記憶宮殿記憶法如何訓(xùn)練

1、第 頁(yè)碼頁(yè)/ 總頁(yè)數(shù) 總頁(yè)數(shù) 頁(yè)記憶宮殿記憶法如何訓(xùn)練導(dǎo)讀：我根據(jù)大家的需要整理了一份關(guān)于記憶宮殿記憶法如何訓(xùn)練的 內(nèi)容，具體內(nèi)容：記憶宮殿是一個(gè)暗喻，象征任何我們熟悉的、能夠輕易 地想起來(lái)的地方。實(shí)際是宮殿記憶法也就是地點(diǎn)法或定位法。下面我為你 整理記憶宮殿記憶法，希望能幫到你。談到超級(jí)記憶法就不能不談洛克為 代表的聯(lián)想主義心里學(xué)派引入的。聯(lián)想與超級(jí)記憶之間有著非常密切的 聯(lián)系，所有快速記憶法沒(méi)有不用聯(lián)想這一法寶的，因?yàn)橛洃洷仨氁月?lián)想 為基礎(chǔ)，而聯(lián)想則是迅速提取已存信息的快捷鍵。那么什么是聯(lián)想呢?聯(lián)想是由兩個(gè)或兒個(gè)刺激物同時(shí)或連續(xù)地發(fā)生作用 而產(chǎn)生的暫時(shí)神經(jīng)聯(lián)系。通俗地說(shuō)，聯(lián)想就是從一個(gè)事物

2、想到另一個(gè)事物 的心里活動(dòng)。例如，看到昔口的照片則往事如煙，一幕幕浮現(xiàn)于眼前；由 糖想到了甜蜜，進(jìn)而想到幸福、愛(ài)情；由咖啡想到苦澀，想到失意、悲傷、 失戀;再如生活中我們往往會(huì)不自覺(jué)地走神：看到了臺(tái)燈，想起了那是 在某某商丿占買的，那個(gè)售貨員很熱情，還看到她臉上有雀斑，很明顯 的對(duì)，雀斑是挺象麻雀蛋上的斑點(diǎn)，小時(shí)候爬房逮麻雀，沒(méi)逮著還磕破了腿，哎呀，想起腿還記得貼了風(fēng)濕膏，這關(guān)節(jié)炎也挺難受的,都是前天踢球出了一身汗后用電風(fēng)扇吹得腿疼不過(guò)，那天我看她在看我們踢球，所以我踢的特別賣力，對(duì)，想起來(lái)了，她還向我借財(cái)務(wù)管 理書(shū)呢O宇宙間萬(wàn)事萬(wàn)物縱然千差萬(wàn)別，但任何事物都不是孤立存在的，相互間 總有千絲萬(wàn)

3、縷的聯(lián)系有直接的也有間接的，許多事物間存在不同程度的共性，使得我們能由甲想到乙，再由乙想到丙使輸入大腦中的信息以各種方式互通，連根拔起的參天大樹(shù)，其根下有密密麻麻、錯(cuò)綜復(fù)雜的根 系，而聯(lián)想就如同數(shù)根一樣把千千萬(wàn)萬(wàn)個(gè)信息串聯(lián)起來(lái)。記憶需要聯(lián)想， 聯(lián)想則是新舊知識(shí)建立起聯(lián)系的橋梁、紐帶。舊知識(shí)積累的越多，則新知 識(shí)聯(lián)系的就越廣泛，就越容易產(chǎn)生聯(lián)想記憶新知識(shí)。如果你想記住什么，你要做的就是將它與已知或已記住的東西聯(lián)系起 來(lái)，一件在腦子里的事實(shí)，與其它多種事物發(fā)生聯(lián)想就容易記憶，所聯(lián) 想的其它事物就猶如一個(gè)個(gè)釣鉤一般能把記憶的事實(shí)鉤釣出來(lái)，記憶的基 本原則就是把新信息聯(lián)想于已知事物所以超級(jí)記憶離不開(kāi)聯(lián)

4、想，實(shí)踐證 明，聯(lián)想是確保記憶速成的根本保證！是邁入記憶高手殿堂的入場(chǎng)券!那些 記憶大師們所進(jìn)行的令人咋舌的超級(jí)記憶表演，沒(méi)有一個(gè)不應(yīng)用聯(lián)想的， 所以聯(lián)想對(duì)于記憶訓(xùn)練是至關(guān)重要的，那么我們?nèi)绾芜M(jìn)行聯(lián)想的訓(xùn)練呢？記憶宮殿聯(lián)想法的基本功練習(xí)第一步：先進(jìn)行一對(duì)一的簡(jiǎn)單詞語(yǔ)的訓(xùn)練；第二步：進(jìn)行一對(duì)一的抽象詞語(yǔ)的訓(xùn)練；第三步：進(jìn)行多項(xiàng)的、具體詞語(yǔ)、抽象詞語(yǔ)的混合訓(xùn)練。第一步訓(xùn)練：一對(duì)一的簡(jiǎn)單詞語(yǔ)訓(xùn)練一、記憶詞組聯(lián)想練習(xí)森林一電話足球一樓房水杯一錢包牙刷一菜刀電腦一拐杖【解析】：這種一對(duì)一的記憶可用如下的聯(lián)想方法可以完成：森林與電話之間進(jìn)行聯(lián)想：森林里有信號(hào)盲區(qū)，所以無(wú)法打電話?；蛘呦胛矣幸淮尾铧c(diǎn)迷失在森

5、林 時(shí)，你腦海里可能出現(xiàn)的是某位老師的形象而不是老師這兩個(gè)字;說(shuō)到 戀人，你想到的一定是最令你難忘的那個(gè)人。我們每個(gè)人來(lái)到世上后， 不也都是先認(rèn)識(shí)周圍的環(huán)境物象，然后才學(xué)說(shuō)話、學(xué)各項(xiàng)技能的嗎?所以， 記憶中浮現(xiàn)物象非常重要。哲學(xué)、政治經(jīng)濟(jì)學(xué)等學(xué)科學(xué)起來(lái)之所以費(fèi)勁，很大原因是因?yàn)槔锩嬗泻?多抽象的、難以轉(zhuǎn)化為具體形象的詞語(yǔ)，所以記起來(lái)很費(fèi)勁，那么，對(duì)于 有些諸如形而上學(xué)、剩余價(jià)值抽象勞動(dòng)等抽象詞語(yǔ)如何浮現(xiàn)物象呢? 我們將在第二步訓(xùn)練時(shí)訓(xùn)練。把抽象詞轉(zhuǎn)化為能為我們所理解的、能用熟 悉的替代物代替的具體形象，這樣記憶抽象、干澀的內(nèi)容時(shí)就不那么困難 了。另外經(jīng)常聯(lián)想，經(jīng)常浮現(xiàn)物象，還有助于開(kāi)發(fā)右腦，從

6、而開(kāi)發(fā)大腦潛 能。2、畫面生動(dòng)在浮動(dòng)物象的同時(shí)，要盡可能賦予物體運(yùn)動(dòng)的、立體的、多層次的色彩。 如足球浮現(xiàn)物象時(shí)可想成紅色的或五顏六色的足球，并且是跳躍的、滾 動(dòng)的足球而不是籃球、排球或其它的球，這樣足球的印象遠(yuǎn)比靜止的或停 留在口頭印象上的足球形象要深刻得多；如電扇可想成旋轉(zhuǎn)的搖頭扇， 你站在電扇前享受風(fēng)扇送來(lái)的陣陣涼風(fēng)，這樣加進(jìn)了自己的切身體驗(yàn)，電 扇一詞就會(huì)深刻了；?？上氤刹龥坝?、大浪滔天的海，也可想成夕陽(yáng) 西下與戀人輕松散步的那個(gè)溫柔的海?？傊層洃泝?nèi)容動(dòng)起來(lái)，并盡可 能調(diào)動(dòng)身體其它部位的感覺(jué)，層次的、立體的去記憶這一內(nèi)容。3、聯(lián)想關(guān)已事不關(guān)已，高高掛起這雖不是我們提倡的道徳準(zhǔn)則，

7、但大多數(shù)人對(duì)于 不關(guān)自己的事或關(guān)系不到自己切身利益的事通常不注意，也容易淡忘。所 以我們?cè)谶M(jìn)行聯(lián)想的時(shí)候，要把記憶內(nèi)容同自己聯(lián)系起來(lái)，要同自己掛鉤, 往自己身上聯(lián)想，把自己置身其中，而不是局外人、旁觀者。如前面的森 林與電話聯(lián)想時(shí)就可想成你自己迷的在大森林里，四周寂靜無(wú)聲，沒(méi)有出 路，時(shí)刻擔(dān)心竄出什么野獸來(lái)，那種恐慌感、緊張感，那種想打求助電話 的急切心情，這樣森林與電話之間就再也不是風(fēng)馬牛不相及的事了，提起 森林你就會(huì)很容易想到電話了。4、荒誕夸張人們對(duì)于平淡無(wú)奇的事容易忘記，相反對(duì)那些荒誕夸張、不合常理的事 卻經(jīng)久難忘、英至終身不忘。聯(lián)想要點(diǎn)：浮現(xiàn)物象、畫面生動(dòng)、聯(lián)想關(guān)已、荒誕夸張三、下面

8、們根據(jù)以上聯(lián)想的原則再做一組練習(xí)：瓜子一鞭炮項(xiàng)鏈一孔雀 臺(tái)燈一兵以俑玫瑰一電影院 酒吧一交際舞【解析】：這種一對(duì)一的記憶可用如下的聯(lián)想方法可以完成：瓜子與鞭炮聯(lián)想：可以想我有一次嗑瓜子把牙崩掉了，原來(lái)有一粒瓜子里藏有鞭炮，我一 嗑給嗑響了，崩掉了牙，從此再也不敢嗑瓜子了。經(jīng)過(guò)如此奇特荒誕的聯(lián) 想，一提瓜子就會(huì)想到鞭炮。項(xiàng)鏈與孔雀聯(lián)想：我的項(xiàng)鏈墜是個(gè)孔雀，不但形象逼真，而且孔雀還能開(kāi)屏哪，IH己再想 一下孔雀開(kāi)屏的樣子。臺(tái)燈與兵馬俑聯(lián)想:可假想臺(tái)燈在兵馬俑時(shí)代就有了，原來(lái)兵馬俑?jìng)兣碌叵潞?，所以要求?始皇每人發(fā)一盞臺(tái)燈?；蛳胛业呐_(tái)燈是兵馬俑式的，兵馬俑的頭閃閃頭光。玫瑰與電影院聯(lián)想：手拿玫瑰，在

9、電影院門口見(jiàn)這是今晚相親的喑號(hào)，所以千萬(wàn)不能忘 TO酒吧與交際舞聯(lián)想：酒吧里經(jīng)?？吹接泻茸淼娜耍瑩е破刻浑H舞，真滑稽!還可想一想 他非纏著要和你跳一曲的樣子。這樣一想起酒吧就會(huì)想到那個(gè)跳交際舞的 醉漢。大家回憶一下，是不是記住了？這是第一步訓(xùn)練，因?yàn)樯婕暗皆~語(yǔ)都是 日常實(shí)物，比較容易浮現(xiàn)物象，所以還算好聯(lián)想，你所要做的就是多做聯(lián) 想訓(xùn)練。記憶宮殿法的基本步驟1、選擇你的宮殿首先和首要的，你需要選擇一個(gè)你非常熟悉的地方。本技巧的有效性取 決于你在腦海中輕易地再現(xiàn)這個(gè)地方并在其中漫步的能力。你必須僅僅用 你精神的眼睛就能身臨其境。舉例，一個(gè)較好的初步選擇可以是你的家。 請(qǐng)記住，你對(duì)這個(gè)地方的細(xì)

10、節(jié)的再現(xiàn)越鮮明，你就能越有效地記憶。其次，試著在你的宮殿里確定一條特別的路線，而不只是再現(xiàn)靜止的場(chǎng) 景。也就是說(shuō)，想象對(duì)你家做一次詳盡的巡視，而不只是簡(jiǎn)單地把你家圖 像化。就像我們將在下一步驟中看到的，這會(huì)大大增強(qiáng)本技巧的效果，如 果你能按照確定的次序回想起物品的話。對(duì)記憶宮殿的選擇，這里還有一些行之有效的推薦，以及可以采取的路 線：你所在城市的熟悉的道路?？赡艿穆肪€比如你開(kāi)車上班經(jīng)過(guò)的，或其 他你熟悉的街道的順序?，F(xiàn)在或者以前的學(xué)校。你可以想象從教室到圖書(shū) 館的道路（或者是去街對(duì)面的酒吧，如果那讓你銘記于心的話）。工作場(chǎng)所。 想象從你的隔間到咖啡機(jī)，或者到你老板的辦公室（這不難選吧）。風(fēng)景。

11、 想象在附近一帶散步或者你在公園里慢跑的路線。記憶宮殿法的基本步驟2、列出明顯的特征物現(xiàn)在你需要注意所選場(chǎng)所里的明顯的待征物。舉例，如果你選擇巡視你 的家，大門應(yīng)該是第一個(gè)引起注意的特征物。繼續(xù)在你的記憶宮殿里做虛擬漫步。進(jìn)門之后，第一個(gè)房間里有什么？ 系統(tǒng)地分解這個(gè)房間（你可以確定一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)程序，比如總是從左看到右）O 什么是下一個(gè)引起你注意的特征物?可以是餐廳中間的桌子，或者是墻上 的一張畫。一邊走一邊繼續(xù)在頭腦中記錄其他的特征物。它們中的每一個(gè) 都將成為一個(gè)記憶槽，等下你就可以用來(lái)儲(chǔ)存一個(gè)特定的信息。記憶宮殿法的基本步驟3、把宮殿牢牢印在腦中要讓這個(gè)方法有效，最重要的就是要讓這個(gè)地方或者路

12、線百分之百地印 在你的頭腦中。盡你所能去記住它。如果你是擅長(zhǎng)形象思維的人，這應(yīng)該 不難。如果不是，這里有一些能幫上忙的竅門：按照路線親身走上一遍， 當(dāng)你看見(jiàn)那些明顯的特征物時(shí)，大聲地重復(fù)。在紙上寫下選擇的特征物，在腦中巡視它們，并大聲重復(fù)?？偸菑耐瑯?的視角觀看那些特征物。得明白形象思維是一種技能。如果你仍然感到困 難，你可能要先去提高你的形象思維能力。當(dāng)你相信你己經(jīng)成功了，再反 復(fù)兒次。對(duì)你的記憶宮殿來(lái)說(shuō)，大量練習(xí)你的路線是非常重要的。只要 你自信已將路線深深印在你的頭腦中，你就算準(zhǔn)備好了。你已經(jīng)擁有你的 宮殿，它將可以反復(fù)用于記住任何你要記住的東西。記憶宮殿法的基本步驟4、聯(lián)系現(xiàn)在你是你宮

13、殿的主人，可以好好利用它了。就像大部分的記憶增強(qiáng)方式一樣，記憶宮殿法通過(guò)形象化的聯(lián)想起作 用。過(guò)程很簡(jiǎn)單：你選擇一個(gè)已知的圖像一一稱為記憶掛鉤一一和你想記 住的要素結(jié)合起來(lái)。對(duì)我們來(lái)說(shuō)，一個(gè)記憶掛鉤就是我們記憶宮殿里的一 個(gè)明顯的特征物。記憶掛鉤方法就是改善記憶：講你大腦的語(yǔ)言這篇文 章里描述的方法，如果你還沒(méi)看過(guò)它，強(qiáng)烈推薦。根據(jù)那篇文章的描述，形象化聯(lián)想的正確方式是：瘋狂的、滑稽的、討厭的、不同尋常的、超凡脫俗的、生動(dòng)的、荒謬的 一一總之，就是那些容易被記住的東西，不是嗎?把場(chǎng)景營(yíng)造得獨(dú)一無(wú)二, 在真實(shí)生活中永遠(yuǎn)不會(huì)發(fā)生。唯一的規(guī)則：乏味就是錯(cuò)。雖然這個(gè)技巧能記住大量信息，先讓我們從簡(jiǎn)單的開(kāi)始：用家這個(gè)記 憶宮殿來(lái)記購(gòu)物清單。假設(shè)清單上的第一項(xiàng)是腌肉S讓思維送你去你的記憶宮殿。你在頭腦中看見(jiàn)的第一個(gè)特征物是你家的 大門?，F(xiàn)在，用一種滑稽的方法，把腌肉和你家大門的樣子形象化地結(jié) 合起來(lái)。比如想象巨大的腌肉條像B級(jí)片的僵尸一樣從門下涌出來(lái)伸向你 的腿，這樣如何?去感受腌肉手在你腿上的觸感。去感受那該死的邪惡 的腌肉味。這夠讓人印象深刻吧？現(xiàn)在打開(kāi)門，沿著你已經(jīng)確定的那條路線繼續(xù)走?？吹降南乱粋€(gè)待征物,把它和要記憶的下一項(xiàng)聯(lián)系起來(lái)。比如下一項(xiàng)是蛋，而第二個(gè)特征物是 丈母娘的照片。很好，在這點(diǎn)上你知道該怎么做程序都是一樣的, 只要保持頭腦中的畫面聯(lián)想，直到搞定所