健康的生活方式走出亞健康

1、健康的生活方式走出亞健康第1頁，共40頁，2022年，5月20日，2點(diǎn)21分，星期一前 言 具有五千年歷史的中醫(yī)藥學(xué)，是中國人自己發(fā)明和創(chuàng)造的，他的最高境界是養(yǎng)生延壽，更是蘊(yùn)含中國生命哲學(xué)思想一門學(xué)科，他提倡人要順應(yīng)四時(shí)、平衡人體陰陽、提高人體生命力的實(shí)用醫(yī)學(xué)。 中醫(yī)學(xué)經(jīng)過上百代人的努力，不斷探索與追求，并經(jīng)過傳承的模式，流傳到今天，是中國人的財(cái)富，是中國人的驕傲。 中醫(yī)是科學(xué)的，是一門富有生命力的大科學(xué)！第2頁，共40頁，2022年，5月20日，2點(diǎn)21分，星期一人類的威脅環(huán)境的污染、生態(tài)的破壞、資源枯竭物種的滅絕、氣候的反常、病毒變異藥品危害、 疾病難治人類面臨嚴(yán)峻的生存與健康危機(jī)第3頁，

2、共40頁，2022年，5月20日，2點(diǎn)21分，星期一中醫(yī)是中華民族的大智慧中醫(yī)是中華民族的大智慧中醫(yī)是中華文化的大運(yùn)作中醫(yī)是人類文明的大精髓中醫(yī)是人類未來的大目標(biāo)中醫(yī)是人與自然、社會(huì)大一統(tǒng)之道的實(shí)現(xiàn)中醫(yī)是展示自然和生命過程和通的大道中醫(yī)屬于醫(yī)道而超越世俗意義的醫(yī)學(xué) 摘抄傅景華教授第4頁，共40頁，2022年，5月20日，2點(diǎn)21分，星期一天人合一論天道 地道 人道，是和合之道。天道地道是指自然之道人道是指天人之道生命之道、自然之道、社會(huì)之道。天樞之上天氣主之、天樞之下地氣主之、氣交之分、人氣從之、萬物由之。中醫(yī)的攝生之道在于上下交通調(diào)理病機(jī)調(diào)動(dòng)生機(jī)。第5頁，共40頁，2022年，5月20日，2

3、點(diǎn)21分，星期一中西醫(yī)各家說西醫(yī)以檢測人體指標(biāo)和看到的影像為依據(jù)，并以化學(xué)合成的藥物，對(duì)人體的細(xì)菌、病毒、傳染源、占位性病變，有靶向性的治療疾病。中醫(yī)以人的整體觀出發(fā)，注重臨癥的表現(xiàn)，用天然草本為藥物，調(diào)動(dòng)人體的本能，調(diào)節(jié)人體的失衡態(tài)，恢復(fù)人體的健康穩(wěn)態(tài)。第6頁，共40頁，2022年，5月20日，2點(diǎn)21分，星期一致病因素中醫(yī)有六淫致病即：風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火。一年四季均可致病，特別是風(fēng)寒每一天都有可能襲人，當(dāng)人的正氣虛弱時(shí)，風(fēng)會(huì)從你頭頂而入，寒從腳下而入，風(fēng)引發(fā)痙攣、寒可以引發(fā)拘緊，可以從表及里甚至到經(jīng)絡(luò)。 在生活中無時(shí)無刻都要防范風(fēng)寒的侵襲。在保健中要特別注意，老年人更要躲避風(fēng)寒。第7頁

4、，共40頁，2022年，5月20日，2點(diǎn)21分，星期一東方智慧的體現(xiàn)中醫(yī)教人在宇宙之中生存的最佳方法和平衡穩(wěn)態(tài)，是生命延續(xù)的最佳設(shè)計(jì)方法論，是顯像人體無限潛能的活動(dòng)的調(diào)動(dòng)劑。生命內(nèi)藏：自隱、自調(diào)、自控、自生、 自化、自和。這是中醫(yī)千年的體悟。第8頁，共40頁，2022年，5月20日，2點(diǎn)21分，星期一一、中醫(yī)養(yǎng)生理論基礎(chǔ)1 上工治未病2 不治已病，治未病3 未病先防，已病防變4 正氣內(nèi)存，邪不可干5 陰平陽秘，精神乃治第9頁，共40頁，2022年，5月20日，2點(diǎn)21分，星期一中醫(yī)的五臟論它把人體的心、肝、脾、肺、腎具體的組織器官非具體化，用五行取象的手法描繪成五類生命運(yùn)動(dòng)過程：一切生命的發(fā)生

5、過程皆屬于腎，一切生命的協(xié)調(diào)過程皆屬于肝，一切生命的動(dòng)力過程皆屬于心，一切生命的演化過程皆屬于脾，一切生命的傳遞過程皆屬于肺第10頁，共40頁，2022年，5月20日，2點(diǎn)21分，星期一陰與陽陰陽 ：是事物的兩個(gè)方面，是古代哲學(xué)的重要組成部分，他構(gòu)筑了中醫(yī)理論體系的基本框架，并濅透中醫(yī)學(xué) 的各個(gè)方面，指導(dǎo)中醫(yī)理論思維和診療實(shí)踐。第11頁，共40頁，2022年，5月20日，2點(diǎn)21分，星期一陰虛生內(nèi)熱長期體內(nèi)陰虛，就會(huì)產(chǎn)生內(nèi)熱（虛熱），例如：咽干口干、口腔潰瘍、煩躁多夢、長期陰虛也可以累及陽氣的虛衰。長期陰虛是重大疾病的開始。養(yǎng)陰清熱是當(dāng)今重要的養(yǎng)生話題，保健從這里開始。第12頁，共40頁，20

6、22年，5月20日，2點(diǎn)21分，星期一養(yǎng)陰的中藥1養(yǎng)肺陰：百合、北沙參、玉竹、2養(yǎng)心陰：麥冬、五味子、遠(yuǎn)志3養(yǎng)脾陰：山藥、黃精、烏梅4養(yǎng)肝陰：白芍、枸杞子、五味子5養(yǎng)腎陰：桑葚、枸杞子、生地第13頁，共40頁，2022年，5月20日，2點(diǎn)21分，星期一陰虛 ： 又稱陰虛火旺。虛主癥為五心煩熱或午后潮熱、盜汗、顴紅、消瘦、舌紅少苔等。 典型癥狀：怕熱、易怒、五心煩熱、失眠多夢、耳鳴等。陽虛： 陽虛主癥為畏寒肢冷面色苔白大便溏薄小便清長脈沉微無力等。 癥狀有：心悸心慌、頭暈?zāi)垦?、腰膝酸軟、食欲不振、咳嗽氣短等。?4頁，共40頁，2022年，5月20日，2點(diǎn)21分，星期一陰虛的食療方法1、海類物質(zhì)

7、，海參、魷魚、蝦米、海帶、各種魚類等。怎樣吃：（取其湯不取其肉）2、水性類物質(zhì)，冬瓜、黃瓜、西紅柿、新鮮蔬菜，梨、桃、西瓜、蘋果等水果。3、黑色物質(zhì)，黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、第15頁，共40頁，2022年，5月20日，2點(diǎn)21分，星期一氣與血?dú)猓簹馐窃隗w內(nèi)不斷運(yùn)動(dòng)著的具有很強(qiáng)活力的精微物質(zhì)。血：是在脈管中循環(huán)的紅色液體，營養(yǎng)和滋潤全身，是人體生命活動(dòng)的基本物質(zhì)。第16頁，共40頁，2022年，5月20日，2點(diǎn)21分，星期一養(yǎng)生重在養(yǎng)氣人體三大氣即：肺氣、脾氣、腎氣、肺氣：古曰：主呼吸、朝百脈、（天氣）脾氣：后天之本，納五谷之氣 （地氣）腎氣：先天之本，父母秉承之氣 （人氣）第17頁，共40

8、頁，2022年，5月20日，2點(diǎn)21分，星期一觀呼吸生命就在一呼一吸之間。練就呼吸是養(yǎng)生的手段、是生命之本。達(dá)到呼吸的高水準(zhǔn)：細(xì)、長、均。呼吸到全身，呼吸到毛孔、呼吸到細(xì)胞。讓疾病通過呼吸排出體外。第18頁，共40頁，2022年，5月20日，2點(diǎn)21分，星期一氣虛：由于元?dú)獠蛔阋鸬囊幌盗胁±碜兓?在臨床上表現(xiàn)為身體虛弱、面色蒼白、呼吸短促、四肢乏力、頭暈、動(dòng)則汗出、語聲低微等癥狀。血虛：是指血液生成不足或血的濡養(yǎng)功能減退的一種病理狀態(tài) 。 癥狀表現(xiàn)為：面色萎黃眩暈心悸失眠脈虛細(xì)等。 第19頁，共40頁，2022年，5月20日，2點(diǎn)21分，星期一看不見摸得著的網(wǎng)絡(luò)1、經(jīng)絡(luò)理論是養(yǎng)生的基礎(chǔ)；

9、2、經(jīng)絡(luò)之氣是養(yǎng)生的根本； 3、臟腑經(jīng)絡(luò)城郭整體觀； 4、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的意義； 5、經(jīng)絡(luò)理論是物理療法的重要依據(jù)。第20頁，共40頁，2022年，5月20日，2點(diǎn)21分，星期一穴位的妙用1、來自于民間的穴位療法。2、淳樸的人體辨證取血法。3、人體信息區(qū)域的查病法。4、是重大疾病研究分析的有力武器。第21頁，共40頁，2022年，5月20日，2點(diǎn)21分，星期一望面與望舌第22頁，共40頁，2022年，5月20日，2點(diǎn)21分，星期一望診的實(shí)用性1望而知之為之神，望神是關(guān)鍵。2望診是診斷的第一需要，是第一信息的來源3望主要的反應(yīng)點(diǎn)，以點(diǎn)帶面、準(zhǔn)確判斷。4象思維是中醫(yī)的較高境界，是中醫(yī)與西醫(yī)的最大區(qū)別。5

10、以外查內(nèi)、以小觀大、相由心生、法從象出第23頁，共40頁，2022年，5月20日，2點(diǎn)21分，星期一面部疾病的觀察眼袋：肝脾失和，肝熱 脾濕上額：腎氣主之鼻翼：女性泌尿系統(tǒng)老年斑：肝斑雙耳干枯：老年腎虛面紅耳赤：老年血燥鼻頭不凈：生殖系統(tǒng)疾病第24頁，共40頁，2022年，5月20日，2點(diǎn)21分，星期一 五行養(yǎng)生圖相生北方 腎冬季水木金土火秋季 肺西方春季 肝東方長夏中央脾心夏季 南方相克第25頁，共40頁，2022年，5月20日，2點(diǎn)21分，星期一精、氣、神精、先后天之分，保精是根本，有精為生氣、有氣是生命的保證，保健是氣的維護(hù)神、神旺是保健的結(jié)果，健康的標(biāo)志精氣神（相生的過成）第26頁，共

11、40頁，2022年，5月20日，2點(diǎn)21分，星期一中醫(yī)說“濕”中醫(yī)說的濕是體內(nèi)多于的水不能排出體外，是屬于邪的范疇，分外濕與內(nèi)濕，無法使用醫(yī)療儀器檢測，是由無形發(fā)展到有形的表現(xiàn)。其特色是粘滯、重濁表現(xiàn)在陰面，濕滯在那那里就有病，許多重大疾病都與濕有關(guān)，化濕燥濕利濕等手段都是常用的。西瓜、冬瓜、薏仁米、赤小豆、車前草等。第27頁，共40頁，2022年，5月20日，2點(diǎn)21分，星期一 四季養(yǎng)生要點(diǎn)春季養(yǎng)生： 春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩行，以使志生。生而勿殺，與而勿奪，賞而勿罰。此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。 逆之則傷肝。第28頁，共40頁，2022年，5月20日，2

12、點(diǎn)21分，星期一夏季養(yǎng)生 夏三月，屬火，主于長養(yǎng)心氣，火旺，味屬苦。火能克金，金屬肺，肺主辛，當(dāng)夏飲食之味，宜減苦增辛以養(yǎng)肺。 心氣當(dāng)呵以疏之，噓以順之。第29頁，共40頁，2022年，5月20日，2點(diǎn)21分，星期一秋季養(yǎng)生： 秋三月，主肅殺，肺氣旺，味屬辛。金能克木，木屬肝，肝主酸。當(dāng)秋之時(shí)，飲食之味，宜減辛增酸以養(yǎng)肝氣。 肺盛則用靜養(yǎng)以泄之。立秋以后，稍宜和平將攝。第30頁，共40頁，2022年，5月20日，2點(diǎn)21分，星期一冬季養(yǎng)生： 冬三月，天地閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，以待日光，去寒就溫，毋泄皮膚。 逆之腎傷，春為痿厥，奉生者少。斯時(shí)伏陽在內(nèi)，有疾宜吐；心膈多熱，所忌發(fā)汗，

13、恐泄陽氣故也。宜服酒浸補(bǔ)藥，或山藥酒一二杯，以迎陽氣，寢臥之時(shí)，稍宜虛歇，宜寒極方加棉衣，以漸加厚，不得一頓便多，惟無寒即已。第31頁，共40頁，2022年，5月20日，2點(diǎn)21分，星期一 心腦血管病與保健1、痰與熱是心腦血管病的大敵2、降低血壓、血脂是首要任務(wù)3、心情舒暢、飲食易淡4、多靜少動(dòng)是養(yǎng)生原則第32頁，共40頁，2022年，5月20日，2點(diǎn)21分，星期一糖尿病與保健 陰虛為本、躁熱為標(biāo) 重在養(yǎng)肝腎 防止合并癥的發(fā)生 飲食要合理葷素搭配，防止氣惱 加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、監(jiān)測血糖第33頁，共40頁，2022年，5月20日，2點(diǎn)21分，星期一高脂血癥脂肪肝、高膽固醇 高血脂，都是血的燥熱。應(yīng)該責(zé)脾，

14、屬于脾的運(yùn)化失常。應(yīng)該責(zé)腎，屬于腎的陽氣不足。應(yīng)該健脾溫腎，益氣活血。黃芪10 玉竹12 荷葉10 決明子20生山楂15茶飲第34頁，共40頁，2022年，5月20日，2點(diǎn)21分，星期一 痛風(fēng)與保健本癥是氣噓、濕滯、血淤應(yīng)益氣、化濕、活血化淤病在肝經(jīng),(肝經(jīng)濕滯）防止飲食不潔，少飲酒勿食海鮮第35頁，共40頁，2022年，5月20日，2點(diǎn)21分，星期一前列腺與保健癥狀：尿道白色分泌物，尿頻、尿痛、尿急、會(huì)陰不適、性功能障礙等 病機(jī)： 濕熱下注、瘀血阻滯、腎氣虧虛 本病病位在膀胱，病理為氣化不利，與三 焦、腎、中氣有密切關(guān)系。 第36頁，共40頁，2022年，5月20日，2點(diǎn)21分，星期一痰的危害影響健康的大敵是痰故曰：“百病生于痰、怪病從痰論治”老年的慢性病大部分是痰引發(fā)的痰在生活中的表現(xiàn) 1睡覺打鼾、2晨起大便粘盆，兩個(gè)癥狀均在，痰的表現(xiàn)很嚴(yán)重了?；抵兴帲号｜S清心丸、陳皮30克茶飲第37頁，共40頁，2022年，5月20日，2點(diǎn)21分，星期一肝與情志說中醫(yī)所指的肝，是一個(gè)系統(tǒng)，與人的情志有密切的關(guān)系，情志的波動(dòng)對(duì)肝有直接的刺激，例如：生氣、郁悶、激動(dòng)、發(fā)怒、悲切等都會(huì)傷肝，影響肝的疏利，造成淤滯。保持良好的情志，平和的心態(tài)，是保肝的必要的手段，也是調(diào)和其他的臟器的方法，情志的好壞決定肝的健康。第38頁，共40頁，2022年，5月