選擇健康的生活方式1課件

1、什么是健康？ 健康是指一種身體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒(méi)有疾病。選擇健康的生活方式生活方式 生活方式是指人們?cè)谌粘Ｉ钪兴裱母鞣N行為習(xí)慣，如飲食習(xí)慣、起居習(xí)慣、日常生活安排、娛樂(lè)方式和參與社會(huì)活動(dòng)，等等。1957年和1999年中國(guó)城市前七位主要疾病死亡專率討論1、40多年來(lái)，導(dǎo)致我國(guó)城市居民死亡的主要疾病種類發(fā)生了哪些變化？2、為什么會(huì)發(fā)生這些變化？3、這些變化說(shuō)明了什么問(wèn)題？2、為什么會(huì)發(fā)生這些變化？答：由于呼吸系統(tǒng)疾病、急性傳染病和肺結(jié)核等疾病主要由不良的生活環(huán)境和營(yíng)養(yǎng)條件造成的，而心、腦血管疾病和惡性腫瘤除了受遺傳因素的影響外，還主要與緊張、焦慮等心理因素，以及

2、不健康的生活方式有關(guān)。3、這些變化說(shuō)明了什么問(wèn)題？答：死亡原因的變化說(shuō)明，隨著人民的生活水平提高了，心理因素和行為因素對(duì)健康起著至關(guān)重要的作用。不良的飲食習(xí)慣：經(jīng)常不吃早餐，偏愛(ài)吃油炸食物，零食代替正餐吸煙、飲酒心理健康問(wèn)題：未能及時(shí)發(fā)現(xiàn)矯治缺乏鍛煉：偷懶借故不跑操生活沒(méi)有規(guī)律：熬夜到十一二點(diǎn)是不是你的習(xí)慣？飲食不合理油炸燒烤食品腌制食品壞掉的花生和葵花籽都有致癌作用吸煙酗酒這些習(xí)慣你有嗎？不吃早餐 空腹跑步 用滾開(kāi)水泡茶睡前不刷牙 睡前不洗臉 嗜麻辣如命 藥片掰開(kāi)后服用餐桌上鋪塑料布 醉酒后飲濃茶魚(yú)刺卡喉后喝醋用油漆筷子吃飯愛(ài)看電視 合理膳食推薦給你膳食的8條指南:食物多樣,谷類為主。鮮菜果

3、薯,三餐相輔。多吃豆奶,勝過(guò)藥補(bǔ)。魚(yú)禽蛋肉,常吃適度。運(yùn)動(dòng)進(jìn)食,出入相符。清淡少油,低脂食物。拒絕飲酒,學(xué)會(huì)說(shuō)不。飲食清潔,把好門戶。健康生活的8要素:營(yíng)養(yǎng),鍛煉,飲水,陽(yáng)光,節(jié)制,空氣,休息,信念送給你和你的家人健康20點(diǎn)要求:炒菜碘鹽晚放點(diǎn),口味別咸清淡點(diǎn),戒煙限酒自覺(jué)點(diǎn),體重腰圍控制點(diǎn),身腰腿腳勤動(dòng)點(diǎn),鮮菜水果多吃點(diǎn),五谷大豆雜食點(diǎn),肥肉葷油少吃點(diǎn),開(kāi)水牛奶多喝點(diǎn),精神愉快放松點(diǎn),休息睡眠充足點(diǎn),每日二便通暢點(diǎn),個(gè)人衛(wèi)生良好點(diǎn),勤看醫(yī)生定時(shí)點(diǎn),要想活得滋潤(rùn)點(diǎn),防止知識(shí)多懂點(diǎn),思想態(tài)度重視點(diǎn),行動(dòng)改變緊著點(diǎn),養(yǎng)成習(xí)慣堅(jiān)持點(diǎn),身體健康長(zhǎng)壽點(diǎn)。挑戰(zhàn)自我Title問(wèn)答某同學(xué)說(shuō)：“有的人一輩子吸煙

4、，照樣活八九十歲，可見(jiàn)，吸煙的危害并不嚴(yán)重。”你能對(duì)此做出有力的反駁嗎？答：“吸煙有害健康”這個(gè)結(jié)論是經(jīng)過(guò)對(duì)大量的調(diào)查數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析得出的。也就是說(shuō)，與不吸煙人群相比，吸煙人群中患呼吸系統(tǒng)疾病及相關(guān)疾病的人要明顯增多。如肺癌的發(fā)生，吸煙是不吸煙的220倍。 “一輩子吸煙，照樣活八九十歲”的人是極少數(shù)，并不能說(shuō)明吸煙的危害不嚴(yán)重。 冬天氣溫較低，有的同學(xué)患流行性感冒，甚至發(fā)燒，但他們?nèi)匀粓?jiān)持上課，怕耽誤學(xué)習(xí)。（1）你認(rèn)為他們帶病上課有利于學(xué)習(xí)嗎？（2）從健康的角度分析，你認(rèn)為這些同學(xué)的行為可取嗎？答：（1）不利于學(xué)習(xí)。因?yàn)榻】档纳眢w是學(xué)習(xí)的保證，身體有病不但不利于集中精力學(xué)習(xí)，還會(huì)加重病情，加

5、長(zhǎng)患病的時(shí)間，更耽誤學(xué)習(xí)。（2)這些同學(xué)的行為不可取，這不但不利于自身健康，還有可能把病傳染給同學(xué)。中樞 小腦 語(yǔ)言中樞 視覺(jué)中樞 神經(jīng)中樞酗酒的人，初始心跳加快，面頰紅脹，進(jìn)而走路不穩(wěn)，再而說(shuō)話不清，接著出現(xiàn)幻覺(jué)，最后思維混亂，失去知覺(jué)。1、現(xiàn)象出現(xiàn)，說(shuō)明酒精可使_神經(jīng)產(chǎn)生興奮。2現(xiàn)象出現(xiàn)，說(shuō)明酒精已使_中毒。3現(xiàn)象出現(xiàn)，說(shuō)明酒精已使大腦的_中毒。4現(xiàn)象出現(xiàn)，說(shuō)明酒精已使大腦的_中毒。5現(xiàn)象出現(xiàn)，說(shuō)明酒精已使整個(gè)_中毒。下列疾病可能是由于不良的生活方式造成的是（）、高血壓，心臟病、梅毒，白化病、色盲，血友病、乙肝，足癬下列不屬于健康的生活方式的是（）、平衡膳食、不吸煙，不喝酒、早睡早起、廢寢忘食的學(xué)習(xí)歲的李某被查出得了肺癌。請(qǐng)你判斷一下，這有可能與下列哪種嗜好密切相關(guān)（）、吸煙、有時(shí)喝酒、喜歡甜食、長(zhǎng)時(shí)間看電視長(zhǎng)期吸煙對(duì)人腦的影響是（）、使記憶力和注意力下降、使人思維敏捷、使腦的血管舒張，血流加速、使大腦興奮性提高被稱為危害健康的“三大公害”是、和。世界衛(wèi)生組織將定為“世界無(wú)煙