集中注意力 課件- 高中心理健康

1、開(kāi)啟智慧的窗戶(hù)集中注意力游戲活動(dòng)注意力： 人們對(duì)一定事物的指向與集中的能力。聰明游戲時(shí)間聲東擊西：聽(tīng)口令做相反的動(dòng)作聆聽(tīng) 感悟 公共汽車(chē)上除司機(jī)、和你外還有21人，到站后，2人下，4人上，下一站，1人下，2人上，下一站，3人下，2人上，下一站，5人下，6人上，下一站，2人下，1人上，下一站，4人下，2人上。 6個(gè)23感悟：帶著明確的目標(biāo)去做事，就會(huì)對(duì)這個(gè)目標(biāo)傾注極大地注意力。因此，在上課之前就做好聽(tīng)課的準(zhǔn)備，帶著問(wèn)題（即目標(biāo)）去聽(tīng)課，更易于我們?cè)谡n堂上集中注意力，聽(tīng)課效果會(huì)更好。帶著明確的目標(biāo)做事自我診斷以下是一些測(cè)試題請(qǐng)你如實(shí)回答，每道題目最好在3秒內(nèi)就做出回答。1上課聽(tīng)講時(shí)，常常走神，心不

2、在焉。2 上課時(shí)，教室外無(wú)論發(fā)生什么事情都會(huì)引起我的興趣。3 想干的事情好多，卻不能靜下心來(lái)認(rèn)真做其中的一件，結(jié)果什么事都沒(méi)做好。4 做語(yǔ)文作業(yè)時(shí)，就急著想做數(shù)學(xué)作業(yè)，恨不得一下把作業(yè)做完。5 擔(dān)心第二天上學(xué)遲到，有時(shí)整晚睡覺(jué)不踏實(shí)。6 總覺(jué)得上課時(shí)間過(guò)得太慢。7 做作業(yè)時(shí)常走神，想起作業(yè)以外的其他事情。8 始終忘記不了前幾天被老師批評(píng)的情景。 9 在看書(shū)學(xué)習(xí)時(shí)，很在意周?chē)穆曇簦瑢?duì)周?chē)穆曇袈?tīng)的特別清楚。10讀書(shū)靜不下心來(lái)，不能持續(xù)30分鐘以上。11一件事干的太久，就會(huì)很不耐煩，急切地希望快點(diǎn)結(jié)束。12對(duì)剛看完的漫畫(huà)書(shū)，會(huì)重新看好幾遍。13在等同學(xué)時(shí)，覺(jué)得時(shí)間長(zhǎng)得特別難熬。14和朋友聊天時(shí)，

3、有時(shí)會(huì)無(wú)緣無(wú)故地說(shuō)起其他無(wú)關(guān)的事。15學(xué)校集會(huì)時(shí)間稍長(zhǎng)一點(diǎn)，就會(huì)不耐煩，哈欠連天，也不知道主持人在說(shuō)什么。評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：答“否”記1分，答“是”不記分?？偡譃?5分。得分越高，注意力越強(qiáng)。 03分 說(shuō)明注意力差， 47分 說(shuō)明注意力稍差， 811分 注意力一般， 1213分 注意力好， 1415分 注意力很好 合作探究尋找方法 1, 從剛才的測(cè)試中你發(fā)現(xiàn)自己的注意力如何？ 2, 影響你注意力集中的因素有哪些？ 3, 你曾經(jīng)使用了哪些方法來(lái)提高自己注意力？ 訓(xùn)練營(yíng)集中注意力的訓(xùn)練方法很多，下面我們選擇一項(xiàng)“劃字法”的活動(dòng)來(lái)訓(xùn)練。（這是一張數(shù)字表，表中數(shù)字都是無(wú)規(guī)則排列的，你能按要求練練自己的注意力嗎

4、？）（1）用“”劃去表中的“6”字（2）用“”劃去表中位于“”前面的一個(gè)數(shù)字（3）“”圈去每一行兩個(gè)6之間的偶數(shù) 劃字訓(xùn)練 7 2 0 5 3 2 4 6 0 9 64 8 7 8 0 9 7 9 6 4 35 3 8 9 6 2 0 6 1 2 40 8 4 3 2 1 6 4 5 3 62 0 3 8 6 2 0 6 4 1 41 6 2 4 3 8 5 7 6 0 625格數(shù)字訓(xùn)練法12211718617153420819242513222510911141623 21 12 7 1 20 6 15 17 3 18 19 4 8 25 13 24 2 22 10 5 9 14 11 23

5、 16閱讀法 選擇一段課文，準(zhǔn)確朗讀，不要多讀字、少讀字或讀錯(cuò)字。如讀不準(zhǔn)確，就要重來(lái)一遍，一直讀到準(zhǔn)確為止。可用錄音的方法，將自己讀的聲音錄進(jìn)去，然后放一遍，核對(duì)一下。閱讀課文的量可以從少到多。 注意力訓(xùn)練 最妙的是下點(diǎn)小雪呀?？窗桑缴系陌稍桨l(fā)的青黑，樹(shù)尖上頂著一髻兒白花，好像日本看護(hù)婦。山尖全白了，給藍(lán)天鑲上一道銀邊。山坡上，有的地方雪厚點(diǎn)，有的地方草色還露著；這樣，一道兒白，一道兒暗黃，給山們穿上一件帶水紋的花衣；看著看著，這件花衣好象被風(fēng)兒吹動(dòng)，叫你希望看見(jiàn)一點(diǎn)更美的山的肌膚。等到快日落的時(shí)候，微黃的陽(yáng)光斜射在山腰上，那點(diǎn)薄雪好像忽然害了羞，微微露出點(diǎn)粉色。就是下小雪吧，濟(jì)南是受不

6、住大雪的，那些小山太秀氣！ 讀書(shū)練習(xí)：盡量避免錯(cuò)、漏字及顛倒順序 聽(tīng)字訓(xùn)練： 請(qǐng)聽(tīng)下面的詩(shī)歌朗誦，當(dāng)聽(tīng)到“的”字時(shí)，就用寫(xiě)“正”字的方式做記錄，聽(tīng)完后，數(shù)出共有幾個(gè)“的”。輕輕的我走了，正如我輕輕的來(lái)；我輕輕的招手，作別西天的云彩。那河畔的金柳，是夕陽(yáng)中的新娘； 波光里的艷影，在我的心頭蕩漾。軟泥上的青荇，油油的在水底招搖；在康河的柔波里，我甘心做一條水草。那榆蔭下的一潭，不是清泉，是天上虹；揉碎在浮藻間，沉淀著彩虹似的夢(mèng)。 尋夢(mèng)？撐一支長(zhǎng)篙，向青草更青處漫溯，滿(mǎn)載一船星輝，在星輝斑斕里放歌；但我不能放歌，悄悄是別離的笙簫；夏蟲(chóng)也為我沉默，沉默是今晚的康橋！ 悄悄的我走了，正如我悄悄的來(lái)；我揮

7、一揮衣袖，不帶走一片云彩。 活動(dòng)：1.拍“7”游戲全體同學(xué)起立，從數(shù)字“1”開(kāi)始，遇到“7”或以“7”結(jié)尾或“7”的倍數(shù)，則不說(shuō)，拍一下手。出錯(cuò)的同學(xué)請(qǐng)坐下。 2分享剛才游戲中的成功或失敗的感受。游戲：倒數(shù)數(shù)字游戲規(guī)則（1）請(qǐng)大聲地從100倒數(shù)至50，兩人一組，一人數(shù)奇數(shù)，一人數(shù)偶數(shù)，要求迅速和準(zhǔn)確；如果錯(cuò)誤，從頭來(lái)做。結(jié)果對(duì)比：第一次出錯(cuò)率很低，而且速度會(huì)很快；第二次出錯(cuò)率會(huì)比較高，而且速度會(huì)放慢。小結(jié)： 安靜的環(huán)境更有利于我們集中注意力，而嘈雜的環(huán)境則不利于我們集中注意力。因此，一方面我們學(xué)習(xí)時(shí)應(yīng)盡量選擇比較安靜的環(huán)境；另一方面也要學(xué)會(huì)專(zhuān)心和專(zhuān)注，提高自己抗干擾的能力。 當(dāng)然很多時(shí)候不是我

8、們渴望有一個(gè)安靜的環(huán)境就會(huì)有一個(gè)安靜的環(huán)境，因此為了保持專(zhuān)心我們可以根據(jù)不同的時(shí)間、地點(diǎn)和條件，采用不同的學(xué)習(xí)方式，閱讀不同的書(shū)籍。在此給大家一些小建議，希望對(duì)大家有用：1、在安靜的環(huán)境里，可以默讀；在嘈雜的環(huán)境里可以采用朗讀和記筆記的方式來(lái)應(yīng)付；2、在安靜的環(huán)境里可以讀課文、做練習(xí)，在喧鬧的環(huán)境里可以看一些文藝作品、報(bào)紙等。3、在安靜的環(huán)境里可以精讀、細(xì)想，而在環(huán)境吵鬧的情況下可以粗讀、瀏覽等。同學(xué)們，剛才我們已經(jīng)進(jìn)行了注意力訓(xùn)練，相信大家的注意力水平已經(jīng)有所提高，下面我們來(lái)測(cè)試一下?？焖贁?shù)數(shù)有多少個(gè)8？26845768394620486732184978685629802169398576866388576783567896248694628465768682638526840987464考考你請(qǐng)你找一找圖中圖形各有多少個(gè)。 （ ）（ ）（ ）（ ） （ ）5556465545圖形歸類(lèi)注意力訓(xùn)練認(rèn)真看下面幾幅圖，請(qǐng)回答第三張圖和第五張圖各是什么動(dòng)物？討論：如果用左手畫(huà)圓，右手畫(huà)方，兩手同時(shí)進(jìn)行，我的技藝又會(huì)怎樣呢？什么情況下一心能二用，什么情況卻不能？ 一心可以二用，但是效率不高。1）如果對(duì)同時(shí)進(jìn)行的幾種活動(dòng)都熟悉達(dá)自動(dòng)化程度，才能做到一心多用。2）如果對(duì)同時(shí)進(jìn)行的活動(dòng)不全熟悉，一心一意，效