幸福哲學(xué)(積極心理學(xué))網(wǎng)絡(luò)選修課

1、幸福哲學(xué)The Phylosophy of Happyness組長(zhǎng)：LYJ 組員：LYJ，HC， ZH，SYS, LGZ制作: 行者孫要做好青年2011年12月幸福哲學(xué)幸福夢(mèng)之隊(duì)那些帶給你幸福的畫(huà)面 幸福，是多么誘人的一個(gè)詞匯，它是人人向往的，為之追求的，日夜奮斗的。提起幸福，即將過(guò)去的2011年你最先想到的是什么？在即將來(lái)臨的2012年你最先想到的又是什么？是結(jié)婚？是新生？是健康？還是財(cái)富？在即將過(guò)去的一年中，什么樣的畫(huà)面讓你感受到了的幸福的味道？ 新的生命帶來(lái)的意義遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了一份喜悅的價(jià)值有你的陪伴，我根本不需要天堂 。不是有你世界才精彩，是有你才有了世界。那些年，我們一起笑過(guò)，哭過(guò)，鬧過(guò)

2、的朋友收到禮物的人離幸福就不會(huì)遙遠(yuǎn) 其實(shí)，我們需要的幸福并不多甚至只是這樣有多少人的幸福是這樣？或者是這樣？何時(shí)能瘦？！我真的瘦了、我們的父輩當(dāng)時(shí)生活艱難，辛勤工作，希望有今天，到了今天我們卻生在福中不知福。為什么這么說(shuō)呢?第一，現(xiàn)在想吃什么就能吃到什么；第二，現(xiàn)在想玩什么就能玩到什么；第三，現(xiàn)在想去哪兒就能去哪兒。在這種情況下，我們?nèi)绻€不知道幸福，那真是人生的一大遺憾。那里出了問(wèn)題? 是我們的心態(tài)出了問(wèn)題。好心情才能欣賞好風(fēng)光，好花要有好心賞。建立起積極的價(jià)值觀，獲得健康的人生，釋放出強(qiáng)勁的影響力。你內(nèi)心如果是一團(tuán)火，才能釋放出光和熱，你內(nèi)心如果是一塊冰，就是化了也還是零度。你感覺(jué)到幸福了

3、嗎？哈佛大學(xué)的“幸福課” 簡(jiǎn)介此課程并非積極心理學(xué)的通識(shí)課程,而是將積極心理學(xué)的研究成果應(yīng)用到實(shí)踐中,教授學(xué)生獲得幸福的方法,因此又被稱作“幸福課”?！靶腋Ｕn”，顧名思義，教授的是感知和獲得幸福的方法。我們的很多課，都在教學(xué)生如何更好地思考、更好地閱讀、更好地寫(xiě)作，可是為什么就不該有人教學(xué)生更好地生活呢？把艱深的積極心理學(xué)學(xué)術(shù)成果簡(jiǎn)約化、實(shí)用化，教學(xué)生懂得自我?guī)椭?，這是本沙哈爾開(kāi)設(shè)“幸福課”的初衷 主講人泰勒本沙哈爾簡(jiǎn)介主講人泰勒本沙哈爾是一位名不見(jiàn)經(jīng)傳的年輕講師，在哈佛大學(xué)拿到組織行為學(xué)的博士學(xué)位，并曾作為優(yōu)秀生被派往劍橋大學(xué)交流。2007年1月19清華大學(xué)卓越領(lǐng)袖心靈體驗(yàn)與提升計(jì)劃國(guó)際研修

4、項(xiàng)目。而旁人眼里作為成功典范的他，卻長(zhǎng)期為焦慮和抑郁的負(fù)面情緒困擾，感受不到幸福。為了拯救自己外表光鮮內(nèi)里灰暗的人生，他轉(zhuǎn)向了心理學(xué)和哲學(xué)領(lǐng)域?qū)W習(xí)，并決定做一名教師，將自己獲益匪淺的積極心理學(xué)知識(shí)簡(jiǎn)約化、實(shí)用化，傳遞給更多的人。沙哈爾關(guān)于幸福的表述是“快樂(lè)與意義的結(jié)合”：“一個(gè)幸福的人，必須有一個(gè)明確的、可以帶來(lái)快樂(lè)和意義的目標(biāo)，然后努力地去追求。真正快樂(lè)地的人，會(huì)在自己覺(jué)得有意義的生活方式里，享受它的點(diǎn)點(diǎn)滴滴?！薄霸谧非笥幸饬x而又快樂(lè)的目標(biāo)時(shí)，我們就不再是消磨光陰，而是讓時(shí)間閃閃發(fā)光?！狈e極心理學(xué)與幸福感 一項(xiàng)有關(guān)“幸?！钡难芯勘砻鳎说男腋８兄饕Q3個(gè)因素：“遺傳基因、與幸福有關(guān)的環(huán)境因

5、素以及能夠幫助我們獲得幸福的行動(dòng)。而積極心理學(xué)，可以幫助人們活得更快樂(lè)、更充實(shí)。幸福，是可以通過(guò)學(xué)習(xí)和練習(xí)獲得的?！?在這三個(gè)因素中，恐怕能夠通過(guò)學(xué)習(xí)和練習(xí)來(lái)增加幸福指數(shù)的就是第三個(gè)了。改變基因太麻煩，也太危險(xiǎn)，改變環(huán)境也不是件容易的事，只有自己的行動(dòng)才由自己掌握，從這個(gè)角度說(shuō)，幸福主要靠我們付諸行動(dòng)去獲得。每個(gè)人在實(shí)際生活中可以在閑暇的時(shí)候總結(jié)一下與之有關(guān)的方法，對(duì)于追求幸福是有好處的。 本沙哈爾為學(xué)生簡(jiǎn)化出的10條幸福小貼士： 1遵從你內(nèi)心的熱情。選擇對(duì)你有意義并且能讓你快樂(lè)的課，不要只是為了輕松地拿一個(gè)A而選課，或選你朋友上的課，或是別人認(rèn)為你應(yīng)該上的課。2多和朋友們?cè)谝黄?。不要被日常?/p>

6、作纏身，親密的人際關(guān)系，是你幸福感的信號(hào)，最有可能為你帶來(lái)幸福。幸福小貼士3學(xué)會(huì)失敗。成功沒(méi)有捷徑，歷史上有成就的人，總是敢于行動(dòng)，也會(huì)經(jīng)常失敗。不要讓對(duì)失敗的恐懼，絆住你嘗試新事物的腳步。4接受自己全然為人。失望、煩亂、悲傷是人性的一部分。接納這些，并把它們當(dāng)成自然之事，允許自己偶爾的失落和傷感。然后問(wèn)問(wèn)自己，能做些什么來(lái)讓自己感覺(jué)好過(guò)一點(diǎn)。幸福小貼士5簡(jiǎn)化生活。更多并不總代表更好，好事多了，也不一定有利。你選了太多的課嗎？參加了太多的活動(dòng)嗎？應(yīng)求精而不在多。6有規(guī)律地鍛煉。體育運(yùn)動(dòng)是你生活中最重要的事情之一。每周只要3次，每次只要30分鐘，就能大大改善你的身心健康。幸福小貼士7睡眠。雖然有

7、時(shí)“熬通宵”是不可避免的，但每天7到9小時(shí)的睡眠是一筆非常棒的投資。這樣，在醒著的時(shí)候，你會(huì)更有效率、更有創(chuàng)造力，也會(huì)更開(kāi)心。8慷慨?，F(xiàn)在，你的錢包里可能沒(méi)有太多錢，你也沒(méi)有太多時(shí)間。但這并不意味著你無(wú)法助人。“給予”和“接受”是一件事的兩個(gè)面。當(dāng)我們幫助別人時(shí)，我們也在幫助自己；當(dāng)我們幫助自己時(shí)，也是在間接地幫助他人。幸福小貼士9勇敢。勇氣并不是不恐懼，而是心懷恐懼，仍依然向前。10. 表達(dá)感激。生活中，不要把你的家人、朋友、健康、教育等這一切當(dāng)成理所當(dāng)然的。它們都是你回味無(wú)窮的禮物。記錄他人的點(diǎn)滴恩惠，始終保持感恩之心。每天或至少每周一次，請(qǐng)你把它們記下來(lái)?！静灰獛в腥魏喂皇菃渭兊脑?/p>

8、回憶中體會(huì)他們傳遞過(guò)來(lái)的幸福，在想象中尋找為他們傳遞幸福的途徑，并付諸實(shí)踐】愿我們的生活充滿幸福感未來(lái)的結(jié)果無(wú)法預(yù)料，我們只能為了想要的愿景付出努力。相信在這個(gè)過(guò)程中，只要我們真正遵循這些“幸福的法門”，本沙哈爾所描述的找到人生軌道的美妙感受也會(huì)降臨到我們身上：“我甚至形成了一種迷信，世上確實(shí)有看不見(jiàn)的力量在幫我。只要你追隨自己的天賦和內(nèi)心，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，生命的軌跡原已存在，正期待你的光臨，你所經(jīng)歷的，正是你應(yīng)擁有的生活。當(dāng)你能夠感覺(jué)到自己正行走在命運(yùn)的軌道上，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，周圍的人，開(kāi)始源源不斷地帶給你新的機(jī)會(huì)?！贝_立正確的幸福觀有什么樣的人性觀、人生觀，就會(huì)有什么樣的幸福觀。人性必須基于生物的、

9、精神道德的、理性意識(shí)的、社會(huì)的等完整規(guī)定性之上。我們應(yīng)該在綜合人性觀基礎(chǔ)上確立我們的幸福觀。人的幸福首先不能僅僅確立在感官快樂(lè)上。我們應(yīng)當(dāng)追尋一種基于自然物欲又超越自然物欲的持久的心靈快樂(lè)和精神幸福。即物質(zhì)幸福和精神幸福應(yīng)該統(tǒng)一起來(lái)。在求生存的生活狀態(tài)中片面強(qiáng)調(diào)人的精神幸福也是不現(xiàn)實(shí)的，但當(dāng)我們有了基本生存保證時(shí)，就應(yīng)該使我們的幸福追求更上一個(gè)層次。正是在精神幸福的意義上，我們說(shuō)幸福的實(shí)質(zhì)不在于物欲享受，不完全取決于客觀外在生活條件。一定意義上它是一種可以由主體自我把握的東西。很多時(shí)候我們對(duì)物欲要求太多，可能反而會(huì)帶給我們心靈的紛擾和痛苦。確立正確的幸福觀同時(shí)，個(gè)人的幸福追求必須和他人幸福、社

10、會(huì)幸福和諧一致。自己獲得了利益幸福而又不能損傷他人和社會(huì)的利益幸福。比如人為了獲得愛(ài)的幸福，就應(yīng)當(dāng)愛(ài)他人、愛(ài)社會(huì)，因?yàn)樗撕蜕鐣?huì)是他存在和快樂(lè)幸福所必需的。也就是說(shuō)，人們的幸福是彼此相聯(lián)系的。無(wú)論如何，建立在對(duì)他人利益和社會(huì)利益損害之上得到的快樂(lè)不可能是真正的幸福。損人利己歷來(lái)為人類所不齒，這種和道德的惡聯(lián)在一起的一己快樂(lè)不僅是卑鄙的，而且也不可能使一個(gè)真正的人得到真正的幸福。確立正確的幸福觀總之，幸福和我們的人性觀、人生價(jià)值觀相聯(lián)系，和我們建立在此之上的心態(tài)和思維習(xí)慣有關(guān)。在這個(gè)意義上，我們自己就是自己幸福的設(shè)計(jì)者，幸福就在我們自己的掌握之中。 確立正確的幸福觀其實(shí)，生活中很多事情也都是這樣，就怕你不做，一切都還來(lái)得及。別讓我們的眼神習(xí)慣了冷漠，別讓周圍那些愛(ài)你的人習(xí)慣了等待?；蛟S你給予他們些須微笑，