掌控習(xí)慣讀后感600字左右范文

1、掌控習(xí)慣讀后感600字左右范文 今日看了凡登老師講的掌控習(xí)慣受益匪淺!下面是我為你們整理的內(nèi)容，盼望你們喜愛。 掌控習(xí)慣讀后感1 許多人想養(yǎng)成早起閱讀的好習(xí)慣，也有許多人想要戒煙戒酒，摒除一些壞的習(xí)慣，但我們往往會半途而廢，導(dǎo)致我們丟失信念，沒有了連續(xù)下去的士氣。石石，最近讀了一本書，叫掌控習(xí)慣，為什么大家的好習(xí)慣始終難以養(yǎng)成，為什么大家的壞習(xí)慣很難戒除，其實不是我們沒有決心，只是我們用錯了方法。 大家先想一想自己有哪些壞習(xí)慣，有人會說我沉迷網(wǎng)絡(luò)嬉戲，有人會說，我喜愛抽煙，還有大部分高校生都普遍有一個壞習(xí)慣，那就是熬夜。我們先來分析一下，沉迷網(wǎng)絡(luò)嬉戲這個壞習(xí)慣，網(wǎng)絡(luò)嬉戲它是一個什么機制呢?它是

2、一種讓人上癮的機制，你在擊殺一個敵人，或者贏得一次競賽之后，當(dāng)時你就會感到特殊的喜悅也就是說你獲得的歡樂，獲得的滿意感，是有即刻性的。于是我們漸漸的喜愛上了這種感覺，一次又一次的重復(fù)，我們便沉迷上了網(wǎng)絡(luò)嬉戲。其實我們沉迷的并不是網(wǎng)絡(luò)嬉戲，而是沉迷在完成網(wǎng)絡(luò)嬉戲之后即可獲得的喜悅感?，F(xiàn)在大家再來看看，抽煙和熬夜，是不是也有相同的性質(zhì)呢? 我們都很想去養(yǎng)成一個很好的習(xí)慣，有人想要讓自己習(xí)慣于健身，有人想要習(xí)慣于讓自己早起，我們往往會發(fā)覺這些習(xí)慣是很不簡單養(yǎng)成的，每次健身之后，你不會很明顯的看到自己身上多了一塊兒腹肌，或者你的胳膊變得更粗大了，健身便失去了即刻的滿意感，在一次兩次三次健身之后，我們都

3、無法獲得自己想要的結(jié)果，于是我們的內(nèi)心就會告知我們放棄吧，健身，沒有很好的效果，意志力相對薄弱的人，會立刻放棄，而一些意志力比較強一些的人，他們會堅持一段時間以后選擇放棄，一個好習(xí)慣便被無情的終止了。 信任許多人看到這里已經(jīng)對好習(xí)慣和壞習(xí)慣，有了大致的了解，也有許多人已經(jīng)在為養(yǎng)成一個好習(xí)慣，找到了一個大致的方向，下面給大家介紹一個養(yǎng)成好習(xí)慣的方法：早起之后給自己畫一個美美的妝;健身以后，嘉獎自己拿出手機，看一看伴侶圈;閱讀之后嘉獎自己一杯咖啡，這就叫喜好綁定法。在完成一個自己想要堅持的習(xí)慣以后，給自己一個小小的嘉獎，讓自己獲得即刻的滿意感，我們對這個習(xí)慣的堅持便多了一份喜悅。 想象一下，你每天

4、早上起床之后，可以給自己畫美美的妝，是不是很快樂呢?我們大家都盼望快樂，養(yǎng)成屬于我們自己的好習(xí)慣，讓我們的生活更加漂亮。(岳毅豪) 掌控習(xí)慣讀后感2 習(xí)慣的養(yǎng)成，一共就是四步，這四步分別是提示，渴求，反應(yīng)，獎賞。 習(xí)慣這個東西的可怕之處在哪兒，就是它一旦啟動它停不下來了。 壞習(xí)慣簡單養(yǎng)成是由于對我們來說幾乎都是即時滿意。而幾乎全部的好習(xí)慣，都需要延遲滿意。 狄德羅效應(yīng)：就是你有沒有發(fā)覺你生活中有一個東西發(fā)生了轉(zhuǎn)變以后帶來連鎖的轉(zhuǎn)變。把這個效應(yīng)放進(jìn)新習(xí)慣的養(yǎng)成中，會形成習(xí)慣的疊加作用。習(xí)慣的疊加是一個特別有效的、能夠幫我們養(yǎng)成好習(xí)慣的方法。 好習(xí)慣養(yǎng)成的四大定律：第肯定律，讓它顯而易見。其次定律

5、，讓它不行抗拒。第三定律，讓它簡潔易行。第四定律，讓它使人愉悅。 養(yǎng)成新習(xí)慣的過程，就是你要進(jìn)入心流區(qū)域的時候。由于心流不是習(xí)慣，心流是你需要專注的，你需要動腦子，你需要仔細(xì)，這個叫作心流。習(xí)慣是你不需要動腦子了，習(xí)慣是你已經(jīng)很嫻熟了，上來就做了，這叫作習(xí)慣。 掌控習(xí)慣讀后感3 好習(xí)慣是人生的復(fù)利。 狄德羅效應(yīng)：一個叫狄德羅的窮人被俄國女皇嘉獎了一件皮氅后，為了與該浪費品相配，換了新居，增加了更多消費，變得更窮。一個習(xí)慣的轉(zhuǎn)變會帶動更多習(xí)慣的轉(zhuǎn)變。eg.購買名牌包包帶動其他浪費品的消費。 養(yǎng)成習(xí)慣的步驟：提示、渴求、反應(yīng)、嘉獎 為何壞習(xí)慣簡單養(yǎng)成?由于壞習(xí)慣即時嘉獎，好習(xí)慣延遲嘉獎 行為轉(zhuǎn)變的

6、四大定律： 1.讓它顯而易見：寫下執(zhí)行意圖、習(xí)慣疊加、轉(zhuǎn)變環(huán)境 2.讓它不行抗拒：喜好綁定、消退壞習(xí)慣的根源 3.讓它簡潔易行：最省力法則(每天一分鐘冥想)、讓壞習(xí)慣難以施行(拔掉電視插頭) 4.讓它令人愉悅：習(xí)慣跟蹤法(曲別針)、找到問責(zé)伙伴建立習(xí)慣契約) 習(xí)慣疊加：一個習(xí)慣后立刻執(zhí)行另一個習(xí)慣。eg.脫下工作服立刻換上運動裝 習(xí)慣綁定：習(xí)慣后準(zhǔn)時嘉獎。eg.看書后立刻標(biāo)號 習(xí)慣的養(yǎng)成并非以時間計算，而以次數(shù)衡量。eg.什么21天養(yǎng)成-x的習(xí)慣，是不科學(xué)的。我們不去碰危急品的習(xí)慣需要21天才能養(yǎng)成么? 什么習(xí)慣是值得養(yǎng)成的好習(xí)慣?對別人來說是苦痛的事情，而你卻能甘之若飴，那么就值得你去養(yǎng)成，

7、再通過刻意練習(xí)，抵達(dá)心流，成為專家，大師。eg.我喜愛讀書，而別人覺得苦痛，那么我就可以始終堅持下去，成為自己的獨特優(yōu)勢。 如上是這本書我能汲取到的一些觀點。 對狄德羅效應(yīng)感受比較多，以前在成都工作的時候，公司在IFS，樓下就是浪費品商店。每天通勤都會路過，見到許多年輕女孩去逛，逛完P(guān)RADA、DIOR、CHANEL就會接著去二樓買與之相配的化妝品、香水。當(dāng)時也想，攢兩個月工資我也去買個LV包包。 一天路上，看到一個背著LV包包的女生穿著不相配的服裝，我狐疑這個LV怕是假的吧?然后再思及自身，僅僅一件浪費品是無法滿意的。就放棄了購買任何一件浪費品的念頭。轉(zhuǎn)而去購買書籍，那一年，買了100多本書

8、，讀完52本?，F(xiàn)在也發(fā)覺自己很享受讀書，這個習(xí)慣就堅持了下來。 掌控習(xí)慣讀后感4 我們經(jīng)常會陷入浩大的習(xí)慣中，無法探究自己的真正潛能。這也是我們經(jīng)常與自己命運面對面時，發(fā)覺最無奈、最無法轉(zhuǎn)變的一件事。習(xí)慣是什么?習(xí)慣就是我們的舒適區(qū)。在這個舒適區(qū)待的久了以后，習(xí)慣就會變成我們的命運。有人說，命運是天注定的，很難轉(zhuǎn)變。也有人說，人定勝天，命運是可以被戰(zhàn)勝的。 其實，假如我們是勇于挑戰(zhàn)命運的勇士，也不要有什么人定勝天的優(yōu)越感。由于究其緣由，我們戰(zhàn)勝命運不過是戰(zhàn)勝了我們的習(xí)慣。那個浩大的，似乎與我們共生的習(xí)慣，才是我們命運的鎖扣。而當(dāng)我們凄凄慘慘戚戚地埋怨命運不公時，其實大可不必想得太多，究竟我們主

9、要是由于習(xí)慣，才搞成我們不想要的樣子而已，習(xí)慣雖然難改，但是只要你想，就沒有轉(zhuǎn)變不了的。 以上是我在閱讀掌控習(xí)慣這本書后最深刻的感受。從詹姆斯克利爾書寫的那些關(guān)于習(xí)慣掌控的案例中，生動地挑戰(zhàn)了一把命運的極限。就像我們現(xiàn)在經(jīng)常聽到的整容式減肥這件事，就是一種習(xí)慣轉(zhuǎn)變之后，命運的大逆轉(zhuǎn)。不要小看習(xí)慣，全部勝利的人都是由于有個好的習(xí)慣，才有了自律的基礎(chǔ)，才有了他們面對生活的不同解讀，才有了他們生活中的陽光雨露。 我們面對大事做出的反應(yīng)，40%50%都是出于無意識的反應(yīng)。無意識的反應(yīng)就是一種常態(tài)的條件反射，這不僅是人體自然的一種生態(tài)儲存，更是我們對于所處環(huán)境的體現(xiàn)。我們每個人都會不自覺地在所處環(huán)境中衍

10、生出一種惰性，這也是我們?nèi)梭w的自然反應(yīng)。 而習(xí)慣的養(yǎng)成不僅需要好的養(yǎng)成基礎(chǔ)，更需要我們超越人體自然的強大意志力。由于我們所處的環(huán)境不行能是單一性的，許多時候，我們所處環(huán)境中的人是千差萬別的共性，造成我們所處的環(huán)境也是千差萬別的不同。這是我們想要轉(zhuǎn)變周遭的一切，就需要努力自制地轉(zhuǎn)變我們業(yè)已形成的習(xí)慣。 習(xí)慣的形成其實沒有那么難，我們需要緊跟習(xí)慣形成的步驟之外，還需要自我心理示意的指引。沒有人比我們更了解自己，所以掌控習(xí)慣就是掌控我們自己的人生。從今日起，我們運用這四個步驟：提示渴求反應(yīng)獎賞，來形成我們自己完整的習(xí)慣循環(huán)吧!也從這一刻起，讓我們學(xué)會如何掌控習(xí)慣，如何轉(zhuǎn)變命運。 掌控習(xí)慣讀后感5 掌

11、控生活的前提之掌控習(xí)慣 其實之前看過這本書的原著叫做Atomic Habits。假如讓我來譯的話，我會把他譯為微習(xí)慣。信息時代的我們，人人都在喊著自律方是自由。但是什么是自律?我們應(yīng)當(dāng)如何達(dá)到自律?這些東西可沒有人能告知你。接下來就讓我來帶大家看看這本書能否教會我們自律。 其一：這本書畢竟談了些什么? 開篇敘述了個人的經(jīng)受并總結(jié)其經(jīng)受的精華習(xí)慣的養(yǎng)成，書中以四個準(zhǔn)則來總結(jié)如何一步步養(yǎng)成好習(xí)慣、打破壞習(xí)慣。書中既包含心理學(xué)又包含行為學(xué)、哲學(xué)相關(guān)的學(xué)問。 其二：書中具體講了些什么? 書中通過四個準(zhǔn)則說明白形成(打破)習(xí)慣的過程。其中主要具體說明的準(zhǔn)則包括1、Make it obvious 2、Ma

12、ke it attractive 3、Make it easy 4、Make it satisfying 敘述了四條準(zhǔn)則的同時還敘述了詳細(xì)的技巧來更高效的轉(zhuǎn)變習(xí)慣。 其三：他說的有道理嗎? 書中所應(yīng)用的絕大多數(shù)是事例，經(jīng)查閱為實;因此可以信任。書中共應(yīng)用了19個數(shù)字模型將多個維度的相關(guān)學(xué)問匯合于一張圖表上來加強論證;因此可以說達(dá)到了論證的目的。 其四：本書對自己有什么意義? 讓我能夠以一個圍觀的形式了解到習(xí)慣的形成方式，且提出了方法來實現(xiàn)形成一個好習(xí)慣(打破壞習(xí)慣)。書中后半部分供應(yīng)了不同領(lǐng)域中詳細(xì)應(yīng)用的方法，既提升了不同行業(yè)應(yīng)用的可行性也供應(yīng)了改良自己習(xí)慣的可行性方法。 其五：本書的整體框架

13、 本書大體可分為三個部分。第一部分以事例為基礎(chǔ)介紹了本人的經(jīng)受以及掌控習(xí)慣的基礎(chǔ)?？偨Y(jié)了養(yǎng)成習(xí)慣的作用及概括性的說出了掌控習(xí)慣的四條準(zhǔn)則。其次部分具體的以四條準(zhǔn)則為基礎(chǔ)敘述了習(xí)慣形成的科學(xué)原理，講出了形成好習(xí)慣(打破壞習(xí)慣)的基本方法和一些技巧，是本書的重點內(nèi)容。第三部分則總結(jié)了整體內(nèi)容并敘述了如何將一整套方法應(yīng)用到商業(yè)、政治等領(lǐng)域。在全書結(jié)束后還為讀者做好了自己總結(jié)的筆記重點。 其六：是如何寫本書的? 首先每個內(nèi)容都完善的應(yīng)用好的標(biāo)題，大標(biāo)題、中標(biāo)題、小標(biāo)題完善了將文本內(nèi)容框架結(jié)構(gòu)表達(dá)了出來。其次在寫作過程中首先重視事例的應(yīng)用，用事例來引出想要說的學(xué)問、論證的觀點。縱觀全書，還會總結(jié)出一下數(shù)字模型來關(guān)心論證觀點。 其七：習(xí)慣運行的原理 習(xí)慣要想形成就要有Cue也就是線索導(dǎo)致產(chǎn)生了動機Craving，進(jìn)而有行動的回應(yīng)(response