高血壓病的預(yù)防措施與健康教育

1、 PAGE 高血壓病的預(yù)防措施及健康教育摘要：本文試圖探討高血壓病的預(yù)防措施及健康教育。首先，提出高血壓病的基本預(yù)防措施，因?yàn)轭A(yù)防措施是控制高血壓病的前提條件。其次，探討高血壓病的健康教育，介紹了目前已知的一些與高血壓病密切相關(guān)的危險(xiǎn)因素；通過健康教育對策、健康教育內(nèi)容、健康處方及健康管理對高血壓病進(jìn)行有效控制，說明高血壓病應(yīng)該重在預(yù)防，采取綜合性措施。關(guān)鍵詞:高血壓?。活A(yù)防措施；健康教育1、前言高血壓病又稱原發(fā)性高血壓，是以動(dòng)脈壓升高尤其是舒張壓持續(xù)升高為特點(diǎn)的全身性、慢性血管疾病。本病病因尚不十分清楚，長期精神緊張、有高血壓家族史、肥胖、飲食中含鹽量高和大量吸煙者發(fā)病率高。臨床上以頭暈頭痛

2、、耳鳴健忘、失眠多夢、血壓升高等為基本特征。晚期病人常伴有心腦腎等器質(zhì)性損害。高血壓病在我國發(fā)展很快,發(fā)病人數(shù)已達(dá)1.5億之多,并且還有繼續(xù)增加的趨勢,這將嚴(yán)重影響國民的身體素質(zhì),因此預(yù)防高血壓病已成為非常重要的預(yù)防醫(yī)學(xué)課題。要通過宣傳教育、加強(qiáng)體育鍛煉、改善不良生活習(xí)慣等,使高血壓的發(fā)病率和死亡率降到最低水平。2.高血壓病的預(yù)防措施如何預(yù)防高血壓病的發(fā)生或控制高血壓病的發(fā)展？長期以來人們只注重用中西藥降壓忽略了從發(fā)病原因方面去采取有效防治措施，2.1基本措施2.1.1無高血壓病者，應(yīng)做到未病先防，如平素應(yīng)積極開展養(yǎng)生防病；偶爾發(fā)現(xiàn)一二次血壓2.1.2一旦患有本病，原則上一期高血壓病應(yīng)重在防而

3、兼顧治，以防發(fā)展；二期、三期合并2.1.3患病后應(yīng)加強(qiáng)攝生調(diào)養(yǎng)，尤其要保持心情舒暢，不必恐懼、焦慮和緊張。只要情志暢2.1.4注意勞逸結(jié)合，慎防勞心、勞力和房事太過。緊張的腦力勞動(dòng)者尤需注意休息、娛樂；否則，2.1.5經(jīng)常散步或戶外活動(dòng)，以及郊游覽勝，可促使氣血陰陽平和，降低并穩(wěn)定血壓。2.2飲食調(diào)理2.2.1限制鈉鹽攝入每日食鹽應(yīng)限制在22.2.2要補(bǔ)給含鉀多的食物或含鉀藥物，同時(shí)注意鎂、鋅的補(bǔ)充。,并,2.2.3脂肪 應(yīng)適當(dāng)控制飽和脂肪酸和膽固醇的攝入，每日膽固醇應(yīng)限制在以內(nèi)。2.2.4 若肥胖者應(yīng)控制熱量攝入量，每周使體重減少12.2.5適當(dāng)限制糖類的供給2.2.6蛋白質(zhì) 除合并慢性腎功

4、能不全者外，一般無須嚴(yán)格限制蛋白質(zhì)，按每日每公斤體重1g左右供應(yīng)即可。魚類蛋白質(zhì)及大豆蛋白質(zhì)可防止腦卒中的發(fā)生，可適當(dāng)增加。2.2.7維生素的供給在對高血壓病的患者給予利尿降壓的同時(shí)，水溶性維生素丟失也較多，應(yīng)注意補(bǔ)充，尤其是維生素B12的補(bǔ)充供給，以預(yù)防貧血。其他如維生素B6及維生素C也宜補(bǔ)給充足。某些微量元素、維生素對高血壓患者來說都是必不可少的保健品。如長期缺乏鈣離子和鎂離子,會(huì)誘發(fā)高血壓癥,而每日口服800鈣不但可以預(yù)防高血壓病,還會(huì)降低高血壓患者的血壓水平。特別是對于限制鈉鹽的高血壓病患者來說,補(bǔ)鈣更為重要。另外,2.2.8一切過咸的食物及腌制品；蛤貝類、蝦米、皮蛋及含鈉高的綠葉蔬菜

5、等；2.2.9穩(wěn)定的情緒和豁達(dá)的胸懷是預(yù)防高血壓病的必要條件。,況下,體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生大量的皮質(zhì)醇、5羥色胺等物質(zhì),這些物質(zhì)可使小動(dòng)脈痙攣,引起血壓升高。經(jīng)過科學(xué)調(diào)查證實(shí),情緒易激動(dòng)的人患高血壓病的機(jī)率明顯高于性格平和者。,3、高血壓病的健康教育根據(jù)目前國內(nèi)外一些學(xué)者的研究表明，健康促進(jìn)和健康教育是控制和預(yù)防原發(fā)性高血壓健康教育是實(shí)施自我保健的重要手段，35%3.1高血壓病的危險(xiǎn)因素高血壓病患者中，約占總患病人數(shù)90為原發(fā)性高血壓，研究發(fā)現(xiàn)，它是多種因素的作用結(jié)果，即除種族、遺傳、年齡、性別等因素外，主要是生活方式和行為。主要危險(xiǎn)行為3.1.1超重與肥胖超重與肥胖是高血壓的首要獨(dú)立危險(xiǎn)因素。8203

6、0多歲時(shí)體重增加的人危險(xiǎn)性最高。肥胖者減肥可以降低他們的血壓，即使沒有降至正常體重，血壓仍會(huì)有所降低。3.1.2高鈉鹽飲食鈉為一切生物所必需，而且鈉與水之間必須維持一定的平衡，身體的代謝過程，健康人體每天只需要500mg的鈉，正常情況下任何多余的鈉鹽經(jīng)過腎臟排出體外。但是，對相當(dāng)?shù)膫€(gè)體來說，多余的鈉會(huì)導(dǎo)致高血壓病。限制高血壓病人攝入鈉（食鹽與含鈉食品）則血壓下降，服用利尿劑排藥利水，血壓也不降。控制鈉鹽的攝入對預(yù)防高血壓至關(guān)重要。我國北方寒冷地區(qū)高血壓發(fā)病率明顯高于南方,這可能與北方食用腌制咸菜較多有關(guān)。從生理上看,人體對鈉的需求量并不大,每日23克就足以維持人體生理需要了,可大多數(shù)人每日攝鹽

7、量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了這一數(shù)量。國內(nèi)外專家一致認(rèn)為,超量攝取鹽類是誘發(fā)高血壓病的重要危險(xiǎn)因素,特別是對鈉鹽敏感者,誘發(fā)高血壓病的危險(xiǎn)性就更大,應(yīng)該特別注意。對兒童和老年人來說限制鈉鹽攝入更為重要。因?yàn)閮和哪I臟尚在發(fā)育之中,老年人的腎功能逐步減退。他們攝鈉過量必然會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)。當(dāng)腎臟不能把多余的鈉排出體外而潴留于體內(nèi)時(shí),血溶量就會(huì)隨著水鈉的潴留而增加,最終導(dǎo)致血壓升高。對于有高血壓家族史的“鹽敏感易患者”,更易因攝入過量的鈉鹽而患高血壓病。3.1.3飲酒 過量飲酒所引發(fā)的高血壓占57。飲酒作為高血壓的獨(dú)立危險(xiǎn)因素已被大量流行,6,所以,3.1.4緊張刺激是內(nèi)外緊張刺激因子引起、有明顯的主觀緊迫感覺、相應(yīng)的