關(guān)于健康的心得體會(huì)

1、關(guān)于健康的心得體會(huì)篇一：大學(xué)生健康教育心得體會(huì)】大學(xué)生健康教育感想 在這一學(xué)期里，我們學(xué)習(xí)了健康教育這門課程。通過一段時(shí)間的學(xué) 習(xí)，我受益匪淺，了解了很多關(guān)于健康的知識(shí)。也意識(shí)到日常生活 中在自身健康方面存在著許多的問題。首先，這門課程讓我對(duì)生命有了更為深刻的認(rèn)識(shí)，讓我更加懂得珍 愛自己的生命。身體是革命的本錢，身心的健康是必不可少的要素 之一。而生命的長(zhǎng)短除了遺傳因素之外，后天的飲食、作息等生活 習(xí)慣也起了至關(guān)重要的作用。膳食的平衡，各種人體所需營養(yǎng)素的 攝取，適度的體育鍛煉，這些都是我們保持自身健康不可忽視的。 其次，在這門課上學(xué)習(xí)了一些非常實(shí)用的基本急救知識(shí)和急救方法， 這使我在今后面對(duì)

2、突發(fā)情況的時(shí)候不至于手足無措，能夠更加從容 的面對(duì)并進(jìn)行自救或救助他人。天有不測(cè)風(fēng)云，有很多事是我們不 可預(yù)知的，因而學(xué)會(huì)基本急救方法是非常重要的。課堂上老師詳細(xì) 講解了進(jìn)行急救的步驟、生命體征的判斷方法、各種注意事項(xiàng)、心 肺復(fù)蘇術(shù)的具體操作方法等。通過一系列系統(tǒng)的學(xué)習(xí)，當(dāng)遇到他人 需要急救的時(shí)候，能夠操作得當(dāng)，贏得寶貴的救援時(shí)間，挽救生命， 是非常有意義的事。第三，對(duì)艾滋病、幾種常見傳染病有了更全面的認(rèn)識(shí)。詳細(xì)了解了 艾滋病有哪些主要傳播途徑，哪些日常接觸是沒有感染艾滋病風(fēng)險(xiǎn) 的，艾滋病的窗口期、潛伏期、發(fā)病期等。艾滋病目前無法治愈， 雖可怕，但我們不能因此而孤立、遠(yuǎn)離艾滋病人，應(yīng)消除對(duì)艾滋

3、病 人、艾滋病毒攜帶者的偏見，以正常眼光關(guān)心他們，而不是歧視與 漠然。對(duì)幾種常見傳染病的致病機(jī)理，傳播、預(yù)防途徑等也有了更 為詳盡的認(rèn)識(shí)。通過學(xué)習(xí)，面對(duì)疾病，我不再是一味盲目地懼怕， 而是能夠在根源上減少感染的可能性，能夠理智地對(duì)待。第四，通過這門課程的學(xué)習(xí)，我不僅在身體健康方面收獲了許多， 在心理健康方面也收益頗深。對(duì)剛踏入大學(xué)的我們來說，在許多方 面會(huì)不適應(yīng)，會(huì)產(chǎn)生許多如焦慮、抑郁、自卑，憤怒，嫉妒、冷漠 的不良情緒，在面對(duì)這些不良情緒的時(shí)候，自我心理的調(diào)節(jié)顯得格 外重要。通過學(xué)習(xí)，我能夠進(jìn)行簡(jiǎn)單的自我調(diào)節(jié)，能正確應(yīng)對(duì)生活、 學(xué)習(xí)中面臨的挫折及其他負(fù)面情緒，并能講負(fù)能量轉(zhuǎn)化為正面能量， 用

4、更為積極、樂觀的態(tài)度面對(duì)未來的生活?？偨Y(jié)：有了健康的體魄才會(huì)有更加旺盛的精力投入到學(xué)習(xí)與生活之 中。健康對(duì)我們大學(xué)生來說是極其重要的，學(xué)好健康教育這門課程， 有助于我們善待自己的生命，開創(chuàng)更加美好的未來?！酒盒睦斫】敌牡皿w會(huì)】心理健康心得體會(huì)萊州市梁郭中學(xué) 張健勇 通過學(xué)習(xí)心理健康 ,我的收獲很大。學(xué)習(xí)了許多專業(yè)的心理知識(shí) , 以前很多的疑問都得到了解決 ,我真正認(rèn)識(shí)到了心理健康的重要性。 更讓我自我了解，自我認(rèn)識(shí)，使我知道心理健康是一種生理，心理 與社會(huì)適應(yīng)相連的。而不僅沒有疾病和擺脫虛弱的狀態(tài)健康是生理 健康和心理健康的統(tǒng)一，二者是相互聯(lián)系，密不可分。當(dāng)人的生理 產(chǎn)生疾病的時(shí)候，其必然

5、受到影響，會(huì)產(chǎn)生情緒的變化，從而導(dǎo)致 心理不適。因此，健康的心理與健康的身體是相互依賴，相互促進(jìn) 的。沒有什么標(biāo)準(zhǔn)的答案，是人們經(jīng)驗(yàn)的積累，是生活中無數(shù)實(shí)踐 經(jīng)驗(yàn)智慧的結(jié)晶。 其實(shí)上，心理學(xué)是關(guān)于人的藝術(shù)，不完全是科學(xué) 沒有什么標(biāo)準(zhǔn)的答案，是人們經(jīng)驗(yàn)的積累，是生活中無數(shù)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn) 智慧的結(jié)晶。沒有任何一門學(xué)問，同心理學(xué)相比，沒有如此充滿了 內(nèi)部的沖突、矛盾，體系林立。醫(yī)學(xué)、社會(huì)學(xué)、哲學(xué)、語言學(xué)等等， 甚至是統(tǒng)計(jì)學(xué)相關(guān)的知識(shí)也涉及這門科學(xué)，從人的角度的來看，的 確是最為復(fù)雜了。 學(xué)習(xí)心理學(xué)的最大的好處，認(rèn)識(shí)自己：從發(fā)展的 一生來把握自己，從前人的智慧中汲取更多經(jīng)驗(yàn)，從而更好的挖掘 自身的資源。學(xué)習(xí)

6、心理學(xué)其次的好處，認(rèn)識(shí)他人，更深刻懂得人情世故，處理 好人際關(guān)系。別人為什么如此，這樣選擇，這樣的做的好處，背后 的東西是什么，學(xué)習(xí)之后，自己體會(huì)更能理解和接受他人。學(xué)習(xí)心 理學(xué)的還有一個(gè)好處，自得其樂。每個(gè)人都有自己喜歡的東西，做 官、經(jīng)商、做學(xué)問，都有其中的妙處樂趣，而學(xué)習(xí)心理學(xué)這門藝術(shù)， 如同繪 畫、雕刻，如同唱歌等等一樣充滿了樂趣。下面談幾點(diǎn)體會(huì)：1 、要開闊自己的視野 , 讓自己的業(yè)余生活豐富起來。就我個(gè)人而言， 運(yùn)動(dòng)是一個(gè)調(diào)節(jié)身心的好方法，找?guī)讉€(gè)朋友，在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上大汗淋漓 后， 不僅疲勞的身體得到了鍛煉，有資料指出：運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體內(nèi)部會(huì)分 泌一種物質(zhì)，俗稱 “快樂物質(zhì) ”會(huì)讓人們放松，

7、高興。2 、要有知心朋友。時(shí)常和他們聊天，好的，不好的；得意的，失意 的：大的，小的 把心事跟大家傾訴，是緩解心理壓力的好辦法 3 、利用好你的假期。對(duì)于平時(shí)假期少的教師，可以選擇附近的地區(qū) 游覽，逛逛市區(qū)，或者去家鄉(xiāng)有名的景區(qū)游覽。當(dāng)然。教師的兩個(gè) 長(zhǎng)假是你放松自己調(diào)節(jié)情緒的最佳時(shí)間。4 、關(guān)心家庭。什么都不順利的時(shí)候，家是你永遠(yuǎn)的避風(fēng)港灣。永遠(yuǎn) 不要試著只顧大家，不顧小家。最后的可能是會(huì)失去兩個(gè)家。更要 關(guān)心過你的親人，因?yàn)橛H情是無價(jià)的是用金錢買不到的。 以上，是我是對(duì)學(xué)習(xí)心理健康之言，收獲是巨大的，體會(huì)可能 膚淺，當(dāng)然，讓學(xué)生形成健康的心理，教師就要不斷完善自己的人 格， 不斷提升自己的

8、人格魅力。良好的性格、高雅的氣質(zhì)、卓越的才能 以 及高尚的道德品質(zhì)才能對(duì)學(xué)生產(chǎn)生潛移默化的熏陶與教化作用，真 正 作到為人師表自己的優(yōu)勢(shì)，找到自己的不足。希望我們都能保持開 闊 的心境。良好的心態(tài)健康的前提是身體健康！重視我們自己的心理， 正視我們自己心理?！酒籂I養(yǎng)與健康心得體會(huì)】學(xué)習(xí)營養(yǎng)與健康的心得體會(huì) 學(xué)了一個(gè)學(xué)期的營養(yǎng)學(xué)與健康課其實(shí)感悟有很多。 健康，就像快樂一樣，很難有明確的定義。當(dāng)我們生病時(shí)，渴望能 擁有健康；但在健康狀況良好時(shí)，就忘記它的重要性了。健康的身 體應(yīng)該是我們與生俱來的權(quán)利，但是幾乎很少人能夠享有這個(gè)權(quán)利。 對(duì)如何獲得健康，人們有許多不同的看法，有些人覺得運(yùn)動(dòng)是最重

9、要的；而有些人覺得，心理因素才是最重要的。對(duì)于有營養(yǎng)知識(shí)的 人來說，食物才是影響健康最重要的因素，因?yàn)槲覀円蝗杖统缘?就是食物，所以食物自然變成影響健康的最重要因素。 如何吃才會(huì)健康，一直有各種不同的意見。比如，朋友善意的忠告， 食品工業(yè)的廣告及醫(yī)療職業(yè)的無稽之談，想要從這些言詞中分辨出 真?zhèn)?，便需要具備某些基本的知識(shí)，而知識(shí)是一點(diǎn)一點(diǎn)累積而成的， 等到我們需要時(shí)拿來加以運(yùn)用。食物不僅是人類生存的最基本需要，也是國家穩(wěn)定和社會(huì)發(fā)展的永 恒主題?；镜纳飳W(xué)法則決定了食品工業(yè)是 “天下第一產(chǎn)業(yè) ”，也 是人類的 “朝陽產(chǎn)業(yè) ”。進(jìn)入 21 世紀(jì)以來，我國食品產(chǎn)業(yè)得到空前的 發(fā)展： 2002 年

10、增長(zhǎng)速度達(dá) 15.7% ，同年餐飲業(yè)產(chǎn)值達(dá) 5000 億人民 幣，從業(yè)人員 2200 萬人。 2003 年雖然有 “非典 ”的影響，但食品工 業(yè)仍以 18.6% 的速度增長(zhǎng)。營養(yǎng)并非無本之木，其是依賴于食品產(chǎn) 生的。因此可以描述為：食物好比是皮、營養(yǎng)則好比是毛， “皮之不 存，毛將焉附？ ”。隨著改革開放、經(jīng)濟(jì)的騰飛，人民生活水平不斷 提高，居民膳食結(jié)構(gòu)發(fā)生巨大變化。過去物資短缺、食物單調(diào)，想 吃的東西買不到，現(xiàn)在商品琳瑯滿目，許多人卻不知道該如何選擇、 應(yīng)當(dāng)怎么吃了。 吃飯是再也平常不過的事，然而人類通過漫長(zhǎng)的歷程才從 “吃飽求生 存”發(fā)展到懂得 “吃好求健康 ”。從神農(nóng)嘗百草開始，傳統(tǒng)食療

11、作為中 醫(yī)藥學(xué)的重要組成部分，在漫長(zhǎng)的歷史進(jìn)程中為各民族的健康 發(fā)揮了巨大的作用，是中華民族文化寶庫中一顆璀璨的明珠。在它 形成發(fā)展的幾千年中，浸透著祖先和歷代先賢的血汗，凝聚著我們 偉大民族的智慧。正如偉大的民主革命先驅(qū)者孫中山先生所指出的： “我中國近代文明事事皆落人之后，唯飲食一道之進(jìn)步，至今尚為文 明各國所不及。 ” 世界衛(wèi)生組織（ who ）近年對(duì)影響人類健康的眾多因素進(jìn)行了評(píng)估， 結(jié)果表明：遺傳因素居首位、為 15% ，膳食營養(yǎng)因素的影響僅次于 遺傳、為 13% ，遠(yuǎn)高于醫(yī)療因素（僅 8% ）的作用。著名的維多利亞 宣言提出健康生活方式的四大基石 即 “合理膳食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、戒 煙限

12、酒、心理平衡 ”，居于首位的就是合理膳食。中華民族自古就有 “寓醫(yī)于食 ”的傳統(tǒng)，食療養(yǎng)生的理念被人民群眾廣泛接受。 “飲食者， 人之命脈也 ”。則是明代醫(yī)藥學(xué)巨匠李時(shí)珍對(duì)膳食營養(yǎng)的健康作用所 做的高度概括。人類吃的食物不外乎以下五類，第一類是谷物糧食，富含碳水化合 物；第二類是動(dòng)物性食物，包括富含動(dòng)物蛋白質(zhì)的瘦肉、禽、蛋、 魚類等；第三類是富含植物蛋白質(zhì)的豆類，以及乳類和乳制品；第 四類是蔬菜、水果；第五類是油脂。食物中所含的營養(yǎng)素包括水、 蛋白質(zhì)、碳水化合物、膳食纖維、脂肪、礦物質(zhì)、維生素與微量元 素等。此外，食物中還含有許多具抗氧化作用的生物活性物質(zhì)。人 體對(duì)不同的營養(yǎng)素需要量相差極大，

13、蛋白質(zhì)、脂肪每日需幾十克， 而微量元素硒、維生素 b12 每日僅需若干微克。營養(yǎng)學(xué)家把每日需要量在 1 克以上的營養(yǎng)素稱為宏量營養(yǎng)素、包括六大類40 多種；將每日需要量從微克到毫克級(jí)的營養(yǎng)素（維生素和微量元素）稱為微 營養(yǎng)素。不同食物的營養(yǎng)素成分不同，如米、面等以淀粉、即碳水 化合物為主；牛奶、大豆、雞蛋、瘦肉以蛋白質(zhì)為主；水果、蔬菜 則富含礦物質(zhì)、維生素和膳食纖維。食物間的千差萬別要求我們想 做到膳食平衡，營養(yǎng)全面，就一定要不挑食、不偏食。由于世界各 國人口、生產(chǎn)力水平、生活習(xí)慣各異，特別是農(nóng)畜產(chǎn)品、魚類等食 品生產(chǎn)數(shù)量不同，形成了不同類型的食物結(jié)構(gòu)。如歐、美等國以動(dòng) 物性食物為主；印度、巴

14、基斯坦、印尼、泰國為典型的素食結(jié)構(gòu)； 日本吸收東西方膳食的優(yōu)點(diǎn)，植物與動(dòng)物蛋白搭配比較合理，加之 政府對(duì)膳食營養(yǎng)比例、食品構(gòu)成、消費(fèi)比重的重視，使日本人均預(yù) 期壽命現(xiàn)在居世界前列。 2001 年公布的統(tǒng)計(jì)報(bào)告稱：有 3000 萬 20 歲以上的中國人肥胖！慢性非傳染性疾病的發(fā)病率逐年上升，高血 壓、高脂血癥、冠心病、脂肪肝和動(dòng)脈硬化等 “文明病 ”泛濫，肥胖 已成為社會(huì) “公害 ”。在我國第一大城市上海，居民死因順位已從 50 年代的麻疹、肺結(jié)核和老衰讓位于現(xiàn)在的惡性腫瘤和心、腦血管病， 其中心臟病的死亡率已超過日本。因心、腦血管病和癌癥死亡的人 數(shù)已占總死亡人數(shù)的 64% 以上（全國每年約

15、200 萬人），占國民死因首位。糖尿病患病率 1979 年僅占全部人口的 0.67% ，1998 年上升至 3.21% ，2001 年北 京等地區(qū)糖尿病患病率竟高達(dá) 6% ！營養(yǎng)偏頗的現(xiàn)代 “文明病 ”嚴(yán)重威 脅著國民健康，給中華民族敲響了警鐘！20 世紀(jì)，營養(yǎng)學(xué)的最大貢獻(xiàn)是建立了平衡膳食的理論。所謂平衡膳 食，就是強(qiáng)調(diào)由多種天然食物組成的膳食，可提供人體基本的營養(yǎng) 需要，在支持正常發(fā)育、保持合適體重，預(yù)防營養(yǎng)不良的同時(shí)，減 少同營養(yǎng)過剩相關(guān)疾病的發(fā)生。平衡膳食的理論特別強(qiáng)調(diào)要避免過 量消費(fèi)在慢性非傳染性疾病的發(fā)生中有潛在不良影響的食品與營養(yǎng) 素。由此不難看出，某些人用所謂 “沒有不平衡的膳食

16、，只有不平衡 的飲食習(xí)慣 ”來為垃圾食品 “洋快餐 ”開脫是多么可笑和荒謬！ 怎樣才能做到平衡膳食呢？就是要根據(jù)身體需求，調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)， 科學(xué)配餐。注意蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)、維生素、水、 膳食纖維等幾大營養(yǎng)素的比例，糧食、果蔬和動(dòng)物性食物的合理搭 配。黃帝內(nèi)經(jīng)說 “谷肉果菜，食養(yǎng)盡之，無使過之，保其正色 ” 就是這個(gè)道理。2001 年，全國衛(wèi)生資源消耗 6,100 多億元 , 因疾病、傷殘?jiān)斐傻膿p 失約 7,800 億元，總計(jì)近 14,000 億元人民幣。這是一個(gè)非常驚人的 數(shù)字!眾所周知， “三峽工程 ”十五年的總投資才 2000 億元 !國家“九五 攻關(guān)完成的研究表明：在疾病的

17、預(yù)防工作上投資1 元錢，就可以節(jié)省 8.5 元的醫(yī)療費(fèi)和 100 元的搶救費(fèi)用。世界醫(yī)學(xué)界公認(rèn)：醫(yī)療、營養(yǎng)、護(hù)理是臨床治療的三大環(huán)節(jié)，中國 有 13 億人，在這個(gè)龐大的基數(shù)下，患病的人不在少數(shù)，人們往往都 是得了病以后才忙于治療，高昂的醫(yī)療費(fèi)用不僅普通家庭難以承受， 也給國家?guī)砭薮蟮慕?jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。增加公費(fèi)醫(yī)療的投入與醫(yī)療保險(xiǎn)是 治標(biāo)不治本的辦法，只有重視營養(yǎng)知識(shí)的普及，才能將龐大的醫(yī)療 開支節(jié)省下來。美國曾作過有關(guān)統(tǒng)計(jì)，如果加大營養(yǎng)知識(shí)宣傳和普 及，使人民群眾關(guān)注營養(yǎng)，并在生活實(shí)踐中接受正確的飲食保健主 張，就可以直接減少患病人數(shù)，最終節(jié)省下可觀的醫(yī)療開支。健康 就是 gdp ！這一 “營養(yǎng)經(jīng)濟(jì)

18、學(xué) ”的觀點(diǎn)，對(duì)世界上最大的發(fā)展中國家 的中國尤為重要！ 食物、能源、水資源和環(huán)境問題是當(dāng)今世界的四大危機(jī)，其中食物 營養(yǎng)問題最為突出。我國國民營養(yǎng)狀況與發(fā)達(dá)國家相比，沒有呈現(xiàn) 像人均國民收入水平那樣大的差距。如果引導(dǎo)得當(dāng)，不僅有進(jìn)一步 縮小的可能，而且能夠利用我們傳統(tǒng)飲食文化的固有優(yōu)勢(shì)，避免西 方發(fā)達(dá)國家因營養(yǎng)失調(diào)所出現(xiàn)的 “文明病”的困擾。但 “洋快餐”的錯(cuò) 誤導(dǎo)向，導(dǎo)致眾多飲食誤區(qū)存在、盲目的食物消費(fèi)、資源的浪費(fèi)， 造成“文明病 ”泛濫等眾多嚴(yán)峻的現(xiàn)實(shí)令人觸目驚心。世界上有許多關(guān)于科學(xué)的營養(yǎng)改變一個(gè)民族、一個(gè)國家前途的事例。 眾所周知，印度用水牛奶完成了 “白色革命 ”，一杯牛奶強(qiáng)壯一個(gè)民 族，展示了發(fā)展中國家推行科學(xué)營養(yǎng)，提高健康素質(zhì)的成功經(jīng)驗(yàn)； 而北歐國家挪威，卻依靠 “一勺野生鱈魚肝油，強(qiáng)壯了一個(gè)國家 ”。 挪威根據(jù)其國情，強(qiáng)調(diào)學(xué)生每天要吃一勺野生鱈魚肝油，結(jié)果大大 提高了這個(gè)位于北極圈內(nèi)國家的人均壽命和健康水平。世界衛(wèi)生組 織（who ）的總干事曾贊許地指出： “希望通過科研和努力，使人們 進(jìn)入一個(gè)新時(shí)代，讓野生鱈魚肝油成為每天飲食的組成部分 ”。挪威 現(xiàn)在已經(jīng)是世界上著名的長(zhǎng)壽國家。重視營養(yǎng)科普，讓人民群眾接受平衡膳食的主張，可以預(yù)防許多疾 病。采取有效的營養(yǎng)措施，