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2. 生活習(xí)慣與健康第三單元 健康成長合理飲食才能保證攝取足夠的營養(yǎng)，使人體各系統(tǒng)功能健全。健康的飲食習(xí)慣多吃新鮮衛(wèi)生的食物，食物多樣，谷類為主，粗 細(xì)搭配； 多吃蔬菜和水果；每天吃適量奶類、大豆；常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉；減少烹調(diào)油用量；吃清淡少鹽膳食；食不過 量，三餐分配要合理，零食要適當(dāng)；足 量飲水，少喝飲料。偏食暴飲暴食零食多含糖類和脂肪，缺少蛋白質(zhì)和維生素。飲酒不良的飲食習(xí)慣體育運動的好處中小學(xué)生每天應(yīng)保證不少于1小時的鍛煉時間。體育運動有以下好處： 1.促進(jìn)身體骨骼、肌肉及其他各系統(tǒng)的生長發(fā)育，提高運動能力。 2.提高免疫力，減少疾病發(fā)生。 3.保持健康體重，使身材更勻稱協(xié)調(diào)。 4. 改善情緒，促進(jìn)心理健康，增強抗壓能力。 5.改善睡眠品質(zhì)，減少失眠。 6. 促進(jìn)大腦的認(rèn)知功能，使學(xué)習(xí)更有效率，幫助我們?nèi)〉酶玫膶W(xué)習(xí)成績。 7.增加預(yù)期壽命，改善整體生活品質(zhì) 飲食、運動及睡眠等生活習(xí)慣是影響健康的重要因素，良好的生活習(xí)慣是身體健康的必要條件。合理飲食每天睡眠9小時，不熬夜健身運動講究衛(wèi)生心理健康壓力管理每天跑步，周末打羽毛球飯前洗手，每天刷牙
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