淺析體育教學(xué)中學(xué)生靈敏素質(zhì)的提升

1、淺析體育教學(xué)中學(xué)生靈敏素質(zhì)的提升 山東省萊蕪市萊城區(qū)花園學(xué)校 亓玉柱 【摘 要】教師在教學(xué)過(guò)程中，可以設(shè)計(jì)一些適合學(xué)生身心特點(diǎn)、認(rèn)知規(guī)律的練習(xí)方法，通過(guò)學(xué)練來(lái)改善和提高學(xué)生的各個(gè)感覺(jué)器官功能，以增強(qiáng)學(xué)生的靈敏素質(zhì)，讓學(xué)生能夠快速反應(yīng)，協(xié)調(diào)高效地掌握運(yùn)動(dòng)技術(shù)，提升運(yùn)動(dòng)技能，并為學(xué)生能夠運(yùn)用各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能鋪墊扎實(shí)的基礎(chǔ)，可從快速、辨別、避讓、瞬間、跟隨、多變、躲閃、對(duì)抗八種反應(yīng)方法來(lái)提高學(xué)生的靈敏素質(zhì)。 【關(guān)鍵詞】初中生；體育教學(xué)靈敏素質(zhì)；提升靈敏素質(zhì)是指人體在各種突然變化的條件下，能夠迅速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)、靈活地完成動(dòng)作的能力，是人各種運(yùn)動(dòng)技能和身體素質(zhì)在運(yùn)動(dòng)中的綜合表現(xiàn)；大腦皮層神經(jīng)活動(dòng)過(guò)程的靈活性

2、及分析綜合能力，是靈敏素質(zhì)的重要生理基礎(chǔ)。初中生處于靈敏協(xié)調(diào)發(fā)展的重要時(shí)期，靈敏素質(zhì)的提高是有利于他們快速地學(xué)習(xí)并掌握動(dòng)作技術(shù)，防范運(yùn)動(dòng)損傷，提高運(yùn)動(dòng)技能的關(guān)鍵要素。因此，發(fā)展學(xué)生的靈敏素質(zhì)就顯得十分重要。一、銜接動(dòng)作中的快速反應(yīng)教師在教學(xué)過(guò)程中，可以通過(guò)設(shè)計(jì)一些反應(yīng)練習(xí)來(lái)加快學(xué)生對(duì)動(dòng)作的思考及理解，在第一時(shí)間內(nèi)做出判斷，更協(xié)調(diào)地完成整個(gè)動(dòng)作?？梢栽谶B續(xù)完成一個(gè)動(dòng)作的過(guò)程中，聽(tīng)到教師發(fā)出的聲音或手勢(shì)，離開(kāi)原地而快速地啟動(dòng)，提高學(xué)生動(dòng)作快速完成的反應(yīng)速度。通過(guò)多次不同動(dòng)作后的快速反應(yīng)，加強(qiáng)學(xué)生對(duì)反應(yīng)的適應(yīng)，提高學(xué)生的動(dòng)作反應(yīng)速度。比如在學(xué)習(xí)蹲踞式起跑時(shí)，針對(duì)學(xué)生起跑的速度慢、反應(yīng)遲鈍等現(xiàn)象，教師

3、在教學(xué)過(guò)程中，可以安排一些練習(xí)來(lái)加強(qiáng)學(xué)生的動(dòng)作反應(yīng)速度。如連續(xù)做原地的搗碎步、高抬腿、原地跳起轉(zhuǎn)體、原地立臥撐等等練習(xí)，在聽(tīng)到教師的哨聲后，立刻快速地反應(yīng)后起跑，加速跑完30米，讓學(xué)生能夠很流暢地完成銜接動(dòng)作。二、動(dòng)態(tài)多變中的避讓反應(yīng)學(xué)生在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，由于身體在不斷地發(fā)生位置變化，通過(guò)一些游戲練習(xí)能夠讓他們感知各種身體姿勢(shì)的變化而避讓?zhuān)蛔屚榍址富蛴|及規(guī)定下的本人身體的部位。比如，兩人一組的踩腳背、在太陽(yáng)光底下踩對(duì)方的影子、互相拍擊同伴身體的后背，以及抓著短繩一端進(jìn)行甩動(dòng)，同伴去踩短繩甩動(dòng)的尾端等等練習(xí)，能夠讓學(xué)生快速應(yīng)變，成功避讓。這類(lèi)練習(xí)可以培養(yǎng)學(xué)生在不斷改變的外界環(huán)境下，成功生存的能力

4、。三、變化方向中的瞬間反應(yīng)在動(dòng)態(tài)變化過(guò)程中，通過(guò)方向的不斷改變，讓學(xué)生在第一時(shí)間內(nèi)辨別出方向，可以增加學(xué)生對(duì)方向的認(rèn)識(shí)，增強(qiáng)學(xué)生的適應(yīng)能力和生存能力。比如，要求全班學(xué)生四列橫隊(duì)成體操隊(duì)形站好，聽(tīng)教師說(shuō)出八個(gè)方向（東、西、南、北、東南、東北、西南、西北）或手指八個(gè)方向，讓學(xué)生轉(zhuǎn)向或說(shuō)出八個(gè)方向；也可以讓學(xué)生在同心圓上進(jìn)行順時(shí)針或逆時(shí)針?lè)较虻呐懿?，教師說(shuō)出八個(gè)方向，學(xué)生用手指向八個(gè)方向；或者教師說(shuō)出八個(gè)方向，學(xué)生迅速向這八個(gè)方向移動(dòng)，這樣的練習(xí)能夠快速增強(qiáng)學(xué)生的適應(yīng)能力和反應(yīng)靈敏能力。四、模仿同伴中的跟隨反應(yīng)為了使學(xué)生在第一時(shí)間內(nèi)，身體能做出快速靈活的動(dòng)作反應(yīng)，形成一觸即發(fā)的行動(dòng)習(xí)慣，教師可以在教

5、學(xué)時(shí)，安排學(xué)生相互之間進(jìn)行跟隨反應(yīng)的練習(xí)。就是說(shuō)同伴做什么動(dòng)作，你就得瞬間反應(yīng)做同樣動(dòng)作或者相反動(dòng)作的練習(xí)。比如，甲、乙之間玩剪刀、石頭、布的猜拳游戲，甲出拳，乙也必須快速出拳，爭(zhēng)取在同一時(shí)間內(nèi)重現(xiàn)；或者甲出拳，乙就得快速出布，做出能夠戰(zhàn)勝甲的動(dòng)作；再如甲乙的快跑游戲，甲往前、后、左、右快跑，而乙就必須向甲相反的方向快速跑動(dòng)等等。五、位置互換中的多變反應(yīng)在教學(xué)中，教師可以設(shè)計(jì)位置的互換，讓學(xué)生相互之間能迅速承擔(dān)起在另外一個(gè)位置的責(zé)任，適應(yīng)在不同的環(huán)境下，身體快速機(jī)智反應(yīng)的適應(yīng)能力，而且要保質(zhì)保量地完成任務(wù)。如甲、乙、丙三組，每組四人，成一路縱隊(duì)站在三角形（多邊形）（邊長(zhǎng)為35米）的頂點(diǎn)外圍處，

6、進(jìn)行排球的墊球、傳球、扣球的組合練習(xí)，甲組的第一名成員墊球給乙組的第一名成員后，迅速跑至乙組的排尾，乙組的第一名成員傳球后迅速跑至丙組的排尾，丙組的第一名成員輕扣球給甲組的第一名成員后，迅速跑至甲組的排尾，依次類(lèi)推，進(jìn)行練習(xí)。再如，兩人一組，相距23米，各扶持一根體操棒，進(jìn)行順時(shí)針或逆時(shí)針?lè)较虻呐芪痪毩?xí)，盡可能不讓體操棒倒下，迅速抓住對(duì)方的體操棒。這些練習(xí)能夠鍛煉學(xué)生靈活應(yīng)變的能力，更快地提高動(dòng)作技能。六、靜態(tài)平衡中的對(duì)抗反應(yīng)人處在靜態(tài)的平衡中，一旦發(fā)生意外的外力或突如其來(lái)的空中降物，都會(huì)在第一時(shí)間內(nèi)做出快速反應(yīng)，讓身體避免受到?jīng)_擊或傷害，這樣的練習(xí)能夠讓學(xué)生學(xué)會(huì)瞬間應(yīng)變，靈活機(jī)智地處理，讓自

7、己完好無(wú)損。比如推手游戲，兩人一組，一手臂距離站好，進(jìn)行推手練習(xí)，同伴在發(fā)力推手的瞬間可以進(jìn)行避讓?zhuān)部梢猿銎洳灰?、攻其不備地使同伴快速失去重心，離開(kāi)自己原來(lái)所站的位置即為失敗，三盤(pán)兩勝制，看誰(shuí)贏得多?？傊`敏素質(zhì)的發(fā)展與人體內(nèi)各種運(yùn)動(dòng)器官機(jī)能的改善有著非常密切的關(guān)系。學(xué)生正處在靈敏素質(zhì)發(fā)展的最佳時(shí)期，因此，教師在教學(xué)過(guò)程中，要選擇多樣多變的教學(xué)方法來(lái)讓學(xué)生進(jìn)行練習(xí)。讓學(xué)生在時(shí)空急劇變化的條件下，能夠快速地表現(xiàn)出對(duì)動(dòng)作的準(zhǔn)確判斷，具備快速敏捷的反應(yīng)速度、高度的自我操縱能力以及迅速改變身體或身體某部位運(yùn)動(dòng)方向的能力，以便更好地學(xué)會(huì)并掌握運(yùn)動(dòng)技能，培養(yǎng)在特殊環(huán)境下快速適應(yīng)的能力。 參 考 文 獻(xiàn)：1