控?zé)熜麄髻Y料

1、精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上專心-專注-專業(yè)專心-專注-專業(yè)精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上專心-專注-專業(yè)控?zé)熜麄髻Y料（一）香煙對(duì)人體有害的六大物質(zhì)香煙點(diǎn)燃后產(chǎn)生對(duì)人體有害的物質(zhì)大致分為六大類：醛類、氮化物、烯烴類，這些物質(zhì)對(duì)呼吸道有刺激作用。尼古丁類，可刺激交感神經(jīng)，引起血管內(nèi)膜損害。胺類、氰化物和重金屬，這些均屬毒性物質(zhì)。（4）苯丙芘、砷、鎘、甲基肼、氨基酚、其他放射性物質(zhì)。這些物質(zhì)均有致癌作用。（5）酚類化合物和甲醛等，這些物質(zhì)具有加速癌變的作用。（6）一氧化碳能減低紅血球?qū)⒀踺斔偷饺砣ツ芰Α？責(zé)熜麄髻Y料（二）戒煙十個(gè)竅門(mén)一、消除緊張情緒：拿走您周圍所有的吸煙用具，

2、放一些無(wú)糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時(shí)間的休息，到室外運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)幾分鐘就行。二、體重問(wèn)題：戒煙后體重往往會(huì)明顯增加，一般增加5-8磅。吸煙的人戒煙后會(huì)降低人體新陳代謝的基本速度，并且會(huì)吃更多的食物來(lái)替代吸煙，但可以通過(guò)增加運(yùn)動(dòng)量來(lái)加速新陳代謝，以對(duì)付體重增加。吃零食最好是無(wú)脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空著。三、加強(qiáng)戒煙意識(shí)：明確目標(biāo)改變工作環(huán)境及與吸煙有關(guān)的老習(xí)慣，戒煙者會(huì)主動(dòng)想到不再吸煙的決心。要有這種意識(shí)，即戒煙幾天后味覺(jué)和嗅覺(jué)就會(huì)好起來(lái)。四、尋找替代辦法：戒煙后的主要任務(wù)之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過(guò)刷牙使口腔里產(chǎn)

3、生一種不想吸煙的味道，或者通過(guò)令人興奮的談話轉(zhuǎn)移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。五、打賭：一些過(guò)去曾吸煙的人有過(guò)戒煙打賭的好經(jīng)驗(yàn)，其效果之一是公開(kāi)戒煙，并爭(zhēng)取得到朋友和同事們的支持。六、少參加聚會(huì)：剛開(kāi)始戒煙時(shí)要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請(qǐng)你參加非常好的聚會(huì)，而參加聚會(huì)的人都吸煙，那么至少在戒煙；初期應(yīng)婉言拒絕參加此類聚會(huì)，直到自己覺(jué)得沒(méi)有煙癮為止。七、游泳、踢球和洗蒸汽浴：經(jīng)常運(yùn)動(dòng)會(huì)提高情緒，沖談煙癮，體育運(yùn)動(dòng)會(huì)使緊張不安的神經(jīng)鎮(zhèn)靜下來(lái)，并且會(huì)消耗熱量。八、扔掉吸煙用具：煙灰缸，打火機(jī)和香煙都會(huì)對(duì)戒煙者產(chǎn)生刺激，應(yīng)該把它們統(tǒng)統(tǒng)扔掉。九、轉(zhuǎn)移

4、注意力：尤其是在戒煙初期，多花點(diǎn)錢(qián)從事一些會(huì)帶來(lái)樂(lè)趣的活動(dòng)，以便轉(zhuǎn)移吸煙的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機(jī)前度過(guò)，可以去按摩，聽(tīng)激光唱片，上因特網(wǎng)沖浪，或與朋友通電話討論股市行情。十、經(jīng)受得住重新吸煙的考驗(yàn)：戒煙后又吸煙不等于戒煙失敗，吸了一口或一支煙后并不是“一切都太晚了”，但要仔細(xì)分析重新吸煙的原因，避免以后重犯?？?zé)熜麄髻Y料（三）二手煙對(duì)孕婦受害最大 二手煙對(duì)于孕婦、胎兒及其各個(gè)成長(zhǎng)階段的健康所產(chǎn)生的負(fù)面影響是醫(yī)學(xué)界所公認(rèn)的。研究表明，它是導(dǎo)致孕婦發(fā)生妊高癥，妊娠合并癥的重要危險(xiǎn)因素。同時(shí)，二手煙暴露從胎兒期開(kāi)始即對(duì)胎兒的身體健康產(chǎn)生多方面的嚴(yán)重影響。國(guó)外資料證實(shí),90%二手煙暴露孕婦

5、的子宮羊水中能檢測(cè)出尼古丁等有害物質(zhì)，說(shuō)明煙霧對(duì)胎兒生長(zhǎng)的子宮內(nèi)環(huán)境造成了污染。此外，二手煙暴露影響胚胎細(xì)胞增殖、分化，導(dǎo)致胚胎發(fā)育異常，表現(xiàn)在神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育障礙，宮內(nèi)生長(zhǎng)遲緩。另外，二手煙暴露的母親與無(wú)二手煙暴露母親相比，所生新生兒體重低200500克，畸形發(fā)生率高118318倍。若胎兒在宮內(nèi)就遭受二手煙暴露，或嬰幼兒期繼續(xù)二手煙暴露，那么，危害的累加作用到411歲就會(huì)表現(xiàn)出來(lái)，除兒童早期肺炎、哮喘、中耳炎、化膿性腦膜炎發(fā)病率高于無(wú)二手煙暴露兒童外，牙病、白血病、淋巴瘤發(fā)病危險(xiǎn)也會(huì)增高，還會(huì)影響兒童智力和行為發(fā)展。控?zé)熜麄髻Y料（四）煙草危害殃及兒童 煙草銷售和促銷活動(dòng)在全球盛行，兒童在很小的

6、時(shí)候就已經(jīng)開(kāi)始接觸到了這樣的環(huán)境。足夠的證據(jù)表明煙草企業(yè)形象和廣告造成了兒童煙草消費(fèi)和對(duì)煙草的依賴，尤其是影片中的吸煙形象對(duì)兒童產(chǎn)生了極壞的影響。 吸煙是疾病和死亡的一個(gè)重要原因，當(dāng)家中的主要?jiǎng)趧?dòng)力因?yàn)槲鼰熛嚓P(guān)疾病或死亡不能繼續(xù)工作時(shí)，整個(gè)家庭便陷入了貧困之中。另外，文化程度和收入最低的人群吸煙率最高。如果家庭收入尚不能滿足日常生活需要，如購(gòu)買食物等必需生活用品，購(gòu)買香煙對(duì)兒童來(lái)講是個(gè)災(zāi)難。更有甚者，在發(fā)展中國(guó)家，貧窮家庭的兒童常常受雇于煙廠以維持家庭生計(jì)。這些兒童通常工作很長(zhǎng)的時(shí)間卻領(lǐng)取微薄的工資，不僅喪失了受教育的機(jī)會(huì)，而且暴露于農(nóng)藥的毒害中。煙廠使用的農(nóng)藥具有很強(qiáng)的毒性，可以導(dǎo)致慢性疾病

7、，尤其是沒(méi)有采取防護(hù)時(shí)毒害更大。兒童在處理煙葉時(shí)，更容易通過(guò)皮膚吸收毒害。煙草危害已日益殃及兒童，充分認(rèn)識(shí)到這個(gè)問(wèn)題的嚴(yán)重性，是抑制這一全球?yàn)?zāi)害的重要關(guān)鍵之一?？?zé)熜麄髻Y料（五）吸煙會(huì)引起多種眼病吸煙還會(huì)引起許多眼病。據(jù)專家介紹，煙草中主要的有害物質(zhì)會(huì)損害眼組織。1煙毒性弱視 這是吸煙對(duì)眼睛最常見(jiàn)的危害。弱視就是矯正視力低于0.8，吸煙導(dǎo)致弱視的原因，一是由于吸煙時(shí)人體吸入的氧氣被消耗，致使血中氧的含量下降，而眼視網(wǎng)膜對(duì)缺氧格外敏感，長(zhǎng)期下去，視神經(jīng)纖維會(huì)發(fā)生變性，視網(wǎng)膜乳頭黃斑區(qū)也會(huì)發(fā)生萎縮；二是煙草燃燒時(shí)產(chǎn)生的煙焦油會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)維生素B12的含量下降，而維生素B12是維持視神經(jīng)正常功能所必需

8、的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。在這兩者共同的影響下，使得吸煙者視力下降而發(fā)生煙毒性弱視和煙毒性視神經(jīng)萎縮，嚴(yán)重者可致失明。 2白內(nèi)障據(jù)醫(yī)學(xué)專家調(diào)查，在白內(nèi)障病人中有20%與長(zhǎng)期吸煙有關(guān)。而每天吸煙20支以上的人與不吸煙者相比，患白內(nèi)障的可能性要高2倍，且吸煙越多，患白內(nèi)障的可能性越大。3老年性黃斑變性一項(xiàng)新的研究認(rèn)為，吸煙會(huì)使老年人患老年性黃斑變性眼?。ˋMD）的危險(xiǎn)增加一倍，AMD是導(dǎo)致老年人失明的主要原因。這項(xiàng)對(duì)4000多名年齡為75歲以上的英國(guó)人所進(jìn)行的研究顯示，與不吸煙者相比，吸煙者患AMD的危險(xiǎn)更高。發(fā)表在最近出版的英國(guó)眼科學(xué)雜志上的這份研究報(bào)告稱，吸煙會(huì)使患AMD的危險(xiǎn)增加一倍。AMD是一種影響患者

9、的黃斑，損傷患者的精細(xì)視覺(jué)眼病。美國(guó)有1000萬(wàn)至1500萬(wàn)人患這種眼病，而患AMD的危險(xiǎn)隨著年齡的增加而增加。老年性黃斑變性是中老年人主要致盲性眼病，吸煙者比非吸煙者發(fā)病率高6.6倍，煙草中尼古丁及一氧化碳等有害物質(zhì)可使黃斑區(qū)血管收縮、血小板凝集力亢進(jìn)，由引發(fā)黃斑變性，使視網(wǎng)膜出血、滲出，最終導(dǎo)致失明。 4青光眼吸煙還可引起眼壓升高，這在青光眼患者中尤為明顯，青光眼病人本來(lái)眼壓就高，如果再吸煙，無(wú)疑是雪上加霜。5視網(wǎng)膜中央血管栓塞吸煙時(shí)吸入的尼古丁及一氧化碳等有害物質(zhì)會(huì)使血管收縮、血小板凝集力亢進(jìn)，由此導(dǎo)致視網(wǎng)膜中央血管栓塞的發(fā)生。吸煙時(shí)人體吸入的氧氣被消耗，致使血中氧的含量下降，使視網(wǎng)膜對(duì)

10、缺氧格外敏感，引起視網(wǎng)膜中央動(dòng)脈阻塞、視網(wǎng)膜出血、加重糖尿病性視網(wǎng)膜病。長(zhǎng)期下去，視神經(jīng)纖維會(huì)發(fā)生變性、萎縮?？?zé)熜麄髻Y料（六）吸煙的危害一、吸煙影響生育力生育力隨吸煙量的增加而呈持續(xù)明顯下降。大量吸煙會(huì)使生育力受損，每天抽10支煙以上的婦女，在停止采用避孕措施后，不育率為10.7%，而不吸煙者的不育率只為5.4%。已戒煙的婦女和從不吸煙的婦女的生育力大致相同。二、吸煙可引起精子異常吸煙削弱了男子的生育功能。他們將吸煙和不吸煙的各43人分兩組進(jìn)行比較，凡精子過(guò)大、過(guò)小、濃縮或帶空泡變形、多頭、多尾和尾部畸形等作為形態(tài)異常。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，吸煙者精子正常值比不吸煙者為低。同時(shí)，還發(fā)現(xiàn)精子畸形率與吸煙數(shù)

11、量有關(guān)。煙的濃縮物含有致癌物，這種物質(zhì)也存在于吸煙者的體液里，精子接受了這種致癌物，容易發(fā)生遺傳方面的損害。三、吸煙會(huì)引起染色體異常在正常人46個(gè)染色體中一般只有710個(gè)異常，而吸煙者可高達(dá)20個(gè)左右染色體發(fā)生姐妹單體互換。同時(shí)，還發(fā)現(xiàn)吸煙史越長(zhǎng)，吸煙量越大，其染色體異常率也越高；吸煙帶來(lái)的影響即使在停止吸煙3個(gè)月后也仍然存在。另外，發(fā)生染色體異常的細(xì)胞比例，吸煙者為70%，不吸煙者僅約15%。四、婦女孕期吸煙可產(chǎn)生多種危害對(duì)胎兒的影響：(1)早產(chǎn)兒發(fā)生率高。據(jù)對(duì)7499名孕婦調(diào)查，早產(chǎn)兒發(fā)生率吸煙組為12.5%，不吸煙組為6.8%，兩者比較，差別接近一倍。(2)吸煙引起子宮收縮，增加了流產(chǎn)的

12、發(fā)生率。(3)先天性畸形發(fā)生率高。據(jù)一組報(bào)告，嬰兒先天性心臟病發(fā)生率吸煙組為0.77%，不吸煙組僅0.47%，差別顯著。對(duì)胎盤(pán)的影響：吸煙者因低氧血癥，臨床可見(jiàn)到胎盤(pán)早期剝離，胎盤(pán)梗塞和前臵胎盤(pán)發(fā)生率增高。因此如果夫妻準(zhǔn)備懷孕，至少要戒煙三個(gè)月以上，才能確保體內(nèi)殘存的有害物質(zhì)排出體外。而且需要準(zhǔn)媽媽注意的是：要盡量避免煙氣的吸入，遠(yuǎn)離吸煙場(chǎng)合，而且在家中還要避免吸“二手煙”控?zé)熜麄髻Y料（七）創(chuàng)建“無(wú)煙醫(yī)院”控?zé)熃】到逃麄髻Y料抽的是自己的錢(qián),害的是自己的命.戒煙是中國(guó)中老年人改善健康狀況的唯一而最有成效的健康決定。為了愛(ài)為了家庭為了自己與他人的健康,堅(jiān)定意志,排除萬(wàn)難戒煙，堅(jiān)持就是勝利中國(guó)日?qǐng)?bào)網(wǎng)站消息上說(shuō)：吸煙等于直接向大腦注射毒品。當(dāng)你點(diǎn)燃一根煙，并吸進(jìn)一口煙的時(shí)候，你就吸進(jìn)了3000多種化學(xué)物質(zhì)，例如氫氰酸、砷和鉛，它們是以氣體或顆粒的形式進(jìn)入你的肺部的。在這些物質(zhì)中，尼古丁和生物堿長(zhǎng)期以來(lái)被認(rèn)為是使人對(duì)煙草產(chǎn)