公民健康素養(yǎng)講座

1、公民健康素養(yǎng)講座課件第1頁，共15頁，2022年，5月20日，6點51分，星期一1、什么是健康？健康身體健康心理健康社會適應(yīng)性良好第2頁，共15頁，2022年，5月20日，6點51分，星期一2、你關(guān)注你的健康嗎？學習健康知識提高健康素養(yǎng)倡導(dǎo)健康生活方式讓生活更美好第3頁，共15頁，2022年，5月20日，6點51分，星期一3、健康生活方式與行為第一、勤洗手、常洗澡，不共用毛巾 和洗漱用具 正確的洗手方法 一人一盆一巾第二、每天刷牙，飯后漱口 提倡早、晚刷牙每次刷牙不少于3分鐘吃東西后認真漱口第4頁，共15頁，2022年，5月20日，6點51分，星期一第三、少飲酒，不酗酒急慢性酒精中毒、酒精性脂

2、肪肝、酒精性肝硬化、高血壓、腦中風等疾病危險，交通事故及暴力事件。第5頁，共15頁，2022年，5月20日，6點51分，星期一第四、遠離煙草，吸煙有害健康據(jù)說，其中煙草危害最大的是尼古丁，一支香煙里含的尼古丁可毒死一只老鼠，20支香煙中的尼古丁能毒死一頭牛。一個成年人如果每天吸2025支香煙，就吸入5070毫克尼古丁。這些尼古丁本可以致人于死地，只是由于它們是被人體間歇式吸入，加之人體有一定的解毒能力，吸煙人才幸免于難。但這些毒物附在香煙煙霧的微小顆粒上，到達肺泡并在那里沉積，彼此強化，結(jié)果又大大加強了致癌作用。第6頁，共15頁，2022年，5月20日，6點51分，星期一第五、經(jīng)常開窗通風 陽

3、光和新鮮的空氣是維護 健康不可缺少的。陽光中 的紫外線可殺菌，曬太陽 提高人體對鈣的吸收。請經(jīng)常開窗通風第7頁，共15頁，2022年，5月20日，6點51分，星期一第六、膳食應(yīng)以谷類為主，多吃蔬菜水果和薯類，注意葷素搭配 中國居民平衡膳食寶塔：一般成人每天食用谷類250400克（58兩）；蔬菜類300500克；水果類200400克；肉類5075克；魚蝦50克；蛋類2550克；奶類300克，豆類50克；油25克；鹽6克第8頁，共15頁，2022年，5月20日，6點51分，星期一第七、膳食要清淡少鹽 第9頁，共15頁，2022年，5月20日，6點51分，星期一第八、保持正常體重，避免超重與肥胖 體

4、重是否正?？捎皿w質(zhì)指數(shù)（BMI）來判斷。成人正常體重是體質(zhì)指數(shù)在18.523.9kg/m2之間。計算公式：BMI體重（公斤）/身高（米）2第10頁，共15頁，2022年，5月20日，6點51分，星期一第九、每年做1次健康體檢第11頁，共15頁，2022年，5月20日，6點51分，星期一第十、系安全帶（戴頭盔）、不超速、不 酒后駕車能有效減少道路交通傷害 第12頁，共15頁，2022年，5月20日，6點51分，星期一第十一、冬季取暖注意通風，謹防煤氣 中毒 第13頁，共15頁，2022年，5月20日，6點51分，星期一第十二、應(yīng)該重視和維護心理健康，遇 到心理問題時應(yīng)主動尋求幫助 第14頁，共15頁