（中職）體育與健康第五章　田徑運動會課件

1、YCF正版可修改PPT（中職）體育與健康第五章田徑運動會ppt課件第五章田徑運動會第一節(jié)項目綜述第二節(jié)奔跑主題一短跑在田徑運動的成人組比賽中,短跑包括100米、200米、400米。短跑通常是觀眾關注的焦點項目。短跑一般可以分為4個階段:起跑階段、加速階段(身體前傾,通過后蹬提供最大的加速度)、途中跑階段(保持身體直立,放松地發(fā)揮奔跑技術,并保持最大速度全力奔跑)、重點沖刺階段(手臂后擺,頭部和肩部向終點線前傾)。第二節(jié)奔跑主題二接力跑接力跑集短跑的激烈性與交接棒的戲劇性為一身,比賽中4名運動員中的任意一名必須在規(guī)定的接力區(qū)將接力棒傳遞給下一位運動員。常見的接力比賽為4100米和4400米兩個項

2、目,男子和女子都有這兩個項目。男子4400米接力比賽一般都是大型賽事項目的最后一項。一、上挑式接棒二、下壓式接棒第二節(jié)奔跑主題三中長距離跑最常見的中距離跑項目就是800米和1 500米跑,在田徑運動比賽中,通常也包括3 000米障礙。在800米跑中運動員要繞400米跑道跑兩圈,由于道次的不同,選手從不同的位置出發(fā),而且在第一個彎道(大約100米)前不能并道,800米需要速度和耐力;1 500米項目要求運動員繞標準跑道跑3.75圈。中長跑項目包括5 000米、10 000米、越野跑和馬拉松。其中5 000米、10 000米和馬拉松是奧運項目,5 000米和1 000米在田徑運動場的跑道上進行,而

3、馬拉松則在東道主城市的街道舉行。有一些5 000米和10 000米在公路上進行,此種比賽又稱為5公里跑和10公里跑。主題四怎么發(fā)展跑的能力一、快跑能力1.提高快跑能力的練習(1)提高步頻。(2)提高步幅。(3)發(fā)展大、小腿力量和臂膀的力量。2.發(fā)展快跑能力的練習(1)快速反應練習。(2)最快頻率的各種形式高抬腿跑(持續(xù)時間510秒)。(3)最快頻率小步跑、半高抬腿跑(距離3040米)。(4)快速后蹬跑(完成距離50100米)。二、長跑能力1.提高長跑能力(1)中長跑練習。(2)掌握好呼吸方法。2.發(fā)展長跑能力的練習(1)(跑200米+100米走)5組練習。(2)以中等速度跑35分鐘或6001

4、000米。(3)1 000變速跑(快跑100米+慢跑100米交替進行)。(4)分別采用跑200米、300米或400米距離后,休息35分鐘再練習。(5)在公路或自然環(huán)境中(如鄉(xiāng)間小路、山地、沙丘、林間)進行定時跑2030分鐘。第二節(jié)奔跑第三節(jié)跳躍主題一跳遠跳遠是最古老的田徑運動項目之一,包括男子跳遠和女子跳遠。運動員們在這種技術含量較高的比賽中,比試的是誰從助跑后騰空跳躍的距離最遠,跳遠有五大要素:快速的助跑,對最后兩個跨步精確的衡量,爆發(fā)性的起跳,空中飛躍和平衡落地。跳遠的3種主要姿勢是:蹲踞式、挺身式和走步式。姿勢不分好壞,選擇其中最適合自己的一種才是最重要的。第三節(jié)跳躍主題二跳高跳高是一項

5、在所有的田徑運動賽事中必設的比賽項目。運動員通過助跑、起跳等技術動作越過橫竿。跳高對身體和技術都有很高的要求,速度、柔韌性、良好的協調性是非常重要的。一、跨越式跳法二、俯臥式跳法三、背越式跳法第三節(jié)跳躍主題三怎樣發(fā)展跳的能力提高跳的能力,可以從以下幾方面入手:(1)提高大腿、小腿和腰腹力量。跳躍能力主要取決于腿部的力量。以向前為主的跳躍對踝關節(jié)的力量要求更高一些;以向上為主的跳躍對膝關節(jié)的力量要求更大。有些運動的跳躍,如籃球運動,既要向上又要向前,不僅對膝、踝關節(jié)的力量要求高,對腰腹力量也有較高的要求。(2)提高協調性。盡管走、跑、跳是人類最基本的活動能力,但運動中許多跳躍動作是日常生活中少有

6、發(fā)生的,因此發(fā)展跳躍能力,除了提高腿部等力量外,還需要做一定的協調性練習。(3)發(fā)展跳躍能力,還需要與專項運動練習相結合。不同運動有不同的跳躍方法,在用力的先后順序上、身體的配合上、動作結構上都有變化。只有采用與專項技術結構相同的練習才能有效地發(fā)揮自身潛在的身體素質。第四節(jié)投擲主題一鉛球鉛球是一項田賽投擲項目之一,運動員在規(guī)則的要求下,力爭將鉛球投擲得更遠。鉛球運動員身體強壯而高大,鉛球運動要求速度、柔韌性和協調性以及力量,所以鉛球運動員要具備各種能力。投擲鉛球的方法主要有滑行式和旋轉式兩種。第四節(jié)投擲主題二擲實心球一、原地雙手前拋實心球兩腳開立,持球后,兩腿彎曲,手臂下擺,雙腿用力蹬伸,帶動

7、手臂向前上方拋球。二、原地雙手后拋實心球兩腳開立,背對拋球方向,雙手握球于頭上方,兩腿彎曲,雙手下擺于大腿內側,然后兩腿快速蹬伸,軀干后擺,雙手用力將球向后拋出。三、仰臥起坐上拋實心球屈膝并腿坐,雙手持球于頭上,然后上體后仰成仰臥,隨后迅速仰臥起坐,雙臂同時向前拋球,拋出的球由同伴接住。四、原地正面上手拋實心球兩腳前后站立,雙手持球于頭上方,后腿彎曲,上體后仰,后腿快速蹬伸,上體前擺,帶動手臂向前上方將球拋出。第四節(jié)投擲主題三怎樣發(fā)展投擲的能力一、提高投擲的能力(1)要投得遠,除了必須發(fā)展腕、肘、肩、背的爆發(fā)力外,還要發(fā)展下肢、腰腹爆發(fā)力。(2)想要投得遠,還要發(fā)展身體協調用力的能力。(3)有些投擲不但要求投得快和投得遠,還要投得準。掌握正確的揮臂方法,尤其是手腕對器械精確控制的方法,發(fā)展手、眼配合能力十分重要。二、發(fā)展投擲能力的練習(1)臥推杠鈴3060千克。(2)站立姿勢,快速推舉1530千克。(3)原地向上推球。兩腳開立,右手持球于肩部,掌心朝上托住鉛球,兩腿