白領(lǐng)如何美背

1、白領(lǐng)如何美背導(dǎo)讀：我根據(jù)大家的需要整理了一份關(guān)于白領(lǐng)如何美背的內(nèi)容，具體 內(nèi)容：白領(lǐng)久坐背部脂肪慢慢的就會(huì)積累很多，這樣背部的美觀就會(huì)受到 強(qiáng)烈的沖擊。下面我給大家介紹，希望對你有用！ 一、高位下拉器做法：人在坐穩(wěn)之后，雙腳的腳尖向前，雙手握住 白領(lǐng)久坐背部脂肪慢慢的就會(huì)積累很多，這樣背部的美觀就會(huì)受到強(qiáng)烈的沖擊。下面我給大家介紹，希望對你有用 ！一、高位下拉器做法：人在坐穩(wěn)之后，雙腳的腳尖向前，雙手握住橫桿，每只手的握距比肩要寬一個(gè)手掌左右，身體微微向后傾斜，接著將橫桿向下拉，拉至下巴處即可；在向下拉的時(shí)候速度要快，但是往回放的時(shí)候就要放慢一些；同時(shí)需要注意向下拉橫桿的時(shí)候可以明顯感覺到肩部

2、在拉緊。溫馨小貼士：注意啞鈴的重量不要太重，以免無法練習(xí)完后胳膊長時(shí)間酸痛，甚至?xí)瓊∪?。二、杠鈴做法：人在站立的時(shí)候腳尖向前，雙腳之間距離要比肩要寬一點(diǎn)；彎曲膝蓋，并且挺胸，雙手握杠鈴的握距保持與肩一樣的寬度；下肢收緊臀部，注意保持穩(wěn)定性；使用背部的收縮力量將杠鈴拉向自己的腹部中段，如此 停頓幾秒再慢慢放下。15次溫馨小貼士：杠鈴練習(xí)會(huì)使得背部變得緊實(shí)，要知道一個(gè)人連續(xù) 可以舉起的杠鈴重量是練習(xí)時(shí)的標(biāo)準(zhǔn)重量，對于女性來說要輕一點(diǎn)，以免 造成不必要的損傷。同時(shí)在做的時(shí)候一定要認(rèn)真，這樣練習(xí)的效果才會(huì)更 好，同時(shí)也有助于避免傷害。三、坐姿平拉器做法：保持腳尖向前，膝蓋向前，同時(shí)注意膝關(guān)節(jié)不要離

3、得太開，保持 兩腳之間的距離小于肩寬；挺胸，眼睛平視著前方；雙手將把手水平地向后 拉，拉至肘關(guān)節(jié)的位置停頓一下，接著再慢慢地向前伸。溫馨小貼士：這個(gè)練習(xí)在進(jìn)行的過程中一定要注意挺身，切忌彎腰，以 免影響練習(xí)的效果。四、啞鈴做法：雙手握著啞鈴并且聳肩，將兩腳分開站立，間距稍微比肩要寬一 點(diǎn)，雙手抓緊啞鈴，手背向前；雙肩用力地向上提，然后放松；俯身劃船的 時(shí)候向下俯身，雙腿保持直立或者彎曲。溫馨小貼士：注意啞鈴的重量不要太重，以免無法練習(xí)完后胳膊長時(shí)間酸痛，甚至?xí)瓊∪?。護(hù)理美背的絕招Point 1:提升背部肌膚緊實(shí)度1、背部緊實(shí)一一每天利用睡前 10分鐘的時(shí)間做做背部的伸展運(yùn)動(dòng)，幫 助背部恢復(fù)

4、緊繃，同時(shí)可以消減背部多余的脂肪，令背部的線條更加曲美 動(dòng)人：俯臥在床上，雙手扶于腦后，用背部的力量將頭部輕輕抬起即可。平時(shí)勤伸懶腰、扭動(dòng)腰部也會(huì)有助于加緊背部肌膚。2、迷迭香乳液緊實(shí)背部一一背部和臉部一樣也需要日常的呵護(hù)，平時(shí)通過簡單的涂抹也有助于成就緊實(shí)美麗的背部。先用身體磨砂產(chǎn)品徹底清除背部老硬角質(zhì)，再以含有迷迭香成分的身體乳液反復(fù)按摩背部10分鐘左右，緊實(shí)背部肌肉，每天洗澡后都進(jìn)行相同步驟， 一周左右就可見收效。3、香薰中式背部護(hù)理一一植物的芳香能夠?qū)⑵綍r(shí)一貫緊張的背部肌膚 瞬間放松，像閃電般獲得全新的感受，桑拿后，美體師獨(dú)特的按摩手法， 可以恢復(fù)背部肌肉彈性與張力，同時(shí)，還可以快速消

5、除肩、背、腰部肌肉 僵硬、不適等現(xiàn)象，具有很好的保健功能。每周可做 1-2次。tips :孕婦、經(jīng)期、有皮膚炎癥、傷口不能做此項(xiàng)護(hù)理。Point 2 :增加背部含水度背部的含水度是繼緊實(shí)度后又一大魅力標(biāo)準(zhǔn)。缺水的肌膚很容易起皮， 摸起來干澀、粗糙，失去了女性的柔美。你的背部是否已經(jīng)進(jìn)入了可怕的 干燥圈套呢？給背部肌膚徹底的補(bǔ)水首先要做到把背部的毛孔打開，將水分真正輸送 到背部肌膚干燥細(xì)胞中，讓肌膚喝飽水。洗澡時(shí)先用熱氣微蒸肩部和背部， 使老舊的角質(zhì)軟化，再用絲瓜絡(luò)刷洗背部，去除沉積在背部的角質(zhì)和油脂。 如果感覺背部還不夠清爽，可以均勻涂抹去角質(zhì)膏或去角質(zhì)油，輕輕按摩 以加速去角質(zhì)。用專用刷子輕

6、刷肌膚，能加強(qiáng)去角質(zhì)的效果。Point 3:調(diào)解背部肌膚光澤度除了腳底，背部皮膚是全身最厚的部分，因而背部的循環(huán)代謝能力較弱， 油脂分泌又特別旺盛，導(dǎo)致皮膚粗糙，膚色暗沉，易生痘痘和油脂粒。想 增加背部的光澤，要做到以下幾點(diǎn)：平時(shí)在洗澡時(shí)要多在背上下功夫，利用深層潔膚膜來清除毛孔中的臟污，并使用磨砂膏去角質(zhì)，如果本身肌膚的毛細(xì)孔較粗，可在沐浴后灑上 一些收斂水，幫助背部肌膚恢復(fù)緊致細(xì)膩和光滑，然后使用含有代謝角質(zhì)、美白作用的乳液，幫助皮膚恢復(fù)滋潤和白凈。去美容院做專門的美背護(hù)理，由內(nèi)而外的調(diào)理，精油刮疹護(hù)理就是很好 的一項(xiàng)。使用中式刮妙器具，配合西方香薰植物精油，沿人體特定的經(jīng)絡(luò) 穴位走向，運(yùn)

7、用特殊技法，使全身或局部經(jīng)絡(luò)穴位在刮妙板的刺激下循環(huán) 暢通，從而達(dá)到活血化淤、舒通經(jīng)絡(luò)、排出疹氣，調(diào)整陰陽平衡，激活細(xì) 胞再生修復(fù)功能，加速代謝、抗氧美白、行氣消斑的美膚保健功效。但是 刮好后很長時(shí)間，背部的淤紫是不能讓人看的，所以要在婚前至少一個(gè)月 做。Point 4 :小動(dòng)作重塑背部完美曲線1、身體站直呈抬頭挺胸姿態(tài)，雙腳并舉。雙手十指交叉在臀部上方手 心朝外。2、手臂保持直線。慢慢將上半身向前傾。手臂向上抬起。交握得手心向外用力撐出。保持該姿態(tài)約 10秒鐘，再恢復(fù)原狀。3、身體呈趴地跪拜姿勢。以手掌和膝蓋支撐身體，背打平。面朝下。4、正常吸氣后再吐氣，臀部坐在腳跟處。雙臂呈傾斜直線，頭盡量往 地上貼近。5、臀部跪在小腿上。依靠坐下后往身后的拉力和手臂往前的拉力，使 背部的到完整伸展。保持這個(gè)姿勢 10秒鐘，吸氣并慢慢恢復(fù)原來的姿態(tài)。DIY美背保養(yǎng)步驟1