小學(xué)《體育與健康》五年級上冊《學(xué)會和情緒相處》教案

1、學(xué)會和緒相處教教學(xué)目標(biāo)1知識目標(biāo)：幫助孩子了解自己的情緒狀況，認(rèn)識調(diào)節(jié)情緒的重要性，樹 立正確的情緒態(tài)度。2技能目標(biāo)：能正確區(qū)分積極情緒與不良情緒，知道情緒是可以調(diào)控的， 初步掌握情緒調(diào)控的方法形成自我調(diào)適自我控制的能力能夠較理智地調(diào)控 自已的情緒。3情感目標(biāo)：讓孩子明確情緒是一個(gè)人心理活動的正常表現(xiàn) 認(rèn)識某些情 緒會給人帶來的消極影響，明白情緒需要個(gè)人主動調(diào)控的道理。教學(xué)重難點(diǎn)：引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會運(yùn)用多種方法正確對待轉(zhuǎn)化不良情緒能夠表演轉(zhuǎn)化不良情 緒的過程便更自如地掌握轉(zhuǎn)化情緒的方法別人從自己的表演中受到啟發(fā)。教學(xué)準(zhǔn)備：（1）多媒體課件（2）設(shè)計(jì)一個(gè)心理信箱（3）情緒測試題（4）設(shè)計(jì)好班級桌椅位置

2、，把學(xué)生分好小組教學(xué)方法：游戲、討論教學(xué)過程：一、暖身游戲“抓住快樂”（播放歌曲快樂崇拜）分小組組圍成一圈人伸出自己左手手掌在身體左側(cè)心朝下； 右手食指朝上在右邊同學(xué)的左手掌下家預(yù)備好聽主持人口令“抓快樂 時(shí)左手要飛快捉住同學(xué)的食指同時(shí)右手飛快地逃脫同學(xué)的手掌-能同時(shí) 完成兩種動作的獲勝；反之為失敗者。請失敗的學(xué)生感受敗了心理什么滋味？你要埋怨或指責(zé)什么？能夠擺脫 失敗的陰暗心理嗎？小結(jié)：剛才，同學(xué)們講的“高興”啊”啊動”啊等等這就叫情 緒。 緒是一個(gè)人的一部分，它在人的成長中發(fā)揮著很大的作用長。大家可以按照自己的喜好給剛才的情緒分一下類分類大家喜歡的叫積極情緒積極的 情緒可以提高人體的機(jī)能能

3、夠促進(jìn)人的活動能夠形成一種動力激勵人去努 力，而且，在活動中能夠起到促進(jìn)的作用們不喜歡的叫消極情緒消極情緒 會使人感到難受，會抑制人的活動能力，活動起來動作緩慢、反應(yīng)遲純、效率低 下極的情緒會減弱人的體力與精力動中易感到勞累力不足興趣 其實(shí)情緒本身并沒有對錯(cuò)但它會影響我們的行為及心理健康所以有時(shí)要對它 進(jìn)行適當(dāng)?shù)乜刂?。二、下面進(jìn)行情緒小測試測題紙）了解自的消極情緒以下問題請用“是”或“否”來回答。(1)你的競爭對手有突出的表現(xiàn)時(shí)，你心里會有一種不舒服的感覺，當(dāng)你的對 手在競爭中失敗了，你非常高興 ）(2)如果你參加一個(gè)賽，結(jié)果敗得很慘，你再也不敢參加這樣的比賽 ） (3)你常因?qū)荚嚨墓麚?dān)心而

4、心煩意亂，注意力難以集中 ）(4) 當(dāng)別人錯(cuò)怪你時(shí)，你就會大發(fā)脾氣 (5)你的某些科目的習(xí)成績比別人差，就覺得自己腦子笨，無法學(xué)好 ） (6)你平時(shí)沒有朋友以交流思想，有苦腦無處訴說，有快樂無人分享 ） (7)你經(jīng)常因?yàn)橐恍┦露鴲瀽灢粯?，憂心忡忡(8)在上臺發(fā)言參加比賽時(shí)有嘴唇顫抖或頭手冒汗，心跳劇烈及大腦空白的現(xiàn) 象。( )這份測試結(jié)果自己保留，一個(gè)月以后再進(jìn)行自測，看有沒有變化三、導(dǎo)入半杯水”的故事火熱的夏天，甲同學(xué)參加完體育鍛煉，大汗淋漓，氣喘吁吁，又累又渴。回 到家，看到桌子上有半杯水，感覺很失望，皺著眉頭說唉，怎么只有半杯水 了，真是倒霉心里很不痛快地把水喝了?；馃岬南奶?，乙同學(xué)參加

5、完體育鍛煉，大汗淋漓，氣喘吁吁，又累又渴?；?到家，看到桌子上有半杯水，感到很高興這有半杯水，真是太好了 是拿起這半杯水喝了下去。對同一件事的認(rèn)識不同，產(chǎn)生了不同的情緒體驗(yàn)。這也告訴我們一個(gè)秘密，那就是情緒是可以調(diào)節(jié)的。四、頭腦風(fēng)暴在現(xiàn)實(shí)生活中遇到煩惱時(shí)是怎樣調(diào)節(jié)自己的情緒的呢？怎么做才能營造 自己美麗的心情呢？不如我們大家一起來獻(xiàn)計(jì)獻(xiàn)策別談?wù)勛约浩綍r(shí)用什么方 法調(diào)節(jié)情緒的！讓我們暢所欲言發(fā)表自己的觀點(diǎn)，讓大家一起分享好嗎？小組討論1、平時(shí)你是如何調(diào)節(jié)自己的不良情緒？請組長拿出信封中的笑臉把你們這組同學(xué)說的所有方法做好記錄時(shí)間是 三分鐘；看哪組同學(xué)能在最短的時(shí)間內(nèi)記錄下最多的方法。2、請選擇你

6、們認(rèn)為合理的方法，并說明理由。先請一組同學(xué)發(fā)言如果大家都覺得合理的方法老師就把方法記錄在黑板 上，其他同學(xué)補(bǔ)充的方法要與已經(jīng)說過的不一樣。假如學(xué)生提到打人出氣之類的要及時(shí)引導(dǎo)上追問你試過這樣方法嗎？結(jié) 果怎樣？被打一方有何反映？你現(xiàn)在認(rèn)為這種方法可取嗎？為什么？得出原則， 給予課件圖片展示原則：不能傷害他人，不能傷害自己，不能破壞公物。都得到學(xué)生認(rèn)同的方法給予板書比如：1、情緒宣泄法：（1）發(fā)泄調(diào)節(jié)法：比如哭：流淚時(shí)可把體內(nèi)因緊張而產(chǎn)生的化學(xué)物質(zhì)排除 體外，可以緩解人的憂愁和悲傷。（2）運(yùn)動調(diào)節(jié)法：當(dāng)人盛怒時(shí)，肌體會產(chǎn)生大量的能量，此時(shí)可以通過運(yùn) 動把這些多余的能量釋放去。（3）傾訴調(diào)節(jié)法：比

7、如找人（好朋友、老師、長輩、父母、也可以對著空 椅子進(jìn)行傾訴等）傾訴：快樂有人分享，是更大的快樂；痛苦有人分擔(dān)，就可以 減輕痛苦。又如寫日記：通過記日記，可以發(fā)泄心中的怒氣、怨氣、不滿，最終使心理 達(dá)到平衡。（4）音樂調(diào)節(jié)法：聽自己喜歡的音樂，可以用大聲的唱或者自己喜歡的方 式來宣泄，緩解當(dāng)時(shí)情緒。（5）呼吸調(diào)節(jié)法：用鼻子吸氣使胸部鼓起，憋住五秒鐘，再用嘴巴大口的 吐氣，這樣重復(fù)幾次，以渡過情緒緊張的時(shí)刻。（6遺忘調(diào)節(jié)法可以睡一覺情平靜下來后再來處理原先遇到的事情。 2、自我調(diào)節(jié)法：）語言暗示法：當(dāng)遇到困難時(shí)，如“別慌，相信一定有辦法解決勵 和安慰自己。語言暗示看似簡單，但對情緒好轉(zhuǎn)有明顯的作

8、用。（2）目標(biāo)轉(zhuǎn)移法：把不順心的事先放下，去干喜歡的事，以度過情緒低落 期。（3）環(huán)境調(diào)節(jié)法：當(dāng)不開心時(shí)，可以換一個(gè)環(huán)境去呼吸新鮮空氣，有助于 緩解一時(shí)的不快。小結(jié)同學(xué)們真厲害你們平時(shí)用來調(diào)節(jié)情緒的方法其實(shí)就是心理專家建 議我們用來調(diào)節(jié)情緒的方法。五、助人自助同學(xué)們能用這么多的方法來緩解自己的情緒你們真棒調(diào)節(jié)情緒的方法是 豐富多樣的，只要是適合你自己的就是最好的方法。在學(xué)校信箱 “煩惱谷”里，投放了同學(xué)們很多的煩惱。你們這樣棒，愿意 幫助被煩惱困饒著的同學(xué)嗎？（愿意）請各組長從“煩惱谷”中隨機(jī)抽取記錄著 煩惱的煩心卡，然后小組內(nèi)每位成員一起幫這位“煩惱谷”里的朋友支支妙招， 幫助他們從此走“煩

9、惱谷們的建議的方法寫在愛心卡上說說理由！1同學(xué)們天天叫我綽號使得我上課不能專心天天很是郁悶變的內(nèi)向， 自卑了該怎么調(diào)整自己的情緒呢宣泄調(diào)節(jié)法訴調(diào)節(jié)法忘調(diào)節(jié)法、 語言調(diào)節(jié)法，呼吸調(diào)節(jié)法）2、爸爸媽媽天天吵架，每天晚上在家都沒有辦法靜心完成作業(yè)，煩，煩， 煩音樂調(diào)節(jié)法、運(yùn)動調(diào)節(jié)法、傾訴調(diào)節(jié)法等）3、參加詩歌朗誦比賽，我忘記內(nèi)容落選了。心情很不好，請你幫我走出情 緒的低谷言調(diào)節(jié)法轉(zhuǎn)移調(diào)節(jié)法傾訴調(diào)節(jié)法遺忘調(diào)節(jié)法運(yùn)動調(diào)節(jié)法、 宣泄調(diào)節(jié)法）4每次考試的時(shí)候我都很緊張時(shí)手發(fā)抖開始面對試卷腦海一片空白， 我該怎么調(diào)整這樣的情緒呢？我該怎么調(diào)節(jié)自己的情緒，請你幫幫我我調(diào)節(jié)法，宣泄調(diào)節(jié)法） 5、不管我多么努力，考

10、試成績總是很差，難道我真的是比別人笨嗎？天天情緒低落，我該怎么辦？（語言暗示調(diào)節(jié)法，傾訴調(diào)節(jié)法）6、我跟好朋友因?yàn)檎`會而鬧矛盾，現(xiàn)在我心情很差，我該用什么辦法讓自 己心情平靜下來？（宣泄調(diào)節(jié)放、傾訴調(diào)節(jié)法、語言調(diào)節(jié)法）師：非常感謝，同學(xué)們的幫助，老師會把你們的愛心卡交給那些同學(xué)。那么 在你的生活中還有什么煩心事困饒著你者上了今天這堂課你現(xiàn)在懂得該怎樣 調(diào)節(jié)情緒的事嗎？現(xiàn)實(shí)中還有自己不能調(diào)節(jié)情緒的事嗎？現(xiàn)在的你愿意說出來 跟大家一起討論，一起來解決嗎？生一前天自己因?yàn)榭荚嚢l(fā)揮不好被爸爸批評后發(fā)生當(dāng)時(shí)情緒特別的沖 動于是跟爸爸吵架這幾天還沒有叫爸爸但是心情一直都不好也影響了這幾 天上課。生二剛才跟同桌發(fā)生了矛盾上課前心里還是特別難受現(xiàn)在我知道該怎 樣調(diào)節(jié)自己的心情，也知道怎么跟同桌交流了現(xiàn)場就進(jìn)行交流，不僅調(diào)節(jié)情 緒，也解決他們之間的矛盾小結(jié)同學(xué)們?nèi)绻阌X得現(xiàn)在在