認(rèn)知心理療法1課件

1、 梧州學(xué)院 心理健康咨詢中心 石夏莉 聯(lián)系電話：138774926352010.12第三單元 認(rèn)知輔導(dǎo)理論一、認(rèn)知心理學(xué)觀點(diǎn)認(rèn)知心理學(xué)是心理學(xué)的一種潮流，并非學(xué)派。它通過實(shí)驗(yàn)證明，認(rèn)知領(lǐng)會(huì)對(duì)環(huán)境條件、刺激強(qiáng)度情緒發(fā)生、 發(fā)展和行為方式起調(diào)節(jié)作 用。S-C-RS-刺激C-認(rèn)知R-反應(yīng)頓悟?qū)嶒?yàn)認(rèn)知心理學(xué)與行為主義心理學(xué) 觀點(diǎn)的差異： 認(rèn)知心理學(xué)觀點(diǎn)和行為主義心理學(xué)觀點(diǎn)不同，后者認(rèn)為外部刺激進(jìn)入大腦以后的內(nèi)部加工過程是不重要的，是不可探索的“黑箱”；而認(rèn)知心理學(xué)則認(rèn)為，恰恰是“黑箱”中的信息加工過程才是最重要的。 認(rèn)知心理治療強(qiáng)調(diào)認(rèn)知對(duì)人的情緒、行 為的影響，認(rèn)為改變你的思維方式就能改變你的感受方式

2、。 認(rèn)知一個(gè)人對(duì)某一事件的認(rèn)識(shí)和看法， 包括對(duì)過去事件的評(píng)價(jià)，對(duì)當(dāng)前事件的解釋，或 對(duì)未來可能發(fā)生的事件的預(yù)期，同情感、意志、 動(dòng)機(jī)和行為相聯(lián)系的一種心理功能狀態(tài)。 認(rèn)知理解對(duì)環(huán)境條件、刺激強(qiáng)度、情緒發(fā)展和行為方式起調(diào)節(jié)作用，在心理咨詢 和治療中，可被用來幫助求助者解決心理問題特別是清新問題。三、認(rèn)知心理療法認(rèn)知療法的特點(diǎn)（所謂特點(diǎn)，需要與其它療法作比較）求助者與咨詢師是合作關(guān)系；假設(shè)心理痛苦在很大程度上是認(rèn)知過程發(fā)生機(jī)能障礙的結(jié)果；強(qiáng)調(diào)認(rèn)知改變，從而產(chǎn)生情感與行為的改變；通常是一種針對(duì)具體的和結(jié)構(gòu)性的目標(biāo)問題的短期和教育性治療。心理學(xué)家艾利斯采用圖解方式來說明人之所以被情緒困擾的原因： A

3、B C DA：發(fā)生的事件；B：個(gè)人所持有的信念（看法）C：信念或想法引起的情緒后果；D：改變觀念1.艾利斯的ABC理論（合理情緒療法） 艾利斯總結(jié)出不合理的思維有：1.絕對(duì)化要求。是指人們以自己的意愿為出發(fā)點(diǎn)，對(duì)某一事物懷有認(rèn)為其必定會(huì)發(fā)生或不會(huì)發(fā)生的信念，它通常與 “必須”，“應(yīng)該”這類字眼連在一起。2.過分概括化。這是一種以偏概全、以一概十的不合理思維方式的表現(xiàn)。 3.糟糕至極。這是一種認(rèn)為如果一件不好的事發(fā)生了，將是非?？膳隆⒎浅Ｔ愀?，甚至是一場災(zāi)難的想法。 在人們不合理的信念中，往往都可以找到上述3種特征。每個(gè)人都會(huì)或多或少地具有不合理的思維與信念，而那些嚴(yán)重情緒障礙的人,這種不合理思

4、維的傾向尤為明顯。情緒障礙一旦形成，往往是難以自拔的，此時(shí)就極需進(jìn)行治療。 失戀容易使人產(chǎn)生非理性的推理：1.以偏概全2.糟糕透頂3.追求不合理的完美4.不合理的歸因1、認(rèn)識(shí)并記錄內(nèi)心消極想法2、分析認(rèn)知失真的根源3、練習(xí)對(duì)它們反擊，發(fā)展一個(gè)更現(xiàn)實(shí)的自我評(píng)估系統(tǒng) 隨想認(rèn)知失真合理反應(yīng)伯恩斯的三欄目技術(shù)步驟（家庭作業(yè)） 1.多用“即使也”，“如果 可能”，“雖然 但是 ”2.如果我不能得到我想要的結(jié)果，我可能會(huì)很失望，但是我還能承受得起。3.我盡力了，雖然效果不盡人意，我非常難過，但是我無怨無悔！世界上本來就有很多不盡人意的事，享受工作過程中也會(huì)得到很多。等等 這4個(gè)步驟一旦完成，不合理信念及由

5、此而引起的情緒困擾和障礙即將消除，求治者就會(huì)以較為合理的思維方式代表不合理的思維方式，從而較少受到不合理信念的困擾了。 在合理情緒治療的整個(gè)過程中，與不合理的信念辯論的方法一直是施治者幫助求治者的主要方法，這幾 乎適用于每一個(gè)求治 者。 而其他方法則視求治 者情況而選用。 放松練習(xí)技術(shù)：1.掌握放慢呼吸2.掌握腹式呼吸3.想象放松4.漸進(jìn)式肌肉放松 行為特征：帶有完美主義傾向的人，還有一個(gè)與之矛盾的特點(diǎn)：當(dāng)面對(duì)壓力困難時(shí)，也會(huì)產(chǎn)生逃避念頭。為了逃避某些不舒服的感覺或逃避自己遭受“失敗”的打擊，他們遇事會(huì)出現(xiàn)逃避或推諉行為。這種表面逃避和推諉現(xiàn)象是完美主義理念的又一表現(xiàn)。 創(chuàng)傷經(jīng)歷童年的創(chuàng)傷經(jīng)歷（強(qiáng)烈