長拳 完整版課件

1、長 拳衡東五中 體育教研室鄧 建 新長 拳一、長拳概說 （一）“長拳”一詞的由來 （二）長拳的定義 （三）現(xiàn)代長拳的運動特點（一）“長拳”一詞的由來 “長拳” 一詞最早記載于明朝戚繼光紀(jì)效新書 .拳經(jīng)捷要篇中的“古今拳家，宋太祖有三十二勢長拳”。明代程宗猷所著耕余剩技. 回答篇中載：“-長拳有太祖溫家之類， 短打則有綿張任家之類?！?由此可見，明代就有了長拳的稱謂，及太祖長拳和溫家長拳等類別。所謂長是相對短而言，長拳則是相對短打而立名，正如明代唐順之武篇所言：“逼近用短打，若遠開則用長拳。”（二）長拳的定義1、長拳，又名北派拳，是將廣泛流行于北方一帶的查、華、炮、紅、少林等具有腿法較多、拳勢舒

2、展、快速有力、節(jié)奏鮮明等共同特點的拳術(shù)統(tǒng)稱為長拳。因此，民間有“南拳北腿”的說法。這里的“北腿”就是指流行于北方一帶的“北派拳”， 即長拳。 （二）長拳的定義2、長拳是沿用了明代長拳的稱謂，將具有廣泛群眾基礎(chǔ)的查、華、炮、紅、少林等具有拳勢舒展、快速有力、節(jié)奏鮮明等共同特點的拳術(shù)統(tǒng)稱為長拳。3、長拳是以查、華、炮、紅、少林等拳種的動作為素材和基本技法為基礎(chǔ)而創(chuàng)編的現(xiàn)代拳術(shù)。（三）現(xiàn)代長拳的運動特點 撐拔舒展、 勢正招圓 快速有力、 靈活多變 躥蹦跳躍、 閃展騰挪 起伏轉(zhuǎn)折、 腿法較多 節(jié)奏鮮明、 氣勢磅礴二、長拳技法特點（一）手要捷快 （六）四擊合法（二）眼要明銳 （七）氣要下沉（三）身要靈活

3、 （八）力要順達（四）功要純青 （九） 以形喻勢（五）精要充沛 （十）步要穩(wěn)固三 、 長拳技術(shù)（一）手型 （八）跌撲滾翻 （二）步型 （五）腿法（三）手法 （六）跳躍（四）步法 （七）平衡（一）手型1) Fist拳2) Palm掌3) Hook Hand勾拳 易犯錯誤：拳面不平，屈腕 要點：拳握緊，拳面平，直腕 掌 易犯錯誤：松指，掌背外凸 要點：掌心展開，豎指 勾 易犯錯誤：松指，腕沒有扣緊 要點： 屈腕（二）步型1) Bow Stance弓步2) Horse Stance馬步3) Drop-Crouch Stance仆步4) Empty Stance虛步5) Cross-Legged St

4、ance歇步長拳的基本步型步型的分類 規(guī) 格 要 點 易 犯 錯 誤 弓 步： 左、右 足長的45倍 挺胸、立腰、前腿弓90度水平、后腿繃直 后腳拔跟或外掀腳掌；后退屈膝；上體前傾 馬 步足長的3倍，腳尖正對前方頭正、挺胸、立腰、扣足 腳尖外撇，兩腳距離過大或太小，彎腰跪膝 虛 步： 左、右 支撐腿接近水平 挺胸、立腰、虛實分明 虛實不清，支撐腿蹲不下去 仆 步： 左、右 一腿全蹲，另一腿平鋪，腳尖內(nèi)扣 挺胸、立腰、開髖、全腳掌著地 平鋪腿不直，腳外側(cè)掀起，腳尖上翹外展；未全蹲，腳跟提起；上體前傾 歇 步： 左、右 兩腿交叉屈膝全蹲 挺胸、立腰、兩腿貼近 兩腿貼不緊，后退膝跪地；動作不穩(wěn) 丁

5、步： 左、右 兩腿半蹲并攏，一腳支撐，另一腳腳尖點地 挺胸、立腰、虛實分明 虛實不清，支撐腿蹲不下去 弓步Bow Stance馬步HorseStance虛步EmptyStance仆步Drop-Crouch Stance（三）手法1) Thrust Punch沖拳2)Upward Fist Block架拳3) Push Palm推掌（四）步法1) Beat Step擊步2) Skip墊步3) Walking Step行步（五）腿法1) Front Kick正踢腿2) Side Kick側(cè)踢腿3) Inside Crescent Kick里合腿4) Outside Crescent Kick外擺腿

6、5) Snap Kick彈腿6) Side Sole Kick側(cè)踹腿7) Sweep Kick掃腿（六）跳躍1) Jump Front Kick騰空飛腳2) Tornado Kick旋風(fēng)腳3) Jump Lotus Kick騰空擺蓮（七）平衡1) Knee-Lifted Balance提膝平衡2) 側(cè)身平衡3) Swallow Balance燕式平衡4) Back Balance仰身平衡5) Back Cross-legged Balance扣腿平衡6) Cross-legged Balance盤腿平衡（八）跌撲滾翻 1) Dive Shoulder Roll掄背2) Carp Kip-Up鯉魚打挺3) Black-Dragon Coll-Up烏龍絞柱4) Aerial Cartwheel側(cè)空翻5) Butterfly旋子四、基礎(chǔ)