醫(yī)學(xué)專(zhuān)題情緒與壓力(李子勛)

1、情緒哲學(xué)與壓力管理 李子勛12021/7/19 星期一22021/7/19 星期一短片：壓力32021/7/19 星期一什么是壓力？回應(yīng)：1，存在的壓力：環(huán)境，人口，城市，居住條件，食物，噪音與光污染。2，文化的壓力：價(jià)值觀，完美傾向，個(gè)體比較，社會(huì)認(rèn)同，主流與邊緣。3，個(gè)人壓力：工作、職業(yè)成就、人際關(guān)系、婚姻與情感、親情與子女教育、債務(wù)、健康。42021/7/19 星期一情緒哲學(xué)與壓力管理游戲詞匯接龍：積極的與消極的52021/7/19 星期一知覺(jué)模型外部知覺(jué)：看、聽(tīng)、觸、嗅、嘗、第六感62021/7/19 星期一知覺(jué)模型自我知覺(jué):識(shí)別、解釋、理解、分類(lèi)想象、幻想、假設(shè)、猜測(cè)、推測(cè)、判斷相信

2、、信賴(lài)意圖/打算 我想做的，將要做的，實(shí)際做的72021/7/19 星期一情緒與感覺(jué)正面感受：喜歡、愛(ài)、敞開(kāi)、溫暖、吸引、親近、共情、舒服 負(fù)面感受： 不喜歡、討厭、防御、排斥、不舒 服、距離感、疏遠(yuǎn)感82021/7/19 星期一92021/7/19 星期一102021/7/19 星期一知覺(jué)模型內(nèi)在知覺(jué)-自我：自我的定義：你就是你的所為、思想、情感、關(guān)系等。自我邊界：身體文化內(nèi)化：自我是意義的集合，社會(huì)認(rèn)同，他人認(rèn)同。后現(xiàn)代：自我是言語(yǔ)的產(chǎn)物，沒(méi)有真實(shí)的自我，也沒(méi)有個(gè)性，當(dāng)然也沒(méi)有同一性危機(jī)。112021/7/19 星期一存在主義 自我作為能動(dòng)者; 注重個(gè)人存在的意義 “我們有選擇的自由”存在

3、的四大命題：自由、死亡、孤獨(dú)、意義。 關(guān)于抉擇、責(zé)任、罪感、內(nèi)疚、異化、隔絕、絕望、無(wú)意義感、無(wú)能感。生命沒(méi)有固有的意義，我們建構(gòu)意義。122021/7/19 星期一情緒能量情緒的類(lèi)型：情緒是一種能量。起伏幅度，節(jié)律 快慢，有序和無(wú)序：雙向情感，循環(huán)情感，一致：壓抑的，平和的，愉悅的，怪癖的 能量的控制原則：讓快樂(lè)慢慢的來(lái)，保持輕度的愉悅。 情緒的發(fā)展：情緒的語(yǔ)言化過(guò)程，情緒的文化派生，情緒語(yǔ)言學(xué)：情緒分裂，情緒困境的根源 132021/7/19 星期一解讀情緒1 情緒是有意義的，身體的訴求，仔細(xì)傾聽(tīng)！2 節(jié)制快樂(lè)是保持內(nèi)心愉悅的要點(diǎn)3 負(fù)面情緒可以轉(zhuǎn)化成正面情緒釋放解讀情緒起源：憤怒、敵意、

4、抑郁、焦慮。142021/7/19 星期一情緒的場(chǎng)效應(yīng) 環(huán)境動(dòng)力學(xué)，使人的情緒出現(xiàn)互補(bǔ)色彩。觀察系統(tǒng)存在干擾情緒的表達(dá)。文化價(jià)值系統(tǒng)影響情緒的釋放。人是關(guān)系的產(chǎn)物，情緒也是關(guān)系的產(chǎn)物 152021/7/19 星期一情緒的模型情緒的形成: 體驗(yàn) 識(shí)別（分類(lèi)） 釋放 管理 升華162021/7/19 星期一心腦理論心與腦的關(guān)系心：情緒的發(fā)源地腦：情緒的分類(lèi)、識(shí)別、管理172021/7/19 星期一Cerebellum小腦 心腦前腦（大腦皮層）哺乳動(dòng)物大腦爬行動(dòng)物的大腦182021/7/19 星期一游戲治療快樂(lè)芯192021/7/19 星期一情緒的調(diào)節(jié)系統(tǒng)低級(jí)：器官調(diào)節(jié)：內(nèi)分泌、激素中級(jí)：神經(jīng)調(diào)節(jié)：

5、交感與負(fù)交感高級(jí)：大腦調(diào)節(jié)：神經(jīng)遞質(zhì)頂級(jí)：心臟調(diào)節(jié)：能量的場(chǎng)效應(yīng)202021/7/19 星期一情緒的場(chǎng)效應(yīng)環(huán)境動(dòng)力學(xué)，使人的情緒出現(xiàn)互補(bǔ)色彩。觀察系統(tǒng)存在干擾情緒的表達(dá)。文化價(jià)值系統(tǒng)影響情緒的釋放。人是關(guān)系的產(chǎn)物，情緒也是關(guān)系的產(chǎn)物 212021/7/19 星期一情緒的釋放聆聽(tīng)音樂(lè)（不同音樂(lè)對(duì)情緒的激發(fā)）繪畫(huà)與色彩（風(fēng)景與顏色）和諧與不和諧（不同情境與環(huán)境）情緒的四個(gè)原則：覺(jué)察、平衡、釋放技術(shù)、積極心態(tài) 222021/7/19 星期一情緒過(guò)程，通暢創(chuàng)造性活動(dòng)藝術(shù)、音樂(lè)、文學(xué)、家庭和睦、精神追求、科學(xué)。，壓抑堆積固著，心理疾患、適應(yīng)不良、軀體障礙，反社會(huì)行為、病態(tài)人格，成就動(dòng)機(jī)、政治熱情、冒險(xiǎn)，

6、超越、宗教熱忱、獻(xiàn)身232021/7/19 星期一體驗(yàn)：放松訓(xùn)練內(nèi)容：對(duì)玫瑰花的聯(lián)想。誤區(qū)：以為情緒是有客觀原因的，情緒是可分形的。242021/7/19 星期一體驗(yàn)：252021/7/19 星期一262021/7/19 星期一主題：情緒的管理個(gè)體對(duì)情緒的承受力差異，經(jīng)歷堆積，知識(shí)結(jié)構(gòu)，年齡，領(lǐng)悟力，信仰的影響。欲望，運(yùn)動(dòng)，興趣，激情等。有效地情緒，無(wú)效情緒 文化意識(shí)272021/7/19 星期一主題：情緒釋放方式本體型：不管環(huán)境變化。直覺(jué)型：關(guān)系敏感，對(duì)環(huán)境敏感。軀體型：疼痛，不適，失眠，胃口不佳。理性型：內(nèi)心沖突，情緒適可而止。壓抑型：情緒不能，內(nèi)收。 282021/7/19 星期一內(nèi)在觀

7、察者（自我覺(jué)察訓(xùn)練）自我接納保持內(nèi)心的和諧與平衡 292021/7/19 星期一302021/7/19 星期一15分鐘放松與冥想訓(xùn)練內(nèi)容：安全島建立內(nèi)在安全感，保持平和心態(tài) 312021/7/19 星期一主題：情緒創(chuàng)傷理論什么是創(chuàng)傷？如何回避過(guò)多應(yīng)急信息如何處理、面對(duì)重大應(yīng)急與危機(jī)事件穩(wěn)定化技術(shù) 322021/7/19 星期一人的情緒能力情緒的四個(gè)原則：覺(jué)察能力（流動(dòng)與潛抑）平衡能力（節(jié)制與過(guò)度）釋放技術(shù)積極心態(tài)332021/7/19 星期一有助情緒調(diào)節(jié)的心態(tài)好奇心坦誠(chéng)開(kāi)放的心態(tài)無(wú)知接納寬恕感恩敬畏喜歡分享342021/7/19 星期一軀體治療體貼自己拍打技術(shù)軀體舒適冥想自我催眠352021/7/19 星期一十種有效的心理調(diào)節(jié)技術(shù)文化并存主義資源取向（所有體驗(yàn)