初中 初一 心理健康《自我關(guān)懷 生命陽(yáng)光》 學(xué)案紙_第1頁(yè)
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初中 初一 心理健康《自我關(guān)懷 生命陽(yáng)光》 學(xué)案紙_第3頁(yè)
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學(xué)案紙姓名： 班級(jí)： 一、測(cè)一測(cè)：我的自我關(guān)懷能力自我關(guān)懷是和自己的痛苦共處，并帶著善意和溫柔來(lái)回應(yīng)當(dāng)下的自己。下面是一個(gè)了解自己自我關(guān)懷水平的問(wèn)卷，請(qǐng)根據(jù)自己的實(shí)際情況，選出適合的選項(xiàng)。模塊描述從未如此 很少如此偶爾如此經(jīng)常如此總是如此自我友善1.我試著去理解和耐心地面對(duì)那些我性格里不喜歡的面向。2.經(jīng)歷很大的困難時(shí)，我給予自己所需要的關(guān)懷和溫暖。正念3.當(dāng)一些令人痛苦的事情發(fā)生了，我試著用平衡的觀點(diǎn)來(lái)看待這些處境。4.有事情讓我心情不好時(shí)，我會(huì)試著讓情緒維持平衡。普遍人性5.我試著將自己的失敗視作人生必經(jīng)之路的一部分。6.感到自身有所不足時(shí)，我會(huì)試著提醒自己覺得自己不夠好是許多人共通的感受。自我批判7.我不接納且會(huì)批判自己的缺失與不足。8.我對(duì)于自己性格里那些不喜歡的部分感到無(wú)法忍受且不耐煩。自我隔絕9.心情低落時(shí)，我傾向覺得多數(shù)其他人可能都比我快樂(lè)。10.在重要的事情上失敗時(shí)，我容易在失敗中覺得孤單。過(guò)度沉迷11.在重要的事上經(jīng)歷挫敗時(shí)，我會(huì)沉溺在自己不夠好的感受中。12.感到低落時(shí)，我容易執(zhí)著于一切錯(cuò)誤的事情。摘自 公眾號(hào) 張偉豪量化學(xué)院，量表出處見原文計(jì)分方法：1到6題“從未”到“總是”分別計(jì)1到5分；7到12題則相反“從未”到“總是”分別計(jì)5到1分。12道題分?jǐn)?shù)相加即為總分，分值越高，自我關(guān)懷能力越強(qiáng)。二、練

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