中老年人眼保健知識(shí)

1、愛和你分享黃金視力眼貼公益行第1頁眼晴主要性心靈窗口 眼睛是人類觀察世界主要器官，又是人類溝通外部世界渠道。容貌中心 是容貌美重點(diǎn)和主要標(biāo)志。 “畫龍點(diǎn)睛” “美之窗”。第2頁眼病數(shù)據(jù) 依據(jù)世界衛(wèi)生組織今年公布數(shù)據(jù)顯示，全球約有2億8500萬視力受損患者。 其中，可預(yù)防致病原因造成疾病負(fù)擔(dān)高達(dá)80%，每5位視力受損人士中，有4人罹患是可防止視力損傷疾病。 認(rèn)定三大致盲性眼病白內(nèi)障，青光眼和黃斑變性。第3頁老年人常見眼病飛蚊癥青光眼白內(nèi)障黃斑變性迎風(fēng)流淚第4頁飛蚊癥普通上是由玻璃體變性引發(fā)，是一個(gè)自然老化現(xiàn)象，也即伴隨年紀(jì)老化，玻璃體會(huì)“液化”，產(chǎn)生一些混濁物。因而，飛蚊癥正式名稱是“玻璃體混沌

2、”或稱“玻璃體浮物”。 眼前見黑點(diǎn)飛舞，如同飛蚊故名。飛蚊癥是玻璃體內(nèi)不透明物體投影在視網(wǎng)膜上產(chǎn)生。第5頁怎樣預(yù)防飛蚊癥？玻璃體眼組織中存在一個(gè)保護(hù)性物質(zhì)葉 黃 素。葉黃素是強(qiáng)抗氧化劑，它能夠吸收紫外線、藍(lán)光這些高能量對(duì)眼睛損害較大光，在眼睛組成一道防御外界致病原因屏障。去除玻璃體中產(chǎn)生氧自由基，提升玻璃體組織抗氧化能力，預(yù)防玻璃體液化、渾濁起到一個(gè)保護(hù)玻璃體作用，預(yù)防飛蚊癥發(fā)生發(fā)展。假如眼組織內(nèi)葉黃素不足，晶狀體就輕易受到紫外線及體內(nèi)氧自由基侵害造成晶狀體纖維變形渾濁，從而出飛蚊癥。第6頁青光眼急性青光眼慢性青光眼第7頁急性閉角型青光眼發(fā)病急驟，2448小時(shí)可失明誘發(fā)原因 最多見是情緒波動(dòng)，

3、還有過分疲勞，近距離用眼過分，暗室環(huán)境，全身疾病等。 第8頁癥狀表現(xiàn)猛烈眼痛及同側(cè)頭痛視力嚴(yán)重下降惡心、嘔吐虹視 看到白熾燈周圍出現(xiàn)彩色暈輪或像雨后彩虹現(xiàn)象 第9頁慢性閉角型青光眼癥狀表現(xiàn)多無自覺癥狀有時(shí)出現(xiàn)一過性眼脹、視朦、虹視等現(xiàn)象。自覺癥狀不顯著，發(fā)作時(shí)輕度眼脹，頭痛，閱讀困難，常有虹視。發(fā)作時(shí)患者到亮處或睡眠后可緩解，一切癥狀消失。此型青光眼有重復(fù)小發(fā)作，早期發(fā)作間歇時(shí)間較長，癥狀連續(xù)時(shí)間短，屢次發(fā)作后，發(fā)作間隔縮短，連續(xù)時(shí)間延長。如治療不妥，病情會(huì)逐步進(jìn)展，晚期視力下降，視野嚴(yán)重缺損。 第10頁原發(fā)性開角型青光眼發(fā)病隱蔽，進(jìn)展較為遲緩，非常難覺察，故早期普通無任何癥狀，當(dāng)病變發(fā)展到一

4、定程度時(shí)，可出現(xiàn)輕度眼脹、視力疲勞和頭痛，視力普通不受影響，而視野逐步縮小。晚期視野縮小呈管狀時(shí)，出現(xiàn)行動(dòng)不便和夜盲。有些晚期病例可有視物含糊和虹視。所以原發(fā)性開角型青光眼早期診療非常主要，強(qiáng)調(diào)對(duì)可疑病例作相關(guān)檢驗(yàn)。 第11頁怎樣才能早期發(fā)覺青光眼？眼壓測量眼底檢驗(yàn)視野檢驗(yàn) 第12頁青光眼預(yù)防保健辦法1、保持愉快情緒：生氣和著急以及精神受刺激，很輕易使眼壓升高，引發(fā)青光眼，所以平時(shí)要保持愉快情緒，不要生氣和著急，更不要為家務(wù)瑣事焦慮不安。2、保持良好睡眠：睡眠不安和失眠，輕易引發(fā)眼壓升高，誘發(fā)青光眼，老年人睡前要洗腳、喝牛奶，幫助入睡，必要時(shí)服催眠藥，尤其是眼壓較高人，更要睡好覺。第13頁青光

5、眼預(yù)防保健辦法3、少在光線暗環(huán)境中工作或娛樂：在暗室工作人，每12小時(shí)要走出暗室或適當(dāng)開燈照明。情緒易激動(dòng)人，要少看電影，看電視時(shí)也要在電視機(jī)旁開小燈照明。4、防止過勞：不論是體力勞動(dòng)還是腦力勞動(dòng)，身體過分勞累后都易使眼壓波動(dòng)，所以要注意生活規(guī)律，勞逸結(jié)合，防止過勞。5、不要暴飲暴食：暴飲暴食大吃大喝，都會(huì)使眼壓升高，誘發(fā)青光眼。老年人要“飯吃八分飽，不吸煙，不喝酒，不喝咖啡，不喝濃茶，不吃辛辣及有刺激性食物第14頁青光眼預(yù)防保健辦法6、多吃蜂蜜及其它利水食物：蜂蜜屬于高滲劑，口服蜂蜜后，血液中滲透壓就會(huì)升高，于是把眼內(nèi)多出水分吸收到血液中來，從而降低眼壓。除此以外，西瓜、冬瓜、紅小豆也有利水

6、降壓作用，老年人適當(dāng)多吃些，對(duì)身體大有好處。7、常摸自己眼球、看燈光：青光眼特點(diǎn)是眼球發(fā)硬，看燈光有虹圈，發(fā)覺后及早治療。第15頁青光眼預(yù)防保健辦法8、預(yù)防便秘：便秘人大便時(shí)，常有眼壓增高現(xiàn)象，要養(yǎng)成定時(shí)大便習(xí)慣，并多吃蔬菜、水果。9、堅(jiān)持體育鍛煉：體育鍛煉能使血流加緊，眼底瘀血降低，房水循環(huán)通暢，眼壓降低。但不宜做倒立，以免使眼壓升高。10、青光眼預(yù)防保健辦法還包含主動(dòng)檢驗(yàn)：老年人每年要量一次眼壓，尤其是高血壓病人。發(fā)覺白內(nèi)障、虹膜炎也要及早治療，以免引發(fā)繼發(fā)性青光眼。第16頁老年性白內(nèi)障在我國，現(xiàn)有白內(nèi)障患者6000萬人，白內(nèi)障盲人400500 萬人，居各種致盲眼病首位。據(jù)統(tǒng)計(jì)，老年性白內(nèi)

7、障5060歲發(fā)病率 35%，6070歲約80%人發(fā)病，80歲以上幾乎人人都有白內(nèi)障，女性多于男性。多為雙眼發(fā)病，普通是一先一后 。第17頁白內(nèi)障示意圖 第18頁第19頁癥狀表現(xiàn)眼前陰影和漸進(jìn)性、無痛性視力減退老花眼度數(shù)降低或出現(xiàn)近視現(xiàn)象第20頁老年性白內(nèi)障 是當(dāng)前最普遍一個(gè)白內(nèi)障。它發(fā)生機(jī)制很復(fù)雜如家庭遺傳原因、晶體代謝與營養(yǎng)、膜老化、紫外線照射等等，總之老年性白內(nèi)障是人體器官自然老化一個(gè)表現(xiàn)，就像上了年紀(jì)，頭發(fā)白了一樣 。第21頁白內(nèi)障食療多吃富含維生素C蔬菜水果：西紅柿、橘子、蘋果、葡萄、西瓜、獼猴桃等是最為有效預(yù)防性食品。母雞、黃芪、扁豆、紅棗、黑棗、豬肝、雞肝、韭菜、羊肝、綠茶、豆?jié){和

8、各種豆制品 第22頁白內(nèi)障食療多吃魚可保護(hù)視力，最正確吃魚量為一周一次，再多吃就不再增加對(duì)眼睛益處。相反，吃太多魚還會(huì)干擾老年人吸收維生素E。微量元素、維生素：鋅和維生素A、C、D、E，及核黃素。 第23頁老年黃斑變性 眼底視網(wǎng)膜結(jié)構(gòu)對(duì)人眼睛是非常主要，視網(wǎng)膜中最主要部位稱為黃斑 。黃斑在整個(gè)視網(wǎng)膜中區(qū)域非常小，不過所處位置非常中間，作用又十分主要，一旦黃斑損傷，人中心視力就會(huì)嚴(yán)重下降。 第24頁老年黃斑變性黃斑變性是一個(gè)慢性眼病，它能引發(fā)中心視力急劇下降，而中心視力是日?；顒?dòng)所必需，如閱讀、看時(shí)間、識(shí)別面部特征和駕駛等。它是不可逆中心視力下降或喪失，極難再治愈。第25頁老年黃斑變性 黃斑變性

9、病因當(dāng)前還不清楚。它可能是一個(gè)多原因影響疾病，除了年紀(jì)原因外，其它還未到達(dá)確切證實(shí)原因有些人種、性別、遺傳、黃斑長久慢性光損傷、代謝、營養(yǎng)、吸煙、環(huán)境等。高血壓、糖尿病、高膽固醇血癥、肥胖、抽煙和飲酒，以及遠(yuǎn)視、白內(nèi)障患者更易患病。 第26頁怎樣預(yù)防老年黃斑變性 ？除綜合維生素與礦物質(zhì)外，應(yīng)多吃深綠色蔬菜類、魚類、黃豆類食品及含抗氧化物質(zhì)水果與各種莓類，核果及全谷雜糧，少吃高飽和脂肪酸、動(dòng)物脂肪及高膽固醇紅肉類，這不但可降低中老年發(fā)生黃斑變性機(jī)會(huì)，而且能夠使身體更健康。第27頁怎樣預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑變性 ？ 研究人員認(rèn)為，葉黃素（在菠菜中含量較高）和玉米黃質(zhì)恰恰能夠降低光線對(duì)眼睛損害，因而對(duì)長久因

10、紫外線傷害、刺激而造成老年性黃斑病變，和眼球晶狀體老化引發(fā)白內(nèi)障病變含有預(yù)防作用，可謂老年人眼睛“保護(hù)神”。第28頁迎風(fēng)流淚 人們長時(shí)間患沙眼、慢性結(jié)膜炎或慢性鼻炎，就會(huì)累及鼻淚管粘膜，造成鼻淚管阻塞。淚液積聚于淚囊中，眼淚就會(huì)不停流出。如被冷風(fēng)一吹，淚腺分泌會(huì)增多，所以流淚也就會(huì)更多了。淚為人身五液之一，若久流淚不止，難辨物色，甚至失明?？梢姡L(fēng)流淚并非小病，應(yīng)及早就治。 第29頁眼睛保健食譜補(bǔ)充維生素A 動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、西紅柿、青紅椒、 菠菜、紅棗等深色蔬菜和水果中富含蛋白質(zhì) 肉、魚制品富含鈣、磷、鋅 肉湯、油菜、菠菜、黃豆、杏仁、紫菜、海帶 第30頁看電視護(hù)眼常識(shí)時(shí)間不宜過長，中間休

11、息收看電視機(jī)距離 視距應(yīng)為電視機(jī)對(duì)角線68倍；29英寸為3點(diǎn)8米 。對(duì)著屏幕胳膊伸直，手掌橫放，和眼睛放在同一個(gè)水平線上，然后閉上一只眼睛，手掌能把電視屏幕恰好遮擋住，這個(gè)位置是最正確位置。 收看電視姿勢 不要躺著看電視。屏面高度：應(yīng)比眼睛視線水平略低一些；熒光屏頂部高度普通應(yīng)與人端坐時(shí)視線平齊 第31頁老年人眼睛保健5大辦法 克服不良癖好，少抽煙，不酗酒，不熬夜。也不要隨便輕信廣告宣傳濫用眼藥，盡可能防止長時(shí)間在昏暗環(huán)境中閱讀和工作。 老年人做好眼睛保健工作，要及時(shí)治療內(nèi)科疾病，動(dòng)脈硬化、高血壓和糖尿病等癥都會(huì)影響視網(wǎng)膜，嚴(yán)重能夠造成失明。所以假如有這些內(nèi)科疾病老人，應(yīng)及時(shí)治療以免因病情改變而影響眼睛。 第32頁老年人眼睛保健5大辦法 坦然面對(duì)眼疾，有眼病要克服恐懼心理，該看病該手術(shù)盡快去醫(yī)治。戴老花鏡要正規(guī)驗(yàn)配，不然會(huì)造成長久眼睛疲勞。心情舒暢，不要因?yàn)檠劬Σ』级麡O。 重視營養(yǎng)平衡，飲食結(jié)構(gòu)方面應(yīng)從食物中攝取充分維生素和微量元素，必要時(shí)候適當(dāng)補(bǔ)給維生素和微量元素，這么才能更加好促進(jìn)眼睛保健。 第33頁老年人眼睛保健5大辦法 加強(qiáng)身體鍛煉，老年人適當(dāng)鍛煉身體，有利于改進(jìn)血液循環(huán)，延緩眼病發(fā)生及發(fā)展。尤其是球類運(yùn)動(dòng)(如乒乓球)會(huì)改進(jìn)老年人視力調(diào)整能力，不過戶外運(yùn)動(dòng)應(yīng)該盡可能防止強(qiáng)光刺激，