如何克服講課時的緊張情緒

1、韶關(guān)學院教育學院 吳文剛克服緊張情緒、做合格教師 一位心理學家想知道人的心態(tài)對行為到底會產(chǎn)生什么樣的影響，于是他做了一個實驗。 首先，他讓10個人穿過一間黑暗的房子，在他的引導下，這10個人皆成功地穿了過去。然后，心理學家打開房內(nèi)的一盞燈。在昏暗的燈光下，這些人看清了房子內(nèi)的一切，都驚出一身冷汗。這間房子的地面是一個大水池，水池里有十幾條大鱷魚，水池上方搭著一座窄窄的小木橋，剛才，他們就是從這座小木橋上走過去的。 心理學家問：“現(xiàn)在，你們當中還有誰愿意再次穿過這間房子呢？”沒有人回答。過了很久，有3個膽大的人站了出來。其中一個小心翼翼地走了過去，速度比第一次慢了許多；另一個顫顫巍巍地踏上小木橋

2、，走到一半時，竟只能趴在小橋上爬了過去；第三個剛走幾步就一下子爬下了，再也不敢不前移動半步。一、不同程度的緊張是正常的現(xiàn)象心理學家又打開房內(nèi)的另外9盞燈，燈光把房里照得如同白晝。這時，人們看見小木橋下方裝有一張安全網(wǎng)，只由于網(wǎng)線顏色極淺，他們剛才根本沒有看見。 “現(xiàn)在，誰愿意通過這座小木橋呢？”心理學家問道。這次又有5個人站了出來。 “你們?yōu)槭裁床辉敢饽?？”心理學家問剩下的兩個人。 “這張安全網(wǎng)牢固嗎？”兩個人異口同聲地反問。 很多時候，成功就像通過這座小木橋一樣，失敗恐怕不是力量薄弱、智力低下，而是周圍環(huán)境的威懾面對險境，很多人早就失去了平靜的心態(tài)，慌了手腳，亂了方寸。一、不同程度的緊張是正

3、常的現(xiàn)象想不到測驗結(jié)果排在第一的，有超過40% 的人選擇“最痛苦最害怕的事情是在大庭廣眾之下講話”，而“害怕死亡”排在第二位 。一、不同程度的緊張是正常的現(xiàn)象在美國曾對超過三千人做過一個心理測試，問題是：“你最害怕什么”? 我自己在第一次走上講臺的前兩天，盡管做了充分人準備，我緊張得手不停地抖，準備好的課程第一句話怎么都說不出來，只會不停地說：“等一下，等一下，我要調(diào)整一下”。一、不同程度的緊張是正常的現(xiàn)象并不是只有新老師在登上講臺時會感到緊張，許多后來成為大師級的人物也有“第一次感到緊張”的經(jīng)歷。印度前總統(tǒng)甘地曾說：“我的第一次演講，簡直不是在講，而是在喊！”。美國小說家海明威說他第一次演說

4、時，嘴里好像塞滿了棉花，脈搏就像正在長跑的運動員一些快。三是人追求完美的天性，不想出錯的心理。但是怕出錯往往越容易出錯，走向講臺的時候心里還在打鼓。 一、不同程度的緊張是正常的現(xiàn)象 產(chǎn)生緊張、膽怯甚至恐懼的情緒的原因歸納起來有三個方面：一是自卑，即懷疑自己的能力，不能客觀地評價自我，這是一種消極負面的心理體驗，對人的自信心的打擊最大。二是準備不充分，或者自己認為準備不夠充分，引起自信不足。 1、建立良好的心態(tài)。 走上講臺之前，適當樂觀地評價自己的能力，看到自己的長處，不要想自己的短處。二、克服這些消極的情緒的方法 只要自己的心態(tài)不出問題，天底下沒有什么困難是不可克服的，一切都不是問題。2、給自

5、己積極的正面的心理暗示。 當你走向講臺時，不妨這樣想：臺下那么多人，我能走上臺前講話，我必定有自己過 人之處，在我要講的內(nèi)容上我一定比他們知道的更多，我能夠給聽者帶來有價值有幫助的東西，這樣你的自信心就會陡然而生，步伐就會堅定。 二、克服這些消極的情緒的方法3、對課程內(nèi)容充分準備。 這是解決緊張和膽怯的最根本的辦法，“一切成功的演說都是充分準備的結(jié) 果，不準備就是準備失敗!”正所謂“臺上一分鐘臺下十年功”，就是在課前做好大量的準備工作，讓你的課程內(nèi)容真正做到豐富、翔實、新穎，有深度、有見地、 有價值。 精心準備一個別具匠心的開場白，會大大提高你的自信。因為，一節(jié)課成敗往往就看你的第一分鐘、你的

6、第一句話。二、克服這些消極的情緒的方法第三個辦法是找一個聽眾，最好是有講課經(jīng)驗的人，他能給你點評和示范，如果找不到這樣的老師，你找一個朋友或家人來聽，讓他們以一個普通聽者的角度來 告訴你，你的課程好不好聽，你的語速快不快，你吐字清不清楚，都有很多幫助。 二、克服這些消極的情緒的方法4、課前反復練習。熟能生巧，你把要講的內(nèi)容反復練習，熟悉了就能很大程度上減少緊張 。 演練的方式有幾種：一是在晨練時，像以往讀英語那樣大聲地說出來，或者在晚上散步時，自言自語地練。二是把自己練習的內(nèi)容錄下來自己聽，發(fā)現(xiàn)問題及時改 正。5、建立自信。 我們常常抱怨口才不是那么流暢，以致于說話盡打結(jié)頭；抱怨臺詞不是那么華

7、美，以致于聽起來平淡無味；抱怨觀點不那么新穎，以致于沒有引起大家的共鳴但這些幾乎無關(guān)痛癢，當我們一次又一次從那個“魔圈”中逃出來的時候，我們驚奇地發(fā)現(xiàn)：我們?nèi)鄙俚闹皇亲孕?。二、克服這些消極的情緒的方法自信，來源于經(jīng)驗。 我們恐懼，往往是我們沒有經(jīng)歷或經(jīng)驗， 很多事情，只要我們親身經(jīng)歷，就不會是想像中那么困難。第二次登上講臺的人會比第一次登上講臺的人要自在從容得多，因為第一次的經(jīng)歷告訴我們，它并不是我們想像中那么恐懼。二、克服這些消極的情緒的方法自信，來源于成長。 成長是自信的基石，善于看到自己的進步，能增強自信。在成長的過程中，我們發(fā)現(xiàn)有些困難并不那么可怕，會認識到自己戰(zhàn)勝困難的能力。登山運

8、動員的自信來源于，他們看到自己每跨出的一小步，都是一個新高度！ 二、克服這些消極的情緒的方法自信，來源于認同。 每個人都有自重的心理，都希望得到他人的認同。當人們給你以鼓勵、贊許、肯定的目光時，你會覺得你是全世界的中心，你所說的不再是平淡、枯燥的詞匯，而是一種智慧、一種真理。 二、克服這些消極的情緒的方法自信是成功的源泉。 不管做什么事，如果我們對自己有信心，始終堅信我是能做好的，并且會做得非常出色，我們就會采取積極的態(tài)度去解決面臨的問題。 自己才是最大的敵人。 當我們戰(zhàn)勝自己，也就戰(zhàn)勝了困難。 是由于我們戰(zhàn)勝了自己，所以才會發(fā)揮自如。 二、克服這些消極的情緒的方法我的最基本的經(jīng)驗就是：“你要

9、假設(shè)聽眾都欠你的錢，正要求你多寬限幾天；你是神氣的債主，根本不用怕他們。”1、輕松設(shè)計十二步 （1）分析課程目的 （2）調(diào)查學生需求 （3）收集相關(guān)資料 （4）明確教學目標 三、如何成長為一名優(yōu)秀的教師 （5） 制定課程大綱 （6） 準備充足論據(jù) （7） 制作PPT課件 （8） 現(xiàn)場勘察設(shè)施 三、如何成長為一名優(yōu)秀的教師 （9） 設(shè)計開場形式 當教學開始時，首先是開場白。應(yīng)該包括給學生問好，教師的自我介紹，教學的形式和內(nèi)容，大致需要的時間，教學的目的，最后再問問大家還有沒有什么需求。注意營造一個輕松融合的氛圍。 故事開場、幽默笑話、歷史典故、游戲暖場、 設(shè)置懸念。 三、如何成長為一名優(yōu)秀的教師

10、 （10） 設(shè)計課程進度 （11） 設(shè)計收場結(jié)束語 總結(jié)式 、號召式、故事式、 幽默式、對聯(lián)式、詩詞式 （12） 檢查事項清單 三、如何成長為一名優(yōu)秀的教師2、重視第一印象 作為教師，給學生的第一印象非常重要，直接關(guān)系到學生對教學的認識。 穿著要大方得體，同時應(yīng)避免過于隨意的衣服。 在體態(tài)方面，腳:保持一定的寬度；身體:平衡,不搖擺；肩部: 面對學生；臂: 使用和語言和諧的簡單手勢 (保持注意力并且消除緊張的情緒)；動作: 有目的的走來走去；衣袋: 在非正式場合下，可以一手插兜 (但是不要玩鑰匙或硬幣)。在這里特別要強調(diào)的是千萬不要背手而立，更不要抱胸而立。 三、如何成長為一名優(yōu)秀的教師 目光

11、的接觸也是非常重要的，通過眼神你可以控制局面、給他們信心，同時也給自己信心。一定不要將你的目光到處游離，也不要盯著漂亮的女生或者帥氣的小伙一直看。一般來說，目光接觸停留在一個地方應(yīng)該在3秒以上，要關(guān)注所有的人。而在思考的時候一定要目光集中。記住，如果學生是圍繞你坐了一圈，一定要有節(jié)奏的經(jīng)常性的轉(zhuǎn)身，不要一直給別人你的背影！ 在聲音方面，主要是需要大聲清晰的說話，并且語氣的停頓非常重要，通過節(jié)奏感的語感，給學生一種很有想法、很自信的感覺！ 三、如何成長為一名優(yōu)秀的教師3、反復的練習 寫非常詳細的講課計劃，然后認真練習，思考當時可能出現(xiàn)的情況，以及我怎么應(yīng)對。如果有條件，先和身邊的朋友練習一下，請

12、他們給你意見。 三、如何成長為一名優(yōu)秀的教師4、精心設(shè)計提問 提問是分享的重要部分，一個好的問題可以引發(fā)所有人的思考。 開放性問題 vs. 封閉性問題 開放性問題用于便于討論的問題，學生主導結(jié)果。 封閉性問題用于詳細而精確的問題，教師主導結(jié)果。 廣漠性問題 vs. 直率性問題 廣漠性問題用來問所有學生。 直率性問題用來問主動參與 或?qū)＜业囊庖姟?三、如何成長為一名優(yōu)秀的教師 如果你發(fā)現(xiàn)某一個人在游戲中作的特別好，你可以問他為什么他會這么做，然后引出要點。 如果你發(fā)現(xiàn)氣氛已經(jīng)非?；钴S，可以問一些廣漠性問題，然后通過目光鼓勵人來回答。 如果你發(fā)現(xiàn)氣氛比較沉悶，先調(diào)動氣氛，再找活躍的人問些簡單的問題

13、。 一般來說，不要問太難得問題。 當面對答案的時候，對正確答案采用強烈支持態(tài)度，對不正確的答案使用積極或中立的態(tài)度。 三、如何成長為一名優(yōu)秀的教師 師問：這篇文章是寫誰的？生答：是寫劉胡蘭的。師問：你怎么知道？生答：題目就是劉胡蘭。師問：這個故事發(fā)生在什么時候？生答：1947年1月4日。師問：你怎么知道？生答：課文第一句就是這么寫的。師問：這個云周西村在什么地方？有學生答是在陜北，有學生答是在延安。師說：云周西村在革命根據(jù)地。課文中有敵人對劉胡蘭說的這么一句話：“你說出一個共產(chǎn)黨員給你一百元錢?！睅焼枺赫l知道那時發(fā)什么錢？有學生答是發(fā)銀圓，有學生答是發(fā)銅板，而另有一位學生則說，那時候的錢中間是有窟窿的。教師最后作總結(jié)說：反正那時候的錢比現(xiàn)在