黃帝內(nèi)經(jīng)之秋季養(yǎng)生

1、黃帝內(nèi)經(jīng)之秋季養(yǎng)生同大家交流下秋天的一些內(nèi)經(jīng)之說吧?？丛?，黃帝內(nèi)經(jīng)：秋三月，此謂容平。天氣以急， 地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收 斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng) 收之道也。逆之則傷肺，冬為饗泄，奉藏者少?！鼻锶?，是指起于立秋，經(jīng)過處暑、白露、秋分、寒露、霜降，到立冬 前一天為止，也是氣候由炎熱向寒冷的一個(gè)過渡。易經(jīng)中說：變化莫大乎四時(shí)。其實(shí)，每次節(jié)氣轉(zhuǎn)換 之時(shí)都是天地當(dāng)中非常關(guān)鍵的時(shí)分。秋，本身也就是收獲的 含義。所以，在這個(gè)秋三月，主題就是怎么做才能收獲好的 身體。詩經(jīng)？風(fēng)？七月當(dāng)中就有 七月流火，九月授衣?！钡?詩句。這里的火是一個(gè)星名，即

2、心宿二”，每年夏歷五月間 黃昏時(shí)心宿在中天，六月以后，就漸漸偏西。時(shí)暑熱開始減 退，故稱 流火”，天氣轉(zhuǎn)涼的意思。七月”指夏歷的七月。就是說在農(nóng)歷七月開始，天氣開始慢慢轉(zhuǎn)涼。而在農(nóng)歷七月就是立秋的開始。我們要特別注意天氣的 一絲不經(jīng)意的變化，而現(xiàn)在我們對(duì)二十四節(jié)氣已經(jīng)非常麻木 了。這個(gè)是不太合適的，二十四節(jié)氣起碼對(duì)農(nóng)事、養(yǎng)生都是極其重要和高明的一個(gè)原則。這里由現(xiàn)了一個(gè)很重要的字句容平”，可以說這兩個(gè)字代表了整個(gè)秋三月的全部。這里是兩個(gè)字，就代表是兩個(gè)意思。什么是容？頭代表的是房屋，卷”則本是空虛的山洼，都有盛受的意思。本 義就是容納，容納什么呢？之前的課程，我們清楚在秋三月 之前是夏三月，是陽

3、氣極盛的一個(gè)季節(jié)，目的就是讓脾土運(yùn) 化有足夠的動(dòng)力與能量。那么到了秋三月，身體的本性所為 就是收斂陽氣，收斂能量。將之前脾土運(yùn)化而成的各類能量 容納進(jìn)來，同時(shí)作為秋季對(duì)應(yīng)的一個(gè)臟器：肺而言，還有一 個(gè)很重要的功能就是 平”，平字， 于”是氣受阻礙而能越過 的意思， 八”是分的意思，氣越過而能分散，語氣自然平和舒 順。本義：平和舒順。在秋季，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)現(xiàn)象，就是自然界的動(dòng)物們的 爭(zhēng)斗很逐漸減少，而更多的勞作時(shí)會(huì)去各自收集食物，作為 儲(chǔ)備。因?yàn)樘斓氐臍鈾C(jī)會(huì)逐漸有一種收、平的氛圍由來，這 種氛圍隨著秋季的深入，會(huì)慢慢轉(zhuǎn)化為一種肅殺之氣，就是 容平之氣的極致外現(xiàn)。到深秋之時(shí)，動(dòng)物們間的那種打斗更加

4、的少，就是要回 避天地間那濃重的肅殺之氣。這里我們結(jié)合更多的提示來看 看，身體在容納了脾土運(yùn)化而來的能量，之后要做什么事 情？就是這個(gè) 平”。因?yàn)樯眢w所運(yùn)化而來的各類能量，他是雜亂無章的，是需要肺來使其平之，就是分配好這些能量的 意思。而這些能量當(dāng)中最重要的就是氣與血。都是需要靠肺 來治理的。這里這個(gè) 平”的用法，要注意，是使動(dòng)用法。大學(xué)云： 治國，平天下。這個(gè) 平”可不是平定天下的意思，而是說自 己的修為到了能夠使天下而平，共同的理想，而小異的特點(diǎn) 并存。簡(jiǎn)單來說就是 求大同，存小異。而在易？！ :君 子以裒多益寡，稱物平施。”當(dāng)中的 平，更是精妙地反應(yīng)由 秋三月”當(dāng)中 容平”當(dāng)中的 平”字

5、一意。就是使其平之，使 得各類能量，均等分配好再分配下去。十二時(shí)辰當(dāng)中的寅時(shí) 就是所謂的肺經(jīng)當(dāng)令，就是一天當(dāng)中，人的氣血，能量重新 分布的時(shí)候，就是管理全身氣血循環(huán)運(yùn)行輸送養(yǎng)料，以維持 各臟器組織的機(jī)能活動(dòng)及其相互間的關(guān)系。這些都是肺的功 用。所以在夜里三點(diǎn)到五點(diǎn)的睡眠，是必須要保障的。這個(gè) 時(shí)候如果不睡，就會(huì)干擾肺氣對(duì)全身氣血的輸布，因?yàn)樵诜?配的狀態(tài)下，所有的臟器各部門最好都能處在一個(gè)相對(duì)平靜 的局面。如果這個(gè)時(shí)候，突然有個(gè)部門處在活躍的狀態(tài)，那 么它要的氣就會(huì)多，就會(huì)干擾中央輸布的功能。這樣對(duì)于身 體之氣血的儲(chǔ)備是不合適的。而在 靈蘭秘典論篇”當(dāng)中提到：肺者，相傅之官，治節(jié)由焉。這里我們

6、看一段資料： 相傅之官，古代就是皇帝之師,同時(shí)人正常氣機(jī)的最關(guān)鍵表現(xiàn)就在節(jié)”，人體有節(jié)，天地之間也有節(jié)，那就是二十四節(jié)氣。天地之氣正常，二十四節(jié)氣 就可以正常，人的肺氣是否正常，也要通過節(jié)來表現(xiàn)。而能 夠超于君主平均好這些氣血能力的，只有相傅之官有這樣的 能力。那如果是統(tǒng)領(lǐng)氣血的話，是否我們的一切呼吸問題都是 同肺有關(guān)呢？其實(shí)不是的。有的人自己安靜下來的時(shí)候，會(huì) 覺得胸悶、發(fā)慌，就是因?yàn)樗I氣虛了，他的氣下不去，只 能停留在胸部那里，因?yàn)閮?nèi)經(jīng)有說：腎主納氣。就是說他的 腎的功能已經(jīng)很弱了。再比如說肺炎、感冒咳嗽這些普通的 毛病，可能還處于 司呼吸”的這個(gè)層面，大多是由肺寒造成 的，但是如果是很

7、虛的哮喘，躺都躺不下去，病癥的根就在 腎而不在肺了。而肺和腎之間又隔著胃，所以胃氣的足不足 也很重要。中醫(yī)把氣分為營氣和衛(wèi)氣，營衛(wèi)之氣（營，將所藏之精 輸布由來；衛(wèi)，將產(chǎn)生的精微收斂固攝起來） 都來源于水谷, 經(jīng)脾胃運(yùn)化而成，并未說來源于空氣。呼吸只是肺的功能之 一，肺所 生”的是全身的營衛(wèi)之氣，而不是生”呼吸之氣。即使一個(gè)病人上呼吸機(jī)，如果身體的機(jī)能，特別是腎的功能 不足的話，給多少氧氣都沒用的。呼吸，只是肺的其中一個(gè)功能，同時(shí)肺主皮毛，我們的 皮膚也是會(huì)呼吸的，這就是為什么我們?nèi)绻采w住一段皮膚的話，會(huì)很快感覺那里極其不舒服，就是那里的氣機(jī)瘀滯住 了。而肺經(jīng)上的疾病更加可以影響到身體的方方

8、面面，比如 咳嗽、哮喘、缺盆中痛、煩心胸滿、掌中熱、大小便、溺色 變等。還有就是肺主魄，這是先天的一種能力，也就是說肺 的問題，是同腎的問題緊密相連的。關(guān)于魄”的一些延伸課程將在弟子群匯報(bào)。同時(shí)，我們留意到，肺對(duì)應(yīng)的五行為金，金有一個(gè)很顯 著的特征就是革，金日從革，就是有分開、改變的一個(gè)象， 就是說肺的這個(gè)平的功能，就是分開“、改變”能量的一個(gè)重要作用。這就是之前說的自然界的動(dòng)物之間的爭(zhēng)斗減少， 是因?yàn)樘斓貧鈾C(jī)的 分開與改變”的影響。所以，秋三月，對(duì)于我們身體的養(yǎng)護(hù)而言，是一個(gè)非常 重要的總結(jié)。在秋三月，身體將運(yùn)化而來的能量， 做好分配， 改變，輸送到腎臟，為來年的生發(fā)做好能量貯備。天氣以急，

9、地氣以明 這兩句話很形象。陽氣的收斂 是非?？焖俚氖諗?，這里的前提務(wù)必是 夏三月”的虛心而受， 如果在夏三月，沒有很好地生汗，沒有很好地 使氣得泄，若 所愛在外”，將身體內(nèi)部維持一個(gè)清涼的環(huán)境來迎接外在陽氣 的回收，那么這一年的總結(jié)就沒辦法做了。點(diǎn)評(píng)深圳小雅：夏天多由汗！主講人鄒金潤(rùn)：因?yàn)殛枤饣厥盏臅r(shí)候，會(huì)發(fā)現(xiàn)體內(nèi)堆積滿了亂七八糟的陰寒之物，那同時(shí)天地的氣機(jī)就是要使陽氣回歸，當(dāng)天地問 的陽氣快快樂樂地回來的時(shí)候，見到體內(nèi)陰寒之氣占領(lǐng)了地 盤，必然會(huì)有一番爭(zhēng)斗。所以，秋天，腹疼發(fā)生的比例是很 高的，而一不小心腹瀉是都很正常的。而更多的情況則是： 現(xiàn)在人體內(nèi)的陰寒之氣占領(lǐng)了主導(dǎo)，陽氣根本無法收回，

10、身 體在秋季感覺不到什么異樣的地方。天氣以急”，還有一個(gè)現(xiàn)象就是在秋季，會(huì)有一段非?？釤岬臅r(shí)分， 俗稱 秋老虎”, 用老虎來與秋配搭也是很正確的，因?yàn)榛?duì)應(yīng)的就是西方， 在書畫中，猛虎下山表現(xiàn)的就是為吞噬天地一切的那種氣 勢(shì)。這在秋三月的氣機(jī)對(duì)應(yīng)而言是很貼切的。只不過，在瑞 獸之中，西方之虎為白虎。點(diǎn)評(píng)深圳小雅：天多吃寒涼食物或吹空調(diào)都是很有害的。主講人鄒金潤(rùn)：地氣以明明”的意思就是明澈，明了，明白，甚至 明確。天之陽回歸，地之陰分配好。肺經(jīng)就屬于手太陰，就 是在行使這個(gè)明了陽氣，并容納”，再明確 平之（分配）”的一個(gè)功能。這都是對(duì) 此謂容平”的進(jìn)一步闡述。這里不妨再學(xué)習(xí)一點(diǎn)資料：天氣以急，地

11、氣以明?！蔽覀冃稳萸锾鞎r(shí)，常常會(huì)說 秋 高氣爽到了秋天啊，天氣會(huì)怎么樣呢？我們看秋天的夜空 就會(huì)非常的清朗，一覽無余；月亮也會(huì)特別的清明，這就是天氣以急”的結(jié)果。地氣以明 明”是 明澈”，這句話是說，到秋天的時(shí) 候，地氣也會(huì)往下走了。 結(jié)果呢，池塘里的水就會(huì)變得清澈。 你們看一些池塘，現(xiàn)在剛立秋，它的水還是有點(diǎn)渾濁的，但 是到了中秋以后，浮在水面上的這些殘?jiān)蜁?huì)沉下去了，到 那時(shí)，水就會(huì)變清了，就會(huì)由現(xiàn)碧潭清皎潔”的狀況。點(diǎn)評(píng)深圳小雅：原來如此。主講人鄒金潤(rùn)：10:25:41地氣以明”這一點(diǎn)，從水里可以很明顯地看由來，別的 地方還不明顯。那水這個(gè)時(shí)候?yàn)槭裁磿?huì)變得清澈呢？因?yàn)榈?里面的氣沒有往上

12、沖了啊！春夏的時(shí)候，地氣是向上的，所 以，那個(gè)時(shí)候，池塘的水往往是渾的。但到了秋冬季，地氣 往下一收，能把污垢沖擊起來的東西沒有了，那自然而然， 水就能變清了。地氣就好比是一個(gè)豉風(fēng)機(jī)，當(dāng)它往上豉風(fēng)的 時(shí)候，水就會(huì)渾；那風(fēng)停了，往下走的時(shí)候，污垢自然而然 就降下去了。所以，到了秋天，因?yàn)樘旌偷氐臍庀⒍荚趦?nèi)斂， 在往回收，天地之間就會(huì)變得很明澈。其實(shí)都是在講天地開始收斂的一個(gè)象。人，一定要好好 配合天地氣機(jī)的流轉(zhuǎn)。隼臥早起工這里同春夏不同，隼臥”，是早到什么時(shí)候？太陽下山就是早臥，如果我們做不到，就要在亥時(shí)之前 上床休息，如果我們做不到，請(qǐng)讓孩子做到吧，對(duì)他一生有著莫大的幫助。因?yàn)?，天地在進(jìn)入立秋

13、之后，天氣以急，陽氣的收斂是 急促的，人在天地間，要順應(yīng)天時(shí)，就要早些迎接每日的陽 氣收斂的時(shí)分，讓自己已經(jīng)內(nèi)虛的身體容納能量（陽氣） 。 在秋季時(shí)分，這樣的行為就是在為下一步的收藏做好能量貯 備。早起，感受天地氣機(jī)的流轉(zhuǎn)，讓能量的回歸更加順暢。在整個(gè) 四氣調(diào)神”當(dāng)中，唯獨(dú)在秋三月中，提到一個(gè)家 禽：雞。這里的 與雞俱興工怎么去理解？同雞一樣生活？ 早睡早起，雞回窩，人就上床休息，雞打鳴就起床。好像很 好。但是，從字面上來看，雞鳴”確有 雞叫”之意，但它在十二時(shí)中卻是特指夜半之后、平旦以前的那一時(shí)段，即深夜 過后的1時(shí)一 3時(shí)，以地支來稱其名則為丑時(shí)。難道我們都 在夜里丑時(shí)同雞一起起床？雞為酉

14、，為酉時(shí)：日入，又名日 落、日沉、傍晚，時(shí)間為 17:00至19:00。實(shí)則為腎經(jīng)之時(shí)， 這個(gè)時(shí)候是腎經(jīng)當(dāng)令的時(shí)分。這里就是說要在秋三月，我們 要特別注意與腎臟的保養(yǎng)同步。興的本義就是：興起；起來之前的分析就很清楚：肺主一身之氣（血），而腎主納氣。根據(jù)同聲相應(yīng)同氣相求的原則，秋三月，實(shí)際就是肺、腎同 養(yǎng)的一個(gè)重要時(shí)期，而根據(jù)五行相生之說，肺為腎之母，同 時(shí)，脾為肺之源。真是一環(huán)扣一環(huán)。夏天沒有由好汗，使氣 得泄的話，秋天哪來的收斂神氣的地方和場(chǎng)所呢？想到前段時(shí)間，深圳育心中心全體老師在賴?yán)蠋煹膸ьI(lǐng)下集體前往深圳的西沖海灘撿拾海砂，既體驗(yàn)了勞動(dòng)的艱辛，拾取海砂的不易，雖大汗淋淋，但卻身心暢快，無

15、比感 恩天地的饋贈(zèng)。又恰恰對(duì)應(yīng)了夏三月養(yǎng)生的要點(diǎn)。更是為今 天的立秋，為秋三月的 容平”做好了鋪墊，不可不謂之：天 時(shí)、地利、人和！經(jīng)典是用來更好的生活。我們?cè)谫嚴(yán)蠋煹?帶領(lǐng)下無時(shí)無刻不踐行著圣賢的教誨。點(diǎn)評(píng)深圳小雅：剛好現(xiàn)在用海砂。主講人鄒金潤(rùn)：早睡，就是對(duì)應(yīng)腎臟的納氣功能。就是對(duì)應(yīng)天地氣機(jī)收 斂容納的時(shí)機(jī)。早起，就是順應(yīng)天地氣機(jī)的生發(fā)， 吐故納新。在收納能量的同時(shí)，腎臟的功能同時(shí)也在做養(yǎng)護(hù)，這在其他三月之說當(dāng)中，獨(dú)獨(dú)秋三月才有的一個(gè)信息， 非常重要。 之前我們清楚了腎經(jīng)當(dāng)令之時(shí)，也明白了腎主納氣，所以在 這個(gè)時(shí)間段，如果我們能夠緩緩的散散步，特別是能走走地 龍功，對(duì)腎臟的養(yǎng)護(hù)是非常及時(shí)的。

16、而在秋三月，就是要特 別注意這個(gè)時(shí)間段，如果能夠及時(shí)地養(yǎng)護(hù)腎臟的收藏功能就 是應(yīng)對(duì)秋冬養(yǎng)陰”的大原則。同時(shí)，上面的這些要求與做法，還有一個(gè)極其重要的層 面就是使志安寧”。這句話，更加體現(xiàn)了在秋三月，那個(gè)雞 的重要，就是腎的養(yǎng)護(hù)。腎藏志，這個(gè)時(shí)候，人的情志、情緒要像天地學(xué)習(xí)，緩 而收納，安寧其志，不可再若所愛在外，將志顯現(xiàn)于外，而不要去迎合天地間那股肅殺之氣，而秋季因?yàn)樘斓貧鈾C(jī)的收斂，對(duì)于乾性男子而言， 是會(huì)比較難熬些，因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)期， 能量的收納若無之前的運(yùn)化而生的話，陽氣在內(nèi)欲有一番作 為，但卻無能量的補(bǔ)給，會(huì)帶來情緒、情志的低落。而陽為 動(dòng)，為張，當(dāng)陽氣無法內(nèi)收的時(shí)候，就會(huì)往外宣泄，而個(gè)人

17、 的陽氣宣泄是抵不過天地問往回收的那股之勢(shì)。這樣的兩沖之下，人的情緒、情志就是受到打壓。這就是為什么男子悲 秋”的原因。安寧”就是讓陽氣的歸屬有個(gè)容納的空間， 自然 就安寧了。所以，在這樣的情形下，古人在秋季就會(huì)做一個(gè)舉措來 令到男子的悲秋情懷得以疏泄，就是號(hào)召參軍，在軍隊(duì)中的 那種肅殺之氣來讓男子的情志得以疏泄。從而緩沖因?yàn)榍锶?月，天氣以急當(dāng)令帶來的肅殺之刑氣。整個(gè)秋三月，我們仔細(xì)對(duì)照下就可以發(fā)現(xiàn)在這三月當(dāng)中對(duì) 氣”的重要性，提到了天氣、地氣、神氣、肺氣。同時(shí)在 診 要經(jīng)終論篇第十六”中，就有 七月八月，陰氣始?xì)?，人氣?肺。”的說法，可見秋三月，其肺氣的保養(yǎng)是何其當(dāng)時(shí)。之前的我們分析中已

18、經(jīng)比較明白了秋三月的一些保養(yǎng)注意事項(xiàng)。這里提到的 神氣”，指的是心氣，就是讓漂越在外的心氣也要開始緩慢收回來。謂之 收斂神氣工就是要讓心 神之志開始收斂，人之志氣開始收斂，不要再做立志、揚(yáng)志。使秋氣平工這里也由現(xiàn)了一個(gè)平，就是開篇的含義，將收斂的天地之氣，平均下去。而 無外其志工就是讓其氣回歸 體內(nèi)，由肺之魄來好好重新分配和改變好，交予腎臟，再經(jīng) 過腎臟一個(gè)冬三月的收藏、 醞釀，來年的春三月就有志可生！ 夏三月有志可長(zhǎng)！這些都是相生的一個(gè)流程。秋三月對(duì)應(yīng)的六氣即為燥工這個(gè)就是陽氣內(nèi)收的一個(gè)最明顯的象，所以在秋季，我們會(huì)逐漸感受到空氣濕度的減 少，各類物體的干燥程度遠(yuǎn)超盛夏時(shí)的感受。都是因?yàn)樘斓?/p>

19、 此時(shí)的陽氣在急劇內(nèi)收，所有物體當(dāng)中的濕氣一律清除而 由，為陽氣的收納提供場(chǎng)所。上面所作的一切就是 使肺氣清工就是讓肺之功能得到 一個(gè)圓滿地發(fā)揮。而秋三月，之前我們有說是將收納的能量 做一個(gè)總結(jié)，一個(gè)歸納，一個(gè)重新分配的行為。而恰恰深圳 育心中心在八月下旬舉辦的首屆讀經(jīng)認(rèn)證的活動(dòng)，就是將孩 子們誦讀經(jīng)典而積累的一些成果做一個(gè)總結(jié)，一個(gè)歸納，一 個(gè)重新分配的活動(dòng)。讓孩子們?cè)谇锶碌囊潦迹妥匀欢?的使其肺氣清明，對(duì)應(yīng)秋氣。收獲的同時(shí)，能夠讓孩子看到 一個(gè)方向，而不至于漫無目的，收回孩子的志向，趨近一種 韜光養(yǎng)晦的情形，聽來比較復(fù)雜，其實(shí)做法很是簡(jiǎn)單，這樣 真是養(yǎng)生又養(yǎng)志。這些可能都是我們忽略的

20、地方。這些就是養(yǎng)收之道”的要義了。既然一個(gè)秋三月，如此 注重收之道，我們可以明顯地發(fā)現(xiàn)，一般說的收藏，在秋三 月只告訴我們好好 收”就好，收不好，則 傷肺，冬為饗泄, 奉藏者少”。傷了肺，傷了肺經(jīng)會(huì)怎么樣?黃帝內(nèi)經(jīng)的好處就在于他會(huì)告訴我們?cè)诿恳粋€(gè)季節(jié) 需要提前注意的一些事項(xiàng)，而提前做好預(yù)防。我們下一節(jié)再 來共同探討下如何具體從肺經(jīng)入手，從肺之大象入手來調(diào)理 好我們的身體，安度這美麗的秋三月。好，今日的課程就到 這里，感謝大家。主持人姜茜：謝謝鄒老師精彩的分享！感恩天地，感恩圣 賢，感恩賴?yán)蠋?，感恩義工的辛苦付由，感恩大家！下面有 請(qǐng)廣西南寧的覃承香老師為大家?guī)砭实狞c(diǎn)評(píng)，大家在心 里熱烈歡迎

21、！點(diǎn)評(píng)深圳小雅：不好意思，這周的點(diǎn)評(píng)是我！主持人姜茜：不好意思！點(diǎn)評(píng)深圳小雅：本周被徐美紅老師分配為大易日課程的點(diǎn)評(píng)。因?yàn)樽约?才疏學(xué)淺，卻臨時(shí)受命點(diǎn)評(píng)，內(nèi)心誠惶誠恐的。育心客服鄒金潤(rùn)：歡迎新點(diǎn)評(píng)老師！主持人姜茜：下面有請(qǐng)深圳的小雅老師為大家?guī)砭实?點(diǎn)評(píng)，大家在心里熱烈歡迎！溫州其育媽G4:歡迎小雅老師！點(diǎn)評(píng)深圳小雅：第一講又是鄒老師的內(nèi)經(jīng)！有不當(dāng)之處，還請(qǐng)大家多多包涵！鄒老師，不用我多說，大家可能都比我還了解他。在每一個(gè)季節(jié)的交替都會(huì)給我們精心烹制大餐，讓我們好好地修 養(yǎng)自己的身體。感恩他的付由！因?yàn)槲覂?nèi)經(jīng)讀得不多， 今天卻以點(diǎn)評(píng)的身份由現(xiàn)，實(shí)在流了很多的汗！秋季三個(gè)月，起于立秋，經(jīng)過處

22、暑、白露、秋分、寒露、 霜降，到立冬前一天為止，是氣候由炎熱轉(zhuǎn)向寒冷的過渡。 秋季，陽氣漸收，陰氣漸藏，是萬物成熟收獲的季節(jié)，也是 人體代謝由現(xiàn)變化的時(shí)期。春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，古人四季 養(yǎng)生的宗旨，就是要順應(yīng)春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏的自然規(guī) 律。根據(jù)中醫(yī)天人相應(yīng)的理論，秋季與我們的心志、肺 臟和呼吸系統(tǒng)，同屬于五行中的金，因此，秋季養(yǎng)生，重點(diǎn)在將我們的心志、肺和呼吸系統(tǒng)與秋的收斂之氣相 應(yīng)。人生志向是養(yǎng)心的關(guān)鍵。世間萬物，大至宇宙星球，小至社會(huì)家庭，都是一個(gè)生 命共同體。如果我們能敦倫盡分，保持淡泊寧靜的心境，懷 著豁達(dá)樂觀的心態(tài)，就會(huì)不受秋季肅殺之氣的影響。而修養(yǎng) 心志的最好辦法，就是在經(jīng)典中

23、一門深入，長(zhǎng)時(shí)熏習(xí)，自可 達(dá) 學(xué)而時(shí)習(xí)之，不亦樂乎”的境界。心健康最大的障礙，莫 過于私心雜念和貪欲嗜好。常言道：酒色財(cái)氣四道墻，人人 都在里邊藏，若能跳由墻外去，不是神仙也壽長(zhǎng)。而欲是深 淵，欲不可縱和無欲則剛等警句都在提醒我們，對(duì)一切人、 事、物都不可有貪求、執(zhí)著和競(jìng)爭(zhēng)。一些長(zhǎng)期形成的不良生 活習(xí)慣和嗜好，也應(yīng)該盡量收斂，以減輕不必要的思想負(fù)擔(dān)，有助于神氣的清寧。古人將秋三月的時(shí)令稱為 容平”，是說自然界的萬物經(jīng) 過一個(gè)夏季的生長(zhǎng)已趨成熟，處于一種豐碩、從容、平靜待 收的景象。這個(gè)季節(jié)，天高風(fēng)急，地氣清肅。在這個(gè)季節(jié)， 人們應(yīng)當(dāng)早睡早起，好像與雞的活動(dòng)規(guī)律相仿，這樣才能保持 神志安寧；同時(shí)

24、秋季主收，要收斂自己的神氣，不要使神志 外馳，借以緩和秋天肅殺之氣對(duì)人體的不利影響。秋季要順應(yīng) 收”的養(yǎng)生之道，否則就會(huì)損傷肺氣，在冬 天容易患腸道疾病。因?yàn)槿梭w經(jīng)絡(luò)中的肺經(jīng)與大腸經(jīng)緊密相 關(guān)，互為表里，被中醫(yī)視為相同的系統(tǒng)。肺病會(huì)累及大腸， 大腸有病則會(huì)影響冬天人體儲(chǔ)存精氣的功能。秋季早晚溫差 較大，一寒一熱，反反復(fù)復(fù)，應(yīng)當(dāng)在穿著衣物上適當(dāng)把握。早 秋不要急于添加厚衣服， 要適當(dāng)?shù)貎鲆粌?。?dāng)秋季冷風(fēng)吹來， 應(yīng)適當(dāng)加一些衣服，抵御寒涼的侵襲。尤其是晚上睡眠時(shí)關(guān) 閉窗戶，以防邪風(fēng)侵入體內(nèi)。秋高氣爽，濕氣減少，氣候變 燥。樹木因此枯黃落葉，保持津液養(yǎng)護(hù)自身，等待冬天的到 來。人體也要將津精收斂，以養(yǎng)內(nèi)臟。此時(shí)適宜吃些養(yǎng)陰潤(rùn) 燥、滋陰潤(rùn)肺的食物。老年人津液不足，容易由現(xiàn)肺燥傷津、 口鼻干燥、皮膚干燥等表現(xiàn)，應(yīng)在飲食方面進(jìn)行調(diào)節(jié)，多食 用滋潤(rùn)的食物，多喝粥，如百合粥、杏仁粥、貝母粥等。秋季的瓜果種類較多，但是