身體健康專題講座PPT

1、關于身體健康專題講座第一張，PPT共二十二頁，創(chuàng)作于2022年6月健康的基石合理膳食經常參加體育鍛煉良好的生活習慣健全的心理第二張，PPT共二十二頁，創(chuàng)作于2022年6月合理的膳食結構理想的膳食應該是“平衡膳食、合理營養(yǎng)、清淡雜食”。中國營養(yǎng)學會提出的“中國居民平衡膳食寶塔”：第一層是谷類食物，第二層是蔬菜和水果，第三層是魚、禽、肉、蛋等動物性食物，第四層是奶類和豆類，第五層是油脂類。第三張，PPT共二十二頁，創(chuàng)作于2022年6月第四張，PPT共二十二頁，創(chuàng)作于2022年6月青少年膳食結構1 多吃谷類 瓜果 蔬菜 2 保證魚 肉 蛋等蛋白質食品的攝入3 參加體力活動，避免盲目節(jié)食第五張，PPT

2、共二十二頁，創(chuàng)作于2022年6月練習題青少年正處于身體發(fā)育關鍵時期，適當的增加體育運動，有助于促進身體發(fā)育，所以青少年應該多吃一些蛋白質含量高的食品，下列那項在青少年每日膳食中占的比例最大（ ）A 蔬菜 水果 B 各種動物食品 C 谷類等面食第六張，PPT共二十二頁，創(chuàng)作于2022年6月某同學刷牙時牙齦經常出血，為減輕此癥狀，他應該多吃一些（ ） A新鮮牛肉 B鮮牛奶 C水果 D雞蛋10我們平時吃飯強調細嚼慢咽，下列關于細嚼慢咽作用的說法中，不正確的是（ ） A可以減輕胃腸負擔 B 可以減肥 C 能產生唾液，唾液有助于消化，能促進胃潰瘍愈合D可以加強面部肌肉的新陳代謝，達到美容的效果第七張，P

3、PT共二十二頁，創(chuàng)作于2022年6月西式快餐食品如漢堡包、熱狗、炸雞等，很受青少年青睞。這些食品的膽固醇和脂肪含量很高，青少年經常食用容易使身體發(fā)生（ ）A肥胖 B 性早熟C身體發(fā)育過快 D心血管疾病第八張，PPT共二十二頁，創(chuàng)作于2022年6月關于酸堿食品食物的酸性或堿性不以食品的口感決定而是以其在體內代謝后成分的酸堿性決定例如：糧食 糖類 糕點 為堿性食品水果蔬菜為堿性食品 絕大多數動物性食品（動物血液及牛奶除外）為酸性食品。第九張，PPT共二十二頁，創(chuàng)作于2022年6月練習題下列食品中全是酸性食品的是（ ）A羊肉 雞蛋 蘋果 B豬肉 鯉魚 饅頭C蘋果 芹菜 豆汁 D牛肉 桃子 豆腐劇烈運

4、動后，我們一般感到疲勞，肌肉酸脹，下列食品哪一種不利于解除疲勞（ ）A蔬菜、水果 B雞鴨魚肉 C豆腐和豆制品 D海帶第十張，PPT共二十二頁，創(chuàng)作于2022年6月練習題2009年4月27日，衛(wèi)生部首次向社會及媒體發(fā)布保持健康體重知識要點，向肥胖“宣戰(zhàn)”。對肥胖者而言，要想達到健康體重，下列做法科學的是（ ）每天堅持中等強度鍛煉至少持續(xù)半小時可以通過不吃早餐等節(jié)食方法減輕體重利用藥物減輕體重是目前最科學有效的方法食物多樣，少食高熱量、油炸食物，控制膳食總熱量A B C D第十一張，PPT共二十二頁，創(chuàng)作于2022年6月減肥的正確方法控制飲食與堅持體育鍛煉相結合1 飲食結構的改變2 有效的手段例如

5、：長跑（慢跑）球類 慢跳繩 健美操自行車思考：為什么說中等強度的有氧運動是減肥的有效手段？第十二張，PPT共二十二頁，創(chuàng)作于2022年6月堅持進行體育鍛煉應注意的問題1 每周至少3-4次，每次不少于半小時2 循序漸進，運動量適宜，以有氧運動為主3 避免在霧天及受污染的環(huán)境進行鍛煉4 冷熱環(huán)境下的體育鍛煉第十三張，PPT共二十二頁，創(chuàng)作于2022年6月第十四張，PPT共二十二頁，創(chuàng)作于2022年6月大氣污染對健康的危害 空氣污染物在短時間內大量進入人體，會導致急性危害。 慢性危害 致癌作用 第十五張，PPT共二十二頁，創(chuàng)作于2022年6月冷熱環(huán)境下如何進行體育鍛煉熱環(huán)境下鍛煉的注意事項1 衣著

6、2 運動量及休息 3 運動補水 冷環(huán)境下鍛煉的注意事項1 保暖 2 熱身運動 3 適時增減衣服4 避免過度疲勞 5避免凍傷第十六張，PPT共二十二頁，創(chuàng)作于2022年6月運動過程中的飲水1 運動前1015分鐘適時補充水份2運動過程中飲水堅持少量多次的原則3運動結束后避免一次性大量飲水第十七張，PPT共二十二頁，創(chuàng)作于2022年6月練習題夏季在烈日下工作或運動量過大出汗多時，為預防中暑應多喝（ ） A 糖水 B 果汁 C 淡鹽水 D 白開水第十八張，PPT共二十二頁，創(chuàng)作于2022年6月良好的生活習慣放假期間的同學聚會、家庭聚餐，暴飲暴食、生活不規(guī)律等不健康的生活方式，容易造成身體不適。你認為下列屬于健康生活方式的行為是：不吃早餐 晚飯后馬上跑3000米 每周參加有氧練習3次一4次 大魚大肉，不加控制 運動后多吃油炸食品與巧克力 控制飲食，葷素搭配 早睡早起 通宵上網A B C D第十九張，PPT共二十二頁，創(chuàng)作于2022年6月亞健康定義：一種健康與疾病間的灰色狀態(tài) 主要表現：情緒壓抑 健忘 失眠 免疫力下降 身體倦怠 第二十張，PPT共二十二頁，創(chuàng)作于2022年6月練習題1 下列情況不屬于亞健康的是（ ）A 疲勞煩躁 B健忘虛弱 C 困倦心悸 D發(fā)燒嘔吐2 亞健康并不可怕，只要注意養(yǎng)生和保健就可