健康你我他課件

1、主編：張嫻創(chuàng)刊號(hào)花朵出版社2013年10月健康你我他目錄心理健康心理健康十要衛(wèi)生健康小知識(shí)我的健康生活流感 腮腺炎健康飲食一健康飲食二目錄下一頁上一頁封面封底 同學(xué)們大家好，我是校園健康報(bào)的主編叮當(dāng)。你們知道嗎，一個(gè)人有了健康的體魄，健康的心理和健康的文化，是非常值得自豪的事情。身體的健康、思想的健康和文化的健康，為我們的成長道路鋪就了一條陽光燦爛的大道，為我們今后幸福的人生打下了良好的基礎(chǔ)。 在這里我們將一起來學(xué)習(xí)一些健康知識(shí)，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，幫助父母做一些力所能及的事情，還可以學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)良好的飲食搭配和養(yǎng)成合理的飲食習(xí)慣。為了我們擁有健康的體魄，讓我們一起加油吧！目錄下一頁上一頁封面封底

2、心理健康歌學(xué)習(xí)心理智能歌八項(xiàng)智能真是好，人人都有聽我表。你的這項(xiàng)可能優(yōu)，你的那項(xiàng)也許少。語言智能真是好，人有語言勝獸鳥。文壇泰斗錢鐘書，學(xué)富五車全通曉。身體智能真是好，能跳能游又能跑。空翻三周李小雙，奧運(yùn)金牌丟不了。音樂智能真是好，動(dòng)聽曲調(diào)圍梁繞。英雄歡樂貝多芬，二泉掩映明月皎。空間智能真是好，建筑美術(shù)不可少。盧浮宮外貝聿明，精巧設(shè)計(jì)人皆曉。社交智能真是好，人際交往需技巧。朋友相伴寂寞除，團(tuán)結(jié)和諧是至寶。邏輯智能真是好，科學(xué)研究離不了。刻苦學(xué)習(xí)勤努力，比陳景潤還要巧。自省智能真是好，自我反思自檢討。知人者智自知明，不是庸人不自擾。自然智能真是好，探索萬物心不老。持續(xù)發(fā)展靠資源，愛護(hù)資源靠環(huán)保。

3、八項(xiàng)智能說完了，人無全才不必惱。整體優(yōu)化短補(bǔ)長，人人成才實(shí)在好。人際心理合作歌（五指爭(zhēng)功）大拇指：大拇指，力量大，這只手上我稱霸。 你們四個(gè)在那邊，看到我了怕不怕?食指：食指食指真靈巧，撥話撳鈴不可少。 誰要不服問主人，必定說我是最好。中指：四個(gè)哥們你別爭(zhēng)，一邊兩個(gè)我當(dāng)中。 助跑摸高需要我，居高臨下如青松。無名指：不高不矮真勻稱，不胖不瘦又不笨。 我做好事不留名，金獎(jiǎng)佩身獨(dú)一份。小指：小巧玲瓏最有情，勾挑飛接任縱橫。 爾等雖大無所用，以柔克剛屬我能。五指一起：我最棒，我最棒!主人：你們吵什么?怎么，地還沒掃呢?五指：哎呀，自己?jiǎn)为?dú)還真拿不起掃帚來。咱們同心協(xié)力一起來掃地吧?主人：你們呀，早就該

4、這樣了。五指（合作把地掃干凈）：一花獨(dú)放不是春，萬紫千紅春滿園。五指本來無高下，團(tuán)結(jié)合作齊向前。目錄下一頁上一頁封面封底山楂、桔子含有大量的有機(jī)酸、果酸、山楂酸、枸櫞酸等，空腹食用，會(huì)使胃酸猛增，對(duì)胃黏膜造成不良刺激，使胃脹滿、噯氣、吐酸水。 牛奶、豆?jié){這兩種食物中含有大量的蛋白質(zhì)，空腹飲用，蛋白質(zhì)將“被迫”轉(zhuǎn)化為熱能消耗掉，起不到營養(yǎng)滋補(bǔ)作用。正確的飲用方法是與點(diǎn)心、面餅等含面粉的食品同食，或餐后兩小時(shí)再喝，或睡前喝均可。 糖糖是一種極易消化吸收的食品，空腹大量吃糖，人體短時(shí)間內(nèi)不能分泌足夠的胰島素來維持血糖的正常值，使血液中的血糖驟然升高容易導(dǎo)致眼疾。而且糖屬酸性食品，空腹吃糖還會(huì)破壞機(jī)體

5、內(nèi)的酸堿平衡和各種微生物的平衡，對(duì)健康不利。 酸奶空腹飲用酸奶，會(huì)使酸奶的保健作用減弱，而飯后兩小時(shí)飲用，或睡前喝，既有滋補(bǔ)保健、促進(jìn)消化作用，又有排氣通便作用。 健康小知識(shí) “饑不擇食”，是說人餓的時(shí)候，食欲強(qiáng)烈。但是如果抓到什么吃什么，急于填飽肚子對(duì)健康是非 常有害的，因?yàn)橛行┦澄锸遣灰丝崭故秤玫?，否則會(huì)給你的健康埋下隱患。 柿子、西紅柿含有較多的果膠、單寧酸，上述物質(zhì)與胃酸發(fā)生化學(xué)反應(yīng)生成難以溶解的凝膠塊，易形成胃結(jié)石。 冷飲空腹?fàn)顟B(tài)下暴飲各種冷凍食品，會(huì)刺激胃腸發(fā)生攣縮，久之將導(dǎo)致各種酶促化學(xué)反應(yīng)失調(diào)，誘發(fā)腸胃 疾病。在女性月經(jīng)期間還會(huì)使月經(jīng)發(fā)生紊亂。 香蕉香蕉中有較多的鎂元素，空腹吃

6、香蕉會(huì)使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡，對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用，不利于身體健康。十種食物不能空腹吃目錄下一頁上一頁封面封底一、健康小常識(shí)之每日宜早臥早起，保證一定的睡眠時(shí)間。二、加強(qiáng)鍛煉。每天起床后堅(jiān)持到空氣清新的地方進(jìn)行早鍛煉，持之以恒可精神飽滿、神清氣爽。三、健康小常識(shí)之早餐要攝取較多的熱量 養(yǎng)成每天早餐攝取大部分熱量食物的習(xí)慣，以便供給人體充足的熱量。四、健康小常識(shí)之平衡飲食。多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，以滿足春季因人體代謝旺盛而蛋白質(zhì)需求的增加。五、健康小常識(shí)之吃一些稍微有一些辛味的東西，如蔥、生姜、韭菜、蒜苗等；飲食要清淡，油膩的菜肴可使人飯后產(chǎn)生疲憊現(xiàn)象。六、多吃富含維

7、生素A，具有保護(hù)和增強(qiáng)上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細(xì)胞功能的胡蘿卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黃綠色蔬菜。七、健康小常識(shí)之慢性氣管炎、支氣管炎也易在春季發(fā)作，健康小常識(shí)之宜多吃具有祛痰健脾補(bǔ)腎養(yǎng)肺的食物。例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助于減輕癥狀。八、健康小常識(shí)之多吃新鮮的蔬菜水果，既可中和體內(nèi)酸性產(chǎn)物，又可補(bǔ)充維生素。例如葡萄干，桔子，香蕉，蘋果中都富含這種礦物質(zhì)。健康小貼士目錄下一頁上一頁封面封底小學(xué)生健康小知識(shí)讀寫時(shí)，眼離書本的距離應(yīng)該一尺。要保護(hù)好牙齒一定要做到早晚刷牙看電視時(shí)，座位與電視機(jī)的距離至少二米。預(yù)防蛔蟲病和蟯蟲病要做到注意飲食衛(wèi)生，不喝生水，生吃瓜果要洗凈削皮。心臟在人體的

8、左胸部。肺在人體的胸腔里。預(yù)防流感主要是在流感流行期間盡量少到公共場(chǎng)所。預(yù)防腸道傳染病應(yīng)防止“病從口人”；養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，飯前便后要洗手。預(yù)防甲型肝炎應(yīng)做到：注意飲食衛(wèi)生；喝開水；飯前便后要洗手。老鼠主要傳播流行性出血熱。蒼蠅能傳播腸道傳染病。預(yù)防貧血要多吃動(dòng)物肝臟海帶等含鐵量高的食物。吸煙可致肺癌。骨頭蝦皮豆制品的含鈣磷量較多。被狗咬后一定要及時(shí)到防疫部門處理傷口和注射狂犬疫苗。目錄下一頁上一頁封面封底的我健生活康 “叮鈴鈴”下課咯！當(dāng)明媚的陽光灑滿校園的時(shí)候，當(dāng)洋溢著運(yùn)動(dòng)氣息的旋律在我們耳邊響起的時(shí)候，一排排整齊的隊(duì)伍準(zhǔn)會(huì)映入你的眼簾?？?，同學(xué)們正邁著腳尖的步伐，跑步進(jìn)入操場(chǎng)。我們的陽

9、光體育活動(dòng)要開始了！同學(xué)們個(gè)個(gè)精神抖擻，臉上洋溢著燦爛的笑容。悠揚(yáng)的兔子舞歌曲響起來了，同學(xué)們都圍成了一個(gè)圈，把自己的手搭在了別的同學(xué)的肩上。然后同學(xué)們一會(huì)兒抬左腳，一會(huì)兒抬右腳，一會(huì)兒向前跳，一會(huì)兒向后跳。此時(shí)，充滿生機(jī)的大操場(chǎng)成了同學(xué)們展現(xiàn)自我的大舞臺(tái)！ 前面的舞臺(tái)只是一個(gè)熱身?，F(xiàn)在，到了同學(xué)們最喜歡的游戲時(shí)間了。同學(xué)們個(gè)個(gè)像“小老虎”似的奔赴自己的活動(dòng)區(qū)域。操場(chǎng)上頓時(shí)熱鬧非凡。瞧這邊，那些玩“同舟與濟(jì)”的同學(xué)們，腳踏木板，奮勇向前。“一、二，一、二”的口號(hào)響徹云霄。再看那，跳長繩、踢毽子、丟沙包、老鷹捉小雞同學(xué)們個(gè)個(gè)玩得熱火朝天。 最讓我興奮的是我們的游戲“空中接力”。大家可別誤會(huì)，我們

10、可不是在空中賽跑。而是手中的瓶子在接力呢！我(和(王欣宇、石拓、葉依晴一組。我迫不及待的拿起沉甸甸的瓶子，雙手握住，舉過頭頂，雙腳往上一蹦，使出吃奶的勁兒向上一扔，瓶子“嗖”的一聲飛向葉依晴。說時(shí)遲，那時(shí)快，只見她縱身一躍，把瓶子牢牢地接住了。我如閃電般跑到石拓身后。哎呀，糟了！葉依晴拋了個(gè)“低空球”，眼看瓶子就要落地，眼疾手快的王欣宇猛向前沖，來了個(gè)“海底撈月”，把瓶子緊緊地抱緊了懷里。“太棒了！”我們?yōu)橥跣烙畹木省熬惹颉倍呗暫炔剩?陽光體育，放飛我們陽光般的心靈，譜寫著一曲七彩的陽光旋律！陽光體育 健康生活目錄下一頁上一頁封面封底小學(xué)生應(yīng)倡導(dǎo)的健康生活方式 、適量運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)對(duì)健康有益處

11、，每天保持1小時(shí)運(yùn)動(dòng)，可促進(jìn)新陳代謝，增加肺活量，增強(qiáng)心肺功能和心肌收縮力，對(duì)孩子的智力和體力發(fā)育均有很大裨益。對(duì)于肥胖兒童，不能通過盲目節(jié)食來減肥，運(yùn)動(dòng)是有效的方法。此外，應(yīng)鼓勵(lì)兒童多參與家務(wù)勞動(dòng)，既培養(yǎng)了兒童的責(zé)任感，又增強(qiáng)智力、促進(jìn)身體健康。 、 戒煙限酒。兒童應(yīng)遠(yuǎn)離煙酒，家長應(yīng)監(jiān)護(hù)好兒童不讓煙酒沾身。 、防近視。暗淡的路燈下看書，以及在開動(dòng)的車上及走路時(shí)看書等，這些不良習(xí)慣都應(yīng)避免。 、做到飯后勤洗手。要養(yǎng)成飯前、便后、外出回家及時(shí)洗手的習(xí)慣，避免感染蛔蟲、蟯蟲、寄生蟲病及、呼吸道疾 病。 兒童時(shí)期是飲食和健康行為建立和發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，良好的飲食和 健康行為不僅能保證兒童良好的營養(yǎng)狀態(tài)

12、，而且對(duì)成年后慢性病的預(yù)防具有非常重要的意義。希望家長幫助孩子改掉不良生活習(xí)慣，建立健康的生活方式，讓孩子健康快樂成長。 1、健康生活方式包括：合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡。小學(xué)生常見的不良生活方式主要有：偏食挑食、不吃早餐、喜歡洋快餐和油炸食品、喜歡飲含糖飲料、缺少運(yùn)動(dòng)、晚上熬夜不按時(shí)睡覺。 2、合理膳食。三餐定時(shí)定量，保證早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少。不過量進(jìn)食、不偏食，多吃新鮮蔬菜、水果，少吃糖分多的食品和飲料。 目錄下一頁上一頁封面封底擦椅子今天爸爸媽媽工作了一天，一定很疲憊，在家一直是媽媽擦椅子，我看見椅子臟了，就對(duì)媽媽說，：“媽媽，今天我來擦椅子吧！”媽媽很高興就答應(yīng)了。

13、媽媽幫我打好水，又拿了毛巾。我就開始我的勞動(dòng)了，我先是擦椅子表面，毛巾臟了，我就到桶里搓洗，接著是縫隙有，我又到桶里搓洗，最后是椅子的四只腳，我都很仔細(xì)的擦，終于擦完了，腰都直不起來了，我以為很輕松，看來不簡(jiǎn)單啦！從這里我體會(huì)到，以后要珍惜媽媽的勞動(dòng)成果，幫媽媽多做家務(wù)。買菜日記上個(gè)星期做中午飯時(shí)爸爸讓我買了幾次東西：大餅1元、胡蘿卜0.2元和油菜2.4元，還有一次是和媽媽去超市，我付的零錢0.4元，一共是4元整。開始爸爸還以為我用的是壓歲錢，我說是賣廢品的錢，當(dāng)然也是我的零花錢。我買完菜后一直很高興，因?yàn)榻K于可以花錢了！我問媽媽：“我什么時(shí)候才能用自己的錢買我喜歡的東西呢？”媽媽說：“初中時(shí)

14、才行！”我覺得有點(diǎn)晚，不過還是很高興洗衣服 今天,紅紅的太陽把小區(qū)烤的像個(gè)火爐.我和爸爸去買菜 ,回到家里我忽然看見自己的小背心臟了.就連忙端來水,洗 小背心.我先把小背心泡濕,然后在搓,搓好了在刷,洗的可起勁了,弄的哪里都是泡泡.最后還要把小背心洗干凈呀 我洗呀洗,洗呀洗,換了四盆水才把小背心洗干凈.在把水?dāng)Q干,然后涼在竹竿上.啊 !洗背心真有趣呀! 暑假里,媽媽很忙.每天起床要疊被子,做早飯,還要接送我打羽毛球我想:媽媽這么忙,我得幫幫她.于是,今天早上起床,我就開始幫媽媽疊毯子.一折,兩折,三折,四折,我折了四折就把毯子疊得整整齊齊.媽媽說:你真乖,幫媽媽做了一件事情.我的家務(wù)日記目錄下

15、一頁上一頁封面封底 流行性腮腺炎，俗稱“痄腮”、“流腮”，是兒童和青少年中常見的呼吸道傳染病，多見于4-15歲的兒童和青少年，亦可見于成人，好發(fā)于冬、春季，在學(xué)校、托兒所、幼兒園等兒童集中的地方易暴發(fā)流行，曾在我國多個(gè)地方發(fā)生大流行，成為嚴(yán)重危害兒童身體健康的重點(diǎn)疾病之一。 孩子患了流行性腮腺炎首先要強(qiáng)調(diào)臥床休息，重癥病兒因高熱、精神及體力都很差，臥床休息可減輕體力消耗，有助于康復(fù)。輕癥病兒，常常不會(huì)引起家長的重視，也不注意對(duì)他們進(jìn)行隔離與護(hù)理，任其自由活動(dòng)，這樣不但容易造成疾病傳播，而且病兒如不很好地休息往往易于發(fā)生并發(fā)癥，如腦炎、睪丸炎、胰腺炎等。 合理的飲食對(duì)于患了腮腺炎的病兒也很重要，

16、病兒常會(huì)訴說張嘴和咀嚼食物時(shí)疼痛加劇，因此，應(yīng)給病兒吃富有營養(yǎng)易消化的流食、半流食或軟飯，如牛奶、米粥、面條湯等，菜也要炒得爛一些。病兒忌吃酸、辣、甜味過濃及干硬食物，因?yàn)檫@些食品可刺激腮腺分泌增加，使腮腺腫痛加劇。要給病兒多喝水，這樣有利于退熱及毒素的排出。 腮腺炎病兒還須注意口腔衛(wèi)生，飯后及睡覺前后家長要督促孩子用淡鹽水漱口或刷牙，清除口腔及牙齒上的食物殘?jiān)?，防止繼發(fā)細(xì)菌感染。 孩子患了腮腺炎后，要與健康兒童隔離，以免傳染。要隔離至腮腫完全消退為止。病兒的居室要經(jīng)常通風(fēng)換氣，這樣既能保持室內(nèi)空氣新鮮，又可以達(dá)到空氣消毒的目的。 流行性腮腺炎目錄下一頁上一頁封面封底跟我一起做早餐 同學(xué)們想和

17、我一樣每天都可以吃到豐盛的早餐嗎？ 點(diǎn)擊圖片選擇你所喜歡的，讓我們一起動(dòng)手來做做吧！目錄下一頁上一頁封面封底 地瓜粥 材料 地瓜2細(xì)根，大米適量，水適量，食用油幾滴做法 1.準(zhǔn)備材料，地瓜洗凈，去皮切丁，大米淘洗干凈，用水泡一小會(huì)兒。 2.鍋里燒水滾開后，滴入幾滴油，放入泡好的大火將大米煮開。.倒入地瓜丁。 3.再次大火煮開，轉(zhuǎn)小火，不時(shí)攪動(dòng)。大概20分鐘后粥熟瓜軟。小訣竅煮粥時(shí)，開水下米或滴幾滴油可以防止米粘鍋。目錄下一頁上一頁封面封底湯 面 材料米面50克，熟排骨3-5塊，熟咸菜適量，蔥花適量。熟茶葉蛋一只。做法1 鍋內(nèi)放入適量的清水燒煮。 2 將適量的蔥花、鹽、味精、胡椒粉、食油裝入碗里

18、備用。 3 鍋開了放入米面煮和熟排骨、熟咸菜一起煮，面煮熟撈出放入碗內(nèi)，加入適量的面湯拌勻即可。茶葉蛋剝殼與面同時(shí)食用。目錄下一頁上一頁封面封底牛肉芹菜粥材料主料：，大米，牛肉，輔料：香芹，姜，鹽，雞精做法1.淘米，熬粥2.牛肉洗凈，切丁，燒開水，汆去血水，備用3.香芹、姜切丁4.粥熬至黏糊狀，加入姜丁，牛肉丁，開鍋之后加入香芹，適量鹽、雞精即可小訣竅今天，早起去醫(yī)院，想起當(dāng)初香香滴牛肉粥，嗯，等俺病好了以后，一定要回到用香噴噴牛肉粥當(dāng)早餐滴日子目錄下一頁上一頁封面封底火腿西多士材料 吐司面包4片(普通的白吐司即可)、火腿4片、奶酪2片、雞蛋2個(gè)、色拉油適量 做法1、準(zhǔn)備材料。 2、吐司切去片

19、。（切下來的邊直接吃掉吧） 3、在吐司片上蓋上一片火腿、奶酪。 4、再夾上一片火腿，蓋上另一片吐司。 （依次順序?yàn)榛鹜?、奶酪、火腿?5、準(zhǔn)備2個(gè)雞蛋打散成蛋液。（裝蛋液的碗要大一點(diǎn)，因?yàn)槊姘胚M(jìn)去蘸蛋液） 6、將吐司放進(jìn)碗里雙面蘸上蛋液， 輕輕蘸滿即可。 7、平底鍋倒油燒熱，放入吐司片用小火煎。 8、煎至雙面金黃色，取出用紙巾吸一下多余的油，沿對(duì)角線切開即可。小訣竅1.吐司不要再蛋液中久泡，蘸均勻即可。 2.吐司也可以不去邊，切邊效果會(huì)更好看。 3.也可以用黃油煎，更香。 4.還可以做成甜味的，比如夾果醬、花生醬的。目錄下一頁上一頁封面封底香蕉煎餅 材料香蕉一根，面粉一杯，橄欖油半杯 (或

20、黃油1/4杯),牛奶半杯，糖三大勺，雞蛋一個(gè)，泡打粉兩勺，鹽半勺，香草精一小勺（可不用）做法1.香蕉和牛奶用攪拌機(jī)打成泥 2.面粉中加入雞蛋，泡打粉，糖，鹽和香草精,橄欖油 3.1加入2中，攪拌均勻，靜至兩分鐘 (和好的面糊應(yīng)該是略稀的那種) 4.小火把平底鍋烤熱，一次只用加兩勺面粉糊（煎的過程中不要用任何東西去碰面糊，抬起鍋來左右傾斜讓面糊變園就可以啦）一面煎到中間有密密麻麻的小氣泡即可反面，以免煎糊小訣竅1. 和好面糊之后讓它靜置一兩分鐘,讓鹽和泡打粉互相反應(yīng)一會(huì)兒 2. 橄欖油或者黃油一定要加在面糊里面,鍋里只用刷很薄一層油或不刷(如果你的鍋是不粘鍋的),面糊入鍋后才能煎出表面比較干凈而不是油光光的pancake 3. 我也試過面糊里面不加油,做出來會(huì)稍微干一點(diǎn),但如果在鍋里稍微加多一點(diǎn)油效果也是差不離的.目錄下一頁上一頁封面封底 做法1.雞蛋打散，慢慢加入一碗半30度溫水，邊加邊攪拌。2.銀魚提前泡好，倒入雞蛋中，加少許鹽，攪拌至蛋液表面起一層小泡沫。3.