體育課及課外體育活動安全常識

1、2016 /11體育課及課外體育活動安全常識體育課及課外體育活動安全常識1、為保障學(xué)生安全，體育課前應(yīng)注意的安全事項？答：（1）課前認真檢查體育設(shè)施是否安裝牢固安全可靠；（2）體育教師要必須合理劃分運動場地和設(shè)置警示標志，并根據(jù)具體情況規(guī)定運動秩序和規(guī)則；（3）體育老師應(yīng)當(dāng)明確所帶班級、所上課程、課程安排以及所帶學(xué)生的身體狀況等，以提高上課效率，對特殊情況的學(xué)生，要按照特殊情況照顧的原則區(qū)別，加強醫(yī)務(wù)監(jiān)督；（4）上課前，體育老師應(yīng)當(dāng)認真?zhèn)湔n，并將所需場地器材提前告知場地器材管理員。2、什么樣的學(xué)生不宜參加體育活動？答：（1）患有各種疾病急性期的學(xué)生；（2）患有先天性心臟病的學(xué)生不能上體育課和比

2、賽，體育活動也要在體育教師的指導(dǎo)下，參加適當(dāng)?shù)谋＝』顒?；?）患有肝炎、腎炎、肺結(jié)核等的學(xué)生，不宜參加劇烈活動；（4）感冒發(fā)燒的學(xué)生不宜參加體育活動。3、為保障學(xué)生安全，體育課中應(yīng)注意的安全事項？答：（1）認真檢查學(xué)生服裝，著裝不符合規(guī)范的，應(yīng)當(dāng)要求其更換，或者安排其他運動，以免學(xué)生受傷；（2）體育課上，體育老師應(yīng)當(dāng)將課程內(nèi)容詳細告知學(xué)生，向?qū)W生示范標準動作，告知并演示學(xué)生如何自我保護；給予學(xué)生必要的準備活動時間，教師要指導(dǎo)和帶領(lǐng)他們做好準備和整理活動，避免肌肉、韌帶拉傷，堅決杜絕“放羊式”體育課的出現(xiàn)；（4）加強保護與幫助，運動全過程涉及老師必須做好保護工作，切實保障學(xué)生的運動安全；（5）在

3、進行具有一定危險性的體育活動時，應(yīng)當(dāng)保證始終有老師臨場管理與監(jiān)控；（6）注意發(fā)現(xiàn)并處理好學(xué)生體育課中的異常現(xiàn)象。在體育教學(xué)中，我們要善于觀察和發(fā)現(xiàn)學(xué)生中存在的一些異常的情形，及時進行調(diào)整教學(xué)強度和密度（7）體育活動要嚴密組織，嚴格紀律。4、體育活動后應(yīng)注意的安全事項是什么？答：（1）不宜于大量吃糖。（2）不宜馬上洗澡。運動時體內(nèi)大量血液分布在四肢及體表，一旦運動停止，增加的血液量還要持續(xù)一段時間，此時如果馬上洗澡，易導(dǎo)致血液過多地進入肌肉的皮膚，將使心臟和大腦的供血不足。（3）不宜貪吃冷飲。運動后失水較多，往往口干舌燥、極想喝水，這時如喝下大量的冷飲容易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉等疾病。（4）不

4、宜蹲坐休息。因為運動后馬上蹲下休息，不利于下肢血液回流，影響血液循環(huán)，易加重肌體的疲勞。（5）不宜立即吃飯。運動時神經(jīng)系統(tǒng)控制著肌肉活動，而管理人體內(nèi)臟器官的神經(jīng)系統(tǒng)處于抑制狀態(tài)。同時全身的血液也處于運動器官處，內(nèi)臟處較少，此時進食，會增加消化器官的負擔(dān)。5、為保障學(xué)生運動安全，學(xué)生參加體育活動的著裝要求是什么？答：學(xué)生參加體育活動時，衣服要寬松，不應(yīng)穿帶有口袋的制服，身上不要佩帶金屬徽章（如團徽）、別針、小刀和其它尖利或硬質(zhì)物體，女生不得穿高跟鞋、男生不得穿皮鞋，要穿運動服和無跟軟底鞋患有近視眼的同學(xué)，如果不戴眼鏡可以上體育課，就盡量不要戴眼鏡。如果必須戴眼鏡，做動作時一定要小心謹慎。做墊上

5、運動時，必須摘下眼鏡。6、為保障學(xué)生運動安全，體育課上應(yīng)如何讓做好準備活動？答：（1）體育課的準備活動應(yīng)該體現(xiàn)課本內(nèi)容的特點，各個運動項目均有自身的運動特點，故準備活動也應(yīng)針對性地安排，體現(xiàn)出該項目的特征，使準備活動具有高效性。（2）體育課的準備活動應(yīng)是全面的身體活動，上好一堂體育課，它的準備活動必須全面考慮，合理安排，不僅要有針對性，而且要注意全面性。準備活動的安排要服從本次課的任務(wù)。內(nèi)容來合理選擇充分活動身體各部肌肉、關(guān)節(jié)的練習(xí)。7、體育準備活動應(yīng)注意的問題是什么？答：（1）根據(jù)學(xué)生的實際身體素質(zhì)、接受能力出發(fā)，不可以強度太大或動作過繁，以免影響基本部分的學(xué)習(xí)或降低學(xué)習(xí)興趣。（2）準備部分

6、占用的時間不可過長，以免影響基本部分的講解和練習(xí)，避免舍本逐末的現(xiàn)象發(fā)生。（3）要遵循循序漸進、由淺入深、由易到難的編排原則，做到內(nèi)容和方法由易到難，動作速度和節(jié)奏由慢到快，動作連接及組合由簡到繁。8、在體育活動中發(fā)生傷害事故處理準則是什么？答：（1）如在體育活動中發(fā)生傷害事故，體育老師應(yīng)當(dāng)立即進行必要的救助，如有需要，應(yīng)當(dāng)立即派人送衛(wèi)生室。情況緊急嚴重的，立即送醫(yī)院；（2）體育活動時，如發(fā)生傷害事故，在場教職員工應(yīng)當(dāng)立即通知受傷學(xué)生班主任及學(xué)校安委辦；（3）體育老師緊急處理情況時，要安排好其余學(xué)生，避免其余學(xué)生無人照管；（4）在大型集體活動中，學(xué)生發(fā)生傷害事故，發(fā)現(xiàn)該種情況的第一人應(yīng)當(dāng)立即將

7、情況告知學(xué)校。9、參加運動會要注意的安全問題答：運動會的競賽項目多、持續(xù)時間長、運動強度大、參加人數(shù)多，安全問題十分重要。（1）要遵守賽場紀律，服從調(diào)度指揮，這是確保安全的基本要求。（2）沒有比賽項目的同學(xué)不要在賽場中穿行、玩耍，要在指定的地點觀看比賽，以免被投擲的鉛球、標槍等擊傷，也避免與參加比賽的同學(xué)相撞。（3）參加比賽前做好準備活動，以使身體適應(yīng)比賽。（4）在臨賽的等待時間里，要注意身體。（5）臨賽前不可吃得過飽或者過多飲水。臨賽前半小時內(nèi)，可以吃些巧克力，以增加熱量。（6）比賽結(jié)束后，不要立即停下來休息，要堅持做好放松活動，例如慢跑等，使使心臟逐漸恢復(fù)平靜（7）劇烈運動后，馬上不要大量

8、飲水、吃冷飲，也不要立即洗冷水澡。10、如何有效的預(yù)防運動損傷？答：（1）訓(xùn)練方法要合理。要掌握正確的訓(xùn)練方法和運動技術(shù)，科學(xué)地增加運動量。（2）準備活動要充分。在實際工作中，我們發(fā)現(xiàn)不少運動損傷是由于準備活動不足造成的。因此，在訓(xùn)練前做好準備活動十分必要。（3）注意間隔放松。在訓(xùn)練中，每組練習(xí)之后為了更快地消除肌肉疲勞，防止由于局部負擔(dān)過重而出現(xiàn)的運動傷，組與組之間的間隔放松非常重要（4）防止局部負擔(dān)過重。訓(xùn)練中運動量過分集中，會造成機體局部負擔(dān)過重而引起運動傷。（5）加強易傷部位肌肉力量練習(xí)。據(jù)統(tǒng)計，在運動實踐中，肌肉、韌帶等軟組織的運動傷最為多見。因此，加強易傷部位的肌肉練習(xí)，對于防止損

9、傷的發(fā)生具有十分重要的意義。除上述幾條外，搞好醫(yī)務(wù)監(jiān)督，遵守訓(xùn)練原則，加強保護，注意選擇好訓(xùn)練場地，也是預(yù)防運動損傷的重要內(nèi)容。11、常見的運動中鼻出血、扭傷、挫傷、腦震蕩、脫臼的處理方法是什么？答：（1）鼻出血（鼻部受外力撞擊而出血）處理方法：應(yīng)使受傷者坐下，頭后仰，暫時用口呼吸，鼻孔用紗布塞住，用冷毛巾敷在前額和鼻梁上，一般即可止血。（2）腦震蕩（頭部受天外力打擊或碰撞到堅硬物體，使腦神經(jīng)細胞、纖維受到過度震動。）可分為輕度、中度和重度腦震蕩。處理方法：對輕度腦震蕩的病人，安靜臥床休息一、二天后，可在一星期后參加適當(dāng)?shù)幕顒印χ?、重度的腦震蕩，要保持傷員絕對安靜，仰臥在平坦的地方，頭部冷敷

10、，注意保暖，及時送醫(yī)院治療。（3）脫臼（由于直接或間接的暴力作用，使關(guān)節(jié)面脫離了正常的解剖位置。）處理方法：動作要輕巧，不可亂伸亂扭。可以先冷敷，扎上繃帶，保持關(guān)節(jié)固定不動，再請醫(yī)生矯治。12、怎樣處理運動中的一般皮膚損傷？答：最常見的損傷莫過于皮膚表面的擦傷了，多發(fā)生于身體四肢部位。器械使用不當(dāng)時，非常容易造成擦傷。如果擦傷部位較淺，涂上紅藥水即可；如果擦傷部位較臟或有滲血，應(yīng)該先用生理鹽水清洗創(chuàng)口，然后再涂紅藥水。如果運動時鞋不合腳，或是不帶手套進行舉重等力量練習(xí)，手腳皮膚非常容易被磨出水泡。這時，可以涂點潤滑膏或凡士林。如果水泡已經(jīng)破掉，有液體滲出，應(yīng)該及時把水泡內(nèi)的水?dāng)D干，然后抹上一些

11、抗菌藥膏。13、怎樣處理運動中的肌肉及軟組織損傷？答：運動中，肌肉急劇收縮或被過度牽拉，就容易造成肌肉拉傷。這時要立即停止運動，并進行冷處理。即冷水沖洗或毛巾冷敷，使小血管收縮，減少局部充血和水腫。肌肉拉傷之初，切忌揉搓和熱敷。此外，身體局部與鈍器發(fā)生碰撞，會造成軟組織挫傷，也就是俗話說的“磕著碰著”。輕度損傷不需要特殊處理；比較嚴重的損傷，可以外用活血化淤的藥物，比如正紅花水、止痛噴霧劑、云南白藥等。14、怎樣處理運動中韌帶及關(guān)節(jié)損傷？答：韌帶及關(guān)節(jié)損傷是由關(guān)節(jié)部位突然過度扭轉(zhuǎn)、超出正常生理范圍造成的，輕者造成韌帶拉傷，重者造成韌帶斷裂或關(guān)節(jié)脫臼。最易發(fā)生韌帶及關(guān)節(jié)損傷的部位有膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)

12、、腰椎以及腕掌部。急性損傷發(fā)生后，應(yīng)立即停止活動，然后局部冷敷。12天后，可以使用溫?zé)崦頍岱?，并按摩受傷部位以促進血液循環(huán)、幫助身體恢復(fù)。如果損傷較重，發(fā)生韌帶撕裂或關(guān)節(jié)脫臼，應(yīng)保持安靜，盡量不要活動，及時到醫(yī)院就診。韌帶組織不易再生，因此，早期正確處理韌帶損傷就顯得非常重要了。如果處理不當(dāng)，會造成結(jié)疤等影響關(guān)節(jié)活動的功能性障礙。15、怎樣處理運動中出血、骨折？答：出血和骨折屬于比較嚴重的運動損傷。一旦出現(xiàn)，在對受傷部位進行緊急處理后，應(yīng)立即送醫(yī)院救治。如果肢體被割傷、戳傷后導(dǎo)致出血，主要可通過以下方法緊急處理：抬高肢體，使出血部位高于心臟；簡單清洗傷口，然后用繃帶擠壓包扎；手腳、小臂或小腿

13、發(fā)生出血時，可彎曲肘關(guān)節(jié)或膝關(guān)節(jié)并加棉墊，然后用繃帶作“8”字形包扎。常見的骨折分為兩種，閉合性骨折和開放性骨折。發(fā)生骨折后，應(yīng)首先用紗巾對傷口做初步固定，再用擔(dān)架或平木板固定患者送醫(yī)院處理。注意運送傷者過程中盡量不挪動骨折部位。16、如何處理運動中腹痛？答：（1）在運動中發(fā)生腹部疼痛時，不單是運動性疾病的運動中腹痛，還有可能是內(nèi)臟器質(zhì)性病變及其它內(nèi)科疾病發(fā)生，尤其是首先要考慮到急腹癥發(fā)生的可能性，要迅速準確地做出鑒別，停止訓(xùn)練送醫(yī)院急救。（2）腹痛在沒有明確診斷前，不能服用止痛藥，因為會掩蓋病情造成誤診。（3）一般運動過程中腹痛時，可適當(dāng)減速，調(diào)整呼吸，并以手按壓。如果用上述方法疼痛仍不減輕

14、并有所加重時、即應(yīng)停止運動，進行檢查，找出原因，酌情處理。（4）如屬胃腸痙攣，可針刺和手刺和手指點揉內(nèi)關(guān)、足三里、大腸俞、陽陵泉、承山等穴，亦可用阿托品毫克即刻注射，或口服“十滴水”。如屬腹直肌痙直肌痙攣，可作局部按摩和背伸動作，拉長腹部肌肉。17、如何預(yù)防運動中腹痛？答：因腹內(nèi)或腹外疾患所致的腹痛，以治療原發(fā)性疾病為主，加強醫(yī)務(wù)監(jiān)督，定期做各項身體檢查。慢性病，應(yīng)堅持治療。鍛煉要講科學(xué)，運動量的增加應(yīng)循序漸進，并應(yīng)合理安排膳食，飯后1-2小時才可參加劇烈運動，不吃冷飲和難以消化的食物。準備活動要做得充分、合理，要由一般的慢的身體練習(xí)開始，逐漸加大運動量和強度，直至把身體調(diào)節(jié)到與邀烈運動相適應(yīng)

15、的程度，再進行專項練習(xí)或比賽。運動過程中應(yīng)注意呼吸節(jié)奏，失水較多時應(yīng)注意及時補充水和鹽。18、運動中出現(xiàn)小腿抽筋應(yīng)該怎養(yǎng)處理？答：肌肉痙攣發(fā)生時，一般通過慢慢加力、持續(xù)牽拉的方法，就可使痙攣的肌肉得到放松并消除疼痛。小腿抽筋時，可平躺地上，用異側(cè)手抓住前腳掌，伸直膝關(guān)節(jié)用力拉；也可平坐或仰臥，伸直膝關(guān)節(jié)，同伴雙手握其足部抵于腹，痙攣者軀干前傾適度用力，同伴用手促其腳背緩慢地背伸，同時推、揉、捏小腿肌肉，就可以使痙攣緩解。19、運動中肌肉酸痛的原因及處理方法？答：剛開始跑步的人，通常都會感到大腿和小腿的肌肉酸痛僵硬，只要在洗完澡之后，涂擦緩解藥膏按摩，就可以很快地恢復(fù)，漸漸習(xí)慣跑步之后，肌肉的疼

16、痛也自然會不再出現(xiàn)。訓(xùn)練過度也會引起肌肉疼痛，這時應(yīng)該要縮短跑步的距離，或考慮先暫停這項運動。小腿肌肉酸痛，屬于運動中的正常生理現(xiàn)象。肌肉收縮產(chǎn)生能量的同時，肌肉內(nèi)也發(fā)生著一系列變化，三磷酸腺苷、磷酸肌酸、糖原分解放能。若強度過大，血液循環(huán)跟不上，氧氣供應(yīng)不足，乳酸堆積，將刺激神經(jīng)系統(tǒng)，引起疼痛。處理：熱水燙腳、按摩、洗腿。20、踝關(guān)節(jié)損傷的預(yù)防答：（1）重視踝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量和關(guān)節(jié)協(xié)調(diào)性訓(xùn)練，如負重提踵、跳繩、足尖走路等練習(xí)，使踝關(guān)節(jié)周圍小肌肉群，韌帶得到鍛煉，增強踝關(guān)節(jié)的力量、協(xié)調(diào)、平衡和適應(yīng)能力。（2）應(yīng)掌握正確的落地方法，在平時練習(xí)中要注意正確的動作要領(lǐng)。在平時走路過程中也有意識地控制踝的動作。這樣可用潛意識支配踝關(guān)節(jié)活動范圍，較易極度內(nèi)翻而受傷。（3）做好運動場地醫(yī)學(xué)監(jiān)督，培養(yǎng)良好的習(xí)慣，在運動前做好充分的準備活動及相應(yīng)的輔助練習(xí)，減小關(guān)節(jié)韌帶的粘滯性。（4）加強自我保護意識，例如若騰空著地感到不穩(wěn)，應(yīng)快速地順勢緩沖，不要強行站立。21、膝關(guān)節(jié)損傷的預(yù)防措施是什么？答：（1）在