養(yǎng)生小知識課件

1、養(yǎng)生小知識目錄養(yǎng)生的定義何時開始養(yǎng)生養(yǎng)生的方法分享：按摩穴位小竅門養(yǎng)生的定義從字面上來看，就是保養(yǎng)生命的意思。養(yǎng)生，就是指通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而達(dá)到延年益壽的一種醫(yī)事活動。 養(yǎng)生要趁早養(yǎng)生的方法一、適自然規(guī)律 “人與天地相應(yīng)?！比说纳顒邮亲裱匀唤绲目陀^規(guī)律而進(jìn)行的，人體自身具有與自然變化規(guī)律基本上相適應(yīng)的能力，如果人能掌握其規(guī)律，主動地采取各種養(yǎng)生措施適應(yīng)其變化，就能避邪防病，保健延衰。 二、重視精神調(diào)養(yǎng)要盡量地避免外界環(huán)境的不良刺激對人體的影響。平衡心理四要素：善、樂、寬、淡三、注意形體鍛煉 形體的鍛煉，不僅可以促進(jìn)氣血的流暢，使人體筋骨勁強(qiáng)，肌肉發(fā)達(dá)結(jié)實(shí)，臟腑

2、功能健旺，增強(qiáng)體質(zhì)，還能以“動”濟(jì)“靜”，調(diào)節(jié)人的精神情志活動，促進(jìn)人的身心健康。因而，運(yùn)動養(yǎng)生是養(yǎng)生活動中的一個重要的內(nèi)容。對于形體的鍛煉，一般要求運(yùn)動量要適度，做到“形勞而不倦”。并且要求循序漸進(jìn)，持之以恒，方能收到動形以養(yǎng)生的功效。 值得提倡的運(yùn)動太極拳。太極拳這個運(yùn)動特殊，它是柔中有剛，陰陽結(jié)合。太極拳，最大的用途是有利于神經(jīng)系統(tǒng)和平衡功能的改善。那么什么運(yùn)動最好？步行是世界上最好的運(yùn)動步行，是一種最簡單的養(yǎng)生之法，可以不拘季節(jié)，隨時可行。它運(yùn)動量不大且簡便易行，不受時間、空間等條件限制 特別是食后散步，古人認(rèn)為：“飯后食物停胃，必緩行數(shù)百步，散其氣以輸于脾則容易而鐵腐化”， 步行也是

3、使動脈從硬化到軟化一個最有效的方法。四、合理膳食平衡飲食民以食為天。我們身體的營養(yǎng)主要靠“食”補(bǔ)充，需要每天科學(xué)的進(jìn)餐，這是飲食營養(yǎng)，從而達(dá)到養(yǎng)生的目的。六大養(yǎng)生菜1.預(yù)防感冒：萵筍和菜花 2.臉上不長痘痘：生菜和苦瓜 3.避免消化不良：韭菜和香菜 4.防止上火：菠菜和番茄 5.深綠色、棕紅色蔬菜，天天吃一斤 ，比如菠菜、青菜、芹菜、茼蒿、莧菜、胡蘿卜等深色蔬菜， 6. .藕是東方蔬菜之王，抗衰老 進(jìn)食足量蔬菜與谷類，以動物性食物作為補(bǔ)充，兼食水果的中華民族傳統(tǒng)膳食結(jié)構(gòu)。這種膳食內(nèi)涵豐富，營養(yǎng)均衡，保健養(yǎng)生功效明確，也保證了膳食的平衡。合理膳食可以使人不胖不瘦，膽固醇不高不低，血粘度不稠不稀。

4、一些美容專家看好以下美容食物： 1溫開水，每天8-10杯，可保持皮膚豐潤光澤； 2豬皮，膠原蛋白及彈性蛋白頗多，可增強(qiáng)皮膚彈性 3西瓜、哈密瓜，既補(bǔ)水分又供營養(yǎng)； 4瘦肉、雞肉、魚肉，提供豐富的蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)； 5粗糧、豆類，供給皮膚所需特殊養(yǎng)分； 6脫脂奶與低脂奶、乳酪，熱量低而含鈣多，可柔軟 皮膚強(qiáng)壯筋骨； 7柑桔類水果，含豐富維生素C防止面部微血管破裂與色素斑形成； 合谷穴 位于虎口，在手背第1、第2掌骨之間，約平第2掌骨中點(diǎn)處。 合谷能補(bǔ)能瀉，是治病保健的重要穴位。它可以祛風(fēng)散寒，疏通經(jīng)絡(luò)，開竅醒神，對感冒發(fā)燒、各種頭痛、鼻炎、牙痛、中風(fēng)不語、口眼歪斜、神昏嗜睡都有很好的效果。合谷穴還有

5、補(bǔ)氣的作用，能夠治療氣虛、脫證。 風(fēng)池穴在雙耳后、枕骨下，發(fā)際邊緣的凹陷處。風(fēng)為百病之長”，風(fēng)池對于抵御和排出風(fēng)寒外邪有著不可替代的重要作用。它可以祛風(fēng)散寒、疏通經(jīng)絡(luò)，治療各種感冒、頭痛、鼻塞等感受外邪引起的疾病，容易感冒的人經(jīng)常揉按風(fēng)池是預(yù)防感冒簡便易行的好方法。 同時，各種頸椎病都可按摩此穴位，效果極佳。百會穴在頭頂正中線與兩耳尖聯(lián)線的交點(diǎn)處。為督脈，為手足三陽、督脈之會被擊中腦暈倒地不省人事。 頭痛、頭重腳輕、痔瘡、高血壓、低血壓、宿醉、目眩失眠、焦躁等。此穴為人體督脈經(jīng)絡(luò)上的重要穴道之一，是治療多種疾病的首選穴，醫(yī)學(xué)研究價值很高。 人中穴人中穴位于人體鼻唇溝的中點(diǎn)，是一個重要的急救穴位。平掐或針刺該穴位，可用于救治中風(fēng)、中暑、中毒、過敏以及手術(shù)麻醉過程中出現(xiàn)的昏迷、呼吸停止、血壓下降、休克等。 足三里位于膝下3寸、小腿的前外側(cè)。 足三里是足陽明胃經(jīng)的穴位，有很強(qiáng)的補(bǔ)氣作用，是人體保健的要穴。足三里配合相應(yīng)的穴位可以治療多種疾?。核柰ń?jīng)絡(luò)，治療下肢麻木、疼痛、水腫等局部病癥。民間說，針一下足三里，相當(dāng)于吃一只老母雞。涌泉穴在足心前1/3的凹陷中。 涌泉是足少