007 登高遠(yuǎn)望,盡入我心(認(rèn)知療法理論技術(shù)回顧)

1、 登高遠(yuǎn)望，盡入我心認(rèn)知療法的理論技術(shù)回顧 9751487801本次教學(xué)活動主題面對案例，小試牛刀認(rèn)知療法理論技術(shù)回顧今日專題：讓生命如花綻放壓 力 與 情 緒 管 理的理念和策略B 現(xiàn)代人的心理壓力來源總覽2面對案例，小試牛刀 01教育集團(tuán)行政主管職場著裝一日三換艷麗夸張令人側(cè)目到處招搖感覺良好3面對案例，小試牛刀 02老公包容同事含蓄上司隱忍繼續(xù)折騰4面對案例，小試牛刀 03重要公務(wù)即將開始領(lǐng)導(dǎo)明令著裝規(guī)矩聽后如同五雷轟頂感覺自己極度白癡5面對案例，小試牛刀 04精神分析探尋源頭行為主義修正習(xí)慣人本主義特立獨(dú)行認(rèn)知療法何去何從哈！6認(rèn)知療法理論技術(shù)回顧 01 認(rèn)知療法是相對晚近發(fā)展起來的一

2、種心理治療方法，它是通過認(rèn)知和行為技術(shù)改變求治者的不良認(rèn)知，從而矯正并調(diào)適不良行為的心理治療方法。 認(rèn)知療法的著眼點(diǎn)，放在患者非功能性的認(rèn)知問題上，意圖通過改變求治者對已、對人或?qū)κ碌目捶ㄅc態(tài)度來改變并改善所呈現(xiàn)的心理問題。 7認(rèn)知療法理論技術(shù)回顧 02 認(rèn)知療法強(qiáng)調(diào)，一個人的非適應(yīng)性或非功能性心理與行為，常常是受不正確的認(rèn)知影響而導(dǎo)致的適應(yīng)不良的情緒狀態(tài)與行為活動。 案例：一個人一直“認(rèn)為”自己表現(xiàn)得不夠好，連自己的父母也不喜歡他，因此，做什么事都沒有信心，很自卑，心情也很不好。認(rèn)知療法的策略，在于幫助他重新構(gòu)建認(rèn)知結(jié)構(gòu)，重新評價自己，重建對自己的信心，更改認(rèn)為自己“不好”的認(rèn)知。8認(rèn)知療法

3、理論技術(shù)回顧 03 認(rèn)知理論認(rèn)為人的情緒來自人對所遭遇的事情的信念、評價、解釋或哲學(xué)觀點(diǎn)，而非來自事情本身。 情緒和行為受制于認(rèn)知，認(rèn)知是人心理活動的決定因素，認(rèn)知療法就是通過改變?nèi)说恼J(rèn)知過程和由這一過程中所產(chǎn)生的觀念來糾正本人的適應(yīng)不良的情緒或行為。9認(rèn)知療法理論技術(shù)回顧 04 認(rèn)知療法是用認(rèn)知重建、心理應(yīng)付、問題解決等技術(shù)進(jìn)行心理咨詢和治療，其中認(rèn)知重建最為關(guān)鍵。在于如何重建人的認(rèn)知結(jié)構(gòu)，從而達(dá)到治療的目的。 認(rèn)知療法的大師們各自提出了自己的看法。 讓我們簡要回顧前期的學(xué)習(xí)經(jīng)歷。 10認(rèn)知療法理論技術(shù)回顧 05 艾利斯（Ellis）認(rèn)為，經(jīng)歷某一事件的個體對此事件的解釋與評價、認(rèn)知與信念，

4、是其產(chǎn)生情緒和行為的根源。 恰是不合理的認(rèn)知和信念，引起了不良的情緒和行為反應(yīng)。 只有通過疏導(dǎo)、辯論來改變和重建不合理的認(rèn)知與信念，才能達(dá)到治療目的。11認(rèn)知療法理論技術(shù)回顧 06 貝克認(rèn)為，心理困難和障礙的根源來自于異?；蛲崆姆抢硇哉J(rèn)知方式。 通過發(fā)現(xiàn)、挖掘這些認(rèn)知方式，加以分析、批判，再代之以合理的、現(xiàn)實(shí)的認(rèn)知方式，就可以解除患者的痛苦，使之更好的適應(yīng)環(huán)境。12認(rèn)知療法理論技術(shù)回顧 07 梅肯鮑姆（Meychenbaum）認(rèn)為，人的行為和情緒由自我指令性語言（處于自動化運(yùn)行狀態(tài)的內(nèi)部語言）控制，而自我指令性語言在兒童時代就已經(jīng)內(nèi)化，雖在成人期意識不到，但仍在控制人類的行為和情緒。 如果自

5、我指令性語言在形成過程中有誤，則會產(chǎn)生情緒障礙和適應(yīng)不良行為。因此，治療包括學(xué)習(xí)新的自我指令、使用想象技術(shù)來解決問題等。13認(rèn)知行為療法的主要特點(diǎn) 01 1. 針對內(nèi)在系統(tǒng)。讓當(dāng)事人學(xué)會識別與自己煩惱情緒有關(guān)的想法，學(xué)會評價和制定更多的適合自己想法的措施。不止是消除表面癥狀，而是針對當(dāng)事人的價值觀和人生信念開展工作。 2. 設(shè)置時間限制。通常35次會談，有些可能需要1020次，每次持續(xù)50分鐘。 3. 會談結(jié)構(gòu)明顯。每次會談檢查情緒，回顧本周情況，對前次治療進(jìn)行反饋，共同制訂會談主題，評價自己的想法并對其做出反應(yīng)，布置新的家庭作業(yè)，結(jié)束時尋求反饋。14認(rèn)知行為療法的主要特點(diǎn) 02 4. 問題取

6、向現(xiàn)在。與當(dāng)事人一起界定當(dāng)前問題及解決方向。 5. 合作參與關(guān)系。治療師與當(dāng)事人是合作關(guān)系，治療師鼓勵當(dāng)事人積極參與治療，讓他決定要談哪個話題，識別其想法的曲解之處，概括要點(diǎn)等。 6. 指導(dǎo)防止復(fù)發(fā)。治療師指導(dǎo)當(dāng)事人確認(rèn)、評估及回應(yīng)他們不良功能的思想與信念，促使問題的解決。目的在于教會當(dāng)事人成為自己的治療師，防止復(fù)發(fā)。15認(rèn)知行為療法的主要特點(diǎn) 03 7. 遵循科學(xué)方法。采取實(shí)驗的方法，治療包括資料收集（問題、想法、態(tài)度），形成假設(shè)、實(shí)驗和評估。 8. 布置家庭作業(yè)。根據(jù)治療進(jìn)程，給當(dāng)事人留家庭作業(yè)。一般包括個人資料的收集，驗證假設(shè)以及認(rèn)知治療技術(shù)的練習(xí)等。 9. 綜合治療技術(shù)。治療師用不同的

7、方法來改變想法、情緒和行為。蘇格拉底式、行為技術(shù)常用于認(rèn)知治療，目的在于讓當(dāng)事人認(rèn)知其內(nèi)在想法，覺察不同的解決方法或修正其意見。 10. 保持開放治療。治療的過程是明確、清楚、開放的，治療師和當(dāng)事人能對治療的進(jìn)展彼此分享。16中間休息17讓生命如花綻放壓 力 與 情 緒 管 理的理念和策略(B)現(xiàn)代人的心理壓力來源總覽18現(xiàn)代人的心理壓力來源總覽社會制約學(xué)業(yè)事業(yè)家庭問題內(nèi)心沖突職場競爭人際交往愛情婚姻角色倦怠19現(xiàn)代人的心理壓力來源解析社會制約社會制約無處不在 任何時代概莫能外破繭化蝶（艱難然而必要的成長的艱辛）汪洋生存（魚蝦 蛟龍）法制規(guī)范（男人的本性美女名車、豪宅權(quán)杖 女人的夢想頂級鉆石、

8、名牌服飾）寒冬時艱（沖天房價 陳規(guī)陋俗 政策瓶頸 法制死結(jié)） 20現(xiàn)代人的壓力來源解析學(xué)業(yè)事業(yè)學(xué)業(yè)：練就千般文武藝 事業(yè)：成就無悔好光景學(xué)業(yè)方向迷失治學(xué)方法不當(dāng)求學(xué)動力低迷失去事業(yè)雄心處于事業(yè)山坳事業(yè)設(shè)計偏差21現(xiàn)代人的壓力來源解析職場競爭職場競爭無可避免 心態(tài)智慧兩者兼?zhèn)渎殘鲇螒蛞?guī)則壁壘（資歷、資質(zhì)）不能不懂的潛規(guī)則（高壓線易避 布雷區(qū)難繞）個人的競爭力培育（獨(dú)步武林只需功夫了得，一統(tǒng)江湖卻靠群雄歸心）（綜合競爭力）組織中的合作伙伴（競爭過度問題多多 合作缺乏傷及人人）（群體優(yōu)勢效應(yīng)）22現(xiàn)代人的心理壓力來源解析人際交往人與人越來越近了，心與心越來越遠(yuǎn)了看清AA制目的功利化，方式赤裸化（貧立

9、鬧市無人問，富居深山有遠(yuǎn)親）價值世俗，真情虛幻（沒有永遠(yuǎn)的朋友，只有永遠(yuǎn)的利益）圈內(nèi)有顧忌，圈外無動力（內(nèi)無知心伙伴，外無娛樂朋友）23現(xiàn)代人的心理壓力來源解析家庭問題雙方家庭關(guān)系處理（你的家人，我的客人）子女生育教育沖突（早晚生問題 成才與成人）家庭發(fā)展規(guī)劃矛盾（前鋒 后衛(wèi)）（滕繞樹 橡樹戀）理財觀念方式問題（積累 享受）24現(xiàn)代人的心理壓力來源解析愛情婚姻愛的保鮮期與更新術(shù)（保鮮期謬論激情之愛應(yīng)有時，相依之愛無窮期）（更新術(shù)別解推倒重來成本太高，裝修翻新智慧選擇）生命共同體理論（你是最重要的我，我是忘了我的你）25現(xiàn)代人的心理壓力來源解析身心健康覺察和體驗到身心健康方面的問題缺乏解決問題保障機(jī)制的知識觀念產(chǎn)后抑郁癥（心理探源）疑病癥（原因剖析）26現(xiàn)代人的心理壓力來源解析內(nèi)心沖突自我概念混沌（人貴有自知之明，可見自知之難度）價值體系紊亂（什么東西都想要，什么事情都敢做）思維方式短淺（上策 中