2022醫(yī)學(xué)課件養(yǎng)眼

1、養(yǎng)眼篇第一頁，共二十二頁。每天用電腦的人 要細(xì)看這篇報(bào)告唷好好照顧自己的眼睛喔！第二頁，共二十二頁。你患了電腦視覺癥候群嗎？眼睛酸眼睛澀眼睛疲勞頭痛雙影像視覺也就是出現(xiàn)兩個(gè)影像覺得螢?zāi)挥跋衲：劬δ[痛甚至發(fā)炎第三頁，共二十二頁。第四頁，共二十二頁。眼睛會酸近距離看電腦。造成眼睛疲勞引起神經(jīng)疲勞 這也就是為什麼電腦看久了會 頭痛的原因。第五頁，共二十二頁。眼睛會澀眼睛乾燥。眼睛太過專注在電腦上眨眼次數(shù)減少淚液快速蒸發(fā)第六頁，共二十二頁。後天性乾眼癥辦公室內(nèi)都安裝有空調(diào)系統(tǒng)，所以濕度低，更加速了淚液的蒸發(fā)。如果不巧又是隱形眼鏡族，那真的只有四個(gè)字可以形容雪上加霜。乾燥不但會造成眼睛缺氧、發(fā)紅，缺乏

2、淚液滋潤的眼睛也會因無法殺菌，而有可能發(fā)炎。第七頁，共二十二頁。人工淚液對付 乾眼癥有效嗎？第八頁，共二十二頁。根本上人工淚液對乾眼癥是有用的。但是人工淚液通常含有防腐劑，所以張醫(yī)師建議大家不要太常用。直接使用不含防腐劑的人工淚液或生理食鹽水。 人體有自然的反射動作，所以當(dāng)眼睛很乾燥時(shí)，眼睛會自然分泌淚液。如果太依賴人工淚液的話，反而會使 分泌淚液這項(xiàng)自然反射機(jī)制減弱，基於此點(diǎn)，張醫(yī)師建議大家千萬不要常點(diǎn)用人工淚液。第九頁，共二十二頁。第十頁，共二十二頁。第一招 用力眨眨你的眼睛1.請先用力閉上你的眼睛。2.再睜開。睜、閉眼的動作重複做個(gè)5次左右就行了。第十一頁，共二十二頁。第二招 上下左右轉(zhuǎn)

3、動眼球1.眼球向右看，保持?jǐn)?shù)秒。2.回到正中位置。3.眼球向左看，保持?jǐn)?shù)秒。4.回到正中位置。第十二頁，共二十二頁。第三招 上下左右轉(zhuǎn)動眼球1.眼球向上看，保持?jǐn)?shù)秒。2.回到正中位置。3.眼球向下看，保持?jǐn)?shù)秒。4.回到正中位置。第十三頁，共二十二頁。第四招 遮遮掩掩按摩眼球2.大約過3秒鐘左右，再將雙手拿開。1.閉上眼睛，雙手稍微用力蓋住眼球。第十四頁，共二十二頁。毛巾浸熱水後擰乾 ，敷在眼睛上數(shù)秒。 再將毛巾浸冷水後擰乾，敷在眼睛上， 每日一次即可。第十五頁，共二十二頁。第五招 看近 看遠(yuǎn)調(diào)節(jié)眼肌2. 視線調(diào)到距離較遠(yuǎn)的景物，瞭望約5秒鐘。兩個(gè)動作反覆做個(gè)幾次即可。1.選一個(gè)距離較近的景物，

4、看個(gè)5秒鐘。第十六頁，共二十二頁。如何讓眼睛免於傷害？眨眼可以防止眼睛過於疲勞和乾燥。而轉(zhuǎn)動眼球則是為了防止你的眼睛因?yàn)槎⒅娔X 太久，造成眼部肌肉僵硬。雙手遮眼可以按摩你的眼球，讓你的眼睛鬆弛舒適不過做這個(gè)動作前要記得先洗洗手。用毛巾冷、熱敷你的眼睛則可以促進(jìn)眼球血液循環(huán)，消除疲勞，而且還可以消除你的黑眼圈呢。至於讓眼睛看遠(yuǎn)又看近，則是為了調(diào)節(jié)你的眼部肌肉，讓它恢復(fù)彈力喔！第十七頁，共二十二頁。預(yù)防重於治療除了做做眼部操，消除疲勞鬆弛眼睛以外，還有什麼方法可以預(yù)防電腦視覺癥候群呢？1.適當(dāng)?shù)难劬π菹ⅲ?瞳孔在自然狀態(tài)下是放大的，瞳孔縮小表示在用力，而光源太強(qiáng)和近距離看東西瞳孔都會縮小，眼睛需

5、要用力。因此張醫(yī)師建議，在看電腦時(shí)，每30 分鐘至少要休息5分鐘，休息時(shí)可以轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼球，或者看看遠(yuǎn)方，總之不要再盯著電腦看，讓眼睛可以獲得適當(dāng)?shù)姆朋牎?.合適的電腦工作環(huán)境： 調(diào)整燈光以讓眼睛舒適為原則，但因?yàn)殡娔X本身就是發(fā)光體，所以不要讓光源直接照射在螢?zāi)簧?，以防止反光。第十八頁，共二十二頁?.正確的姿勢： 保持身體與腳呈垂直的坐姿，電腦螢?zāi)蛔詈弥渺堆劬λ揭韵录s10至15公分，也就是讓眼睛俯視電腦。而螢?zāi)慌c眼睛的距離，14吋螢?zāi)恢辽僖３?0公分 左右，如果是15吋螢?zāi)粍t最好有70公分的距離。4.配戴合適之眼鏡： 張醫(yī)師認(rèn)為，足夠的度數(shù)是為了輔助看清楚景物。但是使用電腦 是近距離的，因此度

6、數(shù)超過200度的人，最好能配戴比原來度數(shù)略低約150度的眼鏡；如果是沒有近視的人，與電腦保持的距離最好比正常再遠(yuǎn)一點(diǎn)。第十九頁，共二十二頁。5.補(bǔ)充眼睛營養(yǎng)： 可以多吃富含維他命A的食物，如胡蘿蔔、菠菜、蕃茄等。6.電腦加裝護(hù)目鏡： 雖然張醫(yī)師認(rèn)為目前電腦輻射已經(jīng)降至最低，但是如果是每天必須在電腦前工作超過8小時(shí)的上班族，選配一個(gè)護(hù)目鏡以隔離螢?zāi)坏妮椛?，仍是對眼睛比較好的作法。第二十頁，共二十二頁。放風(fēng)箏和看電影此外，張醫(yī)師還語出驚人地表示放風(fēng)箏和看電影都是對眼睛只有幫助沒有傷害的娛樂。放風(fēng)箏因?yàn)槭沁h(yuǎn)距離看事物。因?yàn)榘狄暤男Ч?，張醫(yī)師說?？措娪皶r(shí)室內(nèi)的燈全都關(guān)閉，此時(shí)瞳孔是放大的，再加上電影螢?zāi)缓艽?，假設(shè)能坐在中後排，與螢?zāi)挥幸稽c(diǎn)距離的位置最好，這樣看起電影來眼睛會很舒服。因此張醫(yī)師強(qiáng)烈建議大家，不妨在休假時(shí)多到電影院看電影。第二十一頁，共二十二頁。內(nèi)容總結(jié)養(yǎng)眼篇。雙影像視覺也就是出現(xiàn)兩個(gè)影像。辦公室內(nèi)都安裝有空調(diào)系統(tǒng)，所以濕度低，更加速了淚液的蒸發(fā)。雙手遮眼可以按摩你的眼球，讓你的眼睛鬆弛舒適不過做這個(gè)動作前要記得先洗洗手。至於讓眼睛看