治療師培訓(xùn)-醫(yī)療體操3腰椎間盤突出課件

1、第二章 運(yùn)動治療第十一節(jié) 醫(yī)療體操江蘇省康復(fù)醫(yī)學(xué)培訓(xùn)中心常用康復(fù)治療技術(shù)操作規(guī)范（2012版） 主要內(nèi)容偏癱醫(yī)療體操頸椎病醫(yī)療體操腰椎間盤突出醫(yī)療體操肩周炎醫(yī)療體操膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎醫(yī)療體操 學(xué)習(xí)要求掌握各種醫(yī)療體操的訓(xùn)練的方法與步驟掌握各種醫(yī)療體操的適應(yīng)癥及注意事項（1）增強(qiáng)腰椎周圍肌群肌力1）仰臥位挺胸：仰臥于床上，抬起胸部和肩部，吸氣，放下，呼氣2）半橋式運(yùn)動：仰臥于床上，雙腿伸直并攏抬起臀部，挺腰，吸氣，放下，呼氣。3）橋式運(yùn)動：仰臥于床上，兩腿屈曲，抬起臀部同時挺胸挺腰，吸氣，放下，呼氣。4）抬頭挺胸：俯臥下用雙臂撐起上身，抬頭，臀部不離床面。（2）增強(qiáng)腹肌肌力1）抬單腿：膝部伸直，輪流

2、抬起一腿和放下。3）仰臥起坐：仰臥位抬頭或坐起手觸足尖。2）側(cè)臥抬腿：側(cè)臥，一腿伸直盡量抬高，先自左側(cè)臥再向右側(cè)臥。3）靠墻下蹲：背靠墻站立，向前走30cm。在收緊腹肌的同時緩慢屈膝45度，保持5 秒，緩慢回到站立姿勢。（4）增加腰背活動度1）上肢平舉：雙手前平舉，側(cè)平舉放下。2）屈伸運(yùn)動：雙手叉腰，先弓背后挺胸。弓背時兩肘向前、挺胸時肘向后。3）叉腰轉(zhuǎn)體：左手經(jīng)前方，側(cè)方向后斜上舉，目視左手向左轉(zhuǎn)腰，還原兩側(cè)輪流。5）抱膝彎腰：彎腰抱住，左小腿拉向胸部，還原，兩側(cè)交替。6）彎腰轉(zhuǎn)體：兩手側(cè)平舉，兩腿伸直分開；彎腰以右手觸左足，左手右上舉還原，兩側(cè)交替。8）后伸腿：站立位，雙足分開，與肩同寬，兩手垂于體側(cè)，左腿盡量直腿后伸，同時雙臂上揚(yáng)，頭盡量后仰，還原，兩側(cè)交替。9）弓步運(yùn)動：直立，左腿前邁一步成弓步，雙手扶在左膝上，雙臂伸直，兩肘彎曲，上身隨之向下擺動，貼近左膝，還原，兩側(cè)交替放松：腰微屈，兩手在身前交叉；兩手上舉過頭，同時抬頭吸氣；兩手分開，放下同時彎腰呼氣。注意事項（1)每天的鍛煉次數(shù)根據(jù)個人情況而不同，一般情況下為每節(jié)810 次，每天3 次。以鍛煉后不引起疼痛和原有疼痛不加重為宜。（2)腰椎向前滑脫和腰椎管狹窄癥患者，避免做腰椎過度后伸練習(xí)（3)對有腰椎陳舊性壓縮性骨折尤其伴有骨質(zhì)疏松的患者，不宜做向前彎