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靜心操靜心操當(dāng)你心中感到煩躁不安的時(shí)候；當(dāng)你心思不能集中在一處的時(shí)候；當(dāng)你需要靜下心來(lái)學(xué)習(xí)的時(shí)候；請(qǐng)做一做下面的“靜心操”吧。 第一節(jié)均衡呼吸坐端正，兩臂自然下垂。眼睛微微張開(kāi)，向下盯著鼻尖，嘴巴微張開(kāi)。慢慢地吸氣，吸氣，再吸氣；慢慢地呼氣，呼氣，再呼氣；再慢慢地吸氣，吸氣，再吸氣；慢慢地呼氣，呼氣，再呼氣。 第二節(jié)雙臂沉重想象自己的左臂沉重，很沉重（重復(fù)次）；想象自己的左臂越來(lái)越沉重（重復(fù)次）；想象自己的右臂沉重，很沉重（重復(fù)次）；想象自己的右臂越來(lái)越沉重（重復(fù)次）；慢慢睜開(kāi)眼睛，活動(dòng)活動(dòng)胳膊，拋開(kāi)沉重感。 第三節(jié)熱感學(xué)習(xí)坐姿同上。想象自己的左腿很熱（重復(fù)次）；想象自己的左腿越來(lái)越熱（重復(fù)次）；想象自己的右腿很熱（重復(fù)次）；想象自己的右腿越來(lái)越熱（重復(fù)次）；慢慢睜開(kāi)眼睛，活動(dòng)活動(dòng)雙腿，拋開(kāi)熱感。 第四節(jié)平靜心海 坐姿同上。 把手放在胸口，并在心中默念： 我的胸口感到溫暖（重復(fù)4次）； 我的心跳平穩(wěn)（重復(fù)4次）； 我的心跳有節(jié)奏（重復(fù)4次）； 我感到非常平靜（重復(fù)次）。靜下心來(lái)看圖，他們分別在與誰(shuí)打電話？請(qǐng)盡快地說(shuō)出。 靜下心來(lái)觀察下圖，找出大小完全一樣的圖形。要求分鐘內(nèi)完成。和

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