鍛煉心理學(xué)第一章概述

1、鍛煉心理學(xué)第一章概述第1頁(yè)，共91頁(yè)，2022年，5月20日，14點(diǎn)5分，星期四一、鍛煉心理學(xué)的概念二、心理與健康三、鍛煉心理學(xué)的科學(xué)背景四、鍛煉心理學(xué)的研究進(jìn)展五、鍛煉心理學(xué)研究的思考第2頁(yè)，共91頁(yè)，2022年，5月20日，14點(diǎn)5分，星期四一、鍛煉心理學(xué)的概念身體活動(dòng)：任何由骨骼和肌肉產(chǎn)生的導(dǎo)致能量消耗的身體移動(dòng)，包括體育運(yùn)動(dòng)、鍛煉和職業(yè)勞動(dòng)。1、體育鍛煉第3頁(yè)，共91頁(yè)，2022年，5月20日，14點(diǎn)5分，星期四第4頁(yè)，共91頁(yè)，2022年，5月20日，14點(diǎn)5分，星期四體育鍛煉：包括各種與心肺功能、肌肉力量、耐力、柔韌性和身體成分等有關(guān)的活動(dòng)形式，它通常是指那些有計(jì)劃、有規(guī)律、重復(fù)性

2、的、以增強(qiáng)體能為目的的身體活動(dòng)，如慢跑、舉重、游泳等。第5頁(yè)，共91頁(yè)，2022年，5月20日，14點(diǎn)5分，星期四2、鍛煉心理學(xué)鍛煉心理學(xué)：融教育心理學(xué)、科學(xué)心理學(xué)和職業(yè)心理學(xué)為一體的，以促進(jìn)、解釋、保持身體健康為目標(biāo)的一門(mén)學(xué)科。研究人們鍛煉過(guò)程中心理的變化及其發(fā)展規(guī)律的科學(xué)。第6頁(yè)，共91頁(yè)，2022年，5月20日，14點(diǎn)5分，星期四對(duì)于鍛煉心理學(xué)，我們主要關(guān)注：體育鍛煉會(huì)給人類(lèi)帶來(lái)什么？鍛煉過(guò)程中有怎樣的生理與心理效應(yīng)？產(chǎn)生最佳鍛煉效果的體育鍛煉模式？影響人們體育鍛煉行為的因素？第7頁(yè)，共91頁(yè)，2022年，5月20日，14點(diǎn)5分，星期四鍛煉心理學(xué)前因（參與和選擇）心理過(guò)程（堅(jiān)持性）后果（

3、心理效應(yīng)）行為干預(yù)制訂策略促使更多的人參與鍛煉第8頁(yè)，共91頁(yè)，2022年，5月20日，14點(diǎn)5分，星期四3、鍛煉心理學(xué)的產(chǎn)生和發(fā)展從19世紀(jì)末鍛煉心理學(xué)的出現(xiàn)到20世紀(jì)60年代，其發(fā)展與研究非常緩慢。原因：人們對(duì)體育鍛煉的態(tài)度，重智力而輕體力，失去社會(huì)支撐；其二，受生物醫(yī)學(xué)領(lǐng)域大腦機(jī)體二元論觀(guān)點(diǎn)影響（身心分割論）。上世紀(jì)70年代以來(lái)，由社會(huì)的工業(yè)化和生活環(huán)境的都市引發(fā)了一系列的變化，促使了人們對(duì)加強(qiáng)自身鍛煉理念的回歸。第9頁(yè)，共91頁(yè)，2022年，5月20日，14點(diǎn)5分，星期四社會(huì)發(fā)展給人們帶來(lái)了什么？第10頁(yè)，共91頁(yè)，2022年，5月20日，14點(diǎn)5分，星期四社會(huì)經(jīng)濟(jì)的飛速發(fā)展，都市環(huán)境

4、的發(fā)展引發(fā)的生活方式的變化，因運(yùn)動(dòng)不足給健康帶來(lái)的危害引起了人們的關(guān)注。第11頁(yè)，共91頁(yè)，2022年，5月20日，14點(diǎn)5分，星期四余暇時(shí)間的增多，人們對(duì)健康生活的認(rèn)識(shí)與追求發(fā)生了變化。應(yīng)從生物心理社會(huì)因素模式來(lái)評(píng)價(jià)人們的健康問(wèn)題。促使社會(huì)重新審視鍛煉的價(jià)值。第12頁(yè)，共91頁(yè)，2022年，5月20日，14點(diǎn)5分，星期四工業(yè)化使疾病率和死亡率發(fā)生了變化。醫(yī)學(xué)生物模式在認(rèn)識(shí)與干預(yù)現(xiàn)今流行病時(shí)受到了的很多限制。第13頁(yè)，共91頁(yè)，2022年，5月20日，14點(diǎn)5分，星期四醫(yī)療費(fèi)用的急速增長(zhǎng)第14頁(yè)，共91頁(yè)，2022年，5月20日，14點(diǎn)5分，星期四體育鍛煉上的投資會(huì)阻止醫(yī)療費(fèi)用的上漲嗎？ 第1

5、5頁(yè)，共91頁(yè)，2022年，5月20日，14點(diǎn)5分，星期四生活中意外事件的影響第16頁(yè)，共91頁(yè)，2022年，5月20日，14點(diǎn)5分，星期四美國(guó)媒體5月14日披露，一些患有嚴(yán)重精神和心理疾病的士兵被送上了伊拉克戰(zhàn)場(chǎng)。另一方面，許多原本心理健康的美國(guó)士兵從伊拉克回來(lái)后也患上嚴(yán)重心理疾病，但卻難以獲得治療機(jī)會(huì)。 有研究者對(duì)戰(zhàn)爭(zhēng)研究指出：戰(zhàn)爭(zhēng)結(jié)束后，勝利者的傷口比失敗者的傷口更難愈合。第17頁(yè)，共91頁(yè)，2022年，5月20日，14點(diǎn)5分，星期四美國(guó)波士頓環(huán)球報(bào)報(bào)道：一位在伊拉克戰(zhàn)爭(zhēng)后返回美國(guó)的美軍海軍陸戰(zhàn)隊(duì)員，因患精神病在馬薩諸塞州向正在走出一夜總會(huì)的人群開(kāi)槍掃射，打傷兩人。這位陸戰(zhàn)隊(duì)員因在伊拉克

6、戰(zhàn)爭(zhēng)中得精神病而正在接受治療。另?yè)?jù)新華社07年3月21日?qǐng)?bào)道：美國(guó)衛(wèi)生部官員不久前在國(guó)會(huì)作證時(shí)說(shuō)，到2005年底，有3萬(wàn)名駐伊美軍士兵患有稱(chēng)為“創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙”的精神性疾病，嚴(yán)重者將導(dǎo)致自殺，患有類(lèi)似精神疾病的美軍士兵比例之高已經(jīng)達(dá)到了越南戰(zhàn)爭(zhēng)時(shí)期的3倍。第18頁(yè)，共91頁(yè)，2022年，5月20日，14點(diǎn)5分，星期四臺(tái)風(fēng)桑美，親人遇難。意外的精神打擊第19頁(yè)，共91頁(yè)，2022年，5月20日，14點(diǎn)5分，星期四每種影響都會(huì)在心靈上留下烙印。如果不注意消退，都會(huì)對(duì)我們的生活產(chǎn)生難以掉抺去陰影。第20頁(yè)，共91頁(yè)，2022年，5月20日，14點(diǎn)5分，星期四第21頁(yè)，共91頁(yè)，2022年，5月20日

7、，14點(diǎn)5分，星期四職業(yè)壓力是精神疾病的隱患第22頁(yè)，共91頁(yè)，2022年，5月20日，14點(diǎn)5分，星期四抑郁第23頁(yè)，共91頁(yè)，2022年，5月20日，14點(diǎn)5分，星期四考試焦慮第24頁(yè)，共91頁(yè)，2022年，5月20日，14點(diǎn)5分，星期四學(xué)習(xí)壓力第25頁(yè)，共91頁(yè)，2022年，5月20日，14點(diǎn)5分，星期四作為一門(mén)學(xué)科的標(biāo)志：上個(gè)世紀(jì)后期，大量的刊物、論文和著作相繼問(wèn)世，初步確立了其研究領(lǐng)域和發(fā)展方向，并開(kāi)始呈獻(xiàn)多樣化趨勢(shì)。在北美興起的原因：部分研究者認(rèn)為，體育鍛煉作為促進(jìn)身體健康的有效手段，也必然會(huì)促進(jìn)心理健康；面對(duì)大批患有各種心理疾病的退伍軍人，臨床心理學(xué)獲得了較大的發(fā)展，有關(guān)體育鍛煉

8、的心理治療效應(yīng)的研究不斷涌現(xiàn)。隨后，又對(duì)鍛煉的抗抑郁、焦慮等效能進(jìn)行了更為深入的研究。在我國(guó)，無(wú)論是在健康心理學(xué)、醫(yī)學(xué)心理學(xué)還是運(yùn)動(dòng)心理學(xué)領(lǐng)域，鍛煉的心理價(jià)值研究都很薄弱。第26頁(yè)，共91頁(yè)，2022年，5月20日，14點(diǎn)5分，星期四鍛煉心理學(xué)的學(xué)科特點(diǎn)：關(guān)注鍛煉行為的前、中和后的生理與心理變化。屬于應(yīng)用學(xué)科，強(qiáng)調(diào)心理學(xué)原理的應(yīng)用。不僅關(guān)注鍛煉的生理與心理變化，也關(guān)注由此產(chǎn)生的身心影響的深層機(jī)制。側(cè)重于控制與提高，關(guān)注個(gè)體的鍛煉能力培養(yǎng)與提高。第27頁(yè)，共91頁(yè)，2022年，5月20日，14點(diǎn)5分，星期四4、鍛煉心理學(xué)研究的內(nèi)容與任務(wù)鍛煉心理學(xué)研究?jī)?nèi)容：1影響鍛煉行為的社會(huì)心理因素?2. 鍛煉

9、行為發(fā)生的心理過(guò)程?3. 體育鍛煉的心理效應(yīng)？第28頁(yè)，共91頁(yè)，2022年，5月20日，14點(diǎn)5分，星期四第29頁(yè)，共91頁(yè)，2022年，5月20日，14點(diǎn)5分，星期四鍛煉心理學(xué)研究的四個(gè)核心問(wèn)題：1為什么要鍛煉?鍛煉能帶來(lái)什么樣的影響?2. 哪些因素影響鍛煉行為?即體育鍛煉的前因及其激發(fā)的問(wèn)題。3. 怎樣進(jìn)行科學(xué)鍛煉?即體育鍛煉處方的制訂。4如何讓更多的人參與體育鍛煉?即體育鍛煉行為干預(yù)。 從與鍛煉行為有關(guān)的生物、心理、社會(huì)因素進(jìn)行分析，發(fā)現(xiàn)影響原因，尋找對(duì)策和進(jìn)行科學(xué)鍛煉的方式和手段。第30頁(yè)，共91頁(yè)，2022年，5月20日，14點(diǎn)5分，星期四1、體能和心理健康的關(guān)系2、體育鍛煉對(duì)身體

10、表象、身體自尊、自我概念、自我效能等的影響3、體育鍛煉對(duì)應(yīng)激反應(yīng)的影響4、體育鍛煉的情緒效應(yīng)5、體育鍛煉對(duì)認(rèn)知活動(dòng)的影響6、體育鍛煉干預(yù)及處方的研究7、社會(huì)心理因素對(duì)體育鍛煉行為的影響8、體育鍛煉動(dòng)機(jī)的研究9、體育鍛煉對(duì)免疫系統(tǒng)的影響小體育鍛煉的疲勞反應(yīng)10、鍛煉成癮等鍛煉心理學(xué)的研究主題：第31頁(yè)，共91頁(yè)，2022年，5月20日，14點(diǎn)5分，星期四二、心理與健康比爾斯（C. Beers)： 一顆自我發(fā)現(xiàn)的心靈 （A Mind That Found Itself）1、研究起源第32頁(yè)，共91頁(yè)，2022年，5月20日，14點(diǎn)5分，星期四有一個(gè)人得了重病住在醫(yī)院里，他認(rèn)為自己已無(wú)藥可救了，生命

11、即將起到盡頭。他的病床靠近窗邊，天天看著窗外的一顆樹(shù)。秋天，樹(shù)葉枯黃了，開(kāi)始一片一片地往下落，他心里想：“這些樹(shù)葉代表了我的生命，等樹(shù)葉落光了，我的生命也就結(jié)束了?！碑?dāng)只剩下最后一片樹(shù)葉時(shí)，他充滿(mǎn)了絕望，但奇怪的是，一天一天過(guò)去了，這最后一片葉子一直高高地掛在樹(shù)上，任憑風(fēng)吹雨打始終沒(méi)有落下來(lái)。于是他想：“這是上帝在啟示我，我還有希望，我的生命并不會(huì)結(jié)束!” 他的心情頓時(shí)開(kāi)朗起來(lái)，內(nèi)心充滿(mǎn)了希望，和醫(yī)生積極配合，最后竟然奇跡般的康復(fù)了。其實(shí)那最后一片樹(shù)葉是他的朋友為了喚起他生的欲望，連夜畫(huà)到樹(shù)上去的。例證第33頁(yè)，共91頁(yè)，2022年，5月20日，14點(diǎn)5分，星期四國(guó)外有一個(gè)小伙子，家里很窮。這

12、個(gè)小伙子非常愛(ài)他的家人，雖然他的身體很健壯而且也非常努力地工作，但卻收入微薄，始終無(wú)法徹底改變家人的生活狀況，他想：“我的身體這么棒，如果能用我的身體換來(lái)家人的幸福我也心甘情愿?！庇形唤淌谥懒怂南敕ê缶驼业剿?，跟他說(shuō)：“你的身體很好，尤其是你的血液很珍貴，所以我們想大量購(gòu)買(mǎi)你的血，這可能會(huì)威脅到你的生命，但我們會(huì)付給你一百萬(wàn)美金作為酬金?！毙』镒右宦?tīng)有一百萬(wàn)美元的酬金很快就答應(yīng)了。采集血液時(shí)，醫(yī)生先讓他看著自己的血一滴一滴地伴著“嘀嗒嘀嗒”的聲音落到儲(chǔ)血器里，然后把簾子拉上，他只能聽(tīng)見(jiàn)“嘀嗒嘀嗒”的聲音，隨著“嘀嗒”聲的持續(xù)，很快小伙子因驚恐而昏了過(guò)去。而實(shí)際上，簾子拉上后就沒(méi)有再采集他的

13、血，那聲音是水滴的聲音。第34頁(yè)，共91頁(yè)，2022年，5月20日，14點(diǎn)5分，星期四中國(guó)精神疾病的患病率已從70年代的3.2上升至15.56。專(zhuān)家預(yù)言，精神疾病是21世紀(jì)的流行病。抑郁癥每年以120的增長(zhǎng)率逐年遞增?，F(xiàn)狀第35頁(yè)，共91頁(yè)，2022年，5月20日，14點(diǎn)5分，星期四研究發(fā)現(xiàn)：心情抑郁悲傷的患者，手術(shù)后難愈合。經(jīng)受過(guò)精神打擊的人，由于情緒壓抑而易得癌癥。性格外向性人得病機(jī)率較小。第36頁(yè)，共91頁(yè)，2022年，5月20日，14點(diǎn)5分，星期四生理與心理的關(guān)系：古語(yǔ)：因郁而致病，因病而致郁。呂氏春秋：形不動(dòng)則精不流，精不流則氣郁。第37頁(yè)，共91頁(yè)，2022年，5月20日，14點(diǎn)5

14、分，星期四身體健康與心理健康之間存在相互依存、相互影響的關(guān)系心理狀態(tài)健康的身體依存健康的促進(jìn)不健康異常第38頁(yè)，共91頁(yè)，2022年，5月20日，14點(diǎn)5分，星期四健康的概念：健康不僅是沒(méi)有疾病或病態(tài)，而且是一種個(gè)體在身體上、心理上、社會(huì)適應(yīng)上完全安好的狀態(tài)。心理健康：心理健康是指?jìng)€(gè)體能夠有效處理內(nèi)外關(guān)系的良好狀態(tài)，強(qiáng)調(diào)個(gè)體內(nèi)部的協(xié)調(diào)和對(duì)外部環(huán)境的適應(yīng)。具體包括兩層含義：與絕大多數(shù)人相比，其心理功能是正常的能積極調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)2、對(duì)心理健康的認(rèn)識(shí)第39頁(yè)，共91頁(yè)，2022年，5月20日，14點(diǎn)5分，星期四馬斯洛等關(guān)于心理健康的標(biāo)準(zhǔn)：1、有充分的安全感2、對(duì)自己有充分的了解，并能對(duì)自己的能

15、力作出適當(dāng)?shù)脑u(píng)價(jià)3、生活理想和目標(biāo)切合實(shí)際4、與周?chē)h(huán)境保持良好的接觸5、能保持自身人格的完整和諧6、具有從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力7、保持良好的人際關(guān)系8、適度的情緒發(fā)展與控制9、在集體要求的前提下，較好的發(fā)揮自己的個(gè)性10、在社會(huì)規(guī)范的前提下，恰當(dāng)滿(mǎn)足個(gè)人的基本需要3、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)第40頁(yè)，共91頁(yè)，2022年，5月20日，14點(diǎn)5分，星期四斯柯特關(guān)于心理健康的標(biāo)準(zhǔn)1、一般的適應(yīng)能力2、自我滿(mǎn)足的能力3、人際間各種角色的扮演4、智慧能力5、對(duì)他人的積極態(tài)度6、創(chuàng)造性7、自主性8、完全成熟9、對(duì)自己的有利態(tài)度10、情緒與動(dòng)機(jī)的控制第41頁(yè)，共91頁(yè)，2022年，5月20日，14點(diǎn)5分，星期四季瀏關(guān)

16、于心理健康的標(biāo)準(zhǔn)1、智力正常2、適當(dāng)?shù)那榫w控制能力3、對(duì)自己能做出恰當(dāng)?shù)脑u(píng)價(jià)4、能保持良好的人際關(guān)系第42頁(yè)，共91頁(yè)，2022年，5月20日，14點(diǎn)5分，星期四當(dāng)前關(guān)于心理健康標(biāo)準(zhǔn)的較為一致看法 1、智力正常2、情緒適中3、意志健全4、人格統(tǒng)一5、人際關(guān)系和諧6、與社會(huì)協(xié)調(diào)一致7、心理特點(diǎn)符合年齡特征依據(jù)生物心理社會(huì)模式，適應(yīng)與發(fā)展是考查心理健康的立足點(diǎn)。第43頁(yè)，共91頁(yè)，2022年，5月20日，14點(diǎn)5分，星期四本體因素生物遺傳因素第一，遺傳因素第二，病菌或病毒感染第三，腦外傷或化學(xué)中毒第四，嚴(yán)重軀體疾病或生理機(jī)能障礙 4、影響心理健康的因素第44頁(yè)，共91頁(yè)，2022年，5月20日，1

17、4點(diǎn)5分，星期四精神分裂癥四姐妹第45頁(yè)，共91頁(yè)，2022年，5月20日，14點(diǎn)5分，星期四認(rèn)知因素：認(rèn)知失真，即歪曲現(xiàn)實(shí)、喪失了客觀(guān)性的不合理認(rèn)知。個(gè)體認(rèn)知失真的表現(xiàn)：極端思維（如絕對(duì)化思維、以偏概全、過(guò)分夸大或縮小等）、心理過(guò)濾（不能客觀(guān)、全面地看待現(xiàn)實(shí)，看到的常常是想看的）、瞎猜測(cè)、虛擬陳述與隱藏的假定、情緒推理和人格化等。心理活動(dòng)因素第46頁(yè)，共91頁(yè)，2022年，5月20日，14點(diǎn)5分，星期四情緒因素： 負(fù)性情緒、情感積累到一定的程度，將成為一股巨大的心理能量，這種能量如果沒(méi)有正常的渠道加以疏導(dǎo)，將以各種不同的形式外化。第47頁(yè)，共91頁(yè)，2022年，5月20日，14點(diǎn)5分，星期四

18、負(fù)性情緒的軀體化:心理能量轉(zhuǎn)化成身體能量，表現(xiàn)為各種軀體癥狀，如頭痛惡心、胃痛腹瀉等。負(fù)性情緒的行為特征：固執(zhí)、退化（表現(xiàn)出與自己的年齡、身份很不相稱(chēng)的幼稚行為）、攻擊、自虐、利他（將負(fù)性情緒、情感轉(zhuǎn)為幫助他人）。第48頁(yè)，共91頁(yè)，2022年，5月20日，14點(diǎn)5分，星期四個(gè)性因素：人格障礙（在沒(méi)有認(rèn)知過(guò)程障礙或沒(méi)有智力障礙的情況下，個(gè)體出現(xiàn)的情緒反應(yīng)、動(dòng)機(jī)和行為活動(dòng)的異常）患者常常不能正確估價(jià)社會(huì)環(huán)境對(duì)自己的要求和相應(yīng)的行為反應(yīng)方式，難以有效地處理好復(fù)雜的人際關(guān)系，對(duì)周?chē)h(huán)境刺激所作出的反應(yīng)往往過(guò)分逾越其所處的社會(huì)環(huán)境及文化背景，所以常常導(dǎo)致學(xué)業(yè)或職業(yè)失敗，但個(gè)體并沒(méi)有改變這種不適當(dāng)反應(yīng)的

19、動(dòng)機(jī)。第49頁(yè)，共91頁(yè)，2022年，5月20日，14點(diǎn)5分，星期四自戀型人格（只要出現(xiàn)以下5項(xiàng)，一般就認(rèn)為是自戀型人格）：1、對(duì)批評(píng)的反應(yīng)是憤怒、羞愧或感到恥辱（盡管不一定當(dāng)即表露出來(lái)）。2、喜歡指使他人，要他人為自己服務(wù)。3、過(guò)分自高自大，對(duì)自己的才能夸大其辭，希望受人特別關(guān)注。4、堅(jiān)信他關(guān)注的問(wèn)題是世上獨(dú)有的，不能被某些特殊的人物所了解。5、對(duì)無(wú)限的成功、權(quán)力、榮譽(yù)、美麗或理想愛(ài)情有非分的幻想。6、認(rèn)為自己應(yīng)享有他人沒(méi)有的特權(quán)。7、認(rèn)為自己應(yīng)享有他人沒(méi)有的特權(quán)。 8、渴望持久的關(guān)注與贊美。 9、缺乏同情心。10、有很強(qiáng)的嫉妒心。幾種典型的人格障礙類(lèi)型：第50頁(yè)，共91頁(yè)，2022年，5月

20、20日，14點(diǎn)5分，星期四偏執(zhí)型人格（只要出現(xiàn)以下4項(xiàng)，一般即認(rèn)為是自戀型人格）1、過(guò)分敏感。在沒(méi)有充分依據(jù)時(shí)，便預(yù)期自己會(huì)遭人傷害和摧殘。2、未經(jīng)證實(shí)便懷疑朋友或同事的忠誠(chéng)與誠(chéng)實(shí)。3、從溫和的評(píng)論和普通的事件中就看出羞辱與威脅的意向。4、對(duì)嘲笑與羞辱決不寬恕。5、不愿信任別人。6、無(wú)端自卑，很容易感到自己受輕視，并且立刻報(bào)以惡眼與反擊。7、未經(jīng)證實(shí)，便懷疑配偶或性對(duì)象的忠實(shí)。 第51頁(yè)，共91頁(yè)，2022年，5月20日，14點(diǎn)5分，星期四沖動(dòng)型人格（只要出現(xiàn)以下三項(xiàng)，即可判斷）1、有肯定的不可預(yù)測(cè)和不考慮后果的行為傾向。2、行為爆發(fā)不能控制。3、不能控制或不適當(dāng)?shù)匕l(fā)怒，易與他人發(fā)生爭(zhēng)吵或沖突

21、，特別是行為受阻或批評(píng)時(shí)。4、情緒變化反復(fù)無(wú)常，不可預(yù)測(cè)，尤其易爆發(fā)憤怒和暴力行為。5、生活無(wú)目的，尤其不能事先計(jì)劃或不能預(yù)見(jiàn)將會(huì)發(fā)生的事件或情況，或做事缺乏堅(jiān)持性，如不給予獎(jiǎng)勵(lì)，便很難完成一項(xiàng)工作。6、強(qiáng)烈而不穩(wěn)定的人際關(guān)系，要么與人關(guān)系極好，要么極壞，幾乎沒(méi)有持久的朋友。7、有自傷行為。第52頁(yè)，共91頁(yè)，2022年，5月20日，14點(diǎn)5分，星期四 家庭因素 （1）家庭關(guān)系 （2）家庭教育方式 （3）家庭主要成員變動(dòng) （4）家庭變遷 學(xué)校因素 （1）學(xué)校教育、學(xué)習(xí)、生活條件 （2）師生關(guān)系、同學(xué)關(guān)系 社會(huì)因素 這主要包括政治、經(jīng)濟(jì)、文化教育和社會(huì)關(guān)系等。誘發(fā)因素第53頁(yè)，共91頁(yè)，2022

22、年，5月20日，14點(diǎn)5分，星期四三、鍛煉心理學(xué)的科學(xué)背景從理論基礎(chǔ)看，鍛煉心理學(xué)源自于體育鍛煉的生物心理社會(huì)模式思想；從學(xué)科基礎(chǔ)看，是建立在基礎(chǔ)心理學(xué)、應(yīng)用心理學(xué)、運(yùn)動(dòng)心理學(xué)等學(xué)科基礎(chǔ)上的。同時(shí)，生物學(xué)、醫(yī)學(xué)和社會(huì)學(xué)科的發(fā)展也為其奠定了良好的基礎(chǔ)。第54頁(yè)，共91頁(yè)，2022年，5月20日，14點(diǎn)5分，星期四（一）相關(guān)的生物醫(yī)學(xué)類(lèi)科學(xué)心理學(xué)作為一門(mén)學(xué)科，與生理學(xué)的發(fā)展有著密切關(guān)系。但生理學(xué)偏重于從器官、組織到行為，而心理學(xué)則偏重于從行為數(shù)據(jù)到其生理基礎(chǔ)。現(xiàn)在，鍛煉心理學(xué)與醫(yī)學(xué)的交叉更為密切，特別是老年性疾病的預(yù)防與治療方面。另一些相關(guān)學(xué)科有行為醫(yī)學(xué)、醫(yī)學(xué)心理學(xué)、流行病學(xué)和公共衛(wèi)生學(xué)等。第55

23、頁(yè)，共91頁(yè)，2022年，5月20日，14點(diǎn)5分，星期四（二）相關(guān)的社會(huì)科學(xué)作為社會(huì)性物種的人，研究其鍛煉行為的相關(guān)學(xué)科首先應(yīng)考慮到社會(huì)心理學(xué)，主要涉及其中的社會(huì)認(rèn)知和社會(huì)交互作用兩個(gè)方面。其次，人類(lèi)學(xué)和跨文化心理學(xué)對(duì)鍛煉心理學(xué)的研究與發(fā)展也產(chǎn)生了廣泛而深刻的影響。同時(shí)，發(fā)展心理學(xué)對(duì)這門(mén)學(xué)科也產(chǎn)生了一定的影響。目前，在社會(huì)水平上研究人類(lèi)行為與所處環(huán)境之間關(guān)系的學(xué)科，或多或少地對(duì)本學(xué)科的發(fā)展產(chǎn)生了一定的影響。第56頁(yè)，共91頁(yè)，2022年，5月20日，14點(diǎn)5分，星期四（三）與其它學(xué)科的交叉在心理學(xué)眾多分支中，鍛煉心理學(xué)與健康心理學(xué)的關(guān)系最為密切。健康心理學(xué)主要是了解心理因素對(duì)健康的影響。它按照

24、生物心理社會(huì)交互作用的模式，運(yùn)用新的研究方法來(lái)揭示與健康和疾病有關(guān)的規(guī)律。目的：促進(jìn)與保持健康、預(yù)防和治療疾病等。第57頁(yè)，共91頁(yè)，2022年，5月20日，14點(diǎn)5分，星期四鍛煉心理學(xué)與健康心理學(xué)的關(guān)系：1、研究設(shè)計(jì)上有相似之處。體育鍛煉都可以作為自變量。2、研究的側(cè)重點(diǎn)和立足點(diǎn)不同。鍛煉心理學(xué)側(cè)重于鍛煉過(guò)程中的生、心變化，尋求促進(jìn)健康的鍛煉手段，而健康心理學(xué)研究側(cè)重于引起健康與疾病的內(nèi)外因素，鍛煉只是手段之一。3、承擔(dān)的任務(wù)不同。鍛煉心理學(xué)主要為人們參加鍛煉提供服務(wù)，促使人們積極參與鍛煉，而健康心理學(xué)的任務(wù)是對(duì)疾病的起因和相關(guān)因素進(jìn)行研究，尋找致病因素。第58頁(yè)，共91頁(yè)，2022年，5月

25、20日，14點(diǎn)5分，星期四四、鍛煉心理學(xué)的研究進(jìn)展鍛煉心理學(xué)的研究重點(diǎn)是體育鍛煉與心理健康的關(guān)系。研究較多的集中在鍛煉行為的心理過(guò)程變化、動(dòng)機(jī)、社會(huì)心理和行為干預(yù)等。第59頁(yè)，共91頁(yè)，2022年，5月20日，14點(diǎn)5分，星期四（一）鍛煉期間的心理過(guò)程1、努力程度影響因素：生理因素：中心因素（來(lái)自于心肺系統(tǒng)的信息反饋）和邊緣因素（來(lái)自于肌肉和關(guān)節(jié)的反饋信息）。心理因素：個(gè)性因素的影響。任務(wù)特點(diǎn)：強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間。第60頁(yè)，共91頁(yè)，2022年，5月20日，14點(diǎn)5分，星期四2、認(rèn)知定向鍛煉期間的心理過(guò)程和狀態(tài)一直是研究者關(guān)注的焦點(diǎn)。研究的重點(diǎn)是鍛煉期間的認(rèn)知定向。認(rèn)知定向包括聯(lián)系性認(rèn)知策略（注意

26、力主要集中于任務(wù)方面）和分離性認(rèn)知策略（注意力偏離任務(wù)活動(dòng)時(shí)的身體感覺(jué)）。第61頁(yè)，共91頁(yè)，2022年，5月20日，14點(diǎn)5分，星期四研究表明，兩種策略都可能對(duì)行為產(chǎn)生積極影響，聯(lián)系性與活動(dòng)水平成正相關(guān)，分離性則與努力程度的降低有關(guān)。長(zhǎng)跑者跑步期間主要使用聯(lián)系性認(rèn)知策略，也使用分離性認(rèn)知策略，這主要依賴(lài)于個(gè)體的身體條件、活動(dòng)能力和跑步動(dòng)機(jī)。第62頁(yè)，共91頁(yè)，2022年，5月20日，14點(diǎn)5分，星期四（二）體育鍛煉行為與社會(huì)心理1、體育人口現(xiàn)狀體育人口逐年增加。相當(dāng)部分人很少或不參加鍛煉?；顒?dòng)水平比較：女性低于男性、老年人低于年青人但中年人最少、高收入人群的鍛煉偏少。第63頁(yè)，共91頁(yè)，20

27、22年，5月20日，14點(diǎn)5分，星期四2、個(gè)性特征不參加體育鍛煉的人表現(xiàn)更多的人格缺陷，如神經(jīng)質(zhì)、敵對(duì)和社交障礙等。并表現(xiàn)出較低的自尊水平。人格與活動(dòng)水平有關(guān)。高水平者表現(xiàn)更樂(lè)觀(guān)、富有活力、競(jìng)爭(zhēng)力和追求完美。鍛煉堅(jiān)持性受人格因素影響。第64頁(yè)，共91頁(yè)，2022年，5月20日，14點(diǎn)5分，星期四3、動(dòng)機(jī)與態(tài)度大量研究表明，動(dòng)機(jī)水平的高低直接影響到鍛煉的參與程度和鍛煉效率。態(tài)度決定一切。第65頁(yè)，共91頁(yè)，2022年，5月20日，14點(diǎn)5分，星期四4、社會(huì)心理對(duì)鍛煉水平的影響音樂(lè)有助于鍛煉效率的提高。社會(huì)促進(jìn)（獎(jiǎng)勵(lì)等）和團(tuán)體氣氛對(duì)鍛煉水平的影響。但社會(huì)促進(jìn)的作用研究結(jié)論不一致。主觀(guān)與客觀(guān)認(rèn)知差異

28、的影響，主觀(guān)態(tài)度更要積極、現(xiàn)實(shí)的認(rèn)知策略更有利鍛煉水平的提高。第66頁(yè)，共91頁(yè)，2022年，5月20日，14點(diǎn)5分，星期四5、影響代謝水平的社會(huì)心理因素認(rèn)知、情感以及個(gè)體所感知到的鍛煉強(qiáng)度等影響到鍛煉中的代謝反應(yīng)。催眠、暗示與想像：積極的暗示可以增加肺通氣和耗氧量，降低co2，消極暗示相反。心理訓(xùn)練的生理學(xué)機(jī)制解釋?zhuān)荷窠?jīng)肌肉理論、生理指標(biāo)反應(yīng)。第67頁(yè)，共91頁(yè)，2022年，5月20日，14點(diǎn)5分，星期四（三）關(guān)于體育鍛煉動(dòng)機(jī)的研究形成積極的體育鍛煉，關(guān)鍵是什么？鍛煉的動(dòng)機(jī)它影響到鍛煉行為的產(chǎn)生。個(gè)體參與鍛煉的動(dòng)機(jī)是多樣的，包括：社交、增進(jìn)健康、尋求刺激、發(fā)泄等，現(xiàn)有較一致的觀(guān)點(diǎn)是：影響體育

29、鍛煉的動(dòng)機(jī)因素是多樣、動(dòng)態(tài)的，并貫穿體育鍛煉的始終。不同年齡段、不同性別的個(gè)體參加鍛煉的動(dòng)機(jī)都不同。第68頁(yè)，共91頁(yè)，2022年，5月20日，14點(diǎn)5分，星期四1、鍛煉動(dòng)機(jī)的研究現(xiàn)狀作為行為醫(yī)學(xué)的干預(yù)手段之一，上世紀(jì)70年代鍛煉動(dòng)機(jī)的研究得到了不斷發(fā)展。此時(shí)的研究多為描述性的，調(diào)查多是非理性的。隨后的十幾年中，研究者從不同理論出發(fā)對(duì)鍛煉動(dòng)機(jī)進(jìn)行了系統(tǒng)的研究。主要的議題有：鍛煉的可能性、堅(jiān)持性、中途退出、認(rèn)知干預(yù)等。第69頁(yè)，共91頁(yè)，2022年，5月20日，14點(diǎn)5分，星期四此后，對(duì)動(dòng)機(jī)的研究開(kāi)始由單維向多維逐步發(fā)展，研究主要集中在以下四個(gè)方面：鍛煉動(dòng)機(jī)的個(gè)體差異研究：包括性別、年齡和職業(yè)等

30、。社會(huì)評(píng)價(jià)對(duì)運(yùn)動(dòng)參與者動(dòng)機(jī)的影響：不同形式的社會(huì)支持對(duì)鍛煉動(dòng)機(jī)影響不同，親友的支持可起到激發(fā)和啟動(dòng)鍛煉行為的作用。動(dòng)機(jī)的形成可能受個(gè)人、目標(biāo)和環(huán)境三方面綜合影響。認(rèn)知行為干預(yù)的價(jià)值。重視與動(dòng)機(jī)密切相關(guān)的生理心理社會(huì)相互作用理論。生理：通過(guò)神經(jīng)與生化機(jī)理來(lái)了解內(nèi)驅(qū)力的變化。行為：通過(guò)誘因和需要來(lái)了解鍛煉的動(dòng)機(jī)。社會(huì)：通過(guò)復(fù)雜、習(xí)得的行為來(lái)分析社會(huì)因素的影響第70頁(yè)，共91頁(yè)，2022年，5月20日，14點(diǎn)5分，星期四2、鍛煉動(dòng)機(jī)研究的理論模型在對(duì)鍛煉動(dòng)機(jī)的研究中，提出了一些較有影響的理論解釋。健康信念模型：健康行為來(lái)自于心理、社會(huì)因素的共同影響，它的核心部分是一套關(guān)于健康的個(gè)人信念，通過(guò)這種信念

31、來(lái)調(diào)節(jié)行為，從而影響行動(dòng)決策可能性。這一理論認(rèn)為，人一般不會(huì)主動(dòng)進(jìn)行鍛煉，除非達(dá)到了一定的鍛煉動(dòng)機(jī)和知識(shí)、認(rèn)識(shí)到健康的潛在問(wèn)題并認(rèn)知到鍛煉的價(jià)值。但這些因素是受社會(huì)經(jīng)濟(jì)狀況、體育人口、行為暗示、新聞宣傳的影響。90年代有人認(rèn)為，這一理論過(guò)于偏重于疾病行為而使應(yīng)用受到限制。第71頁(yè)，共91頁(yè)，2022年，5月20日，14點(diǎn)5分，星期四、自我效能理論自我效能：有能力成功完成某任務(wù)的能力或信念。是由Bandura(1977)提出的一種能力自我評(píng)價(jià)理論，目的是達(dá)到對(duì)行為進(jìn)行干預(yù)。這一理論主要從自我效能和結(jié)果兩方面來(lái)預(yù)測(cè)行為，通過(guò)行為（成?。⒄J(rèn)知（榜樣）、社會(huì)（言語(yǔ)）和生理（情感與喚醒）等方面來(lái)分析影

32、響自我效能的因素，因而在鍛煉心理學(xué)的行為干預(yù)研究方面廣為關(guān)注。如研究認(rèn)為，通過(guò)對(duì)個(gè)人控制感的預(yù)期可以推測(cè)行為的產(chǎn)生與持續(xù)；對(duì)自己行為有效性所持有的信念強(qiáng)度，會(huì)影響到個(gè)體的行為動(dòng)機(jī)。缺憾：缺乏縱向和隨機(jī)研究；另一問(wèn)題是對(duì)自我效能定義的解釋而引發(fā)的測(cè)量困難。第72頁(yè)，共91頁(yè)，2022年，5月20日，14點(diǎn)5分，星期四、控制點(diǎn)理論控制點(diǎn)：是指?jìng)€(gè)人有效控制行為和駕馭外部環(huán)境的期望值。分內(nèi)部控制和外部控制。內(nèi)部控制：個(gè)體從自身的行為和性格特征來(lái)評(píng)價(jià)事物。內(nèi)控型的人認(rèn)為行為是自己可以控制的。行為的激發(fā)是為了快樂(lè)和行為本身。外部控制：個(gè)體從運(yùn)氣、機(jī)遇、命運(yùn)或他人控制等角度來(lái)評(píng)價(jià)事物。外控型的人認(rèn)為行為具有

33、偶然性，自己控制不了的。行為的激發(fā)受獎(jiǎng)勵(lì)、威脅等因素影響?？刂泣c(diǎn)是一個(gè)連續(xù)體，越接近內(nèi)部控制，個(gè)體參與鍛煉的意向水平就越高，堅(jiān)持性也越長(zhǎng)。內(nèi)部控制是行為變化的一個(gè)重要預(yù)測(cè)變量。第73頁(yè)，共91頁(yè)，2022年，5月20日，14點(diǎn)5分，星期四3、鍛煉動(dòng)機(jī)研究存在的問(wèn)題研究在一定程度上較混亂結(jié)論不完全一致，說(shuō)明自我效能可能只是影響行為的原因之一。高的自我效能如果沒(méi)有與鍛煉聯(lián)系起來(lái)，就不會(huì)促進(jìn)鍛煉的堅(jiān)持性。眾多的理論模型可能只是從一個(gè)側(cè)面在說(shuō)明問(wèn)題。對(duì)行為的預(yù)測(cè)僅僅依靠單一的心理結(jié)構(gòu)是不夠的，必須建立穩(wěn)定的行為預(yù)測(cè)模型。第74頁(yè)，共91頁(yè)，2022年，5月20日，14點(diǎn)5分，星期四（四）有關(guān)鍛煉干預(yù)研

34、究鍛煉開(kāi)始難，堅(jiān)持鍛煉更難。50的鍛煉者會(huì)在鍛煉半年后放棄。許多人有不只1次的中止鍛煉。1、關(guān)于鍛煉行為干預(yù)的理論合理行為理論：人是理智的，當(dāng)其認(rèn)識(shí)到由于靜止生活方式而使自己健康受到威脅時(shí)，就會(huì)采納合理的建議、做出參加鍛煉的決定，而意圖是行為預(yù)測(cè)的最佳因子。第75頁(yè)，共91頁(yè)，2022年，5月20日，14點(diǎn)5分，星期四人們是怎樣被激勵(lì)起來(lái)改變不愛(ài)鍛煉的生活方式？研究者設(shè)計(jì)了多種健康行為模型來(lái)尋找最有效的預(yù)測(cè)因子，其中都包括三個(gè)成分：行為意愿、自我效能感和結(jié)果預(yù)期。但研究發(fā)現(xiàn)這些靜止的預(yù)測(cè)很難恰當(dāng)?shù)亟忉屝袨樽兓倪^(guò)程特點(diǎn)。第76頁(yè)，共91頁(yè)，2022年，5月20日，14點(diǎn)5分，星期四行為變化的跨

35、理論模型(Prochaska,1982)：是現(xiàn)階段最流行的階段模型。其從認(rèn)知、行為和時(shí)間等三方面來(lái)綜合考慮行為的變化過(guò)程，主要特點(diǎn)指出了不同類(lèi)型的認(rèn)知在鍛煉行為改變過(guò)程中的不同作用。這一理論模型包括四個(gè)過(guò)程：變化階段：行為變化的時(shí)間維度，根據(jù)個(gè)體過(guò)去的行為和未來(lái)的計(jì)劃將鍛煉行為分為五個(gè)階段。變化過(guò)程：隨變化階段變化的策略，分認(rèn)知過(guò)程（過(guò)去經(jīng)驗(yàn)）和行為過(guò)程（環(huán)境和自身信息）決策平衡：對(duì)采取鍛煉行為的代價(jià)和成本效益進(jìn)行分析，然后作出決策。自我效能：影響人們行為的選擇，包括努力程度和堅(jiān)持性，對(duì)行為產(chǎn)生泛化作用。第77頁(yè)，共91頁(yè)，2022年，5月20日，14點(diǎn)5分，星期四行為變化的跨理論模型的優(yōu)點(diǎn)：

36、行為的變化是動(dòng)態(tài)進(jìn)行的，會(huì)受到多種因素影響；提出了行為變化狀態(tài)的不同過(guò)程，為干預(yù)提供依據(jù)。行為變化的跨理論模型的缺點(diǎn)：階段劃分基本無(wú)支持證據(jù)，階段間的關(guān)系混淆不清，且這種理論也是描述性的。第78頁(yè)，共91頁(yè)，2022年，5月20日，14點(diǎn)5分，星期四2、鍛煉行為干預(yù)的主要手段通常采用的鍛煉干預(yù)手段有四種：一對(duì)一方式、小群體干預(yù)、社區(qū)活動(dòng)干預(yù)和政策干預(yù)。一對(duì)一方式和小群體干預(yù)方式分認(rèn)知干預(yù)和行為干預(yù)兩種。 認(rèn)知干預(yù)：合理的邏輯和推理可以給人們帶來(lái)信念與態(tài)度的變化，與經(jīng)驗(yàn)交互地影響到情感和行為。行為干預(yù)：行為是習(xí)得的，可以通過(guò)控制行為的刺激來(lái)改變行為。第79頁(yè)，共91頁(yè)，2022年，5月20日，1

37、4點(diǎn)5分，星期四常用的干預(yù)策略：情境安排：宣傳促進(jìn)積極反饋：KR反饋與外部獎(jiǎng)勵(lì)目標(biāo)設(shè)置：恰當(dāng)而有彈性的長(zhǎng)短期目標(biāo)，激發(fā)動(dòng)機(jī)，強(qiáng)化行為。決策評(píng)定：鍛煉行為前，人們往往會(huì)對(duì)行為做出決策與評(píng)價(jià)。通過(guò)收益與成本來(lái)激勵(lì)行為。社會(huì)支持：可提高鍛煉的持久性，如鍛煉指導(dǎo)、交通、器材和組織等。第80頁(yè)，共91頁(yè)，2022年，5月20日，14點(diǎn)5分，星期四五、鍛煉心理學(xué)研究的思考雖然鍛煉心理學(xué)的研究取得了很大的進(jìn)展，但無(wú)論在方法上還是研究過(guò)程中都存在很多的不足，與現(xiàn)代心理學(xué)的發(fā)展也有一定的差距。這些嚴(yán)重地影響了其發(fā)展。第81頁(yè)，共91頁(yè)，2022年，5月20日，14點(diǎn)5分，星期四（一）方法論問(wèn)題鍛煉心理學(xué)的研究方

38、法實(shí)驗(yàn)法非實(shí)驗(yàn)法隨機(jī)抽樣、配對(duì)精確控制調(diào)查研究、個(gè)案研究、相關(guān)研究第82頁(yè)，共91頁(yè)，2022年，5月20日，14點(diǎn)5分，星期四研究中方法論上存在的問(wèn)題研究設(shè)計(jì)方法的問(wèn)題：目前較多采用單組后測(cè)或前后測(cè)驗(yàn)設(shè)計(jì)，這很難判斷鍛煉與心理健康之間的因果關(guān)系。實(shí)驗(yàn)研究的效度問(wèn)題：內(nèi)在效度：沒(méi)有將被試隨機(jī)分為實(shí)驗(yàn)組和控制組，也很少設(shè)對(duì)照組。小樣本設(shè)計(jì)，采用自我報(bào)告信息。外在效度：使用不太標(biāo)準(zhǔn)的鍛煉、健康和心理測(cè)量方法，還有很多使用未經(jīng)檢驗(yàn)的自編量表。或測(cè)驗(yàn)對(duì)象不具有代表性。第83頁(yè)，共91頁(yè)，2022年，5月20日，14點(diǎn)5分，星期四實(shí)驗(yàn)研究的生態(tài)學(xué)意義不高，操控的情景與實(shí)際鍛煉情境相差甚遠(yuǎn)。追蹤研究中無(wú)法剔除其它無(wú)關(guān)變量的影響。目前，大多鍛煉心理學(xué)的研究采用非實(shí)驗(yàn)范式，如觀(guān)察、問(wèn)卷、量表、調(diào)查、訪(fǎng)談、個(gè)案研究。也有部分非實(shí)驗(yàn)研究采用測(cè)試生理指標(biāo)來(lái)評(píng)價(jià)心理效應(yīng)。優(yōu)點(diǎn)在于信息與樣本量大、較具生態(tài)性、受人為因素影響小。但缺點(diǎn)在于如何進(jìn)行無(wú)關(guān)變量的控制、如何確定變量間的因果關(guān)系。第84頁(yè)，共91頁(yè)，2022年，5月20日，14點(diǎn)5分，星期四（二）天花板和地板效應(yīng)天花板效應(yīng)：對(duì)一組被試測(cè)量的內(nèi)容相對(duì)較容易時(shí)而產(chǎn)生的分?jǐn)?shù)總體偏高，從而使被試間的差距無(wú)法體現(xiàn)。而當(dāng)測(cè)試內(nèi)容相對(duì)較難時(shí)會(huì)出現(xiàn)總體分?jǐn)?shù)偏低，也拉不開(kāi)被試間的差異。研究體育鍛煉的心理效應(yīng)，除了測(cè)量生理指標(biāo)外，一般都用標(biāo)準(zhǔn)