秋分節(jié)氣養(yǎng)生注意事項(xiàng)參考

1、 秋分節(jié)氣養(yǎng)生注意事項(xiàng)參考秋分節(jié)氣養(yǎng)生留意事項(xiàng) 1、早睡早起，起居有常 秋天，自然界的陽(yáng)氣由疏泄趨向收斂，人體的生理活動(dòng)也應(yīng)當(dāng)由自然界的陰陽(yáng)轉(zhuǎn)變，宜早睡早起。早睡順應(yīng)陰精的（保藏），養(yǎng)收氣;早起順應(yīng)陽(yáng)氣的舒長(zhǎng)，使肺氣得以伸展。夜晚越深，寒氣越重，簡(jiǎn)單侵入體內(nèi)，給以后腰腿痛苦埋下隱患，還會(huì)引起咳嗽等疾病。 2、胃保暖，防寒 秋分過(guò)后，氣候越來(lái)越冷，要特殊留意胃的保暖。留意忌口，不要吃太冷、太熱、太硬、太辣、太粘的食物，戒煙戒酒，避開(kāi)暴飲暴食。 3、飲食溫柔，宜食辛酸 秋分的燥是涼燥，燥傷肺，可以適當(dāng)多吃一些清潤(rùn)、溫潤(rùn)的食物，如芝麻、核桃、糯米等。也可以適當(dāng)多吃白蘿卜、胡蘿卜等具有降肺氣功效的果蔬

2、。 4、進(jìn)補(bǔ)有度，切勿過(guò)量 春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰，但秋分季節(jié)進(jìn)補(bǔ)，不能太多，要適量。補(bǔ)品要分清虛實(shí)，虛病又有陰虛、陽(yáng)虛、氣虛、血虛之分，只有對(duì)癥補(bǔ)品才能補(bǔ)益身體。 5、適度運(yùn)動(dòng)，輕松平緩 秋天養(yǎng)生，以收為主。選擇輕松、平緩、活動(dòng)量小的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如：健走、打（太極拳）、騎自行車、跳舞、登山等。 秋分吃什么蔬菜 1、蓮藕 中醫(yī)認(rèn)為蓮藕味甘、性平，有消炎化瘀、清熱解燥、止咳化痰之功，防治秋燥效果獨(dú)到。同時(shí)，蓮藕含有至少20%的糖類物質(zhì)和豐富的鈣、磷、鐵及多種維生素，維生素C與纖維素的含量更多，堪稱度秋美味。依據(jù)“燥則潤(rùn)之”的原則，秋天應(yīng)當(dāng)以養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥止渴、清心安神的食品為主，而藕就是當(dāng)之無(wú)愧的滋補(bǔ)

3、佳品之一。 2、小白菜 小白菜味苦微寒，適合秋季養(yǎng)胃通腸。它富含維生素C和鈣質(zhì)，還有磷、鐵、胡蘿卜素和B族維生素等。小白菜中所含的維生素C，在體內(nèi)形成一種“透亮質(zhì)酸抑制物”，這種物質(zhì)具有抗癌作用，可使癌細(xì)胞丟失活力。此外，青菜中含有的粗纖維可促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，增加大腸內(nèi)毒素的排出，達(dá)到防癌抗癌的目的。 3、芥菜 芥菜正是秋季的時(shí)蔬，芥菜性味辛溫，歸肺、脾，胃經(jīng)，具有利尿止瀉，祛風(fēng)散血、清熱解毒、消腫止痛的作用。芥菜含有大量的胡蘿卜素和膳食纖維，故有明目、寬腸通便的作用，可作為眼科患者的食療佳品，還可防治便秘，尤適合老年人及便秘者食用。 4、蘿卜 蘿卜含有能誘導(dǎo)人體自身產(chǎn)生干擾素的多種微量元素，可增

4、加機(jī)體免疫力，并能抑制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)，對(duì)防癌，抗癌有重要意義。蘿卜中的芥子油和膳食纖維可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于體內(nèi)廢物的排出。常吃蘿卜可降低血脂、軟化血管、穩(wěn)定血壓，預(yù)防冠心病、動(dòng)脈硬化、膽石癥等疾病。 5、菠菜 菠菜的胡蘿卜素含量可與胡蘿卜媲美,一個(gè)人如每天吃50克菠菜,其維生素A就可滿意人體正常需要;維生素C的含量比西紅柿高一倍多。若是高血壓、便秘、頭痛、面紅者,可用鮮菠菜洗凈放入開(kāi)水中燙上三五分鐘,取出切碎,用少許香油、鹽等拌食,一日兩次當(dāng)菜食用很有療效。吃菠菜不宜過(guò)量,由于菠菜含有草酸,草酸進(jìn)入人體后,與其他食物中含的鈣質(zhì)結(jié)合,形成一種難溶解的草酸鈣,不利于人體對(duì)鈣質(zhì)正常汲取。 6、生菜

5、生菜的養(yǎng)分元素是特別高的,生菜含有豐富的維生素,其含水量也是蔬菜中的佼佼者,多吃生菜能夠有助于補(bǔ)充身體內(nèi)的水分,對(duì)皮膚也有好處的哦。蔬菜能夠消退身體內(nèi)多余的脂肪,對(duì)減肥也很有關(guān)心,多吃生菜,有助于女性保持苗條的身材。 秋分養(yǎng)生伴侶圈文案 1.人間冷暖，節(jié)氣更迭。日月交替，秋分悄然而至。人生如歌，不遺忘對(duì)你的思念，讓秋風(fēng)攜著我的祝愿，給你絲絲暖和：秋分歡樂(lè)。 2.秋分到，愿你的苦惱，如秋葉般蕭條;你的愛(ài)情，如秋月般浪漫;你的心情，如秋風(fēng)般清爽;你的收獲，如秋果般甸實(shí);祝秋分歡樂(lè)! 3.秋分送祝愿，秋分送祝福，發(fā)條短信祝愿你，不知祝福什么好!你小子生活幸福，身體健康，精神飽滿，事業(yè)順當(dāng)，真不知道你

6、還需要什么!得了，祝福你秋分和平常一樣歡樂(lè)幸福吧! 4.秋分秋分，平分了秋色，平分了晝夜。將我的歡樂(lè)分你一半，愿你快樂(lè)美滿;將我的關(guān)懷分你一半，愿你健康舒坦;將我的祝愿分你一半，愿你秋分開(kāi)心! 5.季節(jié)變更秋分到，秋意漸濃秋涼好，平日快樂(lè)少苦惱，身體健康最重要，友情純真如美酒，常常聯(lián)系不行少，祝秋分歡樂(lè)! 6.秋分到了，我攜帶秋的問(wèn)候，秋意綿綿地走到收獲的季節(jié)，送去我深深的祝愿：祝你在這個(gè)秋高氣爽的日子里，收獲綿綿的幸福和喜悅，秋分歡樂(lè)! 7.秋風(fēng)吹，戰(zhàn)鼓擂，養(yǎng)生保健正值時(shí)。戰(zhàn)秋雨，斗秋霜，疼惜身體勤添衣。滋潤(rùn)肺，愛(ài)護(hù)胃，健康時(shí)刻記心頭。祝愿秋分肯定吉利，祝愿秋分肯定如意。 8.秋分至，收獲季

7、節(jié)也到了，果實(shí)變黃在加快，收一收秋分菜，摘一摘秋分果，生活忙里又忙外，自己身體自己愛(ài)，伴侶短信來(lái)關(guān)懷，你說(shuō)我這個(gè)伴侶實(shí)在不實(shí)在。 9.天氣變得涼快，秋分最終到來(lái)，心情變得開(kāi)心，奮斗激情常在，平常記得熬煉，健康才最實(shí)在。秋分到來(lái)，祝您一切順當(dāng)。 10.秋分到來(lái)，氣溫下降，晝短夜長(zhǎng)，秋高氣爽，輕輕一聲問(wèn)候，歡樂(lè)把你圍繞，祝福你身體健康，希望你幸福相伴。秋分歡樂(lè)! 11.縷縷微風(fēng)捎來(lái)秋分之訊，到處田園寄望豐收之喜，絲絲細(xì)雨灑下涼爽之意，片片落葉滿載思念之情，聲聲問(wèn)候吐露祝愿心聲。秋分季節(jié)，祝你心情開(kāi)心! 12.秋分日到天氣涼，祝你秋天好心情!暖暖短信來(lái)發(fā)出，濃濃祝愿送真情!愿你工作一路順，生活歡樂(lè)鮮花鋪!好運(yùn)滿滿伴身邊，碩果累累裝滿兜!伴侶，秋分歡樂(lè)! 13.秋分總是會(huì)到來(lái)，天會(huì)變，地會(huì)變，日常氣溫都會(huì)變，生活總是匆忙，夢(mèng)會(huì)變，事會(huì)變，工作心情也會(huì)變。祝愿不變，誠(chéng)意不變，伴侶歡樂(lè)不會(huì)變，秋分歡樂(lè)! 14.秋分把晝夜