（中職）體育與健康第八章　民族傳統(tǒng)體育課件

1、YCF正版可修改PPT（中職）體育與健康第八章民族傳統(tǒng)體育ppt課件第八章民族傳統(tǒng)體育第一節(jié)武術(shù)一、武術(shù)的內(nèi)容與分類(一)套路運(yùn)動主要內(nèi)容包括拳術(shù)、器械、對練、集體表演等。(二)搏斗運(yùn)動二、武術(shù)的特點(diǎn)(一)動作具有技擊性(二)具有內(nèi)外合一、形神兼?zhèn)涞倪\(yùn)動特色第二節(jié)武術(shù)基本功與練習(xí)方法一、手型二、手法練習(xí)(一)原地和行進(jìn)間沖拳(二)原地和行進(jìn)間推掌三、肩臂練習(xí)四、腰部練習(xí)五、腿部練習(xí)(一)壓腿1.正壓腿2.側(cè)壓腿(二)踢腿1.正踢腿2.側(cè)踢腿六、基本步型(一)弓步(二)馬步(三)仆步(四)虛步(五)歇步第三節(jié)初級長拳第三路一、動作名稱(一)預(yù)備勢(1)虛步亮掌(2)并步對拳(二)第一段(1)弓步

2、沖拳(2)彈腿沖拳(3)馬步?jīng)_拳(4)弓步?jīng)_拳(5)彈腿沖拳(6)大躍步前穿(7)弓步擊掌(8)馬步架掌(三)第二段(1)虛步栽拳(2)提膝穿掌(3)仆步穿掌(4)虛步挑掌(5)馬步擊掌(6)叉步雙擺掌(7)弓步擊掌(8)轉(zhuǎn)身踢腿馬步盤肘(四)第三段(1)歇步掄砸拳(2)仆步亮掌(3)弓步劈拳(4)換跳步弓步?jīng)_拳(5)馬步?jīng)_拳(6)弓步下沖拳(7)叉步亮掌側(cè)踹腿(8)虛步挑拳(五)第四段(1)弓步頂肘(2)轉(zhuǎn)身左拍腳(3)右拍腳(4)騰空飛腳(5)歇步下沖拳(6)仆步掄劈拳(7)提膝挑掌(8)提膝劈掌弓步?jīng)_拳(六)結(jié)束動作(1)虛步亮掌(2)并步對拳二、初級長拳第三路動作說明初級長拳第三路動作

3、說明:(一)預(yù)備動作1.虛步亮掌2.并步對拳(二)第一段1.弓步?jīng)_拳 2.彈腿沖拳3.馬步?jīng)_拳 4.弓步?jīng)_拳5.彈腿沖拳 6.大躍步前穿7.弓步擊掌 8.馬步架掌(三)第二段1.虛步栽拳2.提膝穿掌3.仆步穿掌4.虛步挑掌5.馬步擊掌6.叉步雙擺掌7.弓步擊掌8.轉(zhuǎn)身踢腿馬步盤肘(四)第三段1.歇步掄砸拳2.仆步亮掌3.弓步劈拳4.換跳步弓步?jīng)_拳5.馬步?jīng)_拳6.弓步下沖拳7.叉步亮掌側(cè)踹腿8.虛步挑拳(五)第四段1.弓步頂肘2.轉(zhuǎn)身左拍腳3.右拍腳4.騰空飛腳5.歇步下沖拳6.仆步掄劈拳7.提膝挑掌8.提膝劈掌弓步?jīng)_拳(六)結(jié)束動作1.虛步亮掌2.并步對拳第四節(jié)養(yǎng)生保健運(yùn)動一、太極拳(一)太極

4、拳運(yùn)動特點(diǎn)及價(jià)值1.低于生活節(jié)奏的內(nèi)外雙修功能2.圓形繞轉(zhuǎn)的整體健身功能3.培養(yǎng)中和人格與和諧精神的功能(二)24式簡化太極拳動作名稱:第一段起勢左右野馬分鬃白鶴亮翅左右摟膝拗步手揮琵琶第二段左右倒卷肱左攬雀尾右攬雀尾單鞭第三段云手單鞭斗高探馬右蹬腳雙峰貫耳第四段轉(zhuǎn)身左蹬腳左下勢獨(dú)立右下勢獨(dú)立左右穿梭海底針閃通臂轉(zhuǎn)身搬攔錘如封似閉十字手收勢(三)如何練好24式簡化太極拳1.步法和單個(gè)動作的練習(xí)是練好太極拳的基礎(chǔ)2.完整套路的練習(xí)3.練好簡化太極拳應(yīng)注意的問題二、八段錦(一)八段錦的優(yōu)點(diǎn)與功效(二)基本內(nèi)容和方法1.“兩手托天理三焦”法2.“左右開弓似射雕”法3.“調(diào)理脾胃須單舉”法4.“五勞七傷向后瞧”法5.“搖頭擺尾去心火”法6.“兩手攀足固腎腰”法7.“攢拳怒目增氣力”法8.“背后七顛百病消”法三、氣功養(yǎng)生(一)練功姿勢(二)練意(三)練氣四、導(dǎo)引養(yǎng)生功導(dǎo)引養(yǎng)生功是在繼承祖國傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)的基礎(chǔ)上,以中醫(yī)的整體觀念、臟腑經(jīng)絡(luò)、氣血理論、陰陽五行學(xué)說及現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的有關(guān)理論為指導(dǎo),廣泛吸收生理學(xué)、解剖學(xué)、心理學(xué)、教育學(xué)、哲學(xué)、美學(xué)等文化,綜合武術(shù)、體操動功,結(jié)合呼吸吐納靜功,采取自我按摩,以氣血為理論指導(dǎo)的醫(yī)療體操。五、傳統(tǒng)養(yǎng)生保健法(1)發(fā)宜常梳。(2)眼宜常運(yùn)。(3)面宜常擦。(4)耳宜常彈。(5)舌宜抵腭。(6)齒宜常叩。(7)津宜常咽。(8)濁宜