醫(yī)學專題情緒與壓力(李子勛)

1、情緒哲學與壓力管理 李子勛12021/7/19 星期一22021/7/19 星期一短片：壓力32021/7/19 星期一什么是壓力？回應：1，存在的壓力：環(huán)境，人口，城市，居住條件，食物，噪音與光污染。2，文化的壓力：價值觀，完美傾向，個體比較，社會認同，主流與邊緣。3，個人壓力：工作、職業(yè)成就、人際關系、婚姻與情感、親情與子女教育、債務、健康。42021/7/19 星期一情緒哲學與壓力管理游戲詞匯接龍：積極的與消極的52021/7/19 星期一知覺模型外部知覺：看、聽、觸、嗅、嘗、第六感62021/7/19 星期一知覺模型自我知覺:識別、解釋、理解、分類想象、幻想、假設、猜測、推測、判斷相信

2、、信賴意圖/打算 我想做的，將要做的，實際做的72021/7/19 星期一情緒與感覺正面感受：喜歡、愛、敞開、溫暖、吸引、親近、共情、舒服 負面感受： 不喜歡、討厭、防御、排斥、不舒 服、距離感、疏遠感82021/7/19 星期一92021/7/19 星期一102021/7/19 星期一知覺模型內(nèi)在知覺-自我：自我的定義：你就是你的所為、思想、情感、關系等。自我邊界：身體文化內(nèi)化：自我是意義的集合，社會認同，他人認同。后現(xiàn)代：自我是言語的產(chǎn)物，沒有真實的自我，也沒有個性，當然也沒有同一性危機。112021/7/19 星期一存在主義 自我作為能動者; 注重個人存在的意義 “我們有選擇的自由”存在

3、的四大命題：自由、死亡、孤獨、意義。 關于抉擇、責任、罪感、內(nèi)疚、異化、隔絕、絕望、無意義感、無能感。生命沒有固有的意義，我們建構意義。122021/7/19 星期一情緒能量情緒的類型：情緒是一種能量。起伏幅度，節(jié)律 快慢，有序和無序：雙向情感，循環(huán)情感，一致：壓抑的，平和的，愉悅的，怪癖的 能量的控制原則：讓快樂慢慢的來，保持輕度的愉悅。 情緒的發(fā)展：情緒的語言化過程，情緒的文化派生，情緒語言學：情緒分裂，情緒困境的根源 132021/7/19 星期一解讀情緒1 情緒是有意義的，身體的訴求，仔細傾聽！2 節(jié)制快樂是保持內(nèi)心愉悅的要點3 負面情緒可以轉化成正面情緒釋放解讀情緒起源：憤怒、敵意、

4、抑郁、焦慮。142021/7/19 星期一情緒的場效應 環(huán)境動力學，使人的情緒出現(xiàn)互補色彩。觀察系統(tǒng)存在干擾情緒的表達。文化價值系統(tǒng)影響情緒的釋放。人是關系的產(chǎn)物，情緒也是關系的產(chǎn)物 152021/7/19 星期一情緒的模型情緒的形成: 體驗 識別（分類） 釋放 管理 升華162021/7/19 星期一心腦理論心與腦的關系心：情緒的發(fā)源地腦：情緒的分類、識別、管理172021/7/19 星期一Cerebellum小腦 心腦前腦（大腦皮層）哺乳動物大腦爬行動物的大腦182021/7/19 星期一游戲治療快樂芯192021/7/19 星期一情緒的調(diào)節(jié)系統(tǒng)低級：器官調(diào)節(jié)：內(nèi)分泌、激素中級：神經(jīng)調(diào)節(jié)：

5、交感與負交感高級：大腦調(diào)節(jié)：神經(jīng)遞質頂級：心臟調(diào)節(jié)：能量的場效應202021/7/19 星期一情緒的場效應環(huán)境動力學，使人的情緒出現(xiàn)互補色彩。觀察系統(tǒng)存在干擾情緒的表達。文化價值系統(tǒng)影響情緒的釋放。人是關系的產(chǎn)物，情緒也是關系的產(chǎn)物 212021/7/19 星期一情緒的釋放聆聽音樂（不同音樂對情緒的激發(fā)）繪畫與色彩（風景與顏色）和諧與不和諧（不同情境與環(huán)境）情緒的四個原則：覺察、平衡、釋放技術、積極心態(tài) 222021/7/19 星期一情緒過程，通暢創(chuàng)造性活動藝術、音樂、文學、家庭和睦、精神追求、科學。，壓抑堆積固著，心理疾患、適應不良、軀體障礙，反社會行為、病態(tài)人格，成就動機、政治熱情、冒險，

6、超越、宗教熱忱、獻身232021/7/19 星期一體驗：放松訓練內(nèi)容：對玫瑰花的聯(lián)想。誤區(qū)：以為情緒是有客觀原因的，情緒是可分形的。242021/7/19 星期一體驗：252021/7/19 星期一262021/7/19 星期一主題：情緒的管理個體對情緒的承受力差異，經(jīng)歷堆積，知識結構，年齡，領悟力，信仰的影響。欲望，運動，興趣，激情等。有效地情緒，無效情緒 文化意識272021/7/19 星期一主題：情緒釋放方式本體型：不管環(huán)境變化。直覺型：關系敏感，對環(huán)境敏感。軀體型：疼痛，不適，失眠，胃口不佳。理性型：內(nèi)心沖突，情緒適可而止。壓抑型：情緒不能，內(nèi)收。 282021/7/19 星期一內(nèi)在觀

7、察者（自我覺察訓練）自我接納保持內(nèi)心的和諧與平衡 292021/7/19 星期一302021/7/19 星期一15分鐘放松與冥想訓練內(nèi)容：安全島建立內(nèi)在安全感，保持平和心態(tài) 312021/7/19 星期一主題：情緒創(chuàng)傷理論什么是創(chuàng)傷？如何回避過多應急信息如何處理、面對重大應急與危機事件穩(wěn)定化技術 322021/7/19 星期一人的情緒能力情緒的四個原則：覺察能力（流動與潛抑）平衡能力（節(jié)制與過度）釋放技術積極心態(tài)332021/7/19 星期一有助情緒調(diào)節(jié)的心態(tài)好奇心坦誠開放的心態(tài)無知接納寬恕感恩敬畏喜歡分享342021/7/19 星期一軀體治療體貼自己拍打技術軀體舒適冥想自我催眠352021/7/19 星期一十種有效的心理調(diào)節(jié)技術文化并存主義資源取向（所有體驗