初中心理健康教育人教七年級(jí)下冊(cè)目錄積極應(yīng)對(duì) 心理困擾

1、積極應(yīng)對(duì) 心理困擾抗疫心理健康課程之一 馮靜教學(xué)目標(biāo)：引導(dǎo)學(xué)生了解面對(duì)疫情和居家隔離，可能出現(xiàn)的心理困擾。幫助學(xué)生學(xué)習(xí)科學(xué)應(yīng)對(duì)的方法，培養(yǎng)學(xué)生積極樂觀的心態(tài)。教學(xué)重點(diǎn)：以活動(dòng)體驗(yàn)的方式讓學(xué)生減壓教學(xué)難點(diǎn)：網(wǎng)絡(luò)線上心理健康教育，以年級(jí)為單位上課，學(xué)生人數(shù)較多，課堂互動(dòng)教學(xué)有一定難度，學(xué)生反饋容易滯后。教學(xué)過程：導(dǎo)入語(yǔ)：親愛的同學(xué)們，好久不見！還有陪伴孩子的家長(zhǎng)朋友們，您們也辛苦啦！我是心靈驛站的馮老師，很高興能在這個(gè)特殊的網(wǎng)絡(luò)課堂與大家見面。今天，馮老師將會(huì)為大家?guī)硪惶梅酪咝睦砘顒?dòng)課。課堂約定：開始之前，我們先做一個(gè)約定，好嗎？希望我們互相尊重、希望同學(xué)們主動(dòng)參與、認(rèn)真傾聽、真實(shí)表達(dá)。暖身游戲

2、：手指舞（目的，調(diào)動(dòng)學(xué)生的興趣，提高學(xué)生的專注度，）手指舞是一種新的健身修養(yǎng)身心的運(yùn)動(dòng)，通過手指和手腕的關(guān)節(jié)的彎曲、旋轉(zhuǎn)、跳躍和顫抖等形式使手部達(dá)到運(yùn)動(dòng)，可以讓我們大腦更聰明，特別是可以很好的預(yù)防“鼠標(biāo)手”和“手機(jī)手”。用我們的手指來演繹一首古詩(shī)吧?。ń處焺?dòng)作示范兩遍，學(xué)生跟學(xué)，最后大家一起再來一遍）面對(duì)疫情的情緒反應(yīng)：自新型冠狀病毒肺炎爆發(fā)以來，全國(guó)人民的心神都被它牢牢地牽住了，時(shí)刻想要知道全國(guó)確診病例達(dá)到多少了？新增病例有無減少？病死率有無降低？疫情拐點(diǎn)什么時(shí)候到來？疫情何時(shí)結(jié)束？甚至有時(shí)候，有個(gè)頭疼腦熱、咳聲嗽都會(huì)害怕自己是不是被病毒選中啦？ 而為了抗擊疫情，長(zhǎng)時(shí)間“宅”在家里的我們，有

3、沒有因?yàn)闆]有買到口罩和酒精感到焦慮和恐慌？有沒有因?yàn)椴荒艹鲩T煩躁不安甚至容易發(fā)火呢？面對(duì)突發(fā)的疫情，如果你或者家人出現(xiàn)了以上的反應(yīng)，時(shí)間在兩周左右都屬正常范圍，這是人類本能的心理反應(yīng)，我們可以接納這種狀態(tài)，不必過于焦慮，允許自己對(duì)疫情保持應(yīng)有的警覺。不過，這些反應(yīng)畢竟讓我們感覺有些不爽，所以我們還是要學(xué)會(huì)正確應(yīng)對(duì)。積極應(yīng)對(duì)：我的情緒我做主（1）我們要做好自我防護(hù)，現(xiàn)在給同學(xué)們?nèi)昼姷臅r(shí)間，請(qǐng)寫下或者說出你所知道的防范疫情的方法，多多益善哦。Are you ready?（計(jì)時(shí)）做好這些衛(wèi)生防疫的措施，我們?cè)诜婪缎鹿诓《旧暇陀辛俗銐虻牡讱?。?）科學(xué)看待疫情，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)。心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，獲得信息

4、的途徑及對(duì)信息的理解會(huì)影響人們對(duì)危機(jī)程度的知覺與判斷，進(jìn)而影響到情緒和行為。面對(duì)每天浩如煙海的信息，里面真真假假，霧里看花，同學(xué)們要學(xué)會(huì)從權(quán)威渠道了解信息，不信謠、不傳謠，保持獨(dú)立思考，冷靜進(jìn)行判斷。對(duì)啦，每天接收有關(guān)信息盡量控制不要超過一小時(shí)。當(dāng)我們出現(xiàn)負(fù)面情緒讓我們感覺不好時(shí)，我們也可以學(xué)著自我調(diào)節(jié)。我們可以怎樣做呢？這里有五招“武林秘笈”與同學(xué)們分享。第一招：積極暗示法：暗示有積極消極之分，凡受到暗示使人增加力量、勇氣、快樂和信心的是積極暗示，反之則是消極暗示。我們來看看。（播放課件）第二招：冥想放松。我們一起來體驗(yàn)一下?，F(xiàn)在請(qǐng)同學(xué)們換一個(gè)你覺得舒服和輕松的姿勢(shì)坐在座位上。音樂想起的時(shí)候

5、，請(qǐng)輕輕閉上眼睛，現(xiàn)在請(qǐng)跟著老師的話語(yǔ)想象：“我們把意識(shí)放到呼吸上來，深深的吸氣，緩緩的呼氣，在一呼一吸之間，感覺心跳的平緩身體的安寧，緩慢的呼吸，去尋找呼吸的順暢，靜觀身體的感受。深深的吸氣，氣息由鼻腔、胸腔沉入丹田，帶進(jìn)了新鮮的氧氣，滋潤(rùn)著身體的每一個(gè)細(xì)胞，緩緩的呼氣，帶出了身體中所有的廢氣、濁氣，讓一切的煩惱遠(yuǎn)離我們。感覺有一滴滴清澈的露珠滴落在我們的眉心，順著眉心來到我們的面頰，再?gòu)拿骖a流淌到我們的肩膀，順著手臂滑過指尖，再沿著身體緩緩地落到地面，帶走了學(xué)習(xí)的疲憊和生活的壓力?，F(xiàn)在放松我們的面部肌肉，舒展緊皺的眉頭，嘴角微微上揚(yáng)。用舌尖輕輕抵住上顎，感覺有一股玉液瓊漿，讓我們慢慢咽下它

6、，去滋養(yǎng)身體的五臟六腑。深深的吸氣小腹微微隆起，緩緩的呼氣，小腹一點(diǎn)一點(diǎn)的內(nèi)收，就這樣一呼一吸，感覺到我們的身體越來越輕，越來越輕，仿佛化作了一朵白云融進(jìn)了藍(lán)天。隨著陣陣微風(fēng)，在空中自由自在的飄動(dòng)，在我們的前方有一片微波蕩漾的湖面，清澈的湖水在陽(yáng)光的照射下波光粼粼。美麗的湖面上彌漫著一股清香的味道，一朵朵粉色的白色的白蓮花在微風(fēng)中搖曳，荷葉上一顆顆水珠晶瑩剔透，微風(fēng)吹過，水珠從荷葉上滑落，融進(jìn)了湖水之中。我們繼續(xù)在空中自由的飄蕩，溫暖的陽(yáng)光照射在我們?cè)贫浒愕纳眢w上，一種久違的寧?kù)o與舒適彌漫上心頭。”現(xiàn)在請(qǐng)大家慢慢睜開眼睛，有沒有覺得松快了一些呢？還有適度宣泄、轉(zhuǎn)移注意力、傾訴交流也是很好的調(diào)節(jié)負(fù)面情緒的方法。這里特別要強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，如果你或身邊的人有負(fù)面感受或狀況，持續(xù)超過2周以上也沒有好轉(zhuǎn)，請(qǐng)盡快就醫(yī)或?qū)ふ覍I(yè)心理咨詢師求助。疫情過后，收獲成長(zhǎng)。親愛的同學(xué)們，等疫情結(jié)束后，你最想做的事有哪些呢？（外出和親朋好友聚一聚？去逛逛久違的商場(chǎng)和公園？和家人或者好朋友看一場(chǎng)期待已久的電影在這場(chǎng)沒有硝煙的抗疫戰(zhàn)爭(zhēng)中，在這段居家的慢時(shí)光里，我們不妨停下匆匆的腳步，細(xì)細(xì)思考，慢慢籌劃。等到那個(gè)時(shí)候，你會(huì)發(fā)生哪些可喜的變化呢？（播放課件）小結(jié)：是的，無論多么大的災(zāi)難，人生總有希望。經(jīng)歷了風(fēng)雨，我們才能看見彩虹。老師