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文檔簡介

1、春季促進睡眠的種食品第1頁，共11頁，2022年，5月20日，17點40分，星期三健康食品隨著競爭壓力的增大，大部分人會遭受失眠的困擾。因長期無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足，進而引發(fā)失眠癥。據(jù)美國媒體報道，一晚上能夠踏踏實實地睡上7至8小時的秘訣是什么？美國健康專家說：前往廚房，享受下面10種食物中的一兩種。因為它們能緩和緊繃的肌肉，平穩(wěn)緊張的情緒，讓人獲得平靜，可誘導(dǎo)睡眠激素血清素和褪黑素的產(chǎn)生。添加文本第2頁，共11頁，2022年，5月20日，17點40分，星期三香 蕉除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素添加文本第3頁，共11頁，2022年，5月20日

2、，17點40分，星期三菊花茶具有適度的鎮(zhèn)靜效果，對無法放松的神經(jīng)或身體來說，它是完美的天然對抗手段添加文本第4頁，共11頁，2022年，5月20日，17點40分，星期三溫牛奶有一些色胺酸(具有鎮(zhèn)靜作用的一種氨基酸)和鈣，鈣有利于大腦充分利用色胺酸 第5頁，共11頁，2022年，5月20日，17點40分，星期三蜂蜜往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進食素，進食素是最近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素。 第6頁，共11頁，2022年，5月20日，17點40分，星期三土豆它能清除掉對可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎后摻入溫牛奶中食用即可。 第7頁，共11頁，2022年，5月20日，17點40分，星期三燕麥片能誘使產(chǎn)生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳 。 第8頁，共11頁，2022年，5月20日，17點40分，星期三杏仁它既含有色胺酸，又含有適量的肌肉松弛劑鎂。 第9頁，共11頁，2022年，5月20日，17點40分，星期三杏仁只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預(yù)想中的效果。它們富含歐米加-3脂肪酸 第10頁，共11頁，2022年，5月20日，17點40分，星期三火雞它是最著名的色胺酸來源，在下午吃的全麥面包上放上一片或兩片火雞肉，你將會獲得

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