體育高考生心理問(wèn)題成因及應(yīng)對(duì)策略

1、體育高考生心理問(wèn)題成因及應(yīng)對(duì)策略摘要：一年一度的高等院校招生體育專業(yè)考試中,部分考生因?yàn)榫o張不協(xié)調(diào)而使動(dòng)作變形, 難以發(fā)揮出自己平時(shí)訓(xùn)練中的正常水平。究其原因，這些考生并非水平低,而是由于心理障礙、缺乏自信、缺乏心理穩(wěn)定性,造成心理緊張,從而造成考試成績(jī)不理想。本文從體育高考生心理心理問(wèn)題成因及應(yīng)對(duì)策略著手,為考生在專業(yè)考試中發(fā)揮出正常水平提供理論支持。關(guān)鍵詞：體育高考生 心理成因 應(yīng)對(duì)策略在歷年的普通高校招生體育專項(xiàng)考生中，都遺憾地發(fā)現(xiàn)許多學(xué)生平時(shí)訓(xùn)練很努力，專業(yè)成績(jī)也不錯(cuò)的學(xué)生在考試中敗下陣來(lái)。而且遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于老師的預(yù)期。究其原因，這些學(xué)生不是輸在專業(yè)成績(jī)上，而是輸在心理上在心理上首先被擊垮，

2、以致臨場(chǎng)發(fā)揮失常、怯場(chǎng)，甚至退場(chǎng)從而放棄考試。那么造成這些學(xué)生的心理問(wèn)題的原因是什么呢？如何讓學(xué)生真實(shí)水平得以正常發(fā)揮？筆者結(jié)合自己多年的訓(xùn)練和指導(dǎo)，總結(jié)造成心理問(wèn)題的成因及應(yīng)對(duì)策略。1心理問(wèn)題成因1.1 內(nèi)部因素在每年的高考體育生組隊(duì)時(shí)，都會(huì)有部分學(xué)生身體素質(zhì)一般，參與體育高考的動(dòng)機(jī)來(lái)源于文化成績(jī)不理想，只是想通過(guò)這樣一個(gè)捷徑，想在最后的高考中爭(zhēng)得一席之地。在平時(shí)的訓(xùn)練中，技術(shù)動(dòng)作學(xué)習(xí)緩慢，成績(jī)遲遲不見(jiàn)起色，長(zhǎng)期有壓抑感，特別是在專項(xiàng)的選擇上，找不到自己優(yōu)勢(shì)感到無(wú)所適從；另一種是考前對(duì)自己的未來(lái)不可預(yù)見(jiàn)，有的學(xué)生在考前出現(xiàn)了傷病，有的學(xué)生運(yùn)動(dòng)成績(jī)一直處在投檔線的邊緣，這類考生在加試前對(duì)加試的

3、結(jié)果不能確定，有希望但又沒(méi)把握，所以會(huì)極度擔(dān)心，缺乏自信心。其次，部分體育生先天性會(huì)把競(jìng)爭(zhēng)和他人的評(píng)價(jià)看作更具威脅性或不具威脅性。在平時(shí)的學(xué)習(xí)和生活中，對(duì)未來(lái)的事情表現(xiàn)出不清晰、惶惶不安，即使在平時(shí)的訓(xùn)練測(cè)驗(yàn)中也會(huì)表現(xiàn)出狀態(tài)焦慮水平的升高，此類體育生自尊心太強(qiáng)，往往擔(dān)心落后會(huì)被人家笑話而出現(xiàn)高焦慮心理。最后，家庭、班主任、同學(xué)等的期望屬外因，但它加速了內(nèi)因的形成，個(gè)人的高目標(biāo)設(shè)置為內(nèi)因。期望值太高的主要誘因來(lái)源于兩個(gè)方面，一是文化成績(jī)優(yōu)秀，二是體育成績(jī)優(yōu)秀。當(dāng)二者齊備時(shí)，無(wú)論外因還是內(nèi)因都會(huì)使學(xué)生憧憬著將來(lái)考一所名校。有目標(biāo)是一件好事，但是當(dāng)學(xué)習(xí)和訓(xùn)練在一定階段出現(xiàn)沖突時(shí)，要么文化成績(jī)開始下滑

4、，要么體育成績(jī)開始下滑，而這類學(xué)生一般情況下自覺(jué)性都很高，不善于溝通，就容易出現(xiàn)高焦慮心理。2. 外部因素在訓(xùn)練的中后期，教練員要保證訓(xùn)練有足夠的運(yùn)動(dòng)量與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。會(huì)加大訓(xùn)練負(fù)荷體育生對(duì)力量、柔韌、靈敏等素質(zhì)訓(xùn)練不是很害怕，最怵的是耐力、速度以及速度耐力的訓(xùn)練，有相當(dāng)一部分體育生只是為了完成訓(xùn)練計(jì)劃而訓(xùn)練，其訓(xùn)練效果必然打折扣。其次，高考體育生平時(shí)參加比賽的經(jīng)驗(yàn)很少，多數(shù)僅是參加過(guò)23 次校運(yùn)動(dòng)會(huì)，積累的經(jīng)驗(yàn)不多?；鶎拥男＿\(yùn)動(dòng)會(huì)沒(méi)太高的要求。過(guò)少的經(jīng)驗(yàn)會(huì)使體育生在訓(xùn)練、測(cè)試和加試中對(duì)未來(lái)感覺(jué)不可預(yù)測(cè)和害怕。為了強(qiáng)化訓(xùn)練的制度，強(qiáng)調(diào)訓(xùn)練的紀(jì)律，教練員往往會(huì)走向極端，出現(xiàn)過(guò)度嚴(yán)厲，即便訓(xùn)練也動(dòng)不動(dòng)

5、就呵斥。長(zhǎng)期的過(guò)分嚴(yán)厲會(huì)導(dǎo)致學(xué)生在訓(xùn)練時(shí)只要教練在就害怕，在行為動(dòng)作上表現(xiàn)出退縮、不舒展、動(dòng)作變形等。最后，體育加試都是采取大城市集中考查，運(yùn)動(dòng)場(chǎng)的方向、硬度，當(dāng)?shù)氐臍夂颍吧拿婵讟O易成為考生產(chǎn)生高焦慮心理的誘因，有的考生剛到考區(qū)就開始焦慮，晚上睡不著、尿頻、驚恐、肌肉僵硬，有時(shí)還大喊大叫。2心理問(wèn)題應(yīng)對(duì)策略2.1 樹立目標(biāo)，培養(yǎng)自信心根據(jù)不同的考生采取別樣的方式進(jìn)行教導(dǎo)，因人而異，充分調(diào)動(dòng)他們的積極性和主動(dòng)性。首先要建立一個(gè)明確的目標(biāo)，根據(jù)自身的水平及平時(shí)訓(xùn)練或結(jié)果，該目標(biāo)不能過(guò)高，也不能過(guò)低，設(shè)立一個(gè)合理的心理接受范圍，在平時(shí)的訓(xùn)練中通過(guò)評(píng)價(jià)，獎(jiǎng)勵(lì)等鼓勵(lì)手段來(lái)樹立他正確的考試動(dòng)機(jī)。有了目

6、標(biāo)，就要加強(qiáng)自信心的訓(xùn)練。一個(gè)人缺乏自信，做事就已經(jīng)失敗了一半。過(guò)于自信又變成了自負(fù)，也必定會(huì)失敗，歷年來(lái)，籃球水平高的學(xué)生，考試卻往往會(huì)造成失誤。如何來(lái)建立這個(gè)“度”。在平時(shí)的訓(xùn)練中，教練要掌握每個(gè)“學(xué)生的特點(diǎn)，針對(duì)自負(fù)的學(xué)生，要讓他認(rèn)識(shí)到困難和挫折，建立更高的目標(biāo)，提出更高的要求，讓他和更高水平的隊(duì)員去比較，以致于讓他認(rèn)識(shí)到困難和挫折，知道什么叫人外有人，天外有天，給他以打擊。而缺乏自信的學(xué)生，要做好安撫工作，鼓勵(lì)其樹立信心，多用一些激勵(lì)的語(yǔ)言，且設(shè)立稍低要求的訓(xùn)練，讓其找到自我，認(rèn)為“我能行”這樣他就可以為自己樹立正確的目標(biāo)。通過(guò)回顧自己在平時(shí)訓(xùn)練時(shí)取得的最好成績(jī)或采用做幾次慢而深的腹式

7、呼吸，能緩解緊張情緒和恐懼心理，考生可默念“我要冷靜”、“我是最好的”等，為自己樹立自信心。2.2 穩(wěn)定情緒，培養(yǎng)意志品質(zhì)平常學(xué)生訓(xùn)練中學(xué)生體會(huì)不到緊張，只有在某些特定的情況下才能體會(huì)，那么教練要在日常的訓(xùn)練中就教會(huì)學(xué)生控制情緒的辦法，比如：深呼吸，轉(zhuǎn)移視線，心理暗示等方法，其次就是教練員要分析考生進(jìn)入考場(chǎng)的每一個(gè)程序和細(xì)節(jié)，比如檢錄后要注意什么，考試等待時(shí)該干什么，面對(duì)考官要怎樣去想，把每一個(gè)細(xì)節(jié)都想清楚，把每一個(gè)困難都想到，這樣焦慮、緊張的情緒也能得到極大的緩解。注重對(duì)體育考生進(jìn)行臨考前的心理減壓，幫助體育考生掌握情緒調(diào)節(jié)的方法，提高自我控制能力。培養(yǎng)頑強(qiáng)的意志品質(zhì)，必須在平時(shí)的訓(xùn)練中貫徹

8、始終，可以設(shè)立更高的要求，更重的任務(wù)，在極其困難的情況也要圓滿完成任務(wù)。對(duì)完成任務(wù)的學(xué)生給予表?yè)P(yáng)甚至一定的獎(jiǎng)勵(lì)，而反之，加重處罰。要最大限度的激發(fā)他的潛能和意志力，當(dāng)然克服困難的能力，也要循序漸進(jìn)，從小到大，逐漸培養(yǎng)他的能力，在一些惡劣的天氣下，比如：雨、雪、非常冷的情況下照常堅(jiān)持訓(xùn)練，嚴(yán)格要求，培養(yǎng)他們?cè)跅l件惡劣的情況下照樣可以發(fā)揮水平的能力和堅(jiān)忍不拔的意志品質(zhì)，因?yàn)轶w育考試一般情況下是不改變考試時(shí)間和地點(diǎn)的。提高學(xué)生的環(huán)境適應(yīng)能力，使他們能夠在任何環(huán)境的考試中，迅速調(diào)節(jié)好自己的心理狀態(tài)，充分發(fā)揮自己的技術(shù)水平，考出好成績(jī)。2.3制定計(jì)劃，模擬場(chǎng)景訓(xùn)練考前23 周，根據(jù)高考考試場(chǎng)地、器械及考

9、試程序等情況安排一次模擬性考試，在模擬考試中，虛擬高考考試場(chǎng)景和氣氛，如：邀請(qǐng)校領(lǐng)導(dǎo)、班主任、同學(xué)等到現(xiàn)場(chǎng)觀看，制造一些觀眾噪音，對(duì)考試過(guò)程進(jìn)行心理干擾，監(jiān)考工作請(qǐng)其他老師擔(dān)任，或邀請(qǐng)其他兄弟學(xué)校一起進(jìn)行模擬考試，使學(xué)生學(xué)會(huì)自我心理調(diào)節(jié)。每個(gè)項(xiàng)目針對(duì)考試的場(chǎng)景進(jìn)行布置，進(jìn)行模擬訓(xùn)練，提高考生的適應(yīng)能力，變換不同的環(huán)境進(jìn)行模擬訓(xùn)練，從考試的各種設(shè)置出發(fā)比如檢錄，候考，考試，裁判（也可以請(qǐng)一些不認(rèn)識(shí)的人擔(dān)任）嚴(yán)格按高考的要求進(jìn)行，使考生在真實(shí)的氣氛中進(jìn)行測(cè)試，只有經(jīng)過(guò)反復(fù)的磨煉，考的素質(zhì)，技術(shù)水平才能走向正常。通過(guò)模擬訓(xùn)練，盡可能地掌握學(xué)生目前的身體情況、訓(xùn)練水平、個(gè)性特點(diǎn)和心理狀態(tài)，然后和學(xué)生一

10、起制定在即將到來(lái)的考試中的行動(dòng)計(jì)劃，并征求學(xué)生對(duì)心理訓(xùn)練和行動(dòng)計(jì)劃的意見(jiàn)，對(duì)訓(xùn)練和行動(dòng)計(jì)劃進(jìn)行最后的必要的修正。2.4控制興奮，保持適度緊張?jiān)诳荚嚻陂g，要控制興奮，保持適度緊張。只有適度的興奮是可以使人大腦思維靈捷，清醒、動(dòng)作果斷，準(zhǔn)確，情緒穩(wěn)定，能夠發(fā)揮出非常高的水平，興奮性過(guò)低，則容易反應(yīng)遲緩，注意力不集中動(dòng)作僵硬，思維混亂，易疲勞等不良反應(yīng)，自然發(fā)揮不出水平，而興奮性過(guò)高則思維混亂，易出錯(cuò)，控制不了力度。所以興奮性的控制對(duì)考試成績(jī)影響非常大，教練員要熟知每個(gè)考生的情況進(jìn)行調(diào)控，對(duì)興奮度過(guò)高或興奮過(guò)早的學(xué)生可以通過(guò)停止練習(xí)，按摩放松，靜坐放緩呼吸節(jié)奏等手段進(jìn)行干預(yù)，而過(guò)低或過(guò)遲的學(xué)生可通過(guò)

11、重復(fù)熱身，語(yǔ)言激勵(lì)，各種場(chǎng)景刺激，快節(jié)奏音樂(lè)刺激等手段調(diào)整考試過(guò)程的心理訓(xùn)練是要求學(xué)生保持適度緊張，這樣有利于集中注意力和提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，學(xué)生能迅速進(jìn)入應(yīng)考狀態(tài)。另外，教師還要及時(shí)掌握學(xué)生在考試過(guò)程中所得到的新情況，然后和學(xué)生一道研究修改原行動(dòng)計(jì)劃中的不足之處，使之更為合理、實(shí)效。3小結(jié)高考是體育生遇到的第一個(gè)重要的人生關(guān)口，它不僅有可能決定自己一生的命運(yùn)，而且也往往寄托著家人的巨大希望。因此，對(duì)于高考體育生來(lái)說(shuō)，高考會(huì)讓很多體育生心情激動(dòng)、充滿期待?？蓪?duì)他們來(lái)說(shuō)，高考又是一個(gè)空前的壓力事件，讓許多體育考生焦慮、緊張、惶恐不安。當(dāng)然，在這個(gè)時(shí)候也不乏有體育生因長(zhǎng)時(shí)間備考而身心俱疲，對(duì)高考產(chǎn)生消極怠慢的情緒等情況。所以，培養(yǎng)體育考生良好的心理訓(xùn)練是提高訓(xùn)練水平和達(dá)到最佳的應(yīng)考狀態(tài)的重要保障，體育高考生的心理訓(xùn)練同身體素質(zhì)訓(xùn)練和文化課學(xué)習(xí)一樣，要受到同樣的重視。參考文獻(xiàn)：1 劉慎學(xué).淺談高考體育生專