2022年寒假學(xué)習(xí)計劃書范文

1、第PAGE5頁共NUMPAGES5頁2022年寒假學(xué)習(xí)計劃書范文一、整理規(guī)劃時間，確定要學(xué)習(xí)的內(nèi)容在開始前，應(yīng)該是整理出可利用的時間，清楚自己在的空閑時間生活習(xí)慣。在此前提下，以每一天為單位，制定學(xué)習(xí)計劃。接下來，梳理自身學(xué)習(xí)情況，找出最需要提高，合理分配復(fù)習(xí)和預(yù)習(xí)時間，有針對性地制定假期學(xué)習(xí)計劃。每天有效學(xué)習(xí)時間最好保持在_個小時?？梢愿鶕?jù)自己的情況合理的規(guī)劃一下，寒假中要做到既不睡懶覺，也不要開夜車。習(xí)慣比聰明更重要!只要按照計劃來，每天堅持的話，超清你的成績肯定會進步的。(后面我會做出一個具體的時間安排表，超清你可以根據(jù)自身情況做適當(dāng)調(diào)整)二、復(fù)習(xí)上學(xué)期內(nèi)容，攻克薄弱環(huán)節(jié)應(yīng)該把寒假分為復(fù)

2、習(xí)和預(yù)習(xí)兩個階段，前段時間主要是復(fù)習(xí)，在此基礎(chǔ)上留一個星期的時間對下學(xué)期內(nèi)容進行預(yù)習(xí)。今年的寒假假期較短，目標(biāo)不宜太大、復(fù)習(xí)范圍不宜太廣。如果想真正有收獲，就不能貪多!適宜重點攻克薄弱學(xué)科、或某學(xué)科中的重點內(nèi)容。(超清數(shù)學(xué)應(yīng)多用點時間來鞏固提高。英語可將平時的上課內(nèi)容拿來復(fù)習(xí)，記憶一些固定的用法和常用搭配。把上學(xué)期的課文從開始再復(fù)習(xí)下，有些需要記憶的東西一定要記住。比如每單元的單詞及其拼寫和固定搭配和固定句式及語法知識。)三、預(yù)習(xí)下學(xué)期課程：將下學(xué)期的課程提前預(yù)習(xí)一下，掌握各重要科目(語文、數(shù)學(xué)、英語)下學(xué)期的重難點。預(yù)習(xí)的過程中碰到的不懂的問題要及時做記錄，等到開學(xué)的時候可詢問老師。(數(shù)學(xué)要

3、提前預(yù)習(xí)前4章，英語要預(yù)習(xí)前五單元)四、時間安排表(可根據(jù)自身情況作合理調(diào)整)8：00起床之后刷牙漱口洗臉吃早飯早上8：30合理安排_分鐘大聲朗讀背誦英語課文，聽一些英語聽力。聽讀是培養(yǎng)英語語感最好的方法。聽讀的材料可以是上學(xué)期的英語教材，也可把下學(xué)期教材。9:00做寒假作業(yè)先做數(shù)學(xué)。因為早上頭腦是最清醒的，數(shù)學(xué)邏輯思維比較強，所以先做數(shù)學(xué)的作業(yè);10：00開始休息_分鐘，學(xué)了一個小時也該舒展舒展筋骨了，因此利用這_分鐘的時間充分休息，也活動活動。10:2011:20做英語寒假作業(yè)，給自己每天定一個目標(biāo)。比如每天做多少頁，然后在規(guī)定的時間做完。寒假作業(yè)做完后可以閱讀一些英語讀物，寫寫單詞。下午

4、可以自己安排_個半小時開始學(xué)習(xí)語文學(xué)習(xí)語文的時間可以比較自由，依靠自己的勞逸程度，充分分配自己的時間。實在累了，可以閱讀一些課外書籍，這樣也可以擴充自己的知識面，為寫作積累材料。2022年寒假學(xué)習(xí)計劃書范文（二）隊員們，以下是一個簡單的周(六天)訓(xùn)練計劃，希望你們能夠按照教練要求認真根據(jù)計劃訓(xùn)練，相信你們會做的很好！：舜耕小學(xué)田徑場：年前_.1.16_.2.7年后_.2.18開學(xué)周一至周六上午9：0011：00，周日休息李天樂、金小娣、楊崇然、王泓衣、張涵、祁子彥、王開元、王昌陽、趙笑魚、王茂昌、張?zhí)煜琛⒗钌貣|、劉子巖、趙潤銘、翟繼辰、張為、張嘉掄、李寅華、段驥遠、林子軒、孫奕琦、張瀟文、孫可

5、欣、趙桐、李若瑾、高佳溪、荊瀟雅、劉書羽、孫千舒、趙欣然一、周一為練習(xí)，可以根據(jù)實際情況進行適當(dāng)調(diào)整。1、_米_6圈熱身+拉伸韌帶(壓腿、前后左右擺腿)，跨欄跑的同學(xué)可以加練擺動腿和起跨腿的輔助練習(xí)。2、各種跑的專門性練習(xí)(小步跑、高抬腿、交叉步、手臂后繞環(huán)踮步高抬腿、轉(zhuǎn)膝側(cè)轉(zhuǎn)踮步高抬腿、直臂上下擺動踮步高抬腿、手臂后繞環(huán)側(cè)向并步跳各兩組)3、_米加速跑_34、拉伸韌帶練習(xí)_分鐘(跨欄坐，兩腿分開前壓腿)5、_米加速跑_3(體會起跑的準(zhǔn)備階段與加速階段的技術(shù)動作)6、_米加速跑_4(體會加速階段與途中跑的結(jié)合及前腳掌積極主動拔地蹬地動作)以上每組間隔休息_分鐘左右，開始三組休息時間稍短，后四組

6、休息間隔時間稍長。7、_米_2，間隔3分左右。8、_米加速跑1-2趟。9、放松練習(xí)不少于_分鐘。二、周二以為主，附加少量練習(xí)。1、_米_6圈熱身+拉伸韌帶(壓腿、前后左右擺腿)，跨欄跑的同學(xué)可以加練擺動腿和起跨腿的輔助練習(xí)。2、各種跑的專門性練習(xí)(小步跑、高抬腿、交叉步、手臂后繞環(huán)踮步高抬腿、轉(zhuǎn)膝側(cè)轉(zhuǎn)踮步高抬腿、直臂上下擺動踮步高抬腿、手臂后繞環(huán)側(cè)向并步跳各兩組)3、_米加速跑2-3趟。4、_米跑跳練習(xí)2-3趟。5、踝關(guān)節(jié)小力量練習(xí)，可采取單腳淺跳、深跳練習(xí)。6、_米加速跑2趟。7、放送時間不少于十分鐘。三、周三以以及為主。1、_米_6圈熱身+拉伸韌帶(壓腿、前后左右擺腿)，跨欄跑的同學(xué)可以加

7、練擺動腿和起跨腿的輔助練習(xí)。2、各種跑的專門性練習(xí)(小步跑、高抬腿、交叉步、手臂后繞環(huán)踮步高抬腿、轉(zhuǎn)膝側(cè)轉(zhuǎn)踮步高抬腿、直臂上下擺動踮步高抬腿、手臂后繞環(huán)側(cè)向并步跳各兩組)3、起跑反應(yīng)練習(xí)：背對起跑方向_米_2俯臥撐姿勢_米_2身體直立前倒_米_24、換跑鞋后練習(xí):各組練習(xí)時間間隔_分鐘左右_米_2_米_2150_25、拉伸韌帶練習(xí)。6、放松不少于_分鐘四、周四以為主，包括下肢、上肢以及腰腹力量的練習(xí)，練習(xí)的基本原則是先給大肌肉群上力量后小肌肉群。1、150_8圈熱身+正內(nèi)外擺腿_組_米2、拉伸韌帶_分鐘。3、(15兩頭起+15立臥撐+三級蛙跳)_54、_米折返單腳跳_4(左右腿各_個來回)5、立臥撐12_36、仰臥起坐直膝和屈膝分別15_37、背起練習(xí)20_28、放松不少于_分鐘五