(xué)習(xí)方法的不適應(yīng)。比如說英語,因?yàn)橐郧吧险n是多漢語少英語而現(xiàn)在是多英語少漢語,因此很多人老抱怨說“聽不懂”。但這是教學(xué)的需要,也是對(duì)全體學(xué)生負(fù)責(zé),所以我想同學(xué)們應(yīng)該相應(yīng)地改變學(xué)習(xí)方

9、法。對(duì)于初中與高中的不同,簡單講就是初中更強(qiáng)調(diào)一種知識(shí)的再現(xiàn),而高中更側(cè)重于一種知識(shí)的遷移。例如語文學(xué)科中對(duì)文言文的學(xué)習(xí),初中需要做到的是老師把課本上的文言文字詞和句子解釋好,記憶住,然后在考試中出現(xiàn)的時(shí)候你再現(xiàn)這些知識(shí)。而高中需要做到的是你利用課文中的文言文學(xué)習(xí)了很多文言實(shí)詞、文言虛詞、文言句式等,在考試中出現(xiàn)陌生文言語境的時(shí)候能夠利用你學(xué)過的知識(shí)來判定現(xiàn)在語境中的文言現(xiàn)象。比如,在燭之武退秦師中學(xué)到了“何厭之有。”,在陌生語境中出現(xiàn)了“何后之有?!比绻n文中學(xué)生把握了相關(guān)知識(shí),那么在這樣的語境中一定能判斷出句中的特殊句式和翻譯方法。因此不能再依賴初中時(shí)期老師“填鴨式”的授課,“看管式”的自

10、習(xí),“命令式”的作業(yè),要逐步培養(yǎng)自己主動(dòng)獲取知識(shí)、鞏固知識(shí)的能力,制定學(xué)習(xí)計(jì)劃,養(yǎng)成自主學(xué)習(xí)的好習(xí)慣。(四)自我認(rèn)識(shí)方面的不適應(yīng)。曾有幾位同學(xué)這樣對(duì)我說?!吧险n教師提出的問題,我有時(shí)還沒反應(yīng)過來別人就已經(jīng)回答出來了,我是不是反應(yīng)遲鈍,還是比別人笨啊。”,“自我介紹時(shí),我發(fā)現(xiàn)別人愛好廣泛,特長很多,而我什么都沒有,就覺得自己什么都不如別人”,類似這樣的心聲特別多,其中有一位學(xué)生竟把自己的不好方面列了三十多條。其實(shí),我們每一位同學(xué)能夠進(jìn)入金中,智商都相當(dāng)高。產(chǎn)生這樣的不適應(yīng),更多地是沒能正確地認(rèn)識(shí)自己與他人,沒能正確地認(rèn)識(shí)理想與現(xiàn)實(shí),導(dǎo)致自我評(píng)價(jià)偏低。當(dāng)然,不適應(yīng)的現(xiàn)象與心理還有很多,但這些都是很

11、正常的不適應(yīng)現(xiàn)象,是每一個(gè)同學(xué)都或多或少、或輕或重地在這一時(shí)期內(nèi)存在著的,大家不需要太擔(dān)心,這是一個(gè)自然的過渡階段,但大家也不能被動(dòng)地等待環(huán)境為我而變化。最有效的適應(yīng)法,就是找出原因,以積極地心態(tài)主動(dòng)地適應(yīng),而不是一味地埋怨與牢騷。二、不適應(yīng)的原因找出原因是改變自己心態(tài)的動(dòng)力。只有認(rèn)識(shí)到自己的根結(jié),便不會(huì)一味地埋怨與自責(zé)。(一)客觀環(huán)境的變化。從初中進(jìn)入高一,變化的不僅僅是學(xué)校更是生活環(huán)境、學(xué)校環(huán)境。由一個(gè)幾乎完全被人照顧的家庭生活環(huán)境到一個(gè)事事靠自己的學(xué)校生活環(huán)境,由一個(gè)眾星捧月的學(xué)校環(huán)境到一個(gè)高手如林的學(xué)校環(huán)境,我們的心理環(huán)境或多或少都會(huì)產(chǎn)生些孤獨(dú)感、無助感、失落感等。同時(shí),隨著高中學(xué)習(xí)內(nèi)

12、容的擴(kuò)展、加深,隨著學(xué)習(xí)目標(biāo)的提高,我2們面臨的對(duì)手是越來越多。因此,我們的學(xué)習(xí)任務(wù)與壓力自然很重。因此,我們需要的是積極、主動(dòng)地適應(yīng)環(huán)境的變化。(二)期望值與現(xiàn)實(shí)的落差。我們每一位同學(xué)在初中可能都是班里的頂尖人物,學(xué)校里的佼佼者,被同學(xué)尊重,被教師捧著,享受的待遇優(yōu)越,而且被親朋好友都視為聰明者,因此自己內(nèi)心也有一種很強(qiáng)的優(yōu)越感與高智感。但現(xiàn)實(shí)并非所想之好,面臨周圍一個(gè)個(gè)高手,面臨自己在班級(jí)的名次,面臨周圍同學(xué)誰都不在乎誰,面臨教師一視同仁公平對(duì)待的眼神,有些同學(xué)開始失望了,潛在的自卑感油然而生,開始懷疑自己,開始陷入一片茫然之中,大學(xué)的夢想也遙遙甚遠(yuǎn)矣。(三)自我松懈與現(xiàn)實(shí)壓力的沖突。很多

13、同學(xué)覺得能夠進(jìn)入潮州金中這樣的重點(diǎn)中學(xué)就等于踏入大學(xué)的門,由此放松了自己,但現(xiàn)實(shí)的壓力卻比初中時(shí)更大了,看到別人都在埋頭苦學(xué),自己一顆放松的心既放松不起來也集中不起來,玩得不痛快學(xué)得不踏實(shí)。同時(shí)也在內(nèi)心譴責(zé)自己沒有好好學(xué)習(xí)覺得對(duì)不起自己辛苦的父母,于是便有一種負(fù)罪感。(四)獨(dú)立意識(shí)與自理能力的落差。隨著年齡的增長,知識(shí)的豐富,能力的提高,我們的獨(dú)立意識(shí)日益提高,總有想飛的感覺。面對(duì)父母所提供的一切都感到輕而易舉,甚至多余,想盡快逃脫父母的控制,自己做主做自己的事情,但一旦有了獨(dú)立的空間自己照顧自己才感到力不從心,很多事情都無法自理,產(chǎn)生了對(duì)自己能力的懷疑與對(duì)自己的失望。三、對(duì)策針對(duì)自己的不適應(yīng)

14、,采取相應(yīng)的對(duì)策,積極地調(diào)整心態(tài)。(一)正確地認(rèn)識(shí)自己,定位自己,評(píng)價(jià)自己。在每一個(gè)階段,每個(gè)個(gè)體都有他的核心任務(wù)。這就要求必須建立相應(yīng)的行為方式、思維方式和做事方式,相應(yīng)的人際關(guān)系、自我評(píng)價(jià)、適應(yīng)環(huán)境的方式,都跟這個(gè)階段的主要任務(wù)聯(lián)系在一起。因此必須客觀正確地認(rèn)識(shí)自己,找出自己的優(yōu)劣勢、優(yōu)缺點(diǎn),發(fā)揮自己的主觀能動(dòng)性,自主、自覺、自動(dòng)地學(xué)習(xí)。同時(shí),也要客觀正確地認(rèn)識(shí)他人的優(yōu)劣勢、優(yōu)缺點(diǎn),多交流與合作,吸收別人好的學(xué)習(xí)方法及學(xué)習(xí)規(guī)律。知己知彼的同時(shí),找準(zhǔn)自己的位子,合理地定位自己,確立合理的目標(biāo)并及時(shí)地調(diào)整目標(biāo)。也就是要正確看待自己新的排名和位置。有的同學(xué)會(huì)對(duì)成績或相對(duì)名次的變化不適應(yīng):有些從普

15、通學(xué)??紒淼耐瑢W(xué),以前可能是班級(jí)甚至學(xué)校的佼佼者,但是到了重點(diǎn)中學(xué),一下子不再領(lǐng)先甚至排到了最后,心理上一時(shí)很難適應(yīng)。不要在與以前的名譽(yù)、地位做比較,現(xiàn)在的你處在新的環(huán)境中,一切已是物是人非,要接受自己的排名這就是你在新班級(jí)中的位置。只有接受它、重視它,我們才有可能去改進(jìn)總之,要正確地評(píng)價(jià)自己即多縱向比少橫向比,全面地評(píng)價(jià)自己,避免一葉障目。比如說你可以用一個(gè)本子為自己建立一個(gè)自我省察本,這個(gè)本子其實(shí)就是優(yōu)缺點(diǎn)自我省察的本子,里面可以包括成就帳,包含任何你認(rèn)為可以為自己加分的事情,比如我今天幫了3一位同學(xué),我是一個(gè)有愛心的人等等,這個(gè)不用嚴(yán)格限制說一定要是學(xué)習(xí)成績提高了多少這些,因?yàn)槿魏稳说囊?/p>

16、生不會(huì)僅僅就包含了學(xué)習(xí)知識(shí),還包含很多很多。對(duì)于虧損賬,其實(shí)就是自身缺點(diǎn)檢查本,同樣可以采用一樣的態(tài)度,對(duì)于自己的缺點(diǎn),你們認(rèn)為應(yīng)該怎樣去對(duì)待呢。能不能就一味地指責(zé)自己,然后讓自己沉浸在悲傷之中呢。不是.那應(yīng)該怎樣對(duì)待自己的缺點(diǎn)呢。比如說你發(fā)現(xiàn)了自己的學(xué)習(xí)方法不當(dāng),喪氣、埋怨肯定是不能解決問題的,最重要的是你要利用好你的缺點(diǎn),你想一下,其實(shí)你缺少的是有效的學(xué)習(xí)方法,這可是你為你成就本加分的最好機(jī)會(huì),錯(cuò)過了它,你說你是不是要走很多很多的彎路呢。(二學(xué)會(huì)人際交往,增強(qiáng)自信。良好的人際關(guān)系是我們良好的人文環(huán)境的重要因素之一。我認(rèn)為良好的人際關(guān)系最能夠促進(jìn)自信心的提高。也就是需要你們與每一位同學(xué)都保持

17、一種良好的朋友關(guān)系,同時(shí)每位同學(xué)都要在學(xué)習(xí)和生活中找到一位好朋友,使自己的心情能得到及時(shí)地傾訴。那我們今天就利用一點(diǎn)時(shí)間來學(xué)習(xí)一個(gè)交往的技巧,讓我們來做一個(gè)有趣的游戲“聰明的小冰”游戲規(guī)則與程序:1、首先我講這樣的一個(gè)故事:(大家請注意聽)上中學(xué)的小冰很聰明,心算能力特別強(qiáng)。有一天,老師出了一道心算題來考考她:(1)有一輛公共汽車,載有_人。到了一站上了_人,下了_人。(2)到了另外一站上了_人,下了_人。(3)然后又上了_人,下了_人。(4)到了另外一站又上了_人,下了_人。(5)之后又上了_人,下了_人。(6)到了下一站上了_人,下了_人。(7)最后上了_人,下了_人。2、講完后停下來,不

18、說話,望著學(xué)生們??纯磳W(xué)生的反應(yīng)。這時(shí)一定有學(xué)生大聲地說_人3、我大聲宣布:不錯(cuò),車上現(xiàn)在是_人。但我想問的是:這輛車停了多少站。“有人答出了嗎。討論:1、這種現(xiàn)象很普遍,_我們認(rèn)真聽了、努力算了,卻仍沒有答對(duì)呢。我們_斷定,別人一定會(huì)問這個(gè)問題。2、我們_沒有耐心聽完問題呢。總結(jié)。1、這個(gè)游戲告訴我們“傾聽”在生活中占了重要地位,聽得準(zhǔn)確與否直接關(guān)系到我們行動(dòng)的正確與否。也是我們在與朋友交往中的一個(gè)重要因素。想想假如一個(gè)人沒有認(rèn)真地聽清楚你的問題,而牛頭不對(duì)馬嘴回答你的問題,你的感覺會(huì)好嗎。2、細(xì)心的聆聽是一個(gè)人素質(zhì)的體現(xiàn),既是對(duì)自己負(fù)責(zé),也是對(duì)別人的尊重,只有這樣子才能更加客觀的對(duì)待朋友的

19、問題,而不是主觀臆斷。當(dāng)然人際交往的技巧還有很多,比如說增加交往頻率。在緊張的學(xué)習(xí)之余,不妨主動(dòng)地找同學(xué)談?wù)勑?,討論某些問題,交換一些意見,從中加深情感聯(lián)系。平時(shí)真誠關(guān)心同學(xué),當(dāng)別的同學(xué)有求于自己時(shí),只要是正當(dāng)?shù)囊?,就要盡己所能,滿足對(duì)方的要求;當(dāng)看到別的同學(xué)有困難時(shí),要主動(dòng)去幫助。因?yàn)槿穗H關(guān)系的實(shí)質(zhì)也是一種交換,當(dāng)交往的雙方都能從交往中得到好處時(shí),交往才能持續(xù)下去。而只有建立在交往雙方坦誠相對(duì),相互關(guān)心,互相幫助,互相理解和信任基礎(chǔ)上的友情才能長久。此外,學(xué)會(huì)寬容待人,謙恭禮讓,惜時(shí)守信等等,也是正確處理好人際關(guān)系的技能(真誠、寬容)三合理地安排時(shí)間,提高睡眠質(zhì)量,培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。隨著

20、作業(yè)增多大家一定要學(xué)會(huì)合理地安排時(shí)間,提高學(xué)習(xí)效率。1.如何安排學(xué)習(xí)時(shí)間??茖W(xué)的分配和利用時(shí)間,可以對(duì)學(xué)習(xí)成績起到事半功倍的效果。但很多學(xué)生都缺乏對(duì)時(shí)間的駕御能力,對(duì)于這樣的學(xué)生,需要科學(xué)的安排學(xué)習(xí)的時(shí)間,需要注意以下幾點(diǎn):(1).按照學(xué)習(xí)任務(wù)的輕重緩急安排學(xué)習(xí)順序。把每天要做的事情按輕重緩急排列順序:重要而緊迫的事情,比如考試或測試放在首位:緊迫但不十分重要的事情,比如當(dāng)天要完成的作業(yè),放在第二位:重要但不緊迫的事情,因?yàn)闀r(shí)間尚有余地,可以放在第三位:最后不緊迫也不重要的事情,如果時(shí)間不允許,可以放棄不做。按照這個(gè)順序安排一天的日程,可以避免因過于忙亂而誤事,并且保證重要的事件不積壓,學(xué)習(xí)和

21、生活都井井有條。(2).確立適合自己的有效的學(xué)習(xí)方法??茖W(xué)的學(xué)習(xí)方法會(huì)縮短完成相同學(xué)習(xí)任務(wù)所需的時(shí)間,節(jié)省出來的時(shí)間就可以用在其他的事情上面。與初中相比,高中的學(xué)習(xí)有一些新的特點(diǎn)。知識(shí)量大;學(xué)科內(nèi)容深,學(xué)科知識(shí)的抽象概括性強(qiáng),需要掌握大量的科學(xué)概念、公式、定理、定律;綜合性、系統(tǒng)性強(qiáng),要理解或解決一個(gè)問題,往往需要綜合運(yùn)用各學(xué)科知識(shí)。因此首先要制定一個(gè)行之有效的計(jì)劃:1、學(xué)習(xí)要有時(shí)間限制為了提高效率,在制定計(jì)劃時(shí),要適當(dāng)給自己“壓力”,對(duì)每一科目的預(yù)習(xí)和復(fù)習(xí)要做到三限制:即限定時(shí)間、限定速度、限定準(zhǔn)確率。這種目標(biāo)明確,有壓力的學(xué)習(xí),可以使注5意力高度集中,提高復(fù)習(xí)效率。同時(shí),每學(xué)習(xí)完一部分時(shí),

22、都有一種輕松感、愉悅感,會(huì)更充滿信心地復(fù)習(xí)下去。2、對(duì)照計(jì)劃反省計(jì)劃一旦制定,就要雷打不動(dòng)地完成,如有完不成的,也應(yīng)立即在次日加倍補(bǔ)上。如:反省自己,當(dāng)天的計(jì)劃完成了沒有,明天先干什么。再干什么。如果完成的好時(shí)可獎(jiǎng)勵(lì)自己一次;如果完成的不好時(shí)可懲罰自己一次。這樣做,既有約束力又有可操作性,每天都會(huì)感到在進(jìn)步。一段時(shí)間后,還應(yīng)該根據(jù)自己的學(xué)習(xí)情況,對(duì)計(jì)劃做出進(jìn)一步完善,使其更好地促進(jìn)學(xué)習(xí)。3、公開學(xué)習(xí)計(jì)劃少數(shù)高中生缺乏自我約束能力,這樣的同學(xué)在制定學(xué)習(xí)計(jì)劃后,最好向家長、老師或者同學(xué)宣布。這樣做一方面會(huì)起到監(jiān)督作用,也會(huì)起到一個(gè)強(qiáng)迫約束效果,當(dāng)自己不能堅(jiān)持時(shí),馬上就會(huì)想到:“是否別人會(huì)笑話自己意

23、志薄弱”或者“太沒出息了”,因此就能堅(jiān)持到底,“無論如何,一定要堅(jiān)持實(shí)行自己的計(jì)劃”。其它有關(guān)的有效學(xué)習(xí)就需要靠大家自己去尋找。(3).有效利用“黃金時(shí)間”。人的身體有一定的生物節(jié)律,在一天當(dāng)中,有的時(shí)間段處于精力旺盛期,有些時(shí)間段精力和體力都欠佳,易疲憊,大腦反應(yīng)相對(duì)緩慢。通過自我觀察和相關(guān)檢測,了解自身生物節(jié)律的特征,在狀態(tài)教好的“黃金時(shí)間”內(nèi),安排重要的耗費(fèi)心神的學(xué)習(xí)內(nèi)容,而輕松的簡單的學(xué)習(xí)內(nèi)容,可安排易產(chǎn)生疲憊的學(xué)習(xí)段。專家指出,一天里有四段高效的記憶黃金時(shí)間:第一段,早上6:007:00,頭腦清醒,記憶效果比較好,宜記憶一些新概念、新內(nèi)容。第二段,上午8:0010:00,上午、下午都

24、有課程安排學(xué)習(xí)比較緊張,宜大量記憶基礎(chǔ)理論知識(shí)。第三段,下午7:009:00,宜進(jìn)行綜合_的記憶。第四段,晚上10:0011:00,宜記憶精確性高,易出差錯(cuò)的知識(shí)材料。在以上四段時(shí)間中又以第三段時(shí)間記憶效果最好,是一天最佳記憶時(shí)間。但具體到每一個(gè)人,最佳的記憶時(shí)間段又是不同的。有人早上學(xué)習(xí)效率較高,有人晚上學(xué)習(xí)效率較高。為提高記憶效果,每一個(gè)人應(yīng)當(dāng)注意觀察自身的特點(diǎn),掌握了解自己的最佳用腦時(shí)間,然后把重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容安排到最最佳時(shí)間時(shí)去學(xué)習(xí)。(4)、主動(dòng)利用零散時(shí)間。有效利用時(shí)間,一方面是科學(xué)地分配,一方面是避免浪費(fèi)。如果一個(gè)人缺乏時(shí)間觀念,就算是計(jì)劃定得再好,也會(huì)一步步地向后拖欠,最后時(shí)間還是

25、不夠用。避免時(shí)間浪費(fèi)的首要一點(diǎn),就是說干就干,像“等一會(huì)兒”、“晚一點(diǎn)兒也沒什么”的態(tài)度和做法,最容易破壞預(yù)定計(jì)劃,以致前功盡棄。要養(yǎng)成事先做好準(zhǔn)備工作的好習(xí)慣,6前一天的學(xué)習(xí)完畢之后,要將第二天學(xué)習(xí)時(shí)用到的書本文具以及其他材料提前準(zhǔn)備出來,保障第二天計(jì)劃的順利進(jìn)行,以免因?yàn)楝F(xiàn)翻現(xiàn)找等擠占時(shí)間。同時(shí)也建議大家不要在課桌上擺放高高的課本,雖然這讓你看起來似乎更加的認(rèn)真、勤奮,但實(shí)際上恰好相反,凌亂的課本會(huì)打亂你的學(xué)習(xí)計(jì)劃,反而適得其反。2、如何提高睡眠質(zhì)量。關(guān)于提高睡眠質(zhì)量,一是大家對(duì)夢有一個(gè)正確地認(rèn)識(shí)。根據(jù)弗洛伊德的夢的解析中的觀點(diǎn),夢是一種愿望的達(dá)成。在現(xiàn)實(shí)生活中,由于客觀條件的限制、良心的

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